Wakati mwingine, ni ngumu kutofautisha ikiwa mpenzi wako ana siku mbaya tu au ikiwa ana tabia mbaya. Asilimia 57 ya wanafunzi wa vyuo vikuu walikiri kwamba hawakuelewa jinsi ya kutambua uhusiano hasi na mtu mnyanyasaji. Mateso yanaweza kuchukua aina nyingi, na ni zaidi ya unyanyasaji wa mwili tu. Unyanyasaji wa kihemko, unyanyasaji wa kisaikolojia, na unyanyasaji wa maneno ni aina zote za mateso. Mtesaji anajaribu kukudhibiti kwa kutumia vitisho, kulazimisha, ujanja, na mbinu zingine. Mahusiano ya kiafya yanajulikana kwa kuaminiana, kuheshimiana, kukubalika, na kuruhusu kila mmoja kuwa yeye mwenyewe. Iwe unajisikia wewe ni jinsia moja, jinsia tofauti, jinsia mbili, au vinginevyo, bado una uwezekano wa kunaswa katika uhusiano usiofaa na mnyanyasaji. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa uhusiano wako na mpenzi wako hauna afya, au ikiwa mpenzi wako ni mnyanyasaji, endelea kusoma nakala hii ili ujifunze ishara na uelewe njia ambazo unaweza kujiweka na afya na furaha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Vurugu za Kihemko na Kisaikolojia
Hatua ya 1. Pata tabia ya kudhibiti
Tabia hii ya kudhibiti inaweza kuonekana kuwa ya kawaida kwako, lakini kwa kweli ni aina ya vurugu. Mpenzi wako anaweza kusema anataka kujua unachofanya kila wakati kwa sababu anakujali sana, lakini kujali kwa kweli kuna upande wa kuamini. Chini ni mifano kadhaa ya tabia ya mtawala:
- inadai uendelee kumtumia habari, hata wakati usiofaa au usiofaa,
- unataka kujua kila kitu unachofanya,
- hataki kukuruhusu ushirikiane na watu wengine isipokuwa yeye mwenyewe ashiriki,
- kufuatilia simu yako, mtandao au matumizi ya media ya kijamii,
- onyesha kutofurahishwa ikiwa unatumia wakati na mtu mwingine isipokuwa yeye mwenyewe,
- kulazimisha kuangalia ujumbe wako wa maandishi au ujumbe mwingine,
- uliza nywila za akaunti zako,
- kujaribu kudhibiti jinsi unavyovaa, maeneo unayosafiri, maneno unayoongea, n.k.
Hatua ya 2. Fikiria jinsi unavyohisi ukiwa naye
Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kutambua uhusiano ambao unaonyeshwa na unyanyasaji, haswa ikiwa unafikiria ni ishara ya "vurugu" (kwa kawaida unyanyasaji wa mwili, kwa mfano). Walakini, ukizingatia hisia ambazo mpenzi wako anasababisha kwako inaweza kukusaidia kujua ikiwa uhusiano wako uko sawa au la. Unaweza kuhisi kuwa kuna kitu kibaya, au huwa na wasiwasi kila wakati kuwa kitu kwenye uhusiano kinaweza kumfanya mpenzi wako kulipuka. Unaweza pia kujisikia kulaumiwa kwa shida zote zinazotokea katika uhusiano kati yenu. Fikiria juu ya maswali yafuatayo:
- Je! Unajisikia kukubalika kama wewe, au kila wakati unajisikia kushinikizwa kubadilika?
- Je! Unaona aibu au kudhalilika unapokuwa karibu na mpenzi wako?
- Je! Mpenzi wako hukufanya ujisikie hatia juu ya hisia au matendo yake mwenyewe?
- Je! Unajisikia vibaya juu yako karibu na mpenzi wako?
- Je! Unahisi kama lazima kila wakati "umpende" mpenzi wako ili abadilike?
