Kurahisisha maisha sio lazima iwe ngumu. Kujifunza kuunda utulivu, nafasi nzuri katika maisha yako inaweza kwenda mbali, na kuchukua hatua ndogo ndio njia bora ya kuifanya iwe kweli. Kuondoa utimilifu, kujipanga zaidi, kurahisisha uhusiano, na kujifunza kufurahiya wakati na kufahamu vitu vidogo vinaweza kukusaidia kuwa sawa. Unaweza kuanza sasa.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuondoa Ukamilifu
Hatua ya 1. Amua ni vitu gani visivyo vya lazima
Kurahisisha sio lazima iwe ngumu: Tambua kile kilicho muhimu zaidi kwako na uondoe kila kitu kingine. Fikiria lazima upakie kila kitu ulicho nacho katika saa moja kusafiri kote nchini kwa miaka kumi, au kwa maisha yako yote. Utachukua nini? Nini kitakuwa muhimu? Punguza mali zako kwa muhimu zaidi na uondoe kila kitu ambacho kinapunguza nafasi tu.
Ikiwa tabia yako inaelekea kujilimbikiza kwa sababu za nostalgia au hisia, jaribu kutathmini kiambatisho chako kwa vitu. Anza "kuondoa" marundo ya vitu na uwapeleke mara moja kwenye duka la kuuza ili kuchangia. Mshumaa wa zamani ambao haujatumika tangu enzi ya Reagan? Achana nayo. Jarida la Billboard kutoka katikati ya miaka ya 70? Achana nayo
Hatua ya 2. Safisha kidogo
Tembea kuzunguka nyumba yako na kikapu kikubwa. Jaza na mahitaji. Cheza wimbo mzuri na ujipe dakika 15 kupunguza utimilifu na uone ni kiasi gani unaweza kufanya. Toa takataka, kukusanya nguo na kuziweka kwenye kufulia. Kuwa na hekima. Ikiwa bidhaa haihitajiki, itupe kwenye takataka.
- Zingatia maeneo yenye trafiki nyingi, kama sebule na jikoni. Ikiwa sahani zinarundikana ndani ya sinki, utahisi kuwa na msongo na fujo, hata ikiwa nyumba yote ni nadhifu na nadhifu. Ikiwa una wakati mdogo sana, zingatia nafasi ambazo zinafaa zaidi.
- Usijali juu ya uchafu utokao kila kona na matokeo "kusafisha" kila uso. Zingatia tu kujipanga. Sogeza vitu, nadhifisha vitu, fanya mahali paonekane sawa.
Hatua ya 3. Fanya safi kubwa kila msimu
Mara kadhaa kila mwaka, unapaswa kufanya usafi kamili ili kuondoa vitu vilivyokusanywa na kurahisisha nafasi yako ya kuishi, na pia kuondoa uchafu na vumbi nyumbani kwako. Nywele za wanyama waliopotea, vumbi, na takataka zingine zinaweza kujilimbikiza katika nafasi nzuri kabisa, kwa hivyo ni muhimu kusafisha kabisa. Omba, safisha mazulia, vyoo safi, kuta za kusugua, safisha windows. Tupa shit nje!
Angalia benchi la kufanya kazi na usafishe faili za karatasi pia. Safisha droo ili kuondoa utimilifu uliofichika. Washa kuondoa taka za karatasi na kuweka hati za dijiti muhimu ili kurahisisha nafasi yako ya kuishi. Kuwa bila karatasi
Hatua ya 4. Punguza yaliyomo kwenye vazia lako
Pata nguo unazopenda na zinazobadilika zaidi kisha toa zingine. Ikiwa imepitwa na wakati, ondoa. Ikiwa haifai tena, ondoa ili mtu mwingine aweze kuitumia. Ikiwa umekuwa na nia ya kuivaa lakini hauonekani kupata fursa, acha. Kurahisisha chumbani kwako.
