Mtu ambaye ulidhani ni mpenzi wako "bora" kweli anafikiria wewe ni rafiki tu? Ingawa inaweza kuonekana kuwa haiwezekani kupata mtu bora, unaweza kushinda hasara na kuendelea tena. Kuachilia mapenzi ni ya kipekee kama kupenda. Unaweza kukata kihemko kwa kuchukua hatua zifuatazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukubali ukweli kwamba unahisi huzuni
Hatua ya 1. Jipe muda wa kuhuzunika
Kuondoa mapenzi kunakusikitisha kwa sababu ya mwisho wa uhusiano. Katika hali kama hii, ni kawaida kuhisi huzuni kubwa. Mzigo wa kihemko utakuwa mzito ikiwa utafanya kawaida na kujifanya kuwa hauna huzuni. Njia sahihi ya kuondoa mapenzi ni kuwa na huzuni kwa muda ili uweze kukubali ukweli kwamba uhusiano umekwisha.
Ikiwezekana, chukua siku chache kufanya shughuli zinazokufanya ujisikie vizuri (na usijiumize). Tazama sinema ya kusikitisha, lala, au furahiya bakuli la barafu. Ikiwa huzuni haivumiliki, kumbuka kuwa mateso yatapungua pole pole
Hatua ya 2. Chukua muda kutafakari juu ya uhusiano wako uliomalizika hivi karibuni
Ili kusahau uzoefu uliokufanya ujisikitishe, kumbuka mema na mabaya (ambayo yapo) wakati wa uhusiano. Shukuru kwa mazuri, lakini usisahau mabaya kwa sababu unahitaji kufikiria juu ya fursa mpya ambazo uko wazi kwako hivi sasa.
- Wakati huzuni unapoongezeka, unaweza kukumbuka mazuri tu na usahau juu ya kasoro au udhaifu. Hakikisha unazikumbuka zote mbili.
- Shukuru kwa mabadiliko unayopitia na fursa ya kujiendeleza kwa sababu ya kumpenda, lakini ukubali ikiwa kuna vitu ambavyo vinakurudisha nyuma au kuhisi kutokuwa salama. Kuna masomo ya kujifunza unapojifunza na kujiendeleza.
Hatua ya 3. Hakikisha unaweza kuwa peke yako kwa muda
Usikimbilie kwenye uhusiano tena au jaribu kujisumbua kwa kushirikiana na kushiriki katika shughuli anuwai. Jifunze kukubali ukweli na ushughulikie kukatishwa tamaa ili uweze kuachilia upendo kwa njia sahihi. Fikiria kwa njia ya usawa kile unachotaka na kile unachohitaji na kisha jaribu kukifanya. Uliza msaada wa kihemko na kijamii kutoka kwa marafiki na wanafamilia.
Ikiwa unataka kushiriki uzoefu wako na mtu, tumia wakati na marafiki wa karibu. Pata mtu anayeelewa na anayekupa nafasi ya kushiriki huzuni yako. Kama mtu asiye na upande wowote, anaweza kutoa maoni ya kweli kulingana na mtazamo wake. Ikiwa uko tayari kukubali maoni, ushauri mzuri kutoka kwa rafiki wa karibu unaweza kukusaidia kukubali kupoteza kwako na kuanza kufikiria juu ya siku zijazo. Usikae juu ya kuachana kwa muda mrefu sana, tafuta makosa, au fikiria juu ya yule wa zamani. Badala yake, zingatia wewe mwenyewe na kile unachohitaji kufanya kushinda hali hiyo ya kukatishwa tamaa na kuendelea mbele
Hatua ya 4. Shiriki hisia zako
Kipengele muhimu cha mchakato wa kupona ni kuonyesha hisia. Usishiriki hisia zako na kila mtu, isipokuwa wale ambao ni waaminifu. Utahisi kufarijika kwa kusema tu jinsi unavyohisi.
- Tumia muda kuandika jarida, shairi, au hadithi fupi. Anza kuchora au uchoraji, tunga wimbo, jifunze kucheza ala ya muziki, au fanya mazoezi ya kusoma mashairi. Shughuli ya ubunifu ni njia ya kuonyesha huzuni wakati wa kuunda kitu kizuri kupitia uzoefu wako.