- Je! Unahisi umechoka au umechoka kila wakati unapoingiliana naye?
Hatua ya 3. Angalia jinsi anavyozungumza nawe
Sote tunaweza kusema kitu kibaya wakati mwingine na kisha kujuta. Hata katika uhusiano mzuri, pande zote mbili hazitumii maneno mazuri na ya heshima kila wakati. Lakini ikiwa unapata mtindo thabiti wa matusi, kudharau, kutisha, au aibu ya kudhalilisha, hii ni ishara kwamba uhusiano ulio nao sio mzuri. Jiulize yafuatayo:
- Je! Unahisi kama mpenzi wako anakukosoa kila wakati, hata mbele ya watu wengine?
- Je! Mpenzi wako anakuita au anakuita maneno makali au machafu?
- Je! Mpenzi wako amezoea kukupigia kelele au kukupigia kelele?
- Je! Mara nyingi unajisikia kudhalilishwa, kusimamishwa, kupuuzwa, au kudhihakiwa?
- Je! Mpenzi wako alikuwa akisema kwamba hakuna mtu mwingine aliye bora kwako kuliko yeye, au kwamba "hustahili" mtu mwingine yeyote isipokuwa yeye?
- Je! Unajisikia vibaya kwa sababu ya mambo ambayo mpenzi wako anasema juu yako?
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa unajisikia kusikia katika uhusiano huu
Watu wengine huzaliwa na talanta ya asili kama kiongozi, kwa hivyo wamezoea "kuongoza" kila kitu, na hii sio shida. Lakini ikiwa unahisi kama mpenzi wako anapuuza mahitaji na maoni yako, au ikiwa mara nyingi anaamua vitu vinavyoathiri nyinyi wawili bila kujadili na wewe kwanza, hili ni shida. Katika uhusiano mzuri, pande zote mbili husikilizana, hata ikiwa wakati mwingine hawakubaliani, na hufanya kazi pamoja ili kuafikiana. Uhusiano na mtesaji kawaida ulikuwa upande mmoja.
- Kwa mfano, angalia ikiwa una maoni katika kupanga mipango yenu wawili. Je! Unahisi kama mpenzi wako anakusikiliza, au kawaida lazima ufanye anachotaka?
- Je! Unahisi hisia zako zinatunzwa? Kwa mfano, ikiwa utamwambia mpenzi wako kwamba yale aliyosema yanaumiza hisia zako, je! Atakubali hisia zako za kuumiza na kuwa tayari kuomba msamaha?
- Je! Unahisi raha kuongea au kugombana na mpenzi wako? Je! Unahisi anasikiliza maoni au maoni ambayo hayana uhusiano na yake mwenyewe?
Hatua ya 5. Fikiria kama mpenzi wako ni mtu anayewajibika
Tabia ya kawaida ya watu wanyanyasaji ni kwamba huwa wanajaribu kubadilisha jukumu kutoka kwa vitendo na hisia zao kwenda kwa mtu mwingine. Mtesaji atakufanya ujisikie hatia kwa kutofanya kile anachotaka.
- Hii inaweza kuwa ya kufurahisha sana kwa sababu inaonekana kama pongezi kwako, haswa ikiwa wewe ni mzuri / mzuri. Kwa mfano, mpenzi wako anaweza kusema, “Asante Mungu nimekutana nawe. Wewe ni tofauti sana na msichana mwendawazimu niliyekuwa nikichumbiana naye…”Tambua kwamba ikiwa rafiki yako wa kiume mara nyingi huwalaumu watu wengine kwa hisia na matendo yake, hii ni ishara mbaya.
- Mtesaji pia anaweza kukulaumu kwa matendo yake ya vurugu. Kwa mfano, visingizio vya kawaida vya vurugu ni "unanifanya niwe na hasira sana kwamba siwezi kujizuia tena" au "Siwezi kujizuia kuwaonea wivu marafiki wako kwa sababu ninakupenda sana." Kumbuka kwamba kila mtu anawajibika kwa hisia zao na / au matendo. Huwajibiki kwa hisia na / au matendo ya mpenzi wako.
- Mtesaji mara nyingi atajaribu kupata kile anachotaka kwa kukufanya ujisikie mwenye hatia, kana kwamba hisia zake ni kosa lako. Kwa mfano, "ikiwa utaachana nasi, nitajiua" au "Nitakuwa mwendawazimu ikiwa utashirikiana na yule mtu tena". Tabia ya aina hii haina haki na haina afya.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua ukatili wa kijinsia
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa umekuwa ukifurahiya ngono na mpenzi wako
Hadithi moja ya kawaida katika suala hili ni kwamba ikiwa umekubali tarehe, unapaswa kufanya mapenzi na mpenzi wako. Hii sio sawa. Katika uhusiano mzuri, shughuli za kijinsia lazima zitatokea kila wakati kwa sababu ya matakwa ya pande zote mbili, kupata idhini ya kila mtu, na kupendeza / kuridhisha pande zote mbili pia. Ikiwa unahisi kuwa matakwa yako hayaheshimiwi, hizi ni ishara za mateso.
- Watu wengine wanaamini kuwa hakuna kitu kama ubakaji katika uhusiano wa wanandoa, lakini hii ni imani ya uwongo. Kuwa na uhusiano wa mpenzi na mtu sio lazima iweke mkataba ambao unalazimisha kufanya ngono nao. Ikiwa mpenzi wako anakulazimisha kufanya ngono naye kinyume na mapenzi yako, ingawa unaweza kuwa ulishawahi kufurahia mapenzi ya mara kwa mara naye hapo awali, huu ni ubakaji.
- Kuwasiliana na wewe kingono wakati umelewa, hujitambui, chini ya ushawishi wa dawa za kulevya, au katika hali ya kutoweza kutoa idhini ya fahamu ni mateso na vurugu.
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa unajisikia kulazimishwa kufanya kitu
Mbali na ubakaji, kuna aina nyingine za unyanyasaji wa kijinsia. Kwa mfano, huenda yule anayemtesa analazimisha mwingine kufanya mapenzi kinyume na mapenzi ya mtu huyo. Ikiwa unahisi kushinikizwa au kudanganywa kufanya ngono, huu ni unyanyasaji wa kijinsia.
- Kwa mfano, mpenzi wako anaweza kusema, "Ungependa kufanya hivyo ikiwa unanipenda kweli," au "Wasichana wengine wote wanapenda, wewe pia." Hii ni mifano ya kulazimishwa, ambayo ni njia ya kukushinikiza ujihisi mwenye hatia kwa kufanya kile mpenzi wako anataka.
- Kudai shughuli zingine za ngono ambazo hutaki au kufurahiya pia ni aina ya unyanyasaji wa kijinsia. Wakati unaweza kufurahiya aina fulani ya ngono, haupaswi kamwe kujisikia unashurutishwa au kulazimishwa kushiriki katika shughuli ambazo hutaki, zinazokutisha, au zinazokusumbua. Unaweza kusema "ndio" kila wakati na kusema "hapana" kwa wengine.
- Kukushinikiza utume ujumbe wa ngono au kutuma picha za uchi ni aina za unyanyasaji wa kijinsia pia. Unapaswa pia kujua kwamba ikiwa wewe ni mdogo (chini ya miaka 17 au 18, katika nchi nyingi), kutuma ujumbe wa ngono au picha za uchi zimewekwa kisheria kama aina ya ponografia ya watoto.
Hatua ya 3. Fikiria ikiwa chaguzi zako za kiafya zinaheshimiwa
Unapaswa kuwa na haki ya kuamua mambo yote yanayohusiana na afya yako ya kibinafsi na afya ya kijinsia. Chaguzi hizi ni pamoja na njia ya uzazi wa mpango na kinga dhidi ya magonjwa ya zinaa (magonjwa ya zinaa) unayochagua.
