Kuweka jarida kunaweza kukusaidia kupiga mbizi kwenye mawazo yako na kuelewa hisia unazohisi. Ikiwa una vikao vya kawaida vya tiba, jaribu kutumia jarida kama "kazi ya nyumbani" ili upitie mawazo yako wakati haujakaa na mtaalamu. Jarida pia inaweza kuwa njia nzuri ya kuzingatia na kudhibiti utambuzi wa kawaida nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusimamia Jarida
Hatua ya 1. Chagua media inayofaa ya jarida
Unaweza kuchagua kutoka kwa aina anuwai ya jarida, kutoka kwa dijiti hadi analog na kwa sauti hadi kwa kuona. Jambo muhimu zaidi ni kuchagua jarida ambalo linaweza kukuhamasisha kuandika. Ikiwa hakuna media yoyote inayokupiga mara moja, jaribu kuandikisha kwa njia anuwai hadi utapata kitu kinachofanya kazi.
- Tumia daftari la Analog ikiwa unapendelea kuandika mawazo yako kwa kalamu au penseli. Andika mawazo yako kwenye daftari la zamani la ond, ikiwa ni kwa kupenda kwako, au nunua jarida lenye ngozi ili uweze kuanza tena. Tumia daftari ndogo kwa usafirishaji rahisi, au daftari kubwa kwa kuandaa maoni makubwa. Hakikisha unachagua kalamu ambayo inahisi raha kutumia.
- Weka jarida kwenye kompyuta yako au simu ya rununu, ikiwa unapendelea kuandika. Tumia programu ya kawaida ya usindikaji wa maneno (kama vile Neno au Notepad) au programu nyingine ambayo unaona inafaa. Weka maandishi yote ya jarida katika hati moja, au uhifadhi kila kiingilio kama hati tofauti katika folda moja ya "Jarida". Inaweza kuwa rahisi zaidi kuweka jarida kwenye kompyuta ikiwa pia unafanya kazi kwenye kompyuta.
- Ikiwa unapenda wazo la kushiriki maoni yako na umma, fikiria kuweka jarida mkondoni. Unda ukurasa rahisi kwenye wavuti ya bure kama WordPress au LiveJournal. Tuma viingilio vya jarida mara kwa mara. Sio lazima ushiriki viungo na mtu yeyote, au jaribu kukusanya wafuasi - shughuli hii ya kuchapisha jarida mkondoni inaweza kukusaidia kuwajibika kwa uandishi.
- Fikiria kuweka jarida la sauti. Ikiwa kuzungumza kunakufanya uwe vizuri zaidi kuliko kuandika, fikiria kurekodi mawazo yako kwa kutumia programu ya kurekodi sauti kwenye smartphone au kompyuta yako. Kaa chini na kinasa sauti na utoe maoni yako kwa dakika chache - unaweza kugundua kuwa unaweza kusindika mhemko vizuri kwa kuongea.
Hatua ya 2. Tafuta sehemu tulivu, tulivu ili kufikia hisia zako
Fikiria kuandika nyumbani, kwenye cafe, kwenye maktaba, au kwenye bustani. Fungua akili kutoka kwa usumbufu wote. Jaribu kutenganisha akili yako na maisha ya kila siku, kwa muda, na uingie katika hali ya utaftaji wa kina. Ikiwa huwezi kupata nafasi ya kibinafsi, jaribu kuunda kiputo cha akili: sikiliza muziki wa kutuliza au kelele nyeupe kupitia vichwa vya sauti; jitenge katika chumba tulivu, kilichofungwa; kupanda mti, au tafuta njia ya kupanda juu ya paa.
Fikiria kutafakari au kukaa kimya kabla ya kuanza kuandika. Hii inaweza kusaidia kuondoa usumbufu na kuzingatia akili yako. Nyoosha, pumua sana, washa mshumaa, au cheza muziki laini - chochote kinachokufanya uwe mtulivu na utafakari
Hatua ya 3. Fanya uandishi kuwa tabia
Ugunduzi unahitaji mazoezi ya kawaida. Weka lengo la kuandika kila siku, iwe unaandika tu sentensi chache au kurasa chache. Tenga dakika 10-30 ili uandike bila kuchelewesha au kukwama. Jitumie nidhamu.
- Ikiwa ratiba yako ina shughuli nyingi, fikiria kutenga muda maalum wa kuandikisha kila siku. Weka jarida kabla ya kiamsha kinywa, kwenye gari moshi kufanya kazi, au usiku kabla ya kulala. Tafuta wakati akili yako iko sawa.
- Jaribu kupata mahali pazuri pa kuweka jarida lako ili usiwe na shida ya kuitafuta wakati unataka kuandika. Chukua jarida lako wakati unatoka nyumbani, na uwe na kalamu kila wakati!
