Unapogundua kuwa unasingiziwa, majibu yako ya kwanza kawaida huwa mshangao. Ifuatayo, unaweza kujiuliza sababu ni nini kwa sababu chanzo cha uvumi huo si wazi. Walakini, hali inazidi kuwa mbaya ikiwa unajaribu kumtafuta yule anayesengenya ili apigane naye. Badala ya kuhisi kukasirika, jambo bora unalohitaji kufanya ni kupuuza. Pia, shughulikia shida hii kwa kushiriki katika shughuli muhimu na kubadilisha mitazamo juu ya uvumi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kushughulika na Wapotoshaji
Hatua ya 1. Usichukue kabisa
Hata ikiwa unataka kukutana na yule anayesengenya na kupiga kelele au kuuliza ufafanuzi, kupuuza uvumi kunaweza kuwa jibu bora. Kwa hilo, jiambie: hajali mimi kwa kunisengenya. Kwa hivyo, mimi pia simjali yeye kwa kupuuza matendo yake. Acha athari ya dhana ya tabia mbaya ya watu wengine kwa kupuuza.
Watu wengi husengenya ili kutafuta umakini au kupata majibu. Ukimpuuza yule anayesema, atachoka na ataacha kukusemea
Hatua ya 2. Kuwa mzuri kwake
Njia nyingine ya kukabiliana na wanaosema ni kuwatendea vyema. Mtazamo wako unamchanganya kwa sababu wewe bado ni mzuri kwake ingawa amekukosea. Zaidi ya hayo, utamfanya ahisi hatia kwa kueneza habari hiyo ikiwa wewe ni rafiki na mwenye adabu unapokutana naye.
- Mpe pongezi ya kweli, kwa mfano, "Wow, kipeperushi hiki ni nzuri, Ros! Ni muundo wa kupendeza."
- Ongea kwa sauti ya dhati, haswa unapotoa pongezi. Usipate maoni ya kuwa wa kejeli au kujifanya kwa sababu njia hii haitatui shida.
- Ikiwa hana cha kumsifu, msaidie kufanya kitu, kama kufungua mlango au kumsaidia kubeba vitu vizito.
Hatua ya 3. Tumia vizuizi wakati wa kuingiliana nayo
Ukiendelea na shughuli zako za kila siku na yule anayesengenya, jiepushe nao. Haifai kuwa marafiki wazuri naye kwa sababu tu mnaonana mara nyingi.
- Kuwa rafiki, lakini hauitaji kuwa marafiki wa karibu. Usishiriki naye mambo ya kibinafsi ili asiitumie kuendelea kusengenya.
- Kwa wanaosema, kuzungumza sio njia pekee ya kupata habari za kibinafsi. Ikiwa una wasiwasi kuwa anasingizia, usimpe habari za kibinafsi, kama vile majina ya watumiaji wa akaunti ya media ya kijamii.
Hatua ya 4. Tafuta sababu za mtu anayekupa habari hiyo
Ukisikia uvumi kutoka kwa rafiki mzuri au mtu unayemjua, hakikisha anaifanya kwa faida yako mwenyewe. Marafiki wazuri hawataki kueneza mambo mabaya kukuhusu na kukuumiza. Ikiwa anashiriki uvumi huo, tafuta kwa nini alikuambia na jinsi alivyoitikia aliposikia uvumi juu yako.
- Kwa mfano, uliza swali, "Je! Unajua nani kuhusu hili?" au "Unasema nini wakati watu wananinonga?" Ili kujua nia, uliza, "Kwanini uliniambia juu ya uvumi huu?"
- Huna haja ya kukata uhusiano na mtoa habari, lakini zingatia sana harakati zao. Labda anaonekana hana hatia, ingawa anasaidia kueneza uvumi badala ya kuizuia.
- Mjulishe kwamba ungependelea kuambiwa kibinafsi ikiwa mtu anapinga maoni yako au matendo yako, badala ya kusengenywa. Kwa mfano, unaweza kumwambia, "Ikiwa mtu yeyote ananisengenya tena, tafadhali mjulishe ili azungumze nami moja kwa moja."
Hatua ya 5. Usijiunge na uvumi
Ikiwa umewahi kusengenywa, unajua jinsi ilivyo kuwa mhasiriwa wa porojo. Walakini, hautatulii shida ikiwa unajiunga na uvumi. Kuna watu ambao wanapenda kuzungumza juu ya mambo ya kibinafsi ya watu wengine, lakini wanaweza kufanya hivyo ikiwa wana mtu wa kuzungumza naye.
- Ikiwa mtu anakualika kusengenya, mwambie, "Nadhani umeanza kusengenya. Ni bora kuzungumza juu ya kitu kingine kuliko kuzungumza juu ya watu, lakini hiyo sio kweli."
- Ikiwa unadanganya juu ya watu wengine, hautachukuliwa kwa uzito wakati unauliza wengine wasiseme juu yako.
