Hypothermia ni hali mbaya ambayo hufanyika wakati joto zaidi la mwili limepotea kuliko linalotokana, na kusababisha kushuka kwa joto la mwili chini ya 35 ° C. Sababu ya kawaida ya hypothermia ni yatokanayo na hewa baridi au maji, na ndio sababu watu wanaopiga kambi, watembezi wa miguu au waogeleaji ambao hawajajiandaa mara nyingi huendeleza hypothermia. Angalia Hatua ya 1 hapa chini ili ujifunze jinsi ya kuzuia hypothermia na kutambua ishara.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukaa salama katika hali ya hewa ya baridi
Hatua ya 1. Zingatia hali hiyo kabla ya kuondoka
Ikiwa wewe ni mtu anayependa kupanga safari ya kubeba mkoba au unapanga tu kutumia siku ya kufurahisha nje, chukua wakati wa kuangalia ripoti ya hali ya hewa na uamue jinsi ya kujiandaa. Kumbuka kuwa bado uko katika hatari ya kupata hypothermia hata katika joto kali, kwani hali ya hewa ya mvua na upepo inaweza kusababisha kushuka kwa joto la mwili.
Hatua ya 2. Jua kuwa kunaweza kupata baridi sana wakati wa usiku
Ikiwa utatumia usiku nje, tafuta jinsi baridi ilivyo usiku, na hakikisha una nguo zinazofaa na begi la kulala ambalo litakukinga na baridi.
Hatua ya 3. Andaa mpango wa usalama mahali
Wakati mwingine mambo hayaendi kulingana na mpango, na unaweza kuwa nje wakati unapaswa kuwa nyumbani. Hata ikiwa ni kutembea tu kwa siku kwenye misitu, ni bora kuwa tayari na kuleta koti ya ziada na simu ya rununu ikiwa unahitaji msaada. Hakikisha umejaza jina lako kwenye rekodi ya wimbo ili mgambo wajue kuwa bado uko kwenye wavuti na watakuja kukutafuta wakati eneo hilo limefungwa kwa umma.
Hatua ya 4. Vaa tabaka za nguo ili kulinda maeneo yako nyeti
Kuvaa tabaka za nguo ni njia bora ya kulinda mwili wako kutoka kwa hypothermia. Usitarajie safu moja ya nguo kuwa kinga ya kutosha kutoka kwa baridi. Vaa tabaka kadhaa kwa wakati, na ulete koti ya ziada wakati unahitaji zaidi.
Hatua ya 5. Mkojo, kwapa, shingo, na pande zote za kifua zinahitaji ulinzi wa ziada
Eneo hili hupoteza joto haraka kuliko sehemu zingine za mwili.
Hatua ya 6. Funika soksi na kinga pia, ili kulinda mikono na miguu kutokana na baridi kali
Hatua ya 7. Ikiwa unasafiri kwa safari, leta nguo za ziada ikiwa nguo zako zitakuwa na unyevu
Funga nguo za vipuri kwenye begi la plastiki lisilo na maji ili ziwe kavu.
Hatua ya 8. Fuata sheria za hali ya hewa, uvukizi, na joto kwa nguo za safu
Wapenzi wa nje wanaona kuwa mchanganyiko fulani wa vifaa hutoa kinga bora kutoka kwa baridi. Unapokusanya gia kwa burudani ya nje, chagua safu za nguo ambazo zinajulikana kukuweka salama na joto. Ingawa vifaa vingine ni ghali sana, vinafaa kununua ili kujikinga.
Hatua ya 9. Tabaka la kwanza:
Tumia nyenzo tete karibu na ngozi yako. Nyenzo ya mvuke imeundwa kuweka unyevu mbali na ngozi yako wakati wa jasho, kwa hivyo unakaa kavu. Pata mikono mirefu na knickers ndefu zilizotengenezwa na polyester.