- Mpenzi wako anapaswa kuheshimu chaguo lako. Kwa mfano, ukiamua kutumia kondomu na mazoea mengine salama ya ngono (ambayo unastahili kweli), mpenzi wako hapaswi kujaribu kukufanya ujisikie mwenye hatia au kukushawishi ubadilishe mawazo yako.
- Mpenzi wako hapaswi kujaribu kufanya mapenzi na wewe bila kutumia kinga yoyote au kinga ya ngono uliyochagua. Haipaswi kusema kwamba "alisahau kuvaa kondomu".
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Vurugu za Kimwili
Hatua ya 1. Elewa kuwa unyanyasaji wa mwili hauwezi kutokea papo hapo
Mahusiano ambayo yanajulikana na mateso sio mara zote hujumuisha unyanyasaji wa mwili kutoka hatua ya mapema. Kwa kweli, aina hizi za uhusiano mara nyingi huonekana "nzuri sana" mwanzoni, na mpenzi ambaye anaonekana kuwa "mpenzi wa ndoto". Walakini, aina yoyote ya vurugu itazidi kuwa mbaya kwa muda, na ikiwa mtu anaweza kuwa mkali kwa njia moja kwako, ana uwezekano wa kuwa na vurugu kwa njia zingine pia.
Unyanyasaji wa mwili pia unaweza kuonyesha mifumo ya kurudia kama mizunguko. Kawaida, kuna nyakati za utulivu, wakati mtesaji ni mpole na wewe na anakutendea vizuri zaidi. Walakini, mivutano ingeongezeka hivi karibuni, na kuishia kwa visa vya vurugu. Baada ya tukio hili, mtesaji ataomba msamaha, atakubali kuwa na pole sana, na kuahidi (au hata kuapa) kubadilika. Walakini, mzunguko huu utajirudia tena na tena
Hatua ya 2. Tambua kwamba mara moja ni kitengo cha "mara nyingi" kwa vurugu. Hakuna hata moja
kikomo cha chini cha vitendo vya vurugu. Mpenzi anayemnyanyasa anaweza kudhuru matendo yake kwa kudai kuwa "amekasirika" na kitu au kulaumu pombe au dawa za kulevya. Walakini, watu ambao wana uhusiano mzuri hawatumii vurugu kuonyesha hisia. Ikiwa mpenzi wako anatumia vurugu katika uhusiano wako, hii inamaanisha anahitaji ushauri maalum. Hatua ya 3. Fikiria ikiwa unajisikia uko karibu naye. Watu wenye uhusiano mzuri wanaweza kukasirishana kila wakati, na hii ni ya kibinadamu. Walakini, wale wanaoheshimiana kamwe hawataumiza au kutishia kumuumiza mwenzi wao, hata ikiwa wana hasira. Ikiwa hujisikii salama karibu na mpenzi wako, hii ni ishara tosha kwamba mpenzi wako ni mnyanyasaji. Tambua aina zingine za unyanyasaji wa mwili. Mateke, kukaba koo, kupiga na kupiga makofi ni aina dhahiri za unyanyasaji wa mwili. Walakini, kuna aina zingine za unyanyasaji wa mwili ambao unaweza usijue hapo awali, pamoja na: Elewa kuwa mateso kamwe sio kosa la mwathiriwa. Dhana potofu ya kawaida juu ya mateso ni kwamba mwathiriwa "anastahili" kuteswa. Kwa mfano, wakati Chris Brown alipompiga Rihanna, watu wengi mara moja walifikiri kwamba lazima Rihanna amefanya jambo baya na "alistahili" kutendewa hivyo. Hii sio kweli. Sio suala la kile ulichofanya au haukufanya. Hakuna mtu anayestahili au anayestahili kuteswa, na mateso ni "daima" kosa na jukumu la mhalifu. Piga simu huduma za dharura za