Hatua ya 6. Shiriki shida yako na mtu aliye na mamlaka
Ikiwa unashida ya kufanya kazi au kusoma kwa sababu wewe ni mhasiriwa wa uvumi, ni wazo nzuri kumwambia mtu anayesimamia kufanya uamuzi. Mwalimu, mkuu, au msimamizi anaweza kukusaidia kutatua suala hilo.
- Kwa mfano, mwambie mwalimu wako au bosi wako, "Nina shida na mwenzangu / mfanyakazi mwenzangu kwa hivyo siwezi kusoma / kufanya kazi kwa amani kwa sababu ananisengenya. Tafadhali nisaidie kumkemea".
- Ikiwa anajulikana kama uvumi au mnyanyasaji, labda mwalimu / mkuu atamwadhibu.
Njia 2 ya 3: Kuishi Kila Siku Wakati Unakabiliwa na Uvumi
Hatua ya 1. Fanya shughuli ili kujisumbua
Kuzingatia masomo yako au kazi yako inaweza kuwa ngumu wakati wewe ni mwathirika wa uvumi. Badala ya kufikiria kila wakati juu ya vitu vibaya, tumia nguvu yako kwa kufanya shughuli muhimu kupunguza mzigo wa akili yako, kwa mfano na:
Safisha dawati lako, tembea nyumbani, piga gumzo na marafiki, au kazi kamili
Hatua ya 2. Wasiliana na watu wazuri
Labda unajiona umetengwa kwa sababu ya porojo. Suluhisho mojawapo ni kukaa na watu wanaokufanya ujisikie unathaminiwa. Mbali na kukufanya ujisikie mwenye furaha na ujasiri zaidi, unaweza kusahau kuhusu uvumi wowote au uvumi unaosambaa wakati unashirikiana nao.
Piga simu rafiki mzuri ili umwombe afurahi. Furahiya kuwa na mwenzi wako au wanafamilia
Hatua ya 3. Jikumbushe jinsi ulivyo mzuri
Labda una shaka nguvu na ustadi wako kwa sababu ya uvumi. Usikubali mazungumzo ya kiakili ya kujikosoa. Chukua muda kukumbuka na kurekodi fadhila zinazokufanya uwe mtu mzuri.
- Andika mambo yote mazuri ya utu wako, uwezo wako, na sifa ambazo zinawafanya wengine wakupendeze, kwa mfano, "msikilizaji mzuri," "anayeweza kuwa na huruma," au "ubunifu."
- Jipongeze angalau pongezi 1 kila siku, kwa mfano una rangi nzuri ya macho au vitu vidogo ambavyo umekuwa ukipuuza!
Hatua ya 4. Fanya shughuli za kufurahisha
Vitendo vyema vitasababisha mawazo mazuri na hisia. Wakati unahisi chini kwa sababu ya uvumi, jipe fadhili kwako kama vile ungekuwa rafiki. Chukua muda kila siku kufurahiya nyakati nzuri, kwa mfano na:
- Kutunza wanyama wa kipenzi.
- Sikiliza wimbo uupendao au uimbe wakati wa kuoga.
- Andika makala au chora.
- Jipendeze mara moja kwa wiki kwa njia maalum, kama vile kupata manicure, kwenda kwenye duka, kutazama sinema, au kufurahiya ice cream yako uipendayo.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Uvumi kutoka kwa Mtazamo tofauti
Hatua ya 1. Usikasirike
Mshughulikie yule anayesengenya kwa kujikumbusha kwamba kile anachosema kinaonyesha juu yake, sio wewe. Huwezi kudhibiti kile watu wengine wanafikiria juu yako, lakini unaweza kuchagua jinsi unavyoitikia. Fikiria uvumi kama kitu anapaswa kufanya kwa ajili yake mwenyewe. Usiwe mhasiriwa wa shida za watu wengine.
Kwa mfano, mtu husengenya kwa sababu anajiona duni na anajaribu kujifanya mzuri kwa kuwatia watu wengine vibaya
Hatua ya 2. Fikiria uwezekano wa yeye kusengenya kwa sababu anakuonea wivu
Watu ambao badmouth hauonekani kuwa na wivu, lakini hii mara nyingi ni kwa sababu una nguvu ambazo huwafanya wasifurahi. Labda sura yako, ustadi, au umaarufu unamfanya awe na wivu. Maneno mabaya ambayo yeye hutupa inaweza kuwa njia ya kuumiza moyo wako.
Ikiwa mtu anaonekana kukuonea wivu, kuwa mzuri kwao ili waweze kuzima shauku yao ya uvumi
Hatua ya 3. Fikiria uwezekano wa yeye kusengenya kwa sababu anajiona duni
Hii inaweza kuwa sababu ya mtu kusengenya kwa sababu kuzungumza vibaya juu ya watu wengine huwafanya wajisikie vizuri. Watu wanaosema kawaida hujidharau au hawajiheshimu, kwa hivyo huzungumza vibaya juu ya wengine.