- Ikiwa una tani ya nguo unazopenda, fikiria kurahisisha kwa msimu. Hakuna sababu unahitaji kutafuta kupitia marundo ya sweta katikati ya msimu wa joto, kwa hivyo pakia nguo zote za msimu kwenye vijiko tofauti na uzisogeze hadi msimu utakapowadia. Mbali machoni, mbali moyoni.
- Fanya sherehe ya "Uchi Bibi" au mkusanyiko mwingine ambapo unaweza kutupa nguo za zamani au zisizofaa pamoja na kikundi cha marafiki na kubadilishana nguo. Labda hizo jeans hazikufaa tena lakini zitaonekana nzuri kwa mtu mwingine. Chochote kilichobaki mwisho wa usiku, toa.
Hatua ya 5. ACHA kununua vitu vipya ambavyo huitaji
Ikiwa kila wakati unaweka tabo za kivinjari wazi kwa duka lako la mkondoni, fanya bidii kudhibiti tabia hii. Kwa sababu tu unapata bei nzuri kwenye kitu haimaanishi kuwa inafaa kununua. Kurahisisha kwa kuweka takataka mpya nje ya nyumba yako.
- Usinunue vitabu vipya, nenda kwenye maktaba na ushiriki nyenzo sawa za kusoma. Irudishe ukimaliza na kutakuwa na nafasi zaidi ya rafu.
- Usinunue vifaa vipya, tafuta njia za kufanya na kile ulicho nacho. Nyumatiki vitunguu vitunguu papo hapo? Kwa umakini. Tumia uma. Wakataji wa keki? Tumia visu viwili na mafuta ya kiwiko, kama vile bibi alikuwa akifanya.
- Angalia chaguzi za kukodisha katika jiji lako. Ikiwa una mradi mkubwa wa nje, inaweza kuonekana kama unapaswa kununua kipeperushi kipya cha jani kwa karakana, lakini unaweza kukodisha tu. Maktaba hizo zinazidi kuwa kawaida, ikiruhusu utumie kile unachohitaji kwa muda mfupi, kisha urudishe.
Hatua ya 6. Zoom nje
Kuwa na nyumba ndogo lakini nzuri na jifunze kuishi na kidogo. Nunua vitu vichache, furahiya ubora zaidi, na uweke pesa za ziada kwenye akaunti ya akiba ikiwa tu au likizo kama zawadi.
- Kodi badala ya kununua nyumba au vitu unavyohitaji kutumia. Halafu ukarabati, bei, na hali ya hewa kavu ni shida ya mtu mwingine, sio yako.
- Kuwa na vitu vichache lakini hakikisha kwamba kile unacho kina kubadilika zaidi. Vitu ambavyo vinaweza kufanya mbili, tatu, nk. kazi ni ya kuhitajika zaidi kuwa nayo. Kumbuka kwamba kufanya kazi kulipia vitu sio njia bora ya maisha ya furaha; pitia vipaumbele vyako.
Hatua ya 7. Unda fursa
Kuwa na nafasi ya bure nyumbani kwako, chumba chako cha kulala, au ofisi yako inaweza kusaidia kupumzika mwenyewe na kuunda mazingira ya unyenyekevu. Usijaze kuta zako na vitu vya kufariji, wacha utupu uwe wa kutuliza na wa kifahari. Wacha unyenyekevu uzidi mapambo.
Nafasi tupu haifai kuwa halisi "tupu." Ikiwa hupendi mazingira ya nafasi safi na safi kabisa, kuni za asili, matofali au mifumo mingine ni rahisi na nzuri katika kujipumzisha. Nafasi tupu inahitaji tu kuwa huru kutoka kwa ukamilifu. Hakuna rafu, mabango ya sinema, au fremu za kutundika. Mfano rahisi wa laini na nafasi safi tupu ukutani
Hatua ya 8. Tandaza kitanda chako kila siku
Inachukua dakika tano tu na inaweza kufanya maajabu katika kubadilisha mhemko wako. Chumba chako cha kulala kinaonekana kuwa rahisi zaidi, kifahari zaidi na nadhifu na kitanda kilichotengenezwa na kusafishwa. Kuchukua hatua ndogo kama kutengeneza kitanda chako kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko yako na kurahisisha maisha yako.
