Inachukua juhudi kubwa kuachilia uhusiano ulioshindwa na jifunze kujiponya mwenyewe badala ya kuziacha hisia hizo ngumu zikae. Ili kujifunza jinsi ya kurekebisha mawazo yako, kuvunja urafiki na wa zamani, na kuanza kufurahiya maisha yako tena, fuata hatua hizi na anza kujiponya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuachilia
Hatua ya 1. Jipe wakati
Ni sawa kuwa na huzuni kwa sababu uhusiano umeisha. Iwe umekuwa pamoja kwa miezi michache au mmeishi pamoja kwa miaka na kumtunza mnyama pamoja, una haki ya kuhisi hisia hizo. Ruhusu kulia, tafakari yaliyopita, na ukubali kuwa yamekwisha.
- Tumia wakati huu kutafakari. Andika hisia zako kwenye jarida na fikiria kwa kweli juu ya sababu za jinsi unavyohisi.
- Kujitolea wakati kunaweza kukusaidia kuachilia uhusiano haraka zaidi. Watu wengine huchagua kuweka "mwisho wa tarehe ya kuomboleza." Kwa kweli, hii haimaanishi kwamba utasahau uhusiano huo wakati huo - na haimaanishi kwamba utaanza juhudi ya kuendelea kusonga mbele.
Hatua ya 2. Acha hisia zako
Ikiwa unahisi kama kulia kitandani siku nzima, fanya. Ikiwa unataka kulia au kumwonyesha rafiki juu ya kufadhaika kwako, fanya hivi pia. Walakini, kumbuka kufanya hivi tu wakati unahitaji, usikimbilie kujenga uhusiano mpya kwa wiki moja kwa sababu wa zamani wako tayari ameifanya au tu kumfanya wivu.
Hatua ya 3. Jikumbushe kwanini uhusiano uliisha
Ni kawaida kumkosa yule wa zamani na kutamani bado angekuwa kando yako - baada ya yote, umezoea kuwa naye maishani mwako, hata ikiwa sio raha kila wakati. Lakini lazima ukae imara na ujikumbushe kwanini uhusiano uliisha.
Hata ikiwa imeumia, jaribu kukumbuka wakati ambao ulihisi kutokuwa na furaha sana katika uhusiano. Andika kwenye kadi ya index au uihifadhi kwenye simu yako na ubebe nayo popote uendako. Itazame kila wakati unapojutia uamuzi wako au unashangaa kwanini wewe na ex wako hamko pamoja tena
Hatua ya 4. Jifunze kutambua mifumo hasi ya mawazo
Uchungu, hatia na majuto kunaweza kutoa jogoo dhaifu wa kihemko wakati unapojaribu kupata uhusiano. Unaweza kujifundisha kutambua mitindo ya mawazo machungu, hata hivyo, kwa kuyaandika na kisha kuyachunguza ili kupata vichocheo vya mhemko wako. Ikiwa unaweza kubainisha vitu ambavyo vinakufanya uingie kwenye swamp ya mhemko, unaweza kujifunza kutoka kwao.
- Soma tena jarida lako kana kwamba ni la mtu mwingine. Ni nini kinachoonekana kuwa sababu ya mtu huyu? Je! Utampa ushauri gani? Anapaswa kuepuka nini?
- Maneno mviringo au misemo ambayo huonekana mara kwa mara. Ikiwa unajipata ukifikiria juu ya neno au kifungu (labda jina la wa zamani, labda mahali au dhana fulani) jiingilie. Kuwa na mantra au wimbo ulio tayari kusoma au kusikia kama njia ya kujikatisha na kujipa thawabu kwa kuepuka mawazo mabaya yanayotokea.
Hatua ya 5. Epuka tabia ya kujiharibu
Kuvuta sigara kwa sababu tu unajisikia hasira juu ya uhusiano hakutakusaidia chochote kukusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Kujiingiza katika kuchukia mwenyewe na kunywa na kutumia dawa za kulevya kutachelewesha tu mchakato wa kufiwa, kwa sababu itabidi uanze tena.
Ikiwa ni utaftaji wa akili unayotafuta, kwa nini usifanye njia mbadala yenye afya? Badala ya kuvuta sigara, jaribu kuendesha baiskeli, kufanya mradi wa sanaa, au kutumia kifaa chako cha zamani ambacho hakijaguswa kwa muda mrefu
Sehemu ya 2 ya 4: Kuvunja Marafiki na Waliozaliwa
Hatua ya 1. Acha kuwasiliana na wa zamani wako
Acha kutuma ujumbe mfupi au kupiga simu. Usikutane kwa chakula cha mchana cha watu wazima na mtu wako wa zamani mara moja kwa wiki mara tu uhusiano utakapomalizika. Ingawa unaweza kuwa rafiki wa zamani siku moja, hii inapaswa kufanywa mara tu unapojifunza kuishi mbali. Uwezo wa uharibifu katika hatua hii ni mkubwa, kwani kuwasiliana na wa zamani wako kutafanya iwe ngumu kuachana na uhusiano.