Hatua ya 4. Fikiria kurekodi tarehe na wakati wa kila kuingia
Kwa njia hiyo, itakuwa rahisi ikiwa unataka kuangalia nyuma kwenye hafla fulani na utafute mifumo katika vitu unavyoandika. Ukichapisha mfululizo, maingizo yataunda aina ya mpangilio wa kujitegemea peke yao - lakini rekodi sahihi zaidi ya tarehe na wakati inaweza kukusaidia kurejelea hafla halisi.
Jaribu kuandika habari yoyote inayohusiana na unayoandika. Hii inaweza kuwa habari juu ya hali ya hewa, msimu, jinsi siku ilivyo muhimu (siku za kuzaliwa, likizo, nk), au sababu ya kuandika barua hiyo
Njia 2 ya 3: Anza Kuandika
Hatua ya 1. Amua ni nini unataka kuandika
Jiulize kinachoendelea katika maisha yako; Unahisi nini; nini unadhani; unafikiria nini; na nini unataka. Tambua maswala na hisia unazotaka kuchunguza. Ikiwa umekuwa ukitafakari jambo hivi karibuni, kuna uwezekano kwamba itakuja juu kama mtazamo wa utafiti wako. Funga macho yako na uvute pumzi ndefu - vuta pumzi, kisha utoe pumzi. Tathmini wazo kubwa zaidi, tukio, au hisia.
Hatua ya 2. Kuhesabu muda wako
Andika kwa dakika 5-20, au maadamu haujamaliza msukumo. Andika nyakati za mwanzo na mwisho juu ya ukurasa wa jarida. Weka kengele kwenye simu yako ya mkononi, saa, au kompyuta kwa hivyo sio lazima uangalie wakati. Kwa njia hiyo, unaweza kujitumbukiza kabisa katika mchakato wa uandishi.
Ikiwa kuweka wakati wa kuandika haukubaliani na mtindo wako, jisikie huru kuandika kwa muda mrefu kama unavyopenda. Madhumuni ya kikao cha uandishi kilichotengwa kwa wakati ni kutekeleza mchakato wa uandishi unaoendelea. Ikiwa unataka kuandika kitu cha kuongezeka, hakuna kitu kibaya kwa kuchukua muda wa ziada kuelezea mawazo yako kwa undani zaidi - au kutotenga wakati kabisa
Hatua ya 3. Anza kuandika
Weka kalamu kwenye karatasi na usiondoe hadi wakati uliopangwa utakapomalizika. Jaribu kupitisha mawazo peke yako. Jaribu kujikosoa unapoandika - hii inaweza kukupotezea wakati na kuzuia mtiririko wa mawazo yako. Anza na sentensi rahisi ya mada-kitu ambacho kitaweka sauti kwa kila kitu utakachoandika baadaye-kana kwamba unaanza mazungumzo na rafiki. Angalia baadhi ya sentensi za mfano hapa chini:
- Leo ni siku kubwa zaidi ambayo nimekuwa nayo kwa miezi. Nianze wapi?
- Sijui nifanye nini. Siwezi kuichukua tena.
- Nilianza kushuku kuwa Dani alikuwa na uhusiano wa kimapenzi.
Hatua ya 4. Soma tena kile ulichoandika
Unapomaliza kuandika, soma tena maandishi mapya kwenye jarida lako. Andika sentensi ya kutafakari au mbili: "Niliposoma hii, niliona kuwa-" au "Niligundua kuhusu-" au "Najisikia-". Fikiria ikiwa unahitaji kuchukua hatua kadhaa kulingana na kile ulichoandika. Ikiwa ndivyo, fikiria juu ya nini unahitaji kufanya ili kutokea.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Mtazamo
Hatua ya 1. Andika jinsi unavyohisi kwenye jarida
Wakati wowote unapokuwa na hisia kali, andika chini kwenye jarida. Andika jinsi ulivyohisi, ni nini kilichosababisha hisia hizo, na nini ungefanya juu yao. Tumia jarida kama njia ya kusindika hisia kwa wakati huu. Ikiwa unahisi kuchanganyikiwa, unaweza kutoa mivutano kwa kuweka maoni yako kwenye karatasi.
Hatua ya 2. Tathmini matendo yako, mawazo, na hisia
Andika juu ya kile ulichofanya na jinsi ulivyofanya. Andika juu ya kile unachofikiria na jinsi unavyohisi. Uliza unachofanya, na ujibu maswali yako mwenyewe. Zingatia ukuzaji wa kimantiki wa michakato yako ya mawazo, na jaribu kujielewa vizuri.
Andika juu ya kile unachofikiria unaweza au unapaswa kufanya; andika maoni yako juu ya chaguzi unazofanya, andika juu ya wewe ni nani; na andika juu ya kile unachotaka. Jaribu kufafanua lengo ambalo unataka kufikia siku zijazo, iwe ni ya kibinafsi, ya kitaalam, au chochote
Hatua ya 3. Weka jarida pamoja na vikao vyako vya tiba
Andika mawazo yako kwenye kikao chako cha hivi karibuni cha tiba, na andika vitu vyovyote vya kupendeza ambavyo umejifunza. Jaribu uandishi wa habari wakati wa kikao, mara tu baada ya kikao kumalizika, na kisha unapotafakari juu ya kile unachopitia. Weka malengo ya kibinafsi kwa msaada wa mtaalamu, na tumia jarida lako kuzifuatilia.