Ikiwa ni rahisi kwako kuacha karatasi zako zikiwa zimerundikwa, ziache. Jambo ni kuchukua hatua ndogo ili kurahisisha uzoefu wako wa kila siku. Labda badala yake unatumia muda wako wa kutafakari kutengeneza kahawa yako kila asubuhi, ukisaga maharage, ukipasha maji, na ukimimina kwenye vyombo vya habari. Labda unaanza siku yako kwa kusafisha jikoni na kusikiliza redio. Kuwa na utaratibu
Njia 2 ya 4: Jipange
Hatua ya 1. Panga kile unachoweza kupanga, au ukubali machafuko ndani yako
Kwa wengine wetu, hakuna maana ya kufikiria juu ya kupanga safari kabla ya saa moja kabla ya wewe kuondoka nyumbani. Je! Ni nini maana ya kusisitiza kwa siku tatu kuwa na wasiwasi juu ya ufungaji? Au kinyume chake, wengine wengine wanahisi wanapaswa kupanga nguo zao za kila siku kabla, kuhesabu faida za kila kitu, hadi watakapohakikisha kuwa wana kila kitu wanachohitaji.
- Ikiwa una tabia ya kuahirisha mambo, usilazimishe kubadilisha njia zako, isipokuwa inazuia uzalishaji wako au uwezo wako wa kufanya mambo kwa wakati. Ikiwa inaweza kuwa kwako, basi inaweza kuwa. Hakikisha umepanga tarehe za mwisho za kutosha kukamilisha kazi, na utaruhusu muda uliopangwa utoe kazi bora. Rahisi na rahisi.
- Ikiwa unasisitizwa juu ya kazi ambazo hazijakamilika, zifanyie kazi kabla ya wakati ili kuziondoa akilini mwako. Usimalize kufunga nusu kwa sababu unaanza kutoka kumaliza-kumaliza mara moja na kumaliza. Kurahisisha kwa kuifanya sasa, kuifanya, na kupumzika. Rahisi na kufurahi.
Hatua ya 2. Gawanya kazi za nyumbani sawasawa
Chanzo cha kawaida cha shida na mafadhaiko ni nafasi ya kuishi iliyojaa. Kupata wakati wa kufulia, kuosha vyombo vyote, kupika chakula, na kutunza majukumu mengine muhimu inaweza kuwa shida kubwa ikiwa haufanyi kwa njia rahisi na iliyopangwa. Kusanyika pamoja na familia yako au wenzako na kukubaliana juu ya njia rahisi za kugawanya kazi na kurahisisha kazi kuzunguka nyumba.
- Tenga kazi kwa siku. Pata kila mtu kuchangia kusafisha makopo yake na kuosha nguo zake, lakini sio kila siku. Hebu mtu achukue kazi chafu kwa muda na aende kwa kazi nyingine kwa muda kwa msingi. Andika ratiba ambayo kila mtu anakubaliana na ibandike jikoni kwa ufikiaji rahisi na rahisi.
- Tenga kazi kulingana na upendeleo. Ikiwa kwa kweli huwezi kusimama unaosha nguo na huwaacha warundike, piga makubaliano na mwenzako. Ikiwa wataosha nguo, utakuwa ukipika chakula kikubwa kwa kila mtu usiku tatu kwa wiki, wakati watalazimika kufanya kazi marehemu. Au, chukua jukumu la kuosha vyombo kila wakati. Tafuta njia ya kusawazisha mambo kwa hali yako.
Hatua ya 3. Nyoosha fedha zako
Hakuna kitu ngumu zaidi kuliko pesa. Ikiweza, kahisisha fedha zako kadiri inavyowezekana kwa kuimarisha madeni yako na kuunda malipo machache iwezekanavyo kwa kila mwezi. Fanya bajeti kulingana na pesa unazopata kila mwezi, na uhesabu matumizi ya wastani ya kiwango kinachojulikana na kinachokadiriwa. Shikilia mpango na matumizi yatakuwa rahisi.
