Je! Unataka kutaka kupiga mpira vizuri bila kujiaibisha? Au bora bado, unataka kuwa na uwezo wa kupiga mpira kama wachezaji bora wa mpira wa miguu, kama Messi, Pele au Roberto Carlos? Kuna njia nyingi za kupiga mpira, na kila mbinu ina sheria zake. Anza na mbinu za kimsingi, kisha nenda kwa mbinu za hali ya juu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupitisha Mpira
Hatua ya 1. Funga vifundoni
Kufunga kifundo cha mguu huhakikisha kuwa mguu ni thabiti na haubadilishi kabisa wakati unawasiliana na mpira. Miguu lazima idhibiti harakati za mpira. Kwa kupitisha kwa kutumia ndani ya mguu, kidole kinapaswa kuonyesha juu ili kufunga kifundo cha mguu. Kwa upande mwingine, kwa mateke, vidole vinapaswa kuelekeza chini ili kufunga vifundoni.
Njia pekee ya kuweka mpira thabiti ni kufunga vifundoni. Ikiwa nafasi ya mguu imetetemeka, harakati za mpira pia zitatetemeka
Hatua ya 2. Pitisha mpira ukitumia ndani ya kiatu
Kamwe usipitishe mpira kwa kutumia vidokezo vya vidole vyako. Wacheza mpira wanapitisha mpira kwa kutumia ndani ya mguu kwa sababu hutumia eneo pana na hutoa mateke sahihi zaidi.
Ubaya wa kick hii ni kwamba huwezi kupiga ngumu. Walakini, hii ndiyo njia sahihi zaidi ya kupitisha mpira
Hatua ya 3. Weka msimamo
Mzungushe mguu wa mguu (mguu ambao hautumiwi kupigia teke) ili ndani ya kiatu kiangalie mpira. Kumbuka, msingi huo utaelekeza mahali mpira ulipopigwa teke. Ikiwa unataka kupiga mpira mbele, weka mguu wako uelekee mbele.
Hatua ya 4. Fanya kick chini
Fuata swing ya mguu karibu na ardhi. Kwa kupita fupi na kupita chini, unahitaji tu kufuata swing ya mguu wako kwa makumi ya sentimita. Usisonge miguu yako juu sana kutoka ardhini.
Angalia mzunguko wa mpira. Kupita kwa kutumia ndani ya mguu inapaswa kufanya mpira kuzunguka sawa. Ikiwa mpira unaingia ndani, lazima ufungie kifundo cha mguu wako, au unaweza kuwa umepiga teke na mguu usiofaa
Hatua ya 5. Fanya kick kick hewani
Tegemea nyuma na ufuate upepo wa miguu yako hewani. Wakati huu, panua mguu kikamilifu, na fuata kuuzungusha kwa mguu ili mguu uwe na inchi chache juu ya ardhi.
Tena, angalia mzunguko wa mpira. Kama kupita juu ya ardhi, kupita hewani inapaswa kuzunguka kwa utulivu. Ikiwa mpira unazunguka ndani, hakikisha umefunga kifundo cha mguu wako na uzingatie mguu unaofanya kupita
Njia ya 2 ya 4: Kupiga mpira
Hatua ya 1. Chukua hatua chache nyuma
Je! Umewahi kuona wachezaji wa mpira wa miguu wanakaribia kupiga kona au mpira wa adhabu? Wanasimama hatua chache nyuma ya mpira. Huna haja ya kuweka hadi mita tano ili kupiga mpira vizuri. Kwa kweli, kuifikisha mbali kunaweza kusababisha ushindwe kupiga mpira vizuri.
Hatua ya 2. Funga vifundoni
Hii ni kuweka miguu yako imara ili wasitetemeke wanapogusa mpira. Mguu unapaswa kudhibiti mwendo wa mpira, na sio mpira unaosonga mguu. Ikiwa unajaribu kuzuia mpira usizunguke, njia pekee ya kufanya hivyo ni kufunga vifundoni vyako. Ikiwa nafasi ya mguu imetetemeka, harakati za mpira pia zitatetemeka.
Hatua ya 3. Piga mpira kwa kutumia sehemu ya juu ya mguu, kwenye eneo la viatu
Kamwe usitumie vidole kupiga mpira. Kuupiga mpira na vidole vyako kutakuzuia kupeleka mpira mahali unapotaka iwe. Na usahihi ni jambo muhimu zaidi unalohitaji wakati wa kupiga mpira.
Hatua ya 4. Rekebisha kuwekwa kwa msingi
Msingi ni mguu ambao hautupi teke, ambayo ni, mguu unaoweka karibu na mpira. Mguu wako unapaswa kutazama mwelekeo ambao unataka mpira uende. Unapaswa pia kuinama miguu yako na kupiga mpira na vidole vyako vikielekeza chini. Unaweza kujaribu kutumia instep juu ya kiatu cha viatu ambacho kinafaa kwa kupiga mpira.
Usijaribu kupiga mpira sana, na kumbuka kuweka macho yako kwenye mpira kila wakati
Hatua ya 5. Fuata swing kick
Hakikisha vidole vyako vinaelekea ardhini. Nguvu ya teke labda itafanya miguu yako kuruka kutoka ardhini unapoanza. Vuta miguu yako nyuma ili kuzalisha nguvu. Utapata kasi na nguvu ya teke.