Wataalam wengine wamefundishwa kweli katika tiba ya jarida. Ikiwa unataka kuchimba zaidi katika tiba ya jarida na mwongozo wa mtu mwenye ujuzi na mtaalamu, fikiria kupata mtaalamu wa jarida mwenye leseni katika eneo lako
Hatua ya 4. Usiogope kupata ubunifu
Ikiwa unahisi kuwa njia bora ya kutoa maoni yako ni kuyavuta, jisikie huru kufanya hivyo. Tumia rangi! Rangi, alama, crayoni. Fikiria kuingiza picha, vipande, maua, na knick-knacks zingine kwenye jarida lako - chochote unachopata cha maana.
- Jaribu kuchanganya jarida na kitabu chakavu. Ikiwa mtaalamu wako anatoa karatasi ya kazi au kuchapisha ambayo ina habari muhimu, ibandike kwenye jarida. Tumia jarida lako kama kitabu juu ya mbinu za kujisaidia. Tengeneza orodha ya vitu ambavyo vinakufanya usifurahi na vichocheo ambavyo unapaswa kuepuka.
- Fikiria kuchora "ramani ya mawazo" ili kuunganisha maoni yako. Chora mistari, mishale, au wavuti kati ya maoni yanayohusiana. Tafuta mada ambazo zinaibuka kati ya shida zako, na jaribu kutambua njia ambazo zinatokea.
Hatua ya 5. Eleza kwa undani
Baadaye, unaweza kusahau tu kwanini uliandika au kuchora kitu. Fikiria kwa undani zaidi, na jaribu kuelezea mawazo yako kwa undani zaidi iwezekanavyo. Kadiri unavyochunguza kikamilifu wasiwasi wako, ndivyo uwezo wako wa kuzielewa utakuwa bora zaidi. Kadiri unavyoelewa vizuri wasiwasi wako, itakuwa rahisi kwako kushughulikia.
Hatua ya 6. Uliza maandishi ya kuhamasisha kuchochea ukaguzi wa kibinafsi
Angalia mkondoni kwa vidokezo vya jarida, waulize marafiki au wataalamu wa maoni, au jaribu kupata mada thabiti ambazo ungependa kuchunguza. Kuwa na swali tofauti au msukumo wa jarida lako kujibu kila siku inaweza kuwa njia nzuri ya kuendelea kuandika. Unapoandika kujibu vidokezo, utahisi kama unamwandikia mtu kuliko unayejiandikia mwenyewe, na unaweza kuhisi kuwajibika kwa muundo wa jarida. Fikiria maswali yafuatayo na zaidi:
- Je! Unajivunia mwenyewe? Je! Unatakaje kukumbukwa?
- Je! Ni sifa gani za kibinadamu unazovutiwa au unatafuta kwa wengine - na kwanini?
- Fikiria juu ya kitu unachohisi unalazimika kufanya, kila siku au mara kwa mara. Kwa nini unahisi kuwa wajibu?
- Je! Ni ushauri gani bora ambao mtu yeyote amewahi kukupa?
Hatua ya 7. Fikiria jarida lako kama rafiki
Uandishi wa habari unaweza kuchochea hisia kushiriki jinsi unavyohisi na rafiki wa karibu, anayeaminika. Jaribu kuwasiliana na jarida lako kana kwamba alikuwa rafiki wa karibu anasubiri kila kiingilio kipya; fikiria kwamba hawezi kusubiri kuona maendeleo yako maishani, na kwamba anajali ustawi wako wa kihemko. Hisia ya kuwa na "uhusiano" wa moja kwa moja inaweza kunyonya athari za matibabu ambazo kawaida huletwa wakati mtu anashiriki uzoefu.
Hatua ya 8. Soma jarida lako mara kwa mara
Linganisha kile ulichoandika hivi karibuni na kile ulichoandika miezi sita iliyopita. Tafuta mifumo, na jaribu kuchora maendeleo yako ya kibinafsi. Inaweza kuwa ngumu kupitia hisia hasi tena, lakini utajua kuwa unafanya maendeleo ikiwa unaweza kukumbuka jinsi ulivyohisi wakati huo bila kuhisi umechukuliwa na hisia.
Vidokezo
- Jarida lako ni nafasi ya kibinafsi. Ikiwa hautaki kushiriki kitu na mtaalamu, sio lazima.
- Fungua ubunifu wako na ujaribu vitu vipya. Uchoraji, collage, kuchora, na kuhariri picha inaweza kuwa njia nzuri za kutoa maoni ambayo huwezi kuweka kwa maneno.
- Usiwe mzito sana. Chukua muda kutafakari na kufurahiya mradi huu.
- Wakati mwingine kuandika / kuchora tu hisia zako kutakusaidia, vunja karatasi baada ya hapo.