- Weka bili yako ili itoe kiotomatiki kutoka kwa akaunti yako. Ikiwa umepanga bajeti kwa usahihi, haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kulipa bili tena. Ni nini rahisi kuliko hii?
- Fanya kuokoa pesa kitendo cha msingi. Ikiwa haujui jinsi njia ya kazi inavyorahisisha pesa zako, kando na kuokoa. Unapotumia kidogo, ndivyo unavyofikiria kidogo juu ya pesa.
Hatua ya 4. Tafuta mahali kwa kila jambo
Remote iko wapi? Jackti iko wapi? Vinyago vya mbwa vinapaswa kuwekwa wapi? Ikiwa hakuna majibu ya maswali haya, kuondoa shida inaweza kuwa ngumu. Ikiwa vitu vinaweza kuwekwa mahali popote, nafasi itahisi kuwa imejaa. Kuweka mahali hakuhitaji kuwa ngumu-sio lazima utafute mahali bora kwa kitu, inahitaji tu kuwa mahali fulani haswa.
Hatua ya 5. Andaa chakula cha haraka
Mwisho wa siku ngumu inaweza kuwa sio wakati mzuri wa kuwa na bidii kutengeneza coq-au-vin yako mwenyewe. Pata mapishi ambayo ni haraka kuandaa, na utafute mkondoni vyakula vya haraka ambavyo unaweza kutumia na viungo ambavyo tayari unayo nyumbani kwako. Tumia wakati wa bure kufurahiya chakula chako na familia yako badala ya michakato ngumu ya kupikia.
Njia ya 3 ya 4: Kurahisisha Urafiki Wako
Hatua ya 1. Tambua uhusiano mbaya na uumalize
Usipoteze muda katika uhusiano na marafiki wanaokushinikiza, kupoteza muda wako, au kukuchosha. Ikiwa unataka kurahisisha maisha yako ya kijamii, anza kwa kuvunja uhusiano ambao unafanya mambo kuwa magumu. Punguza yaliyomo kwenye orodha ya anwani ya simu yako ya rununu kwa marafiki wazuri tu ambao unataka kukaa nao, na usipoteze muda wako kwenye vyama vya bure.
Sio lazima uwe mkorofi kufanya hivi - hakuna haja ya sasisho mbaya la Facebook juu ya jinsi unakaribia kukata orodha yako ya mawasiliano. Acha tu kufanya juhudi za ziada. Weka maji mbali na mimea itakauka
Hatua ya 2. Jifunze kuwaambia watu "hapana
"Njia moja ambayo maisha yetu yanatatiza maisha yetu ni kuwa" wanyenyekevu. "Tunafikiria inasaidia kurahisisha ikiwa tutamruhusu mtu mwingine aamue: wapi kula chakula cha mchana, ni majukumu gani unachukua kazini, ikiwa una wakati au kuchukua marafiki wako kwenye uwanja wa ndege. Kuacha watu watembee juu yako hakutakusaidia kurahisisha maisha yako, itakupa shida tu. Usijiruhusu kukanyagwa. Simama na ujifunze kusema hapana.
Au, ikiwa una tabia ya kuwa na msimamo na hauzuii kuwaambia watu jinsi unavyohisi, inaweza kurahisisha maisha yako kwa kujifunza kuwa kimya wakati mwingine. Usisababishe kelele ikiwa hakuna haja ya kuwa na kelele katika hali hiyo
Hatua ya 3. Wakati wa pekee zaidi
Kudumisha uhusiano, uwe wa kimapenzi au la, husababisha shida. Unapozingatia tabia za watu wengine, hauangalii wewe mwenyewe na mahitaji yako. Kwa kweli unasumbua maisha yako kwa wengine, sio kuirahisisha mwenyewe. Sio ubinafsi kutaka kutumia muda peke yako, kujijali mwenyewe.