- Ikiwa unahisi hitaji la kuacha kushirikiana na marafiki wa pande zote kwa muda, fanya hivyo. Ikiwa kweli unataka kukutana nao, fanya mipango maalum ya kukutana. Sio mwoga kufanya hivi - unajilinda tu. Vivyo hivyo, tafuta maeneo mapya ya kijamii ya kubarizi - kuna baa nyingi, mikahawa, na mbuga za kubarizi na ambazo hazina mzigo wa kihemko.
- Ikiwa unakutana na wa zamani wako kwa bahati, sio lazima uende njia nyingine. Kuwa mtu mzima na usalimu, lakini sio lazima usimame kwa mazungumzo mabaya
Hatua ya 2. Epuka media ya kijamii kwa muda
Wakati unaweza kushawishika kuingia kwenye Facebook yako ili uone picha za mpenzi wako wa zamani na mpenzi wako mpya, hii itarefusha tu maumivu na hata kukufanya ujisikie wasiwasi kidogo. Hata ukiamua kutowasiliana na ex wako kwenye media ya kijamii, hautaweza kuacha kujiuliza ikiwa ameona picha na machapisho yako ya hivi karibuni.
- Usiende kwenye media ya kijamii hadi mawazo ya kuona picha ya zamani yako hayakuachi unahisi wigo mkali wa mhemko.
- Au, jaribu kumzuia au "usifurahishe" wa zamani. Hii inaweza kuwa njia halisi ya kuonyesha kuwa uhusiano umekwisha.
Hatua ya 3. Ondoa vitu ambavyo vinakumbusha wa zamani
Fanya shughuli za kusafisha uhusiano. Ikiwa huwezi kuvumilia kutupa yote, ihifadhi kwenye mfuko wa takataka nyuma ya kabati lako. Hata kama mnyama aliyejazwa wa zamani alipata kwako kwenye tarehe yako ya kwanza kwenye sherehe ni kitu unachopenda, kitupe kwenye begi lako pamoja na wengine.
Ikiwa vitu vyako vya zamani vimebaki - T-shirt, vitabu, vifaa vya elektroniki - zirudishe mara moja. Unaweza kuwa na rafiki akutumie ili kupunguza maumivu
Hatua ya 4. Jenga au upange upya nyumba yako, na kuifanya iwe yako
Hasa ikiwa mmekuwa mnaishi pamoja, achana na mambo ya zamani hata ikiwa hayakukumbushi wa zamani. Weka samani zako, ongeza mimea kwa mapambo na amani. Fanya unachohitajika kufanya ili nafasi yako ijisikie mpya. Ni muhimu sana na afya sio kuweka vitu vingi kutoka kwa maisha yako pamoja naye.
Hatua ya 5. Chukua likizo fupi
Wakati unaweza kubeba vitu vyako vyote na kuhamia Hawaii wakati unapoachana na wa zamani - isipokuwa una bahati - kutembelea jamaa au eneo ambalo haujawahi kufanya ulimwengu wako uwe mkubwa kidogo kwa sasa. Hii inatoa mtazamo unaohitajika na ni mwanzo mzuri wa kujipendeza na kuanza kufanya mambo unayotaka kufanya.
Sehemu ya 3 ya 4: Kufurahiya Maisha Yako Tena
Hatua ya 1. Tumia muda mwingi na marafiki wako
Unapokuwa tayari, inaweza kuwa ya kufurahisha kupata, kucheka, na kurudi kuwa na mazungumzo marefu na makali na marafiki wako. Tumia wakati wako wa bure kuungana tena na marafiki wa zamani, fanya marafiki mpya, au badilisha marafiki kuwa marafiki.
Fanya vitu ambavyo haungeweza kufanya ukiwa kwenye uhusiano. Ikiwa mwenzi wako anachukia sushi, panga kula chakula cha mchana na marafiki kwenye mkahawa bora wa sushi katika jiji lako. Ikiwa mzee wako hawezi kusimama maonyesho ya chuma, chukua marafiki wengine kwenye tamasha
Hatua ya 2. Tumia wakati na familia yako
Hasa ikiwa umekuwa na shughuli na uhusiano wako, huenda usiweze kutumia wakati mwingi na familia yako kama vile ungependa. Watakuwa kando yako na watakupa fursa ya kupumzika, kuungana tena, na hata kufurahiya kupikia nyumbani kwa mabadiliko. Baada ya yote, kutumia muda katika mji wako kunaweza kukupa fursa ya kuungana tena na marafiki wa utotoni, maeneo uliyopenda zamani, na kufurahiya.