- Ikiwa haujaongozwa au sio mpenzi wa sanaa, tembelea makumbusho, pata onyesho kwenye ukumbi wa michezo, au usikilize tamasha la muziki. Wakati mwingine, kuona au kusikia tafsiri tofauti kupitia wasanii husaidia kuelewa hii kama uzoefu wa ulimwengu unaokuunganisha na kila mtu. Ingawa ni chungu, uzoefu huu hufanya maisha kuwa ya maana zaidi. Baada ya yote, huwezi kujisikia kupendwa kweli ikiwa haujawahi kujisikia umepotea.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuanza Maisha Mapya
Hatua ya 1. Vipa kipaumbele vitu muhimu
Ili kusahau uzoefu mbaya na kuishi maisha kama kawaida, usichukie na kuondoa kila kitu kinachokukumbusha yeye. Weka vitu vichache vinavyokukumbusha wakati wako mzuri pamoja naye, kama makombora uliyoyapata pwani au picha ya nyinyi wawili mnasherehekea Mkesha wa Mwaka Mpya. Kwa njia hii, unakaa chanya na una uwezo wa kudumisha maoni sahihi ya kile unachokipata.
- Ingawa hatua hii ni muhimu sana, huenda usiwe tayari kuifanya hivi sasa. Weka kitu unachotaka kuhifadhi kwenye sanduku la kadibodi na ukiweke mbali na macho. Unaweza kuiondoa tena wakati mhemko umepona.
- Hizi ni pamoja na faili za dijiti ambazo zinaweza kuhifadhiwa kwenye gari la gari na kisha kufutwa kutoka kwa kompyuta.
Hatua ya 2. Weka ukumbusho mwingine
Baada ya kuchagua vitu vya kuhifadhi, unahitaji kuepuka vikumbusho vingine. Hakikisha hauoni chochote kinachokukumbusha juu yake unapoendelea na siku yako.
Ikiwa mali yake yoyote bado iko nyumbani kwako, irudishe. Toa picha zako kwenye Facebook. Futa picha zozote kwenye akaunti yako ya Facebook na faili zingine zozote za dijiti (kama vile rekodi za sauti kwenye simu yako) zinazokukumbusha. Kulingana na utafiti, kuweka vitu vya wapenzi wa zamani huongeza hisia za huzuni na kuzuia mchakato wa kupona
Hatua ya 3. Usigundue juu ya maisha yake ya kila siku
Ili kumsahau mtu, jaribu kukata kiambatisho chako hadi hisia zako zitulie na unaweza kuwa marafiki tena (ikiwa ndivyo unavyotaka). Mbali na hali ya kihemko, upendo hufanya ubongo upate mabadiliko ya kemikali kama ulevi wa dawa za kulevya. Kila wakati unapoona mpenzi wa zamani au kumfikiria, inaweza kushinda ulevi unaosababishwa na ulevi.
- Usimuulize kahawa, kumpigia simu, au kumtumia ujumbe mfupi. Usiulize marafiki wako vipi. Acha kufikiria juu yake na anza kufikiria wewe mwenyewe. Wataalam wanapendekeza kwamba usishirikiane naye siku 30-90 baada ya kujitenga.
- Acha kufuata / kufuta akaunti kwenye mitandao jamii. Utakuwa na wakati mgumu kupoteza upendo wako ikiwa unajaribu kila wakati kujua anaendeleaje, iwe kwa makusudi au la. Kwa hivyo, epuka kushirikiana naye kabisa kupitia media ya kijamii (angalau kwa sasa) ili uweze kufikiria juu ya vitu muhimu na muhimu, kama vile kujijali mwenyewe.
Hatua ya 4. Usishirikiane na marafiki wa pande zote kwa muda
Kuchumbiana na marafiki wa pamoja wakati nyinyi wawili mmeachana ni mbaya kwa afya yako ya kihemko.
- Eleza kwamba unahitaji kutuliza akili yako na unataka kuwa peke yako mpaka utakapohisi utulivu zaidi. Marafiki wazuri wanaweza kuelewa hii.
- Marafiki wa pamoja pia hujumuisha marafiki kwenye Facebook, haswa marafiki ambao mara nyingi hupakia picha za wapenzi wao wa zamani. Kuona au kusikia vitu vidogo vinavyokukumbusha juu yake kunakufanya uwe na huzuni kila wakati. Kadiri inavyowezekana, ondoa kutoka kwa marafiki wa pande zote kwenye Facebook, zuia akaunti zao kwa muda mfupi, au jiepushe na kufikia media ya kijamii hadi utakapopona.
Hatua ya 5. Tambua wakati mzuri wa kupata marafiki tena
Ikiwa uhusiano uko sawa na kuachana ni kwa pamoja au nyinyi wawili mmekuwa marafiki wakubwa kwa muda mrefu, mpe muda wa kutosha kabla ya kuwa marafiki naye tena. Upendo ni ngumu sana kuondoa ikiwa utakutana tena mara baada ya kuagana.
