Njia 4 za Kuacha Kukosa Mtu

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Hisia za huzuni na hamu ni athari za asili tunapopoteza mpendwa, labda kwa sababu anasafiri, ametengwa, amekufa, au amehamia nje ya mji. Ingawa ni ngumu, kuna njia kadhaa za kushinda shida hii ili uweze kuhisi utulivu, kuweza kukubali ukweli, na kuelewa kuwa hisia ya upotezaji inaweza kushinda bila kusahau mtu unayempenda.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kusubiri Kurudi kwa Mtu

Hatua ya 1. Hesabu siku kwa siku

Kila siku inayopita, weka alama kalenda huku ukijipongeza kwa kisima kilichopita. Ishi maisha kwa amani. Mambo mengi yatabadilika katika maisha ya kila siku wakati wapendwa hawapo nyumbani. Jaribu kuishi siku yako kwa kadri ya uwezo wako wakati unasubiri kurudi kwa wapendwa wako!

Hatua ya 2. Kuzingatia uhusiano mwingine

Tumia wakati mzuri sana kwa kuwasiliana na watu ambao haujatilia maanani sana, kwa mfano: wenzi wa ndoa, marafiki, na jamaa ambao hawaishi katika nyumba moja.

Ikiwa una wakati wa bure kwa sababu sio lazima utunze watoto walio vyuoni na wanaoishi katika nyumba za bweni, ni wakati wako kutekeleza mipango ambayo imecheleweshwa

Hatua ya 3. Zingatia kupitia zawadi

Andaa kifurushi cha zawadi na upeleke kwa wapendwa wako. Tumia wakati wa ununuzi kama fursa ya kumzingatia, kumfanyia kitu, na kutuma upendo kupitia zawadi. Ikiwa una watoto, waalike watumie wakati wao wa bure jioni mara moja kwa wiki kutengeneza sanaa na ufundi kisha uwaweke kwenye kifurushi.

Hatua ya 4. Jaza wakati kwa kufanya shughuli

Kufanya shughuli anuwai nyumbani kutasumbua akili yako kwa njia nzuri na kufanya hali ya nyumbani iwe vizuri zaidi. Ingawa maisha yako ya kila siku sio mazuri kila wakati, wakati utaonekana kupita haraka ikiwa kila wakati unashughulika na shughuli nyumbani, kwa mfano kwa kufanya mambo yafuatayo:

Panga tena fanicha ndani ya nyumba wakati wenzi hao wako kwenye safari ya kibiashara kwa siku chache ili ahisi kufurahi anaporudi nyumbani. Hata ikiwa ni kusafisha tu na kusafisha nyumba, bado unafanya matengenezo. Kwa hivyo, kuna kitu unaweza kufanya na kufaidika nacho.
Weka mimea ndani ya nyumba kama chanzo cha nishati inayofanya maisha yako yawe ya kufurahisha zaidi.
Safisha madirisha na mapazia ili kila mtu aweze kufurahiya maoni wazi.
Rangi tena uzio ambao umeanza kutu.
Rekebisha bawaba zenye milango, bomba zinazovuja, au chukua vitu vilivyoharibika kwenye duka la kukarabