Kupoteza nywele husababishwa na sababu kadhaa, pamoja na lishe, upungufu wa madini, dawa, mafadhaiko au ugonjwa mkali, uchafuzi wa mazingira, na maumbile. Theluthi moja ya idadi ya watu hupata upotezaji wa nywele, na kati ya hawa, maelfu yao ni wanawake. Hakuna hakikisho kwamba upotezaji wa nywele unaosababishwa na maumbile au sababu zilizo nje ya udhibiti wako zinaweza kuzuiwa. Walakini, unaweza kuongeza juhudi zako za kuweka nywele zako katika hali nzuri na sio kuanguka "mapema".
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuzuia Uharibifu wa Nywele
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya kiwanda cha nywele
Joto linaweza kudhoofisha protini za nywele. Kukomesha na kukausha nywele kila wakati kunaweza kufanya nywele kuwa mbaya na zenye brittle, na kusababisha upotezaji wa nywele unaoweza kuzuilika. Chaguo bora ambayo inaweza kuchukuliwa ni kukausha nywele kawaida (kwa kuiongeza). Kwa hivyo, jaribu kukausha nywele zako mara nyingi kawaida, na usitumie kavu ya nywele ya chanzo cha joto.
- Vifaa vingine vinavyoonyesha nywele kwa joto, kama vile chuma cha kupindana, sega za moto, na viboreshaji vya nywele vina athari sawa.
- Ikiwa unahitaji kutumia zana ya kutengeneza joto iliyotengenezwa na joto, kuwa mwangalifu kwa sababu kichwani ambacho huchomwa mara kwa mara au kufunuliwa na joto kinaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa mizizi ya nywele!
Hatua ya 2. Epuka mchakato wa kuruhusu
Utaratibu huu unamaanisha mchakato wa kunyoosha kemikali au kukunja, na zote zinaweza kuharibu nywele. Katika mchakato huu, vifungo ndani ya nyuzi za nywele vimevunjwa, na hutengenezwa kwa njia tofauti kunyoosha au kupindika nywele. Kuidhinisha kunaweza kudhoofisha nguvu ya nywele na kuifanya kuwa butu, kavu, na mbaya. Kwa wakati, nywele kavu na nyembamba zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele.
Hatua ya 3. Punguza matumizi ya rangi ya nywele na kemikali zingine
Matumizi ya mara kwa mara ya rangi ya nywele za kemikali huongeza nafasi ya uharibifu mkubwa kwa nywele zako. Kamwe usipaka rangi nywele zako mara nyingi zaidi ya wiki nne au sita. Kwa nywele za kijivu, ni bora kuziacha zikiwa safi kuliko kuzipaka rangi.
Hatua ya 4. Usifue nywele zako
Katika mchakato wa blekning, rangi za asili huondolewa wakati kemikali zinaingizwa kwenye cuticle ya nywele. Kwa kusuka nywele zako, unabadilisha muundo wa nywele zako, na kuifanya iwe rahisi kukatika. Nguvu ya nywele pia imedhoofishwa ili nywele za blekning ikifuatiwa na kukausha na styling kwa kutumia zana zilizopatikana na joto zinaweza kuharibu nywele.
Hatua ya 5. Usivute nywele zako sana
Nywele zingine ambazo huvuta nywele kwa kukazwa sana na kufunga au kukata nywele zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele ikiwa inatumika kila siku. Kwa mfano, mitindo ya nywele kama vile ponytails, almaria kali, au pembe (mitindo ya reggae) inaweza kusababisha upotezaji mkubwa wa nywele ikiwa inatumiwa kila siku. Kwa kuongezea, upotezaji wa nywele pia unaweza kutokea ikiwa unatumia rollers za nywele mara kwa mara, haswa rollers ambazo zina vifaa vya hita.
Neno la matibabu la upotezaji wa nywele kwa sababu ya kukaza sana ni alopecia ya kuvuta, lakini shida hii ya nywele bado inaweza kuzuiwa
Njia ya 2 kati ya 4: Utunzaji wa nywele unaotumika
Hatua ya 1. Osha na shampoo kali
Kwa kuosha nywele zako, unaweza kuzuia upotezaji wa nywele kwa kuweka nywele na ngozi yako safi (ili uwezekano wa maambukizo ambayo husababisha upotezaji wa nywele uepukwe). Walakini, jaribu kuosha nywele zako kila siku kwani shampoo inaweza kuvua mafuta ya asili kutoka kwa nywele zako. Jaribu kuosha nywele zako (mara nyingi) kila siku nyingine. Mradi unatumia shampoo nyepesi, nywele safi zinaweza kutoa maoni ya kiasi zaidi kuliko nywele chafu ambazo huwa dhaifu na zenye fujo.
Hatua ya 2. Chagua shampoo inayofaa aina ya nywele yako
Kwa kuchagua shampoo sahihi, unaweza kuweka kichwa chako na nywele kuwa na afya. Kwa hivyo, chukua wakati kuchagua bidhaa inayofaa aina ya nywele yako. Tafuta ikiwa una nywele nzuri, kavu, mafuta, au kawaida, kisha jaribu shampoo kadhaa kupata bidhaa inayofaa. Ikiwa una mba au umepaka nywele zako rangi, nunua bidhaa inayofaa kwa hali hiyo.
Shampoo zenye utajiri wa protini na viyoyozi ambavyo vinadai kuongeza sauti ya nywele hufanya tu nywele kuonekana laini na nene kwa muda. Bidhaa hizi zinajaza tu mapungufu kwenye nyuzi za nywele, lakini haziwezi kurekebisha nywele zilizoharibika
Hatua ya 3. Angalia viungo vya kimsingi vya bidhaa kwa shampoo kali
Kutumia bidhaa za shampoo nyepesi husaidia kuweka kichwa chako na nywele zenye afya. Kwa kuangalia orodha ya viungo, unaweza kujua ikiwa bidhaa ni shampoo kali au kali. Epuka bidhaa zilizo na sulfate, parabens, na / au sulfonati. Badala yake, angalia bidhaa zilizo na isethionate au glucoside kama msingi wa kwanza baada ya maji.
- Viungo vingine kawaida hupatikana katika shampoo laini ni sulfosuccinate, sultain, na amphoacetate.
- Silicon, polyquaternium, na guar hufanya viyoyozi au besi nzuri.
Hatua ya 4. Tumia sega ya ubora
Jinsi unavyochana nywele zako ina athari kubwa kwa hali ya nywele zako. Chagua sega au brashi laini iliyotengenezwa na nyuzi za asili, na usichane nywele kutoka juu hadi chini, lakini kutoka ndani na nje. Pia, chana nywele zako kwa uangalifu na usivute nywele zako ngumu sana.
Ni wazo nzuri kutosafisha nywele zako wakati zimelowa. Tumia sega ya kawaida badala yake
Hatua ya 5. Jaribu massage ya kichwa
Massage ya kichwani na mafuta ya kulainisha (kwa mfano nazi, Rosemary, lavender, au mafuta ya almond) inaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi ya kichwa na nywele. Kusugua na kukamua kichwa kunaweza joto ngozi na kuhamasisha mzunguko wa damu ili seli kwenye follicles zipate virutubisho vingi ambavyo vinaweza kukuza ukuaji wa nywele.
Massage kichwani pia inakufanya uhisi kupumzika na inaboresha utendaji wa mwili kwa jumla
Hatua ya 6. Fanya mtihani wa kukata nywele ikiwa una wasiwasi
Ili kujaribu ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele, unaweza kutumia jaribio la kuvuta (kuvuta mtihani). Chukua nywele chache (kama nyuzi 20-30) na uzishike kwa kidole gumba na kidole cha juu. Vuta nywele kwa nguvu na polepole baadaye. Ikiwa nywele zaidi ya sita zinavutwa kwa wakati mmoja, unaweza kuwa na shida ya kupoteza nywele.
Hii la kupimwa hivyo hakikisha unaona daktari wako au mtaalamu wa nywele na kichwa (mtaalam wa magonjwa ya akili) ikiwa unafikiria unapoteza nywele nyingi / haraka kuliko kawaida. Kumbuka kwamba kila mtu kawaida hupata upotezaji wa nywele au upotezaji wa nywele.
Njia ya 3 ya 4: Kula Chakula sahihi kwa Nywele zenye Afya
Hatua ya 1. Tumia aina ya chakula na lishe bora
Kuongeza lishe kuzuia upotezaji wa nywele kimsingi ni hatua rahisi unazofuata kawaida kuweka mwili wako, nywele na ngozi ya kichwa. Kumbuka kuwa mwili wenye afya kawaida huwa na nywele zenye afya kuliko mwili wenye ugonjwa. Kupoteza nywele kunaweza kupunguzwa kwa kula lishe bora yenye mboga na matunda. Kuna vitamini na madini kadhaa (yaliyoorodheshwa katika hatua zifuatazo) ambayo yana faida, haswa katika kudumisha nywele zenye afya na kuzuia upotezaji wa nywele.
Hatua ya 2. Kula ulaji mwingi wa chuma
Iron ni madini muhimu inayojulikana kama chuma cha heme katika vyanzo vya chakula cha wanyama, na chuma cha nonhem katika vyanzo vya chakula vya mmea. Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha upungufu wa damu ambao huingiliana na usambazaji wa virutubisho kwa visukusuku vya nywele, na hivyo kuongeza upotezaji wa nywele. Ili kuzuia hili, hakikisha unaongeza vyakula vyenye madini ya chuma kwenye lishe yako.
- Nyama nyekundu, kuku, na samaki ni vyanzo vyema vya chuma.
- Mboga ya kijani kama vile broccoli, mchicha, na kale (majani ya kabichi) pia ni vyanzo vyema vya chuma.
Hatua ya 3. Kula protini ya kutosha
Protini ni dutu muhimu ya kudumisha nguvu ya nywele. Ukosefu wa protini unaweza kusababisha nywele kavu na dhaifu, ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Ulaji wa protini wa kutosha hutoa asidi ya amino ambayo inaweza kuimarisha nywele. Kawaida, dutu hii iko kwenye shampoo, lakini ulaji wa protini kutoka kwa viungo vya chakula pia unaweza kuboresha hali ya nywele na kuzuia upotezaji wa nywele ikiwa utatumia kwa idadi kubwa ya kutosha.
- Pata ulaji wa protini kwa kula dagaa, kuku, maziwa, jibini, mtindi, mayai, mbaazi, nyama ya nyama ya nguruwe, soya, nyama ya nyama iliyokonda, na vitafunio / biskuti za protini.
- Watu ambao hawatumii bidhaa za maziwa, mboga, nk wanaweza kupata ulaji wa protini ya mboga kutoka tempeh, tofu, mkate wa ngano, siagi ya karanga, mchele wa kahawia, dengu, quinoa, maharagwe, seitan, mbaazi, na broccoli.
Hatua ya 4. Tumia vitamini C zaidi
Vyakula vyenye vitamini C husaidia kwa ngozi ya chuma, kwa hivyo unganisha vyakula vyenye chuma na vyakula vyenye vitamini C nyingi ili kuongeza ngozi ya chuma. Vitamini C pia inakuza uzalishaji wa collagen mwilini ambayo inaweza kuimarisha mirija ya capillary inayounga mkono nyuzi za nywele. Vyanzo vingine vya vitamini C, pamoja na:
- Machungwa, kale, broccoli, mimea ya Brussels, viazi zilizokaangwa, na nyanya.
- Blueberi, machungwa, na jordgubbar pia inaweza kuwa vyanzo vyema vya vitamini C.
Hatua ya 5. Hakikisha unapata asidi ya kutosha ya mafuta ya omega-3
Aina hii ya mafuta husaidia kudumisha nywele zenye afya na kuzuia nywele kavu na mbaya. Asidi ya mafuta ya Omega-3 hupatikana kwenye seli ambazo zinaweka kichwani, na pia huweka nywele na kichwa vyema. Mafuta haya ni mafuta muhimu ambayo kwa bahati mbaya hayawezi kuzalishwa na mwili, lakini yanaweza kupatikana kupitia chakula unachotumia.
- Ongeza samaki ambayo yana omega-3 kutoka kwa maji ya kina hadi kwenye lishe yako, kama vile tuna, lax, na mackerel.
- Unaweza pia kupata asidi ya mafuta kupitia nafaka na karanga, haswa lin, mbegu za malenge, na walnuts.
Hatua ya 6. Kula vyakula vyenye biotini
Biotini ni vitamini B vya mumunyifu wa maji. Vitamini hii ni muhimu kwa nywele kwa sababu upungufu wake unaweza kusababisha nywele nyingi na kuharakisha upotezaji wa nywele. Vyakula vingine ambavyo ni vyanzo vyema vya biotini ni pamoja na nafaka nzima, ini, wazungu wa mayai, unga wa soya, kuweka jozi, na chachu.
Nafaka nzima pia ni chanzo kizuri cha zinki. Upungufu wa zinki unaweza kusababisha kavu na kuwasha kichwani, pamoja na upotezaji wa nywele
Hatua ya 7. Jaribu kuchukua virutubisho
Ongea na daktari wako kwanza kabla ya kujaribu kuchukua virutubisho kuzuia upotezaji wa nywele. Aina zingine za bidhaa za kuongeza ambazo unaweza kuuliza daktari wako ni pamoja na biotini, inositol, chuma, vitamini C, na saw palmetto (aina ya mtende mfupi na majani makali). Bidhaa hizi hazijathibitishwa kuwa na ufanisi katika kuzuia upotezaji wa nywele, lakini uzoefu wa watu wengine ni ushahidi wa athari nzuri za bidhaa hizi.
Hatua ya 8. Tambua aina za vyakula vya kuepukwa
Kama wakati wa kujua ni nini kinachofaa kula, unahitaji pia kujua aina ya vyakula ambavyo vinahitaji kuepukwa. Ingawa sheria za kimsingi za lishe bora bado zinahitaji kufuatwa, kuna vitu kadhaa ambavyo kwa kweli vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Aspartame ya tamu bandia inajulikana kusababisha upotezaji na upotezaji wa nywele. Viungio katika chakula pia vinaweza kuwa na athari mbaya.
Wazungu wa yai mbichi wana vitu ambavyo vinaweza kumfunga biotini ili ngozi yake ivurugike
Hatua ya 9. Hakikisha unapata kalori za kutosha
Vyakula vyenye kalori ya chini vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele kwa muda. Mwili wako unahitaji madini na vitamini (kama ilivyotajwa hapo awali) kukua na kudumisha nywele zenye afya. Kwa kupunguza ulaji wako wa chakula, utakosa virutubisho muhimu. Kwa kuongezea, kupunguza kalori nyingi kunaweza kusababisha mafadhaiko makali ili nywele ziache kukua au ziende katika sehemu ya "kupumzika" au "hibernation". Usifuate lishe haraka au mlo wa ajali. Vinginevyo, utapata upotezaji wa nywele wakati unapunguza uzito.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Matibabu kwa Kupoteza nywele
Hatua ya 1. Jua wakati mzuri wa kutembelea daktari
Ni muhimu kujua ikiwa upotezaji wa nywele yako ni dalili ya shida kubwa zaidi ya matibabu. Katika hali hii, unapaswa kuona daktari mara moja. Piga simu kwa daktari wako ikiwa utapata upotezaji wa nywele katika muundo usio wa kawaida, au haraka sana katika umri mdogo (kwa mfano katika vijana wako au 20s). Mbali na hayo, dalili zingine za kuangalia ni:
- Maumivu na kuwasha na upotezaji wa nywele, au kichwa chekundu, chenye ngozi.
- Uwepo wa upara katika ndevu au nyusi.
- Ikiwa wewe ni mwanamke na unapata upara wa kiume, ukuaji wa nywele usiokuwa wa kawaida usoni na mwilini, au mifumo isiyo ya kawaida ya hedhi, kunaweza kuwa na shida ya homoni inayosababisha upotevu wa nywele.
- Uzito, uchovu, udhaifu wa misuli, na kutovumilia kwa joto baridi.
Hatua ya 2. Fanya miadi na daktari
Kabla ya kutembelea, ni wazo nzuri kufikiria juu ya dalili zako ili uweze kuzielezea kwa daktari wako. Tafuta ulipopata upotezaji wa nywele mara ya kwanza, na ikiwa upotezaji ni wa mara kwa mara au unaendelea. Kwa kuongeza, jaribu kufikiria au kuzingatia yafuatayo:
- Je! Unakabiliwa na ukuaji duni wa nywele, kuvunjika kwa nywele, au upotezaji wa nywele?
- Je! Kuna mtu yeyote katika familia yako aliyepata upotezaji wa nywele?
- Je! Unapata dawa au unachukua virutubisho?