- Watu wengi huchukua miaka kadhaa kuachilia upendo wao wa kina kwa mtu hadi wawe tayari kuwa marafiki bora tena. Labda unahitaji kusubiri hadi nyote mpende huyo mtu mwingine na mmejitolea kwa uhusiano mpya kabla ya kuwa marafiki tena.
- Wakati mwingine, pande zote mbili haziwezi kuwa marafiki tena, haswa ikiwa kutengana hakukuwa kwa pande zote.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuzingatia Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Chunguza ili ujielewe vizuri
Mara baada ya kujitenga, unaweza kufikiria kwa usawa bila kufikiria juu ya mambo yanayohusiana na uhusiano. Hii itakusaidia kupata picha wazi ya wewe ni nani haswa. Anza kutafuta nguvu na udhaifu wako. Fikiria tena juu ya vitu ambavyo vinapaswa kupewa kipaumbele au malengo yako ya maisha. Labda unataka kitu kwa sababu unafikiria kuishi milele na wa zamani wako, lakini sasa hivi, unaweza kuwa na hamu tofauti.
- Urafiki unaweza kuwa mfano ambao unaelezea hii vizuri. Unapokuwa katika uhusiano wa kimapenzi, unaweza mara chache kushirikiana na marafiki wachache wa karibu. Huu ni wakati mzuri wa kurudisha urafiki.
- Kumbuka ulikuwa nani kabla ya kukutana na ex wako na kisha uishi maisha yako wakati ulikuwa peke yako. Kwa mfano, unapenda kutazama vipindi kwenye ukumbi wa michezo, yeye hapendi; anakupenda nywele ndefu, unapendelea nywele fupi. Wakati ungali naye, unaweza kuwa umeacha burudani zako, ukaachana na marafiki wako, au ubadilishe tabia zingine. Mara tu unapotenganishwa, uko huru kuamua ni sehemu gani yako mwenyewe unayotaka kuweka.
Hatua ya 2. Kuwa huru
Kuanguka kwa mapenzi huwa kumfanya mtu amtegemee sana mpenzi wake. Walakini, ikiwa unataka kuishi maisha ya furaha na kuwa na uhusiano wa kudumu, lazima uwe huru. Ili uweze kujitegemea, unahitaji kujiamini na utambue kuwa wewe ni mtu mgumu na anayeweza kufanya mambo peke yako. Anza kujipa kipaumbele. Kumbuka kwamba wewe ni mtu ambaye ana uhuru kamili. Fanya vitu ambavyo umetaka kufanya kila wakati, lakini haujapata wakati wa kufanya.
Jipe wakati wa kula kwenye mgahawa au angalia sinema kwenye sinema. Ni bora ikiwa unafurahiya chakula unachokipenda au ukiangalia sinema unayopenda ambayo haipendi
Hatua ya 3. Fanya shughuli mpya
Mbali na kuwa mzuri kuweza kwenda nje na kufurahiya vitu vipya, njia hii itakusaidia kusahau juu yake na kujifurahisha. Chukua hobby mpya, kujitolea, au jifunze ustadi mpya. Tafuta maarifa mapya kupitia mtandao. Hujui unapenda nini baada ya hii.
- Kusafiri mara nyingi iwezekanavyo. Kusafiri ni njia nzuri ya kurekodi kumbukumbu na kupata uzoefu mpya, mzuri na hasi. Kwa kuzingatia uzoefu mpya, unaweza kusahau (angalau fikiria kidogo juu) uzoefu wa zamani na shida.
- Kumbuka kwamba kusafiri haimaanishi kununua tikiti ya ndege nje ya nchi kwa sababu kusafiri nje ya mji ni raha sana pia! Hatua hii ni fursa nzuri ya kufanya shughuli nje ya nyumba, tembelea tovuti mpya za watalii, na ufanye vitu vipya.
Sehemu ya 4 ya 4: Kukanyaga Tena
Hatua ya 1. Kubali ukweli kwamba nyinyi wawili hamko kwenye uhusiano
Moja ya mambo muhimu zaidi kujiandaa kuchukua hatua nyingine ni kukubali ukweli kwamba nyinyi wawili haukukusudiwa kuwa washirika katika maisha. Jaribu kuelewa kuwa uhusiano utaendelea kuwa na shida ikiwa hatakupenda au mmoja wa wahusika hana furaha kwa sababu hali hii inakufanya usifurahi. Una haki ya kuwa katika uhusiano na mtu ambaye anakupenda kadiri unavyompenda ili nyote wawili mfurahiane kwa sababu hakuna mtu mwingine anayeweza.
