Ingawa haiwezekani kuondoa kabisa makunyanzi kwenye ngozi yako, haswa kasoro za kina, bado unaweza kupunguza muonekano wao. Kwa kuishi maisha ya afya na kutumia matibabu bora ya kupambana na kasoro, unaweza kupunguza kuonekana kwa makunyanzi wakati unazuia makunyanzi mazito kuonekana kwenye uso wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutunza Ngozi Vizuri
Hatua ya 1. Tumia kinga ya jua
Matokeo yanaonyesha kuwa sababu ya kwanza ya kasoro ni jua. Kwa hivyo, linda ngozi yako na mafuta ya jua yenye wigo mpana (UVA na UVB) na SPF ya angalau 30. Hakuna haja ya kutumia kinga ya jua na SPF ya zaidi ya 50.
- Bado lazima utumie kinga ya jua hata ikiwa hali ya hewa sio moto. Hata kama ngozi yako ni ngozi, haimaanishi umehifadhiwa kutoka jua. Tumia kinga ya jua bila kujali hali!
- Matumizi ya kinga ya jua sio tu kulinda ngozi kutoka kwa makunyanzi, lakini pia kupunguza hatari ya saratani ya ngozi.
- Tumia tena mafuta ya kuzuia jua angalau kila masaa 2.
Hatua ya 2. Osha uso wako kila siku
Mzunguko wa kuosha uso uliopendekezwa na daktari ni mara 2 kwa siku, si zaidi. Kuosha uso wako mara nyingi kunaweza kuvua mafuta yake ya asili na unyevu, na kwa kweli hufanya mikunjo ionekane zaidi, na inaweza hata kusababisha kuonekana kwa mpya.
- Hata ikiwa una ngozi ya mafuta, hauitaji kuosha zaidi ya mara mbili kwa siku kwani inaweza kukasirisha ngozi yako, na ikiwa una chunusi, inaweza kuifanya iwe mbaya zaidi.
- Watu wenye ngozi iliyokomaa (umri wa miaka 40 na zaidi) wanaweza kunawa uso wao mara moja usiku na dawa ya kusafisha, na kuiosha tu na maji baridi asubuhi.
Hatua ya 3. Tumia toner baada ya kuosha uso wako
Kutumia toner inaweza kusaidia kusawazisha pH ya ngozi na kuifanya iwe na afya. Walakini, hakikisha epuka toni zilizo na pombe kwani zinaweza kukausha ngozi yako.
Hatua ya 4. Tumia moisturizer ya hali ya juu ambayo inakusudia mikunjo
Kuna moisturizers nyingi ambazo zina viungo vyenye ufanisi vya kutibu na kuzuia mikunjo. Tumia moisturizer usoni mara 2 kwa siku, mara moja asubuhi na jioni baada ya kunawa uso.
Hakuna ushahidi mwingi kuonyesha tofauti kati ya mafuta ya mchana na usiku. Hata hivyo, viungo vingine katika viboreshaji havitaanza kutumika wakati wa kupigwa na jua. Kwa mfano, retinol, kingo inayofaa ya kupambana na kasoro, haitawasha ikifunuliwa na jua, kama dawa nyingi za dawa
Hatua ya 5. Tumia cream nzuri ya macho
Ngozi inayozunguka macho ni tofauti na ngozi kwenye sehemu zingine za uso. Ngozi karibu na macho ni nyembamba na nyeti zaidi, na kuifanya iwe rahisi kukunja na kasoro. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kutumia cream ya macho pamoja na moisturizer yako ya kawaida ya usoni.
Tafuta mafuta ya jicho ambayo yana collagen, vitamini C, peptidi, na / au retinol
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchagua Tiba Sahihi
Hatua ya 1. Tibu mikunjo na retinoids
Wataalam wengine wa afya wanadai kuwa retinol ndio matibabu bora ambayo imethibitishwa kupunguza mikunjo na ishara zingine za kuzeeka. Mara ya kwanza, dawa zilizo na retinoids zinaweza kusababisha uwekundu na ngozi ya ngozi. Walakini, mara ngozi hii inapoacha, mikunjo kwenye ngozi inapaswa kupungua. Unaweza kununua cream ya retinoid na maagizo ya daktari.
- Bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi za kaunta hutoa mafuta ambayo yana retinol, aina nyingine ya retinoid ambayo ni nyepesi kwenye ngozi. Ubora wa aina hii ya cream hutofautiana. Kwa hivyo lazima ujue nini cha kuzingatia.
- Retinol huvunjika wakati iko wazi kwa hewa na nuru. Kwa hivyo, chagua bidhaa zilizo na vifungashio ambavyo vinaweza kuwalinda na hewa na mwanga. Tafuta bidhaa za bidhaa ambazo hutoa matibabu ya retinol katika vidonge vya mtu binafsi, chupa za glasi zilizohifadhiwa na vifuniko visivyo na hewa, au vyombo vya aluminium.
Hatua ya 2. Tumia bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo zina idebenone
Idebenone ni antioxidant yenye nguvu. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa matumizi ya mada ya idebenone kwa wiki 6 yanaweza kupunguza mikunjo na laini laini kwa 29%.
Hatua ya 3. Tumia bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo zina asidi ya alpha hidroksidi
Ingawa matokeo hayafanani, alpha hidroksidi asidi haitasababisha kuwasha kwa ngozi kama retinoids. Walakini, matibabu haya ya ngozi bado yanaweza kujificha mikunjo.
Hatua ya 4. Tumia bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo zina antioxidants
Bidhaa za utunzaji wa ngozi zilizo na vitamini A, C, na E pamoja na beta carotene zinaweza kupunguza mikunjo kidogo.
Hatua ya 5. Jaribu matibabu ya ngozi
Kuna maganda anuwai ya ngozi ambayo yanaweza kununuliwa iwe na au bila agizo la daktari. Kumbuka kuwa kadiri athari ya ngozi inavyozidi kuwa kubwa, hatari ya kuwasha ngozi ni kubwa zaidi. Kuchambua pia kunaweza kusababisha makovu na kubadilika kwa rangi ya ngozi.
Hatua ya 6. Kuchunguza Asidi ya Glycolic hufanya juu ya uso wa ngozi na inaweza kupunguza laini laini.
- Kusugua na asidi ya salicylic na asidi ya trichloroacetic inaweza kufanya kazi kwa undani zaidi kuliko asidi ya glycolic, na kuifanya iwe na ufanisi zaidi katika kuondoa laini laini.
- Wasiliana na jinsi ya kutumia ngozi kwenye ngozi kabla ya kufanya utaratibu ili uweze kuandaa kila kitu. Maganda mengine yanahitaji utunzaji wa ziada baadaye, kama kukaa nje kwa jua kwa siku chache.
Hatua ya 7. Fikiria kufufuliwa kwa laser
Lasers inaweza kuchochea uzalishaji wa collagen, na kuifanya ngozi ionekane imejaa. Ikiwa mikunjo kwenye ngozi yako ni ya kina sana, na hakuna matibabu mengine yanayoweza kusaidia, wasiliana na daktari ili laser ifufuke tena.
Hatua ya 8. Wasiliana na mtaalamu wa huduma ya afya
Ikiwa umejaribu kila kitu lakini bado una shida kupunguza au kuondoa mikunjo, zungumza na daktari wako au daktari wa ngozi. Mtaalam wa huduma ya afya anaweza kukusaidia kuchagua matibabu sahihi ya kuondoa kasoro, kwa mfano, kutumia dawa, taratibu za matibabu, au mafuta ya dawa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kurekebisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Epuka jua
Kuna masomo kadhaa ambayo yanasema kuwa sababu ya kwanza ya kasoro ni jua. Utafiti mmoja hata uligundua kuwa mfiduo wa jua ulikuwa na nguvu kuliko urithi katika kusababisha mikunjo. Kwa hivyo, kulinda ngozi ni hatua bora!
- Hakikisha kulinda ngozi yako ikiwa lazima uwe nje kwenye jua, vaa miwani, kofia, na kinga ya jua na SPF ya angalau 30.
- Hasa, epuka shughuli za nje kati ya saa 10 asubuhi na saa 3 jioni wakati jua kali sana.
