Njia yoyote ya kukataliwa, iwe ni upendo, kazi, urafiki, uwasilishaji wa vitabu, au chochote, sio kitu ambacho kinapaswa kuathiri furaha yako. Kukataliwa hakufurahishi na wakati mwingine huhisi kutotarajiwa. Walakini, kukataliwa haipaswi kuondoa furaha katika maisha yako. Ukweli wa maisha ni kwamba kukataliwa kutakuwa sehemu ya maisha yenyewe. Kuna wakati maombi ya kazi, tarehe, au wazo la kufanya mabadiliko litakataliwa na mtu, mahali pengine. Kukubali kukataliwa kama sehemu ya maisha na kukiri kuwa jambo muhimu zaidi ni kutafuta njia ya kuamka na kujaribu tena ni tabia nzuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushinda Matokeo ya Kukataliwa
Hatua ya 1. Pitia nyakati za kukatisha tamaa
Utajisikia kukatishwa tamaa kwa sababu ya kukataliwa, kwa mfano kwa sababu hati yako ilikataliwa, wazo lako lilikataliwa kazini, au kukataliwa na mpenda uwezo wa kimapenzi. Una haki ya kufadhaika juu ya hilo. Kwa kweli, kujipa nafasi ya kujisikia kukatishwa tamaa ni tabia nzuri.
Hakikisha tu usiipitishe na kutumia siku chache nyumbani kuomboleza tamaa yako. Hii itakufanya ujisikie mbaya zaidi mwishowe
Kidokezo:
Chukua muda mfupi kuhisi kukataliwa. Kwa mfano: ikiwa unaweza kuchukua muda wa kupumzika kazini, fanya. Au ikiwa unapanga kwenda nje kwa usiku, ni bora usifanye na ukae nyumbani wakati unatazama sinema. Nenda kwa matembezi baada ya kupokea barua ya kukataa ya kukatisha tamaa, au jiingize kwenye keki ya chokoleti.
Hatua ya 2. Ongea na rafiki unayemwamini
Huu si wakati wako kuwa huru kupiga kelele maumivu ya kukataliwa kutoka paa la nyumba. Hii itaonyesha tu watu (mchapishaji wako wa kitabu anayeweza, msichana unayempenda, au bosi wako) kuwa wewe ni mtu mwerevu, mwenye nguvu, na asiye na uwezo wa shida za maisha. Kwa hivyo pata rafiki wa kuaminika au mtu wa familia au wawili na uzungumze nao juu ya shida yako.
- Rafiki unayehitaji ni mtu anayeweza kukuambia ukweli. Wanaweza kusaidia kubainisha kile kilichoharibika (wakati mwingine kuna mambo ambayo huwezi kubadilisha na inabidi uwaache waende). Wanaweza pia kuhakikisha kuwa unaishi wakati wako wa kukatisha tamaa vizuri ili usiingie kwenye kukatishwa tamaa.
- Epuka media ya kijamii kutoa sauti yako ya kukatishwa tamaa. Mtandao hautasahau hilo kamwe na unapojaribu kupata kazi mpya, mwajiri wako mtarajiwa ataangalia mtandao na kuona kuwa haushughulikii kukataliwa vizuri. Haijalishi unajisikia tamaa au hasira kiasi gani, usifanye.
- Usilalamike sana. Tena, haupaswi kushikwa na kukataliwa. Ikiwa umekataliwa na kukataliwa, utatafuta udhuru (au kujisikia unyogovu). Usianze kuzungumza juu ya kukataliwa kila wakati unapozungumza na rafiki. Ikiwa unajisikia kama unazidisha, waulize "Je! Ninazingatia kukataliwa huku?" Ikiwa wanasema ndiyo, unahitaji kubadilisha mara moja.
Hatua ya 3. Kubali kukataliwa haraka
Haraka unakubali kukataliwa na kujaribu kuongezeka juu yake, itakuwa rahisi kwako kupita. Inamaanisha pia kwamba hautaruhusu kukataliwa baadaye kukuangamize.