Shukuru kwa mambo mazuri unayopata wakati wa uhusiano wako, kama vile fursa ya kuelewa vizuri hisia za mtu mwingine na nini unatarajia kutoka kwa mwenzi wako. Kwa kuongezea, uwezo wa kushukuru kwa nafasi ya kumpenda hukufanya huru kutoka kwa huzuni kwa sababu unatambua kuwa kusikitisha kuna faida zake
Hatua ya 2. Tenga wakati wa kukutana na marafiki wapya
Anza kushirikiana ili kupata mwenzi mzuri, isipokuwa unapendelea kuwa mseja. Usiwe na haraka kwani hii itachukua muda. Usijitutumue. Ikiwa unataka kushirikiana, toa nje na usifanye vitu ambavyo vinakufanya usumbufu.
Pata marafiki wapya kwa kufanya shughuli katika vikundi au vilabu. Jiunge na mashirika ya kidini au ya kijamii yanayolingana na masilahi yako. Shiriki wakati wako na nguvu kwa kujitolea. Pia, zingatia watu kazini, shuleni, au katika jamii ambayo umekuwa ukipuuza. Kuwa rafiki na mwenye fadhili kwa kila mtu
Hatua ya 3. Jiandae kufungua moyo wako tena
Kuanguka kwa mapenzi au angalau kugundua kuwa bado kuna mtu anastahili kupendwa ni jambo muhimu la kumshinda yule wa zamani. Badala ya kuanza kuchumbiana mara moja, ni bora ikiwa nyinyi wawili ni marafiki wa kawaida hadi mfahamiane. Watu wengi huchukua muda kupona. Usikubali kuumiza hisia za watu wengine kwa sababu hauwezi kutimiza ahadi.
Jua kuwa uko tayari kuchumbiana tena ikiwa utaweza kujipenda na kujiheshimu. Kwa kweli, tunawavutia watu wanaotuchukulia vile tunavyojichukulia sisi wenyewe. Ikiwa unasikitikia kila wakati na kujiuliza, haiwezekani kwako kuvutia mtu anayekupenda kwa jinsi ulivyo
Hatua ya 4. Tambua kuwa hauitaji kupoteza upendo
Kama vile kufanya mazoezi kunaweza kuhisi kupindukia ikiwa hauna nia yoyote, sio lazima uachane na upendo. Ikiwa unampenda mtu mwenye upendo wa kweli, inaweza kuwa ngumu sana kumwacha aende. Walakini, unaweza kuacha yaliyopita nyuma, uishi maisha yasiyodhibitiwa na upendo, na upate upendo mpya, wenye furaha.
- Usiruhusu moyo wako ujazwe na chuki au hisia hasi. Ili kumaliza kutamauka kwako na kuendelea tena, unajaribu kumchukia mzee wako bila kujua. Ikiwa amewahi kukuumiza au kukushambulia, ni kawaida kuwa na hasira. Walakini, ni bora umsamehe, sio kwa ajili yake, bali kwa ajili yako mwenyewe. Kushikilia chuki ni kama kunywa sumu ambayo pole pole huharibu furaha ya maisha na kukufanya usiwe na uhusiano mzuri.
- Usimlaumu na uandike mapungufu yake yote ili awe mtu anayestahili kuchukiwa. Usijilazimishe kufikiria vitu ambavyo haupaswi kufikiria. Hii inasababisha tu mhemko hasi moyoni ili fursa ya kupata vitu vyema imefungwa kwako.
Hatua ya 5. Penda tena
Hatua hii inaweza kuwa kipengele cha mwisho cha mchakato wa kupona. Upendo mpya utafufua imani yako na kukuonyesha jinsi upendo ulivyo. Jambo muhimu zaidi, hakikisha unampenda mtu anayekupenda. Huu ndio upendo unaostahili!
- Ikiwa unakutana na mtu anayekujua na anakupenda kwa jinsi ulivyo, usijisikie hatia juu ya kupenda mtu mwingine tena. Hausaliti au kudharau uzoefu wa zamani kwa kupata upendo mpya. Vitabu vya hadithi kuhusu fairies zina hadithi zaidi ya 1. Moyo wetu ni kitabu chenye kurasa nyingi.
- Ikiwa haujapendana kwa muda, haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na wewe. Watu wengine huchukua muda mrefu kupona. Kipa kipaumbele kufanya vitu ambavyo vinakufurahisha.
Vidokezo
- Usimfanye mtu kuwa kitu cha kupendwa au kudhani kuwa hakuna mtu anayekidhi vigezo vyako. Usichukuliwe na fadhili za mtu kwa sababu unamlinganisha na wengine.
- Wakati wa kuanza hobby mpya, hakikisha haihusiani na mtu ambaye unataka kusahau. Vinginevyo, hatua hii itahisi changamoto sana.
- Usiwe na uhusiano na mtu ambaye ni jamaa wa mpenzi wa zamani.