unyanyasaji wa nyumbani. Huduma hii inapaswa kuwa msaada kwa mtu yeyote ambaye anahisi kuwa ni wahanga wa vurugu za uhusiano (sio tu katika muktadha wa "wa nyumbani" au ndoa, lakini pia katika aina zingine za uhusiano wa wenzi nje ya ndoa). Baadhi ya huduma hizi ni pamoja na wapambe waliopewa mafunzo maalum, ambao watakusikiliza na kwa pamoja kupata suluhisho kwa hali yako. Ongea na watu unaoweza kuwaamini. Ikiwa unahisi kuwa mpenzi wako ni mnyanyasaji, zungumza na mtu unayemwamini. Mtu huyu anaweza kuwa mzazi wako, mshauri, mfanyikazi wa shule, au mchungaji. Jambo muhimu ni kupata watu ambao watakusikiliza bila uamuzi na wanaweza kukuunga mkono. Pata makazi salama nyumbani. Ikiwa unajisikia uko katika hatari ya dharura kutoka kwa mpenzi wako, ondoka mbali haraka iwezekanavyo. Piga simu rafiki au mtu wa familia unayemwamini, na uombe ruhusa ya kukaa nyumbani kwao kwa muda. Wasiliana na huduma ya dharura ya unyanyasaji wa nyumbani katika eneo lako kupata makao ya karibu na salama kwa wahanga wa unyanyasaji wa nyumbani. Piga simu polisi ikiwa ni lazima. Usikae katika mazingira ambayo unaweza kuendelea kunyanyaswa au kuumizwa. Unda mtandao wa msaada mkubwa. Kukomesha uhusiano wa dhuluma kunaweza kuwa ngumu sana. Kwa ujumla, mtesaji amekutenga kwa muda mrefu na marafiki na wapendwa. Mpenzi wa zamani wa dhuluma atakufanya ujisikie hofu, upweke, au kutokuwa na thamani kabisa. Kuunda upya mtandao wako wa msaada kutakusaidia kuendelea na maisha yako baada ya kuacha rafiki wa kiume anayekunyanyasa na kuelewa tena kuwa wewe ni mtu mzuri na unastahili heshima na upendo. Jiheshimu mwenyewe. Labda umesikia na kupata mateso mengi kiasi kwamba akili yako inakubali kama jambo la kawaida. Kumbuka kuwa maneno mabaya ambayo mpenzi wako alikuambia huko nyuma hayakuwa ya kweli. Ikiwa unaona kuwa mara nyingi unajifikiria vibaya, chukua muda kushughulikia mawazo hayo mabaya. Badala yake, unaweza kutafuta vitu vyema vya kujisemea mwenyewe, uwongo wa kimantiki katika mawazo hayo hasi, au kwao kushughulikia tena mawazo hayo hasi kuwa kitu muhimu.
Kushinda Mateso
Kanuni hii inatumika kwa aina zote za mateso, sio tu unyanyasaji wa mwili. Kila mtu ana haki ya kutendewa haki na vizuri
Nchini Indonesia, unaweza kupiga huduma za dharura za polisi kwa kusudi hili, ambazo ni kwa nambari za simu 110 au 112. Ikiwa unaishi katika eneo la DKI Jakarta, unaweza pia kupiga simu 119. Ikiwa unaishi Amerika, huduma nyingi za dharura za nyumbani pia kutoa msaada kwa watu wa LGBTQ (wasagaji, mashoga, jinsia mbili, jinsia tofauti, malkia)
Ikiwa unapata unyanyasaji wa kingono au kingono, piga simu kwa polisi na utafute matibabu haraka
Vidokezo
Onyo
Usifikirie kuwa yule anayemtesa atashika ahadi yake ya kubadilika. Isipokuwa yule anayemtesa anapata tiba ya ushauri nasaha na kweli anataka kubadilika kutoka ndani, ni vigumu kwake kubadilika kuwa mtu bora