Hatua ya 10. Tabaka la pili:
Tumia sufu au vifaa vingine vya joto juu ya safu ya kwanza. Sufu ni chaguo bora kwa hali ya hewa ya baridi, kwa sababu inapumua lakini bado hutoa insulation nzuri na ni joto sana.
Hatua ya 11. Tabaka la tatu:
Vaa mipako ya kuzuia maji au upepo nje. Amua aina gani ya hali ya hewa ambayo utakabiliwa nayo na uweke safu moja zaidi ili kujilinda. Unaweza kuhitaji koti la mvua au kifuniko cha mvua ili kuweka tabaka zingine za nguo zisipate mvua.
Hatua ya 12. Kamwe usivae pamba katika hali ya hewa ya baridi
Pamba ni nyenzo inayoweza kupumua sana na haina joto la kutosha kukukinga na hypothermia. Wakati unyevu, pamba inaweza kweli kufanya hali yako kuwa mbaya, kwa sababu inakauka polepole na inashikilia unyevu dhidi ya ngozi yako. Wataalam wanajua kuwa pamba ni nyenzo mbaya zaidi ya kutumia katika hali ya hewa ya baridi. Acha jean yako na flannel nyumbani na uchague vifaa ambavyo vinafaa zaidi kwa usalama wako.
Hatua ya 13. Weka mwili wako kavu
Unyevu ni adui wako mbaya ikiwa unataka kujikinga na hypothermia. Epuka kukanyaga maeneo yenye mvua isipokuwa umevaa viatu na vifaa vya kuzuia maji ili miguu yako iwe kavu. Jaribu kujitahidi kupita kiasi katika jasho, kwani unyevu unaozalishwa na jasho unaweza kuwa hatari wakati joto hupungua na mwili wako unapoa tena.
Hatua ya 14. Pata kifuniko wakati mvua inanyesha au theluji
Ikiwa mvua inanyesha na una nafasi ya kutoroka mvua, tafuta makazi popote unapoweza. Kaa kifuniko mpaka mvua itaacha ikiwezekana.
Hatua ya 15. Badilisha nguo za mvua na nguo kavu mara moja
Wakati mwingine haiwezekani kuzuia kupata mvua, lakini hiyo inamaanisha unahitaji kukauka mwenyewe haraka iwezekanavyo. Bora kuleta nguo za ziada za kuvaa ili zikauke.
Hatua ya 16. Tafuta makao ambayo yanaweza kuhimili upepo
Upepo unaweza kuwa hatari kama mvua wakati wa baridi, kwa sababu hupuliza hewa baridi kupitia nguo na hupunguza joto la mwili haraka kuliko hewa ya kawaida. Itakuwa hatari zaidi ikiwa mwili wako umelowa unyevu kutokana na jasho au mvua. Kizuia upepo mzuri kinaweza kusaidia, lakini upepo mkali bado unaweza kupenya matabaka ya mavazi yako.
Hatua ya 17. Upepo unapoanza kuvuma, tafuta makazi, hata ikiwa ni mti mrefu tu
Angalia ikiwa unaweza kusubiri upepo upunguze na uendelee na safari yako wakati hali ya hewa imetulia.
Hatua ya 18. Ikiwa unataka kuendelea, jaribu kutembea karibu na mti au kando ya mlima ili upepo usikugonge kutoka pande zote mbili mara moja
Hatua ya 19. Geuka wakati bado ni salama
Ikiwa unahisi unachoka, ni muhimu kugeuka mara moja. Nishati iliyomwagika inaweza kukuzuia kutambua ishara za hypothermia. Mara tu unapopungua, utahisi umechoka na kukuweka katika hali hatari sana.
Hatua ya 20. Usiruhusu hamu ya kufikia kilele cha mlima ikunyamazishe hata wakati kuna mvua na baridi
Usipuuze baridi na ishara zingine.
Hatua ya 21. Ikiwa unatoa jasho, ni ishara kwamba unajaribu sana
Punguza mwendo ili usipate mvua na kwa njia hiyo utaweza kufuatilia maendeleo yako vizuri.