Hatua ya 3. Pata kujua matibabu ya upotezaji wa nywele kwa wanaume
Upara wa muundo uliorithiwa ndio sababu ya kawaida ya upotezaji wa nywele. Kwa wanaume, upara kwa ujumla hujulikana na upunguzaji wa laini ya nywele ambayo huunda herufi "M" mbele ya kichwa. Ingawa hali hii haizingatiwi kuwa ugonjwa na inategemea jeni, kuna matibabu kadhaa ambayo madaktari wanaweza kutoa. Dawa mbili zinazotumiwa sana ni:
- Minoxidil (Rogaine). Dawa hii ni mafuta ya kichwa ambayo hutumiwa kwa kichwa ili kuchochea follicles za nywele. Bidhaa hii inapatikana kwa njia ya mafuta ya kujilimbikizia 2% na 5%, na hutumiwa mara moja kwa siku.
- Finasteride (Propecia, Proska). Dawa hii ni kidonge ambacho kinaweza kuzuia uzalishaji wa aina fulani ya testosterone ambayo inahusishwa na upara. Wanawake wajawazito hawapaswi kugusa au kushughulikia vidonge vya Finasterid ambavyo vimevunjwa au kuvunjika.
Hatua ya 4. Pata kujua matibabu ya upotezaji wa nywele kwa wanawake
Karibu theluthi moja ya wanawake hupata upotezaji wa nywele. Karibu theluthi mbili ya wanawake wanaokata hedhi hupata ukonde au upara wa nywele zao. Wanawake mara chache hupata kupunguzwa kwa laini ya nywele, lakini kukonda kwa nywele moja kunakua hadi kupunguzwa au kuchanganywa kwa nywele juu ya kichwa. Dawa zingine za kawaida kutumika kutibu upara wa kike / upotezaji wa nywele ni pamoja na:
- Minoxidil (Rogaine). Dawa hii ni marashi ya mada ambayo yamepigwa ndani ya kichwa. Minoxidil hutolewa katika maziwa ya mama baada ya kuchukua dawa ya kunywa kwa hivyo haipaswi kunywa wakati unanyonyesha.
- Kupambana na androgens. Dawa hii ni kizuizi cha kupokea ambayo mara chache hupewa wagonjwa.
- Vidonge vya chuma. Bidhaa hii kawaida hupewa, haswa kwa walaji mboga, watu ambao wana historia ya upungufu wa damu, au wanawake wanaopata damu kubwa wakati wa hedhi.
Vidokezo
- Usifunue nywele zako kwa jua kali.
- Epuka kutumia jeli za kupiga maridadi au bidhaa zinazofanana kwani huwa zinaharakisha, kuanguka, kuvunja, na kuvunja nywele kila siku.
- Chagua shampoo laini au kiyoyozi. Bidhaa kama hizi ni "rafiki" zaidi kwa nywele na zinaweza kuboresha hali ya nywele. Epuka sabuni kali (haswa zile zilizo na deodorant) kwani zinaweza kuharibu kichwa.
- Ugonjwa wa Celiac (celiac) unaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Ongea na daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya hali hii ya kiafya.
- Magonjwa mengine (km shida ya tezi) na matibabu ya antibiotic yanaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Kwa hivyo, utunze mwili wako ili uweze kuzuia athari mbaya za ugonjwa au matibabu kwenye nywele zako.
- Wanadamu hupoteza nywele 100 hivi kila siku. Kawaida, nywele hazianguka kabla ya kuoga au shughuli zingine. Ikiwa unapata upotezaji wa nywele mara kwa mara kuliko kawaida, hata bila upara wa mfano, dalili hii inaweza kuwa kitu unachohitaji kuzingatia.
- Kabla ya kwenda kulala, funga au suka nywele zako bure badala ya kuziacha. Nywele zako hazitavuta sana wakati mwili wako unasonga au kugeuka ukiwa umelala.
- Ikiwa una mjamzito, usiogope wakati unapata alopecia ya baada ya kujifungua. Kupoteza nywele kwa sababu ya ujauzito ni mbaya, lakini ni matokeo ya asili ya mabadiliko ya homoni ambayo ujauzito huleta. Mabadiliko haya hubadilisha ubora na hata unene wa nywele. Kwa kweli, upotezaji wa nywele ni ishara ya kurudi kwa homoni kwa viwango vya kawaida. Baada ya kupata upotezaji wa nywele kwa sababu ya alopecia ya baada ya kuzaa, nywele zako zitakua tena katika miezi michache.
- Jaribu kupaka mafuta kichwani kabla ya kwenda kulala. Unaweza kuifuta asubuhi kwa kutumia shampoo inayofaa. Tiba hii inakuza ukuaji wa nywele kichwani, na pia kufanya nywele kuwa na nguvu.