Kwa mfano: ikiwa huwezi kupata kazi unayotaka kweli, acha tamaa zitokee, kisha uzipuuze. Huu ni wakati wa kuanza kutafuta kazi nyingine au kujifunza unachoweza kubadilisha kwa siku zijazo. Ni vizuri kukumbuka kuwa wakati jambo moja halifanyi kazi, kitu kingine kawaida kitafanya kazi kwa njia isiyotarajiwa
Hatua ya 4. Usichukue kukataliwa kibinafsi
Kumbuka, kukataliwa hakuhusiani na wewe kama mtu. Kukataliwa ni sehemu ya maisha na sio shambulio la kibinafsi. Visingizio vyovyote vile wachapishaji hutoa, msichana unayempenda, bosi wako, sio kama huyo.
- Kukataa kimsingi sio kosa lako. Watu wengine (au watu wengine) hukataa kitu ambacho hakiwafai. Walikataa ombi hilo, sio wewe mwenyewe.
- Kumbuka, hawawezi kukukataa kama mtu kwa sababu hawajui wewe. Hata kama umechumbiana na mtu mara kadhaa, hiyo haimaanishi kuwa anajua kila kitu kukuhusu na kisha akakataa kama mtu. Anakataa hali ambayo haifai yeye. Thamini.
- Kwa mfano: Unamuuliza msichana unayempenda sana anasema "hapana". Je! Hiyo inamaanisha wewe huna thamani? Je! Hii inamaanisha hakuna mtu anayetaka kukuchumbiana? Bila shaka hapana. Yeye havutii tu maombi (kwa sababu anuwai, anaweza kuwa katika uhusiano, hapendezwi na uchumba, nk).
Hatua ya 5. Fanya shughuli nyingine
Unahitaji kuacha akili ya kukataliwa baada ya kupitia kipindi cha kukata tamaa. Usirudi kufanya kitu ambacho umekataliwa tu, kwa sababu bado unafikiria juu ya kukataliwa. Unahitaji nafasi kidogo na wakati wa kukabiliana na kukataliwa.
- Kwa mfano: wacha tuseme uliwasilisha maandishi ya riwaya kwa mchapishaji na ukakataliwa. Baada ya kupata tamaa kidogo, inuka na upate hadithi tofauti au chukua muda kujaribu kuandika aina tofauti ya uandishi (kuandika mashairi au hadithi fupi).
- Kufanya jambo la kufurahisha inaweza kuwa njia nzuri ya kuondoa mawazo yako kukataliwa na kukusaidia kuzingatia kitu kingine. Nenda kucheza, nunua kitabu kipya unachotaka, chukua safari ya wikendi na uende pwani na marafiki.
- Huwezi kuruhusu kukataliwa kuleta maisha yako kusimama, kwa sababu utapata aina nyingi za kukataliwa maishani (kama kila mtu mwingine). Kwa kuamka na kuendelea na maisha na kufanya vitu vingine, hauruhusu kukataliwa kutawala maisha yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Kukataliwa kwa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Angalia kukataliwa kwa njia tofauti
Kukumbuka kuwa kukataliwa sio juu yako kama mtu, basi ni wakati wa kuangalia kukataliwa kwa njia nyingine. Watu ambao wanahisi "wamekataliwa" huwa wanaona kukataliwa kama kitu kibaya zaidi kuliko watu ambao wanaona kukataliwa kama kitu ambacho kinazingatia hali yenyewe, sio wao wenyewe.
- Kwa mfano: Ukimuuliza mtu kwa tarehe na akasema hapana, badala ya kusema "alinikataa," sema "hataki." Kwa njia hii hauoni kukataliwa kama kitu kibaya juu yako wewe mwenyewe (baada ya yote, hakukatazi, anasema hapana kwa ofa yako).