Hatua ya 2. Usivute sigara
Ukivuta sigara, tuna sababu moja zaidi ya wewe kuacha: kuna tafiti nyingi zinazoonyesha kuwa moshi wa sigara unaweza kutengeneza umri wa ngozi yako, haswa kwa sababu hutoa enzymes ambazo huharibu collagen na elastin (homoni ambazo ni muhimu kwa kudumisha ngozi ya ujana).
Hatua ya 3. Epuka pombe
Unywaji wa pombe kupita kiasi unaweza kuharibu mishipa ya damu kwenye ngozi. Kwa kuongezea, pombe pia inaweza kuharibu ini ambayo husababisha kasoro.
Hatua ya 4. Kunywa maji inavyohitajika
Wakati mwili umepungukiwa na maji, mikunjo itaonekana zaidi. Maji maji ya kutosha yataifanya ngozi yako ionekane kuwa na afya. Ikiwa haujui ni maji ngapi ya kunywa, gawanya uzito wako (kwa pauni) na 2. Hiyo ndio kiwango cha maji (kwa ounces) unapaswa kunywa kila siku. Kumbuka: pauni 1 ni sawa na karibu kilo 0.45, na wakia moja ni sawa na karibu 30 ml.
- Wanawake wenye uzito wa pauni 150 (karibu kilo 68) wanapaswa kunywa ounces 75 (karibu 2,250 ml) ya maji kila siku.
- Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, au unaishi katika hali ya hewa ya joto (ambayo husababisha jasho sana), unapaswa kunywa maji zaidi.
- Njia sahihi ya kujua ikiwa unakunywa maji ya kutosha ni kuangalia rangi ya mkojo wako. Ikiwa ni manjano mkali au ina harufu kali, uwezekano wako sio kunywa maji ya kutosha.
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye afya ambavyo vina mali ya kupambana na uchochezi
Madaktari wengine wanaelezea kuvimba kwa ubora duni wa ngozi (pamoja na mikunjo) na magonjwa kama saratani na magonjwa ya moyo. Jaribu lishe yenye matunda na mboga, karanga mbichi, nafaka nzima, na protini yenye mafuta kidogo.
Epuka vyakula vyenye sukari nyingi, haswa vyakula vya kusindika
Hatua ya 6. Tumia antioxidants ya kutosha
Vioksidishaji kama vile vitamini E, C, A, na B ni muhimu sana kwa ngozi yenye afya. Ili kuhakikisha kuwa unapata vitamini hii ya kutosha, kula matunda na mboga mboga 5-7 kila siku.
- Ikiwa haujui uanzie wapi, anza kwa kula vyakula vifuatavyo: nyanya, machungwa, mboga za kijani kibichi, na karoti.
- Mbali na kula vyakula vyenye vitamini C, kutumia vitamini C katika mfumo wa cream pia inaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa makunyanzi. Aina yenye nguvu zaidi ya vitamini C ni asidi ya L-ascorbic, angalia kiungo hiki katika mafuta ya uso.
Hatua ya 7. Tumia vitamini K. ya kutosha
Uchunguzi kadhaa umepata uhusiano kati ya vitamini K na kuongezeka kwa ngozi kwa ngozi. Vitamini K hupatikana katika mboga nyingi za kijani kibichi kama kale, mchicha, na broccoli.
Hatua ya 8. Pata usingizi wa kutosha
Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha mwili kutoa cortisol ambayo itaharibu seli za ngozi. Walakini, ikiwa unapata usingizi wa kutosha, mwili utazalisha zaidi homoni ya ukuaji wa binadamu (HGH) ambayo hufanya ngozi ionekane nene na kuwa laini zaidi.
- Mtu mzima wastani anahitaji kulala masaa 7-9 kila usiku. Wakati huo huo, vijana wanahitaji kulala masaa 8.5-9.5 kila usiku.
- Jaribu kulala chali. Kulala katika nafasi hii kunaweza kusaidia kuzuia mikunjo kwenye mashavu yako na kidevu (kana kwamba umelala upande wako), au kwenye paji la uso wako (ikiwa umelala tumbo).