- Fikiria kwenda likizo ya peke yako, safari ya peke yako kwenda mahali umekuwa ukitaka kutembelea kwa muda mrefu. Tegemea uwezo wako mwenyewe wa kuabiri na kuamua njia unayochukua. Labda jaribu kurudi peke yako kwa nyumba ya watawa au kitu kama hicho kuwa cha kuzingatia.
- Mahusiano ya kimapenzi ni ngumu. Kadiri unavyopaswa kushughulika nayo, maisha rahisi huwa. Ikiwa unashikwa na uhusiano kila wakati, iwe ni ya kimapenzi au vinginevyo, fikiria kutumia muda kujitunza. Acha uchumba, kwa muda, hadi utahisi kama maisha yako yamekuwa rahisi na kupangwa zaidi.
Hatua ya 4. Punguza muda kwenye mitandao ya kijamii
Ukamilifu sio lazima uwe wa mwili. Ukamilifu wa kisaikolojia wa sasisho za hali, Tweets, na machapisho ya Instagram zinaweza kufanya mengi kukupa shinikizo na kutatanisha maisha yako. Usijali juu ya 'kupenda' machapisho ya hivi punde ya kila mtu au kuweka ukaguzi wa kila wakati kwenye milisho yako anuwai. Bado kutakuwa na shuttle wakati utafungua muda kidogo, na labda hautaikosa.
Ikiwa unahisi kutamani, fikiria kutoka kwenye media ya kijamii kabisa. Fanya mwingiliano wa mtu na mtu uwe kipaumbele chako, na upange vipindi vya kukamata na kupiga simu na marafiki wa zamani ambao huwezi kuwasiliana nao, badala ya kufuata maelezo yao mkondoni
Hatua ya 5. Rahisi njia unayotunza watoto wako
Usitengeneze chakula cha mchana, usisafishe nguo chafu, usisafishe vitu vya kuchezea. Tarajia mtoto wako kuanza kufanya mambo haya peke yake kwa kiwango kinachofaa umri. Sio kwamba ni rahisi "kuifanya tu" kwa mtoto wako mwishowe, kwa sababu inamfundisha mtoto wako kuwa utafanya kila wakati na kwamba sio lazima. Waambie watoto wako wapi wanaweza kupata vitu vya kufanya kazi peke yao, huku ukiwaonyesha jinsi mara kadhaa, lakini wacha iende.
Tengeneza chati ya kazi kwa watoto wote kufuata na kukamilisha kila wiki. Washirikishe katika kuifanya na watakuwa tayari kuitii
Hatua ya 6. Jitahidi kutumia wakati na watu unaopenda
Unyenyekevu haimaanishi lazima utenganishe kila kitu kutoka kwa maisha yako, ni kwamba tu lazima ujumuike haraka na kwa ustadi. Karibu na kikundi cha marafiki wa karibu ambao wana maana kubwa kwako na jitahidi kutumia wakati pamoja nao na pamoja nao peke yao. Usipoteze wakati mzuri wa kuchangamana na watu ambao unajilazimisha kuwa marafiki nao, kaa tu na watu unaopenda.
Njia ya 4 ya 4: Tulia zaidi
Hatua ya 1. ACHA kusoma miongozo ya kujiboresha, vitabu, na blogi
Ushauri wa watu wengine juu ya maisha mara nyingi huwa chanzo cha mateso. Kurahisisha kwa kusahau ukamilifu. Hakikisha kuwa wewe ni mpenzi mzuri, mzazi mzuri, na mtu mzuri. Kuwa na ujasiri zaidi na ufanye kile kinachokuja kawaida.
Hatua ya 2. Kazi kutoka kwa orodha rahisi ya kufanya
Kwa watu wengi, kuwa na mwongozo mdogo wa kupita kwa siku hufanya iwe rahisi zaidi. Tengeneza orodha ya kufanya ambayo ni rahisi kusimamia na kushikamana nayo iwezekanavyo. Je! Unatarajia kufikia nini mwisho wa siku? Mwisho wa wiki?