Ikiwa unataka kupiga mpira mbali, ruka mwisho wa teke wakati unapiga mpira. Hii itafanya kick yako iwe na nguvu zaidi
Hatua ya 6. Elewa jinsi konda ya mwili huathiri mateke
Kumbuka kwamba kadiri unavyoegemea nyuma wakati unapiga teke, mpira utaenda juu zaidi. Ikiwa mwili wako uko sawa (wima) wakati unapiga teke, teke lako litakuwa gorofa chini au juu kidogo.
Ikiwa imefanywa kwa usahihi, mpira haupaswi kuzunguka baada ya kupigwa teke, kama mpira wa miguu. Ikiwa mpira unageuka ndani, unaweza kuwa umepiga teke na mguu usiofaa au usifunge kifundo cha mguu
Hatua ya 7. Ardhi kwa mguu wako wa mateke
Unapaswa kuruka juu na juu ya mpira wakati unaupiga teke. Weka kichwa chako chini. Magoti yako yanapaswa kuwa kwenye mpira huku ukiweka makalio yako yakielekeza kule unakotaka mpira uende.
Njia hii hutumiwa kupata nguvu zaidi wakati wa kupiga mpira
Njia ya 3 ya 4: Kujaribu Mbinu za hali ya juu
Hatua ya 1. Jaribu kick kick
Kuinama mpira, piga na ndani ya mguu, lakini zungusha mguu mbele kidogo wakati unapiga mpira. Miguu yako inapaswa kufanya pembe ya digrii 45 wakati wa kuzunguka.
Hatua ya 2. Jaribu teke la kipande
Ili kufanya teke hili, piga kwa nje ya mguu wako, ukisongesha mguu wako mbali na mpira unapoupiga. Wakati huu, mguu wako unapaswa kufanya pembe ya digrii 45 inakabiliwa na mwelekeo mwingine (tofauti na teke lililopindika) wakati wa kuzunguka.
Hatua ya 3. Jaribu kick kick
Ili kupiga mpira, piga chini ya mpira na usifuate kwa kugeuza mguu (ikiwa inafaa). Utakuwa unapiga mpira juu tu ya kidole, bila kutumia vidole vyako.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya mazoezi ya Harakati
Hatua ya 1. Piga mpira ukiwa umekaa
Piga mpira ambao umetolewa na mkono kidogo kwa kutumia juu ya mguu mmoja. Kufuli kwa ankle. Wakati mguu unagusa mpira, inapaswa kuwasiliana na sehemu ya mguu ya kiatu. Mpira unapaswa kuongezeka tu kwa sentimita chache, bila kuzunguka kidogo au hakuna.
Jaribu kufanya mazoezi na mguu wako mkubwa kwanza, kisha ubadilishe na mguu wako usiyotawala. Wacheza soka wenye ujuzi wanaweza kufanya hivyo vile vile na mguu ambao sio mkubwa kama kwa mguu unaotawala
Hatua ya 2. Jizoeze kupiga mateke ukisimama
Baada ya kufanya mazoezi ya kupiga mateke ukiwa umekaa, ni wakati wa kufanya mazoezi ya kusimama. Kama hapo awali, jaribu kupiga mpira kwa inchi chache juu, na kupinduka kidogo tu.
- Simama na fanya sawa na hapo awali. Tupa mpira miguuni mwako na kuipiga teke kidogo juu. Jizoeze uratibu wa harakati zako.
- Kama ilivyo na zoezi la awali, jaribu kutozunguka mpira wakati unaupiga.
Vidokezo
- Ikiwa unataka kuinua mpira juu hewani, jaribu kuweka miguu yako mingi chini ya mpira na kuegemea nyuma kidogo unapopiga teke.
- Usijaribu kupiga masafa marefu kwenye jaribio la kwanza. Kaa karibu na lengo na uongeze umbali wa mazoezi na mita chache wakati uko tayari.
- Hakikisha mpira umechangiwa na shinikizo lililopendekezwa. Mpira ambao umepunguzwa sana au chini ya shinikizo ni ngumu kuupiga.
- Mbali na mazoezi ya kawaida, jaribu kuinua mpira chini. Hivi karibuni utaweza kuvuka na kupiga vizuri.
- Hakikisha uso wa mguu wako wa mateke ni mahali ambapo lace ziko ikiwa umevaa viatu. Mateke na vidole vyako hayatatoa usahihi au matumizi sahihi ya nguvu wakati wa kupiga mpira.
- Kamwe usipige teke na vidole vyako. Mguu wako utavunjika, mpira utaenda gorofa, na teke lako litashindwa.
- Wakati wa kugeuza miguu yako, hakikisha viuno vyako vinabadilika, sio magoti yako. Kwa asili, viuno vyako vinapaswa kuwa vivutio.
Onyo
- Kuvaa viatu vya mpira wa miguu itatoa mvuto mzuri. Hii itakuzuia kuteleza baada ya kupiga mpira.
- Usiteke na vidole vyako. Hii itasababisha teke isiyoweza kudhibitiwa au kupita na inaweza kuumiza mguu wako.