Hatua ya 9. Punguza mafadhaiko
Cortisol, ambayo inaweza kuharibu seli za ngozi na kukuza kuonekana kwa mikunjo, ni homoni kuu ya mafadhaiko. Kwa kuongezea, sura fulani ya uso pia inaweza kusababisha mikunjo ya kina, kwa mfano, mistari kuzunguka midomo na paji la uso wakati inakunja uso, na mikunjo kwenye nyusi. Jaribu mbinu hizi kupunguza mkazo:
- Tafakari kwa dakika chache kila siku. Kaa katika nafasi iliyosimama kwenye benchi au kaa chini kwa miguu. Funga macho yako na uzingatia kwa kusoma mantra tena na tena, kama vile "Ninajisikia vizuri" au "Ingiza upendo na acha chuki." Weka mkono mmoja kwa upole juu ya tumbo lako ili ukumbuke kupumua kwa undani.
- Jizoeze mbinu za kupumua kwa kina. Kaa sawa, funga macho yako na uweke mikono yako juu ya tumbo lako. Vuta pumzi polepole kupitia pua yako wakati unafikiria kuwa unashawishi puto ndani ya tumbo lako. Pumua polepole kupitia kinywa chako ukizingatia jinsi mwili wako unahisi kama pumzi inapita.
- Pampu mwenyewe. Washa mshumaa na andaa maji ya joto na mafuta ya lavender ili kuloweka na kupunguza mafadhaiko. Tembea polepole huku ukizingatia mazingira yako. Tazama video za wanyama za kuchekesha za dakika 10. Jaribu kufanya shughuli yoyote inayokufanya uwe na utulivu.
Vidokezo
- Tumia vipodozi kusaidia kupunguza kuonekana kwa makunyanzi, kama vile moisturizer, silicone primer kabla ya kutumia msingi, msingi mwepesi ulio na unyevu mwingi, kisha maliza kwa kutumia poda ya madini kidogo. Tumia mapambo ya asili, lakini sisitiza eneo karibu na macho na upake mdomo wa kuzuia-fade ambao hautazama kwenye mistari iliyo karibu na midomo.
- Watu wengi wanasema kuwa mito ya hariri na satin inaweza kusaidia kupunguza na kuzuia mikunjo. Walakini, hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono dai hili haswa.
- Ikiwa unaweza kufanya jambo moja tu kuzuia mikunjo, tumia kinga ya jua.
- Kupata uzito kidogo kunaweza kusaidia kuifanya ngozi yako ionekane imejaa na vile vile kupunguza mikunjo na kukufanya uonekane mchanga, haswa kwa wanawake zaidi ya miaka 40. Hiyo haimaanishi lazima unene. Walakini, unapaswa kuzingatia hii ikiwa unataka kupoteza uzito.
- Watu wengine wanapendekeza kulala bila mto ili kupunguza mikunjo usoni.
Onyo
- Kuwa mwangalifu unapochagua kinga ya jua kwani zingine zina viungo vyenye madhara. Epuka vizuizi vya jua ambavyo vina retinyl palmitate, oxybenzone, na nanoparticles kama vile oksidi ya zinki na dioksidi ya titani.
- Ikumbukwe kwamba ingawa athari ni nzuri kwa kuonekana kwa ngozi, kuepusha jua kunaweza kupunguza vitamini D mwilini. Kwa kweli, vitamini D ni muhimu sana kwa nguvu ya mfupa wakati unadumisha hali ya usawa. Vyanzo vingine vya vitamini D ni pamoja na samaki, mafuta ya ini ya samaki, viini vya mayai, na bidhaa za maziwa zilizoimarishwa na nafaka. Kwa kuongeza, unaweza pia kuchukua virutubisho vya vitamini D.
- Tovuti nyingi za utunzaji wa ngozi hupendekeza kutumia maji ya limao na juisi zingine za matunda zilizo na vitamini C moja kwa moja usoni. Tiba hii kwa kweli huwa mbaya kwa sababu inaweza kuifanya ngozi ikauke na iwe rahisi kuwaka ikifunuliwa na jua.
