Shamba, hiyo mizani nyeupe inakera kichwani, kwa kweli ni kero ya aibu. Kwa bahati nzuri, dandruff inaweza kuondolewa na shampoo ya juu-ya-kukabiliana na dandruff. Ikiwa una wasiwasi juu ya viungo vya dawa za biashara, kuna njia mbadala za asili. Kwa mfano, unaweza kuosha nywele zako na suluhisho la mafuta ya mti wa chai au usafisha kichwa chako na gel ya aloe vera. Pia, jaribu kufanya mabadiliko ya maisha ili kuboresha afya ya kichwa. Ikiwa mba yako ni kali na tiba za nyumbani hazifanyi kazi, zungumza na daktari wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Dawa ya nje
Hatua ya 1. Changanya mafuta ya chai kwenye shampoo yako ili kulainisha kichwa chako na kupambana na Kuvu
Dandruff inaweza kusababishwa na kuongezeka kwa ukuaji wa kuvu kwenye kichwa. Sifa ya antimicrobial na antifungal ya mafuta ya chai inaweza kusaidia kupambana na shida hii. Weka matone 5-10 ya mafuta ya chai kwenye chupa na shampoo yako ya kawaida, na itikise vizuri, kisha itumie kuosha nywele zako. Endelea na matibabu haya hadi dandruff iende.
- Unaweza pia kununua shampoo ambazo zimeundwa na mafuta ya chai. Pata mkusanyiko wa 5%.
- Mafuta ya mti wa chai ni sumu wakati unamezwa. Kamwe usitumie ndani au karibu na mdomo.
- Ikiwa mafuta ya chai ya chai huingia machoni pako, suuza mara moja na maji ya joto na piga simu kwa daktari ikiwa macho yako ni mekundu au yamekasirika.
Onyo:
Usipake mafuta ya chai ya chai ambayo hayajapakwa moja kwa moja kichwani kwani inaweza kusababisha kuwasha na kuwasha. Acha kutumia bidhaa zilizo na mafuta ya chai ikiwa utapata athari ya mzio, kama upele, kuwasha, au uchungu au hisia inayowaka.
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya limao yaliyochanganywa na shampoo ili kupunguza uvimbe
Kama mafuta ya mti wa chai, mafuta ya limao yana mali ya antimicrobial ambayo husaidia kutibu aina fulani za mba. Mafuta ya limao pia hupunguza uvimbe kichwani. Tafuta shampoo ambayo ina 10% ya mafuta ya mchaichai, au ongeza matone machache ya mafuta ya mchaichai kwenye shampoo yako au kiyoyozi.
- Unaweza kutumia matibabu ya mafuta ya limao kwa wiki 2-3 kwa matokeo bora.
- Usipake mafuta ya nyasi ya limao yasiyopakwa moja kwa moja kichwani kwani inaweza kusababisha muwasho.
Hatua ya 3. Massage aloe vera gel kwa kichwa kizuri zaidi
Ili kutibu mba, paka mafuta mengi ya aloe vera kwenye kichwa chako na uiache kwa saa 1. Baada ya hapo, safisha nywele zako na shampoo laini na suuza nywele zako na kichwa vizuri. Tumia matibabu haya mara 2-3 kwa wiki hadi dandruff imeisha.
- Aloe vera gel ina matajiri katika vioksidishaji na amino asidi, na mali yake ya kuzuia uchochezi na unyevu inaweza kuharakisha kupona kwa ngozi iliyoharibika au iliyokasirika. Kwa kuongeza, gel ya aloe vera pia ina mali ya antifungal na antimicrobial. Sababu hizi zote hufanya aloe vera matibabu mazuri ya asili kwa mba.
- Unaweza kununua gel ya aloe vera iliyofungwa au kuchukua gel safi kwa kukata mmea wa aloe vera.
- Kuna watu ambao hukasirika na aloe vera gel. Kwa hivyo, piga kidogo kwenye mkono kabla ya kuipaka kichwani. Kwa hakika, unapaswa kusubiri masaa 24 kamili ili uone majibu, lakini athari zinaweza kuonekana mapema kuliko hiyo.
- Acha kutumia aloe vera ikiwa unapata dalili kama vile upele, kuwasha au kuwasha, au ni nyeti zaidi kwa jua (ngozi huwaka kwa urahisi kuliko kawaida).
Hatua ya 4. Jaribu mafuta ya nazi ili kupunguza uvimbe na kuongeza unyevu
Ingawa hakuna utafiti mwingi juu ya ufanisi wa mafuta ya nazi kwa kutibu mba, kuna ushahidi kwamba matibabu haya yanaweza kusaidia kutibu hali zinazohusiana na ngozi, kama ugonjwa wa ngozi. Ili kufanya hivyo, paka vijiko 2 (30 ml) vya mafuta ya nazi moja kwa moja kwenye kichwa chako na uiruhusu iketi kwa dakika 5-10 kabla ya suuza.