- Kwa wengine, inaweza hata kusaidia kutoa orodha kubwa ya malengo na mipango ya muda mrefu, kusaidia kutanguliza mafanikio. Kurahisisha kazi na maisha ya matarajio yako ya muda mrefu kwa kuelezea malengo yako katika taaluma yako katika miaka mitano, au malengo yako maishani. Je! Unahitaji kufanya nini sasa kuifanikisha?
- Sherehekea kila mafanikio kila siku. Kufanya orodha ya kufanya inaweza kuwa ya kufurahisha zaidi ikiwa utachukua muda kidogo kusherehekea kile umefanya. Je! Umesafisha jikoni na kusafisha chumba chako na kufanya kazi yako kwa siku hiyo? Ni wakati wa kufurahiya glasi ya divai katika jikoni lako safi. Pampu mwenyewe.
Hatua ya 3. Nadhifisha fujo lako la dijiti
Chomoa! Fanya usafi mkubwa wa vitu ambavyo vinafunga kompyuta yako, anza kuweka vitu rahisi na kudumisha serikali ya kusafisha mara kwa mara.
- Weka vipima muda kwenye vifaa vya elektroniki ambavyo vinanyonya wakati wako bila wewe kujua. Ikiwa unaweza kutumia masaa zaidi ya unavyotaka mkondoni, weka kipima muda, na utumie. Unaweza kushangazwa na kiwango chako cha ukali. Hata ikiwa utaongeza mapumziko ya kawaida, matumizi yako ya teknolojia hii itarahisisha mara moja.
- Jaribu kuweka sanduku lako la barua pepe tupu. Jibu, faili, au futa barua pepe baada ya kusoma.
Hatua ya 4. Fanya jambo moja kwa wakati
Kazi nyingi husaidia kufanya watu wengine kuwa na ufanisi zaidi, lakini pia hutumika kuharibu shughuli kwa wengine. Zingatia kufanya jambo moja kwa wakati mmoja na uweke alama kwenye orodha yako. Usijali juu ya kile unachopaswa kufanya kesho, au leo, zingatia tu kufanya kazi bora iwezekanavyo katika wakati wa sasa.
Katika hadithi ya zamani ya zen, mtawa wa zamani anawasuta wengine wapya kwa kuzungumza wakati wanapaswa kufanya kazi yao. "Wakati wa kuongea umefika, ongea tu," alisema. "Na wakati wa kufanya kazi umefika, fanya kazi tu." Siku iliyofuata, wakati wa chakula cha mchana, novice walimwona yule mtawa wa zamani akila chakula cha mchana na kusoma gazeti wakati huo huo. Walimwendea ili kumkumbusha masomo yake. Kwa nini hakula tu, au kusoma tu, kama walivyoambiwa? "Wakati wa kula chakula cha mchana na kusoma karatasi, kula tu chakula cha mchana na soma karatasi," anasema
Hatua ya 5. Weka simu yako mbali
Hakuna kitu kinachoweza kukukengeusha na kukuweka nje ya mwelekeo zaidi kuliko kuangalia simu yako kwa ujumbe kila dakika mbili. Maandishi, barua pepe, sasisho za Facebook na jumbe zingine ndogo zitapendeza saa inayofuata.
- Unapokuwa na marafiki au familia, nyamazisha simu yako na uiweke mahali pengine. Bora zaidi, iweke kwenye gari. Usione. Fanya sheria katika mkutano wako ujao kwamba mtu wa kwanza kuangalia simu yake ya rununu ndiye anayelipa muswada huo. Kaa umakini kutoka kwa simu yako na uwe na jioni rahisi.
- Watu zaidi na zaidi wanapata hali inayojulikana kama FOMO: hofu ya kukosa. Je! Ikiwa hautapata sasisho hizo za hadhi kabla ya kila mtu mwingine? Je! Ikiwa mtu atakupiga kwa mkondo wa ujanja wa ujumbe wa maoni? Je! Ikiwa kuponda kwako kunakutumia wewe na hauwezi kujibu mara moja? Usiruhusu teknolojia "rahisi" itengeneze mafadhaiko magumu katika maisha yako. Kuwa tayari kuchukua muda kufurahiya wakati unaopata katika ulimwengu wa kweli.