Hatua ya 3. Pata raha katika shughuli mpya
Badala ya kushikamana na tabia za zamani ambazo wewe na wa zamani mlifanya kila wakati, jaribu kupata shauku mpya, pata hobby mpya, au kweli nje ya eneo lako la raha.
- Gundua upande wako wa ubunifu. Jaribu kuandika wimbo, ukitunga shairi, uchoraji au kuchora. Jieleze kwa njia ambayo haujawahi kufanya hapo awali lakini siku zote ulitaka kujaribu.
- Jaribu aina mpya ya mazoezi. Chukua hiyo yoga au darasa la Zumba ambalo umetaka kujaribu kila wakati. Kufanya mazoezi sio tu kunapunguza mafadhaiko na kukufanya uzingatie zaidi, lakini unaweza kupata shauku mpya.
- Fanya kitu nje kabisa ya eneo lako la faraja. Jaribu chakula ambacho haujawahi kula hapo awali, nenda kwa miguu hata ikiwa hupendi nje, au hata nenda mbizi angani ikiwa unajisikia.
- Chukua hobby mpya, kama kusuka, kukusanya sarafu, kuangalia ndege, au kitu kingine chochote kinachokufanya ujisikie utulivu na umakini.
Hatua ya 4. Pata utulivu wa akili
Wakati unakaa ukijishughulisha na marafiki na shughuli za kufurahisha, hii ni njia nzuri ya kuondoa mawazo yako kwa wa zamani. Ikiwa kweli unataka kuacha uhusiano ulioshindwa, basi lazima uweze kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Mwishowe, unaweza kufurahiya wakati wa kuwa peke yako.
- Tembea mara chache kwa wiki. Wasiliana na asili wakati unachunguza mbuga za ndani au maziwa. Hii sio zoezi zuri tu, lakini fursa nzuri ya kutafakari.
- Soma. Jitumbukize kwenye kitabu na utumie masaa kusoma na kikombe cha chai.
- Andika. Andika shajara yako, au jaribu kuandika hadithi fupi. Tazama kile unaweza kujifunza juu yako mwenyewe kwa kuandika tu.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuchumbiana Tena
Hatua ya 1. Kwanza, furahiya maisha moja
Usitafute fursa za kujenga uhusiano, mara tu utakapoachana. Badala yake, chukua wakati wa kufurahiya maisha ya moja na kufanya chochote unachotaka, wakati wowote unataka. Watu wengi katika mahusiano wanatarajia kuwa waseja - angalau kwa muda - kwa hivyo unapaswa kuiona kama kituko badala ya shida.
Ikiwa mtu atakuuliza nje kabla ya kuwa tayari, usiogope kumwambia, "Ni mapema sana" haswa ikiwa unafikiria unaweza kuwa na hamu nao. Mtakuwa mkifanya yaliyo sawa kwa nyinyi wawili kwa kutokimbilia kuanza. Ikiwa kuna kitu hapo, kitakuwepo wakati uko tayari
Hatua ya 2. Pata raha ya kukutana na watu na kucheza nao kimapenzi
Sehemu ya kuwa mseja ni furaha ya bahati mbaya. Nani anajua ni nani unaweza kukutana naye kwenye duka kuu au maktaba. Kuzungumza na watu wapya ni hatua muhimu ya kuendelea na maisha.
Hatua ya 3. Ukiwa tayari, nenda kwenye tarehe
Wacha marafiki wako wakusanidi na marafiki wa pande zote au hata watengeneze wasifu wa kuchumbiana mkondoni. Ni muhimu kuichukua polepole, kufurahiya raha ya kukutana na watu wapya bila kuongeza matarajio.
Hatua ya 4. Eleza hamu yako ya uhusiano mpya na kuwa mwaminifu
Ikiwa ndivyo, unatarajia kufanya nini tofauti katika uhusiano wako wa mwisho? Hii ndio nafasi yako ya kuanza mambo vizuri.
Usiogope kusema mawazo yako. Ikiwa kuna "kuvunjika", vitu muhimu ambavyo vinasumbua uhusiano, huja mapema tarehe ya kwanza, usipuuze wazo hili kwa sababu tu inahisi vizuri kwenye tarehe nyingine
Vidokezo
- Shika kichwa chako juu. Rejesha udhibiti wa ndoto zilizoibiwa kutoka kwako. Rudisha kiburi chako na kujiheshimu.
- Maisha ni mafupi; hakuna wakati wa kumruhusu mtu asiyekuthamini aharibu maisha yako.
- Maumivu hayaepukiki, lakini mateso ya muda mrefu ni chaguo. Wacha yote yaende.
- Kamwe usijisikie kuvunjika moyo kwa sababu tu ya uhusiano ulioshindwa.
Onyo
- Usijitenge baada ya kuachana. Hii inaweza kusababisha unyogovu mkubwa.
- Usigeukie pombe, au dawa za kusuluhisha shida yako, hii itakufanya uwe mraibu na kusababisha shida kubwa.