- Unaweza pia kuweka kofia ya kuoga na kuacha mafuta ya nazi usiku kucha ikiwa unataka. Suuza na maji ya joto asubuhi inayofuata.
- Unahitaji kupasha mafuta ya nazi kwanza kwa kuipaka kati ya mikono yako kwa dakika chache, au kuichanganya na maji ya joto kabla ya kuipaka kichwani.
- Chaguo jingine ni kununua shampoo ambayo ina mafuta ya nazi.
- Tafuta mafuta ya nazi kwenye duka kubwa au duka la huduma za afya.
Hatua ya 5. Osha kichwa chako na soda ya kuoka kwa utakaso kamili na utaftaji
Soda ya kuoka inaweza kusugua mizani ya mba na pia kupambana na kuvu ambayo wakati mwingine husababisha mba. Ili kusafisha kichwa chako na nywele na soda ya kuoka, tengeneza kuweka kwa kutumia 180 ml ya maji na vijiko 4 (gramu 60) za soda. Sugua kichwani na uiruhusu iketi kwa dakika 1-3 kabla ya kuichomoa.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya chai ili kuongeza kazi ya suluhisho hili.
- Matumizi mabaya ya soda ya kuoka yanaweza kukausha nywele zako na kukasirisha kichwa chako. Jaribu njia hii kwa zaidi ya wiki moja, na uacha ikiwa unapata muwasho au ikiwa nywele zako zinageuka kuwa butu na kavu.
- Unaweza kupunguza athari mbaya za kuoka soda kwa kutumia kiyoyozi chenye unyevu ambacho kina mafuta ya nazi au mafuta ya argan.
Hatua ya 6. Ongeza aspirini iliyokandamizwa kwenye shampoo ili kufanya safisha ya nywele ya asidi ya salicylic
Aspirini ina asidi ya salicylic, kiwanja kawaida hupatikana kwenye gome la Willow. Kwa sababu inasafisha ngozi yenye mafuta na hupunguza uvimbe, asidi ya salicylic pia ni kiungo cha kawaida katika matibabu ya mba. Wakati mwingine utakapoosha nywele zako, jaribu kusaga vidonge 1-2 vya aspirini ambayo haijafunikwa na kuchanganya na kijiko 1 (15 ml) cha shampoo. Osha nywele zako kama kawaida, lakini acha shampoo ikae kwa dakika 2-3 kabla ya suuza.
- Unaweza pia kununua shampoo za dandruff ambazo zina asidi ya salicylic.
- Acha matibabu haya ikiwa unapata muwasho, uwekundu, hisia inayowaka, au ishara za athari ya mzio, kama vile kuwasha, mizinga, au uvimbe.
- Jaribu kutumia tiba hii mara mbili kwa wiki kwa wiki 4, au hadi dalili zitakapopungua.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega 3
Omega 3 ni aina ya mafuta yenye afya ambayo inaweza kuboresha afya ya ngozi na nywele, na faida zingine kadhaa. Ikiwa una shida na mba, jaribu kula vyakula vyenye omega-3 zaidi, kama samaki wenye mafuta (kwa mfano, lax, makrill, na tuna), karanga, mbegu, na mafuta kutoka kwa mbegu.
- Omega 3 fatty acids pia inaweza kupatikana kutoka kwa virutubisho, kama vidonge vya mafuta ya samaki.
- Lengo la kula gramu 1.1 hadi 1.6 za asidi ya mafuta ya omega 3 kila siku.
Hatua ya 2. Pitisha lishe yenye mboga na matunda ili kupunguza hatari ya shida za ngozi
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaokula matunda na mboga nyingi hawana uwezekano wa kupata shida za ngozi zinazohusiana na mba, kama ugonjwa wa ngozi wa seborrheic. Jaribu kula matunda na mboga za kupendeza kila siku ili upate virutubisho muhimu, vitamini, na madini.
- Chaguo nzuri za mboga ni mboga za majani, maharagwe na jamii ya kunde, mboga aina ya kabichi (kama vile broccoli na kolifulawa), na mboga za kupendeza kama karoti, figili, pilipili ya kengele, na viazi vitamu.
- Unaweza pia kupata vitamini na madini anuwai kutoka kwa matunda, kama matunda, matunda, machungwa, ndizi, zabibu, na tikiti.
- Jaribu kula mgao 5 wa mboga mboga na matunda 4 ya matunda kila siku. Angalia chati kama ifuatayo ili kujua ukubwa wa kutumikia ni aina gani za mboga na matunda: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -kuhudumia- ukubwa.