Hatua ya 6. Acha kazi yako kazini
Usiruhusu shida za siku yako ya kazi ziharibu maisha yako nje ya kazi. Usirudishe kazi nyumbani kumaliza baadaye – kaa kazini mpaka uweze kumaliza kazi ya leo. Ikiwa unajisikia mkazo baada ya kazi ya siku, fanya kitu cha kupumzika mara tu unapofika nyumbani ili usilazimike kuwabebesha wenzako wa nyumbani na malalamiko ya siku hiyo. Usieneze mafadhaiko. Rahisisha.
- Punguza masaa yako kadri uwezavyo, ikiwa kazi yako ni chanzo muhimu cha shida katika maisha yako. Ikiwa unataka kurahisisha, kupunguza kazi tena ni moja wapo ya njia rahisi za kuifanya. Pesa kidogo, shida kidogo.
- Acha kufanya kazi wikendi. Hata kama unapenda kazi yako, kuvuta kazi kwenye wikendi yako huanza usawa wa idadi katika maisha yako. Unaweza usijisikie sasa hivi, lakini mwishowe, itasababisha uchovu na / au kupunguza msisimko. Zuia kila wikendi kwa miezi sita ijayo. Wala kati ya wikendi hizo haipaswi kujazwa na kazi kuanzia sasa.
Hatua ya 7. Tafakari kwa dakika 15 kila siku
Dakika kumi na tano tu. Huu ni urefu wa nusu ya onyesho la sitcom, au nusu ya muda unasubiri kwenye foleni kwenye kituo cha polisi, lakini inaweza kusaidia kuleta mabadiliko makubwa katika viwango vyako vya mafadhaiko na uwezo wako wa kurahisisha maisha yako na kutulia. Chukua hatua ndogo za kutumia wakati wa utulivu, kaa tu, kwenye nafasi nzuri. Zingatia pumzi yako. Tuliza mwili wako na acha akili yako itulie yenyewe. Tazama maoni yako.
Vidokezo
- Punguza wasiwasi. Inabadilika kidogo lakini hutumia nguvu nyingi na inachanganya mambo bila lazima. Badala yake, fanya bidii juu ya chochote kinachokusumbua. Tengeneza orodha ya vitendo na ushughulikie kikamilifu. Wasiwasi na mafadhaiko hukutana kwa hivyo acha kuwa na wasiwasi ili kuepuka mafadhaiko
- Usipoteze muda uliowekwa na shida. Badala yake, tumia wakati huo wa thamani kupata suluhisho sahihi kwake.
- Rekodi siku zako ikiwa hujui saa zako zinapotezwa wapi. Kuweka kalenda pia kunaweza kurahisisha siku yako kwa sababu sio lazima kuchoka ubongo wako kila wakati kukumbuka kila kitu.
- Kila mtu anasema "kuwa wewe mwenyewe". Kuna sababu cliche hii inarudiwa mara nyingi, ambayo kwa kanuni wakati unajikana njia ya kutoka kwa nafsi yako ya kweli kwa kujifanya kuwa na utu tofauti, lazima ujaribu kamwe kuondoa kinyago. Ikiwa wewe ni mkweli zaidi kwa wewe ni nani haswa, kuna uwezekano mkubwa kwamba utahisi furaha, na kushikamana sana na shida nyingi.
- Fanya uchaguzi wa busara linapokuja wanyama wa kipenzi. Kwa mfano, mbwa zinahitaji umakini zaidi kuliko paka kwa sababu zinapaswa kufundishwa kila siku. Lakini kwa upande mzuri, zoezi hili linaweza kuwa njia ya kupumzika na kuwasiliana tena na ulimwengu wa nje kwako.
- Unapokabiliwa na hali, jiulize "mtu mwenye busara angefanya nini?" Chukua dakika kufikiria hili. Hii inaweza kukupa fursa ya kujisaidia kushughulikia mambo kwa njia tofauti.