Hatua ya 22. Kulinda wazee ndani ya chumba
Hypothermia kwa sababu ya hewa baridi bado inawezekana hata ikiwa uko ndani ya nyumba. Wazee na watu walio na shida za kiafya wanakabiliwa na hypothermia ya ndani. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anaweza kuwa katika hatari kubwa, fanya yafuatayo:
Hatua ya 23. Weka thermostat zaidi ya 18 ° C kwenye sebule, au 16 ° C kwa chumba ambacho hakitumiwi mara kwa mara
Hatua ya 24. Hakikisha wana nguo na blanketi za joto
Njia 2 ya 3: Kukaa Salama katika Maji Baridi
Hatua ya 1. Jua hatari za maji unazoendesha kwa mashua au kuogelea
Unapoenda popote karibu na maji baridi, ni muhimu kuwa tayari kabisa. Wakati utakuwa salama kwenye mashua kila wakati, bado unapaswa kuchukua tahadhari ikiwa itatokea. Hata maji ambayo ni salama kwa kuogelea kwa muda mfupi yanaweza kuwa mbaya ikiwa unakaa ndani ya maji kwa muda mrefu sana.
Hatua ya 2. Maji yanaweza kusababisha hypothermia hata kwenye joto kali kati ya 21 ° C hadi 27 ° C baada ya kuambukizwa kwa muda mrefu
Hatua ya 3. Chukua tahadhari zaidi wakati joto la maji liko chini ya 21 ° C
Chukua kila tahadhari kuhakikisha kuwa una vifaa vya usalama sahihi kabla ya kuondoka.
Hatua ya 4. Tumia kifaa chako cha kibinafsi (PFD)
PFD ni kifaa cha kugeuza ambacho kinaweza kuweka kichwa chako salama juu ya maji. Kuhakikisha kuwa kichwa ni joto ni muhimu sana kuzuia upotezaji wa joto kali mwilini. Vaa PFD wakati wowote unapopanga kuogelea au kusafiri kwa maji baridi.
Hatua ya 5. PFD inashauriwa kwa kila mtu ambaye hutumia wakati karibu na maji baridi, na katika hali zingine inahitajika
Vifaa hivi vinaweza kununuliwa mkondoni au kwenye duka la nje, na unaweza hata kuzikodisha kwenye tovuti yenyewe.
Hatua ya 6. Vifaa maalum vinapaswa kutumika kwa watoto
Hakikisha PFD ya mtoto inajiweka salama kwenye mwili wake na sio ndogo sana wala kubwa sana.
Hatua ya 7. Kuzuia upotezaji wa joto kwa kukaa kimya
Ukiwa ndani ya maji, kuponda kunaweza kukusababishia kupoteza joto kali mwilini. Mwili hutumia nguvu kukaa joto. Unahitaji kukaa kimya ili mwili wako uweze kuhifadhi nishati nyingi iwezekanavyo.
Hatua ya 8. Usitie kichwa chako ndani ya maji na utoke tena
Hii inaweza kupoza kichwa na kukufanya upoteze joto kali mwilini.
Hatua ya 9. Usiogelee isipokuwa ardhi au boti ziko mbali
Ukiona mahali salama panapoweza kufikiwa kwa urahisi, unaweza kuogelea kuelekea huko. Vinginevyo, usijaribu kuogelea; subiri msaada.
Hatua ya 10. Tumia MSAADA (Nafasi ya Kupunguza joto)
Nafasi hii inateka joto kadri inavyowezekana, na hivyo kuzuia upotezaji mwingi wa joto la mwili ndani ya maji. Ikiwa utachukua msimamo wa MSAADA, nafasi za kuishi zitaongezeka. Unganisha tu miguu yako pamoja, shikilia mikono yako kuzunguka mwili wako, na weka kichwa chako juu ya uso wa maji.