- Mifano zingine za kina za njia zingine za kuangalia kukataliwa ni pamoja na: Badala ya kufikiria juu ya rafiki aliyekukataa, fikiria "urafiki wako umegawanyika." Badala ya kufikiria "wamekataa ombi langu la kazi", fikiria "Sikuweza kupata kazi". Badala ya kufikiria "walinikataa", ni bora kufikiria "tuna vipaumbele tofauti".
Hatua ya 2. Jua wakati wa kuacha
Wakati kitu haifanyi kazi, haimaanishi lazima ujitoe, lakini ni muhimu kujua ni wakati gani wa kukata tamaa na kuamka. Si mara nyingi kukata tamaa inamaanisha kuongezeka kutoka kwa shida, lakini kujaribu tena na maoni tofauti.
- Kwa mfano, ikiwa utamuuliza mtu kwenye tarehe na akasema hapana, basi kutokukata tamaa kunamaanisha kutokata tamaa ya kupata mapenzi. Nenda mbali na mtu huyo (usimfukuze ili aweze kukupa nafasi), lakini usikate tamaa kuuliza watu wengine nje.
- Mfano mwingine: ikiwa hati yako ilikataliwa na mchapishaji, itakuwa bora kusimama na kutafakari juu ya kile ambacho hakikidhi vigezo vya mchapishaji, lakini unapaswa kuendelea kujaribu kutuma hati yako kwa wachapishaji wengine na mawakala.
- Kumbuka daima, Hustahili jibu la "ndiyo" kila wakati. Kwa kuwa haiwezi kufanya uwepo wako kukataliwa, usiangalie mbali na umlaumu mtu kwa kukataliwa.
Kidokezo:
Moja ya mambo mazuri ya kufanya ni kufikiria kukataliwa "hii haifanyi kazi", kwani hii itachukua hatia kutoka kwao na kwako.
Hatua ya 3. Usiruhusu kukataliwa kudhibiti maisha yako ya baadaye
Kukataa, kama ilivyosemwa hapo awali, ni sehemu ya maisha. Kujaribu kuizuia au kufikiria kupita kiasi kutakufanya usifurahi. Lazima uweze kukubali kwamba mambo hayafanyi kazi jinsi unavyotaka na hiyo ni sawa! Kwa sababu kitu kimoja haifanyi kazi haimaanishi umeshindwa au hakuna kitu kitakachofanya kazi.
- Kila kesi ya kukataa ni ya kipekee. Hata mtu akisema hapana kwa tarehe, hiyo haimaanishi kila mtu unayevutiwa naye atasema hapana. Sasa, ikiwa utaanza kuamini kwamba utakataliwa kila wakati, basi utakataliwa! Umejiwekea mazingira ya kutofaulu kila wakati.
- Sukuma mbele. Kufikiria sana juu ya kukataliwa huko nyuma kutakufanya ujizamishe zamani na usifurahie ya sasa. Kwa mfano: ikiwa utaendelea kufikiria kukataliwa kwa kazi, utakuwa na wakati mgumu kuwasilisha maombi na kutafuta fursa.
Hatua ya 4. Tumia upinzani kujiboresha
Wakati mwingine kukataliwa kunaweza kuwa wito muhimu wa kuamka na kukusaidia kuboresha maisha yako. Mchapishaji anaweza kuwa amekataa maandishi yako kwa sababu bado unahitaji kufanya kazi ya kuandika vizuri (inaweza kuwa haiwezi kuchapishwa bado, lakini hiyo haimaanishi hati yako haiwezi kuchapishwa kamwe!).
- Ikiwezekana, muulize yule aliyekukataa kwa nini havutiwi. Kwa mfano: Labda programu yako haikidhi mahitaji. Badala ya kuwa na hasira na kufikiria kuwa hakuna mtu atakayekuajiri, muulize mtu aliyekukataa kile wanachoweza kufanya ili kujiboresha. Mtu huyo anaweza kukupa mchango, lakini ikiwa atafanya hivyo, anaweza kutoa ufahamu muhimu juu ya shughuli zako za baadaye.