Hatua ya 3. Ongeza matumizi ya vyakula vyenye biotini kusaidia ngozi na nywele zenye afya
Biotini ni vitamini B muhimu ambayo inaweza kukuza nywele, ngozi na kucha zenye afya. Ongea na daktari wako juu ya mipango ya kuchukua virutubisho vya biotini, au upate kutoka kwa vyanzo vya chakula, kama vile:
- Yai ya yai
- Karanga
- Salmoni
- Moyo
- Chachu ya lishe, ambayo inaweza kuongezwa au kunyunyiziwa chakula kama mbadala wa siagi au jibini, au kuchochewa kwenye supu za cream au omelette.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya kutumia zinki kukuza ukuaji mzuri wa seli
Zinc ni madini ya lishe ambayo ni muhimu katika kudumisha kinga nzuri. Zinc pia husaidia kupona haraka na kuzuia hali zinazoathiri ngozi, nywele na ngozi ya kichwa. Uliza ikiwa virutubisho vya zinki vina faida kwako.
Unaweza pia kupata zinki kutoka kwa vyanzo vya chakula, kama nyama nyekundu, samakigamba, kunde (kama vile vifaranga na dengu), karanga na mbegu, mayai, bidhaa za maziwa, nafaka nzima, na viazi
Unajua?
Zinc pia inaweza kusaidia kama matibabu ya nje. Madini haya ni kiungo cha kawaida katika shampoo za kupambana na dandruff.
Hatua ya 5. Fanya shughuli ambazo hupunguza mafadhaiko ili kuboresha afya kwa ujumla
Kiunga kati ya mafadhaiko na mba sio wazi, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa watu wenye viwango vya juu vya mafadhaiko na wasiwasi wana uwezekano mkubwa wa kuwa na shida za ngozi kama ugonjwa wa ngozi. Ikiwa tayari unayo mba, mafadhaiko yanaweza kusababisha shida kuwa mbaya. Ikiwa unasisitizwa, jaribu kuipunguza kwa:
- Kufanya shughuli za kutuliza, kama yoga au kutafakari
- Kufurahiya wakati na marafiki na familia
- Fanya burudani na shughuli za ubunifu ambazo unapenda
- Kusikiliza muziki wa utulivu
- Mara nyingi kulala vizuri na ubora
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa unaona dalili zozote za maambukizi kichwani
Mba kawaida hauitaji matibabu, lakini wakati mwingine inaweza kuhusishwa na shida kubwa zaidi. Huna haja ya kuonana na daktari ikiwa mba haifuatikani na dalili zingine. Walakini, fanya miadi na daktari wako ikiwa mba inaambatana na dalili kama uwekundu, maumivu, au uvimbe wa kichwa.
Dalili kama hizi pia zinaweza kuonyesha shida zingine za ngozi, kama ugonjwa wa ngozi wa seborrheic
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa mba ni kali au haijibu matibabu ya nyumbani
Ikiwa mba ni kali au ikiwa tiba ya nyumbani haisaidii, inaweza kuwa wakati wa kuonana na daktari. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa unapata kuwasha na usumbufu usiokuwa wa kawaida. Madaktari wanaweza kutambua sababu ya dandruff na kutoa matibabu sahihi.
- Kwa mfano, ikiwa mba husababishwa na ugonjwa wa uchochezi, matibabu ya corticosteroid au vizuia majibu ya kinga inaweza kusaidia.
- Kwa maambukizo ya kuvu ya ngozi ya kichwa, daktari wako anaweza kuagiza dawa kali za kuzuia vimelea au shampoo.
Kidokezo:
Kama kidokezo, angalia daktari wako ikiwa umekuwa ukitumia tiba za nyumbani au matibabu ya dawa ya kaunta kwa angalau mwezi 1 bila mafanikio.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu ikiwa dandruff inaambatana na kinga dhaifu
Ikiwa una hali ambayo inadhoofisha mfumo wako wa kinga, kama ugonjwa wa upungufu wa kinga ya urithi, VVU / UKIMWI, saratani, au ugonjwa wa sukari, pigia daktari wako ikiwa una mba. Daktari anaweza kuangalia ikiwa mba husababishwa na maambukizo kichwani, na atoe matibabu ikiwa ni hivyo.
- Dawa zingine, kama vile steroids na dawa za chemotherapy, zinaweza pia kudhoofisha mfumo wa kinga. Piga simu kwa daktari wako ikiwa unakabiliwa na shida wakati unachukua dawa yoyote hii.
- Maambukizi ya ngozi yasiyotibiwa yanaweza kusababisha shida kubwa ikiwa kinga yako ni dhaifu. Kwa hivyo, usisite kuiangalia.