Hatua ya 11. Hii inaweza kufanywa tu ikiwa unatumia kifaa cha kugeuza
Unapaswa kuweza kuelea bila kusonga mikono na miguu yako.
Hatua ya 12. Ikiwa uko na watu wengine, karibia na chukua nafasi ya MSAADA huku mikono yako ikikuzunguka
Kikundi cha watu wanaofanya Msaada pamoja wanaweza kudumu kwa muda mrefu kuliko peke yao.
Njia ya 3 ya 3: Kujua Msaada wa Kwanza wa Hypothermia
Hatua ya 1. Angalia dalili
Ikiwa unaamini kuwa wewe au mtu unayemjua ana hypothermia, chukua hatua badala ya kusubiri. Angalia dalili zifuatazo za hypothermia:
Hatua ya 2. Kwa watu wazima:
kutetemeka, uchovu, kuchanganyikiwa, na hotuba ya kuteleza.
Hatua ya 3. Kwa watoto wadogo:
ngozi nyekundu na kusinzia.
Hatua ya 4. Chukua hatua ya kumsaidia mtu apate joto
Je, si joto mwili wake haraka sana; fanya hatua kwa hatua ili mshtuko wa joto usilete madhara zaidi. Kusaidia joto la mwili kuwa joto hadi kiwango salama ni hatua muhimu zaidi katika kutibu hypothermia. Fanya chochote kinachohitajika ili kupasha mwili joto, pamoja na yafuatayo:
Hatua ya 5. Nenda mahali pa joto
Ikiwa hauna huduma ya vifaa vya joto, nenda kwenye makao kusubiri msaada. Hakikisha mahali hapo panalindwa na upepo na mvua.
Hatua ya 6. Ondoa nguo za mvua
Ondoa nguo za mvua na ubadilishe nguo kavu, yenye joto.
Hatua ya 7. Kutoa kinywaji cha joto
Chai moto (sio moto), supu au hata maji ya joto yatasaidia.
Hatua ya 8. Fanya CPR ikiwa inahitajika
Ikiwa mtu huyo hajitambui au hana pigo, fanya CPR. Ikiwa haujui jinsi ya kufanya CPR vizuri, tafuta mtu ambaye ana uwezo wa kisheria kuifanya na kisha piga huduma za dharura.
Hatua ya 9. Fanya CPR kwa mtoto au mtoto mchanga ikiwa ni lazima
Utaratibu ni tofauti na utaratibu wa watu wazima, na tofauti ni muhimu kujua.
Hatua ya 10. Weka mwili wa joto na starehe hadi usaidizi ufike
Hatua ya 11. Tafuta matibabu ya haraka bila kujali ni nini
Mpeleke mtu huyo kwenye kituo cha afya haraka iwezekanavyo. Unaweza kupiga simu kwa huduma za dharura ikiwa huwezi kufika hospitalini. Bado ni muhimu kumpeleka mtu kwa daktari hata ikiwa mwili ni joto na unaonekana sawa. Hypothermia inaweza kusababisha shida ambazo hazionekani mara moja. Anaweza kuwa na baridi kali au shida zingine zinazosababishwa na mfiduo wa baridi. Pata matibabu haraka iwezekanavyo.
Vidokezo
- Pakiti za joto za kemikali ambazo zinapowekwa kimkakati zinaweza kusaidia kuongeza joto la mwili.
- Blanketi ya mafuta au turubai inaweza kusaidia kunasa joto na kutoa kinga kutoka kwa upepo.
- Kuzalisha joto hilo inahitaji nguvu! Beba chakula cha kutosha ili kuupa mwili wako mafuta ya ndani.
Onyo
- Hypothermia ni hali mbaya. Ikiwa wewe au mtu uliye naye ana dalili mbaya, tafuta msaada mara moja.
- Usinywe pombe ili kujaribu kupasha mwili joto. Pombe inaweza kweli kupunguza joto la mwili.