- Linapokuja uhusiano wa kimapenzi, unaweza kujiuliza ni kwanini havutii kukuchumbiana, lakini jibu linaweza kuwa jambo rahisi kama "Sidhani kama wewe." Hakuna kitu unaweza kufanya kubadili mawazo yako. Masomo ya kujifunza ni jinsi ya kushughulikia jinsi ya kushughulikia kutokuvutiwa na jinsi ya kukaa chanya juu ya uhusiano wa kimapenzi maishani (hata ikiwa uhusiano hauko na mtu huyo).
Hatua ya 5. Acha kufikiria juu yake
Ni wakati wa kuruhusu kukataliwa kupita. Umejipa wakati wa kuhisi tamaa, umezungumza na rafiki unayemwamini, umejifunza kutoka kwa kukataliwa, na sasa fanya kukataliwa huko kuwa kitu cha zamani. Unapofikiria zaidi juu yake, mara nyingi utahisi kuwa haitafanya kazi kamwe.
Vidokezo:
Ikiwa unaona kuwa hauwezi kupuuza kukataliwa, unahitaji kutafuta msaada wa wataalamu. Wakati mwingine mawazo kama "sina sifa ya kutosha," nk, yatakua mizizi katika roho na kila kukataliwa kutaimarisha tu mawazo hayo. Mtaalam anayefaa anaweza kukusaidia kukabiliana na kukataliwa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukataa Ofa
Hatua ya 1. Kumbuka, unaweza kusema "hapana"
Hii inaweza kuwa ngumu sana kwa watu wengi, haswa wanawake, lakini sio lazima useme "ndio" kwa kitu ambacho hutaki kufanya. Kwa kweli kuna tahadhari za kuzingatia; wakati mhudumu wa ndege anasema "kaa", lazima utii.
- Ikiwa mtu atakuuliza nje na hautaki kutoka nao, unaweza kusema kwa uaminifu kwamba haupendezwi.
- Ikiwa rafiki yako anataka kwenda likizo na hautaki kwenda au hauwezi, basi kukataliwa hakutaharibu maisha yake ikiwa utasema hapana!
Hatua ya 2. Kuwa mwaminifu
Njia moja bora ya kukataa ni kusema ukweli iwezekanavyo. Hakuna haja ya kuwa mwangalifu na hilo. Kuwa mkweli si sawa na kuwa mkatili ingawa watu wengine wanafikiria ni ukatili. Hakuna njia ya kukataa ofa ya mtu (inaweza kuwa chochote: tarehe, uwasilishaji wa kitabu, au maombi ya kazi) bila kusababisha maumivu.
- Kwa mfano: mtu anakuuliza nje na haupendezwi. Sema "Nimefurahishwa sana, lakini sijisikii kama wewe." Ikiwa hatapata kile unachomaanisha, sema kwa sauti kubwa na taarifa thabiti, "Mimi sio na sitakuwa kamwe. Ikiwa hautaki kuniacha, itafanya iwe ngumu kwangu kuvutiwa na wewe."
- Kutoka kwa mfano wa pili hapo juu, rafiki yako anapokupeleka likizo, sema tu, “Asante kwa kunijali! Kwa kweli siwezi kwenda likizo, hata wikendi."
- Jibu "labda wakati mwingine" inamaanisha kuwa hauzuii uwezekano wa furaha ya baadaye, lakini kusema ukweli kwamba hutaki kuondoka bila kusema "labda" na vitu kama hivyo.
Hatua ya 3. Toa sababu maalum
Wakati hauelezi kwa mtu, hii inaweza kusaidia kuonyesha mtu ambaye unakataa ofa yako kuwa uko thabiti katika uchaguzi wako wa kwanini haupendi. Ikiwa kuna vitu vinavyohusiana na maendeleo, (kama hati ya kitabu au matumizi ya kazi) unaweza kusema kwamba vitu hivi vinaweza kuboreshwa.
- Kwa uhusiano wa kimapenzi, sema tu kuwa huvutiwi na haujisikii kuvutiwa naye. Ikiwa anakuhimiza utoe sababu zingine, mwambie kuwa kivutio na upendo ni vitu ambavyo huwezi kudhibiti na kwamba anahitaji kukubali kuwa wewe sio.
- Ukikataa shairi la mtu kwa jarida lako (na una wakati), eleza ni kwanini halitoshei (km kwa sababu ya muundo wa shairi, marudio ya maneno, n.k.). Sio lazima kusema kwamba shairi ni baya, lakini unaweza kusema inahitaji kurekebishwa kabla ya kuchapishwa.
Hatua ya 4. Fanya haraka
Kwa kukataa haraka iwezekanavyo, sio lazima uruhusu hisia kuongezeka na kuzidi kuwa mbaya. Ikiwa unatumia picha ya zamani, ni kama kuondoa bandeji. Kwa muda mfupi iwezekanavyo, waeleze kuwa ofa (safari na rafiki, tarehe na mtu, hati ya kitabu cha mtu, n.k.) haikuvutii.
Kidokezo:
Unapofanya hivi mapema, ndivyo watu unaowakataa wataweza kuishinda mapema na kutumia upinzani huu kujiboresha.
Vidokezo
- Tafuta njia ya kuepuka kukataliwa. Watu wengine wanashikilia imani zao, wakati wengine huoga bafu moto na kutafakari. Tafuta njia za kusafisha akili yako, kukabiliana na hisia mbaya, na urejeshe usawa wako.
- Ikiwa mtu anakataa upendo wako, haimaanishi unapaswa kujihurumia au kujisikia huzuni. Inamaanisha tu kwamba hahisi mvuto wowote. Na huwezi kubadilisha hisia hizo.
- Kwa sababu tu mtu anasema hapana kwa chochote unachojaribu kufanya ili waseme ndio haimaanishi kuwa hawaoni mazuri ndani yako. Kwa hivyo badala ya kuzingatia kukataliwa, zingatia vitu vyema ndani yako.
- Mafanikio na kukubalika zaidi kunahusiana na kufanya kazi kwa bidii. Wakati mwingine hatuko tayari kukubali kuwa bado tuna kazi nyingi ya kufanya kabla ya kufanikiwa kama tunavyotarajia kuwa. Kuwa na shauku juu ya fursa yako lakini pia uwe na ukweli kwamba bado kuna ujifunzaji na uzoefu unahitajika. Tafuta njia ya kutoka badala ya kurekebisha juu ya kukataa.
- Tafuta usaidizi wa mtaalamu ikiwa utaendelea kuhisi unyogovu baada ya kukataliwa. Usigeukie pombe au dawa za kulevya, hata ikiwa zinaonekana kukusaidia kwa muda. Kwa muda mrefu, hawa wawili wanaweza kuwa vikosi vya uharibifu sana.
Onyo
- Ikiwa unachukua kukataliwa pia kibinafsi, fikiria kuzungumza na mshauri au mtaalamu. Ikiwa unasumbuliwa na unyogovu, wasiwasi, au maswala mengine ya afya ya akili, unaweza kukosa nguvu inayohitajika kukabiliana na mafadhaiko ya maisha na unaweza kuhitaji msaada wa ziada. Hakuna haja ya kuwa na aibu au kuogopa. Kila mtu wakati mwingine anahitaji kupata huruma kutoka kwa wengine.
- Watu hawataweza kukusikiliza kila wakati ukiuliza maoni. Hayo ni maisha. Wakati mwingine wana shughuli nyingi. Wakati mwingine wanapata shida kuelezea jambo ili lisisikike kuwa la kukosoa sana au la kibinafsi. Wakati mwingine, kwa kweli hawawezi kusumbuliwa. Tena, usichukue pia ya kibinafsi. Angalia ikiwa unaweza kupata mtu mwingine ambaye unaweza kumwamini, kuwa na wakati wa kushughulikia maswala yaliyokukuta, na jaribu kufanya maboresho ya siku zijazo.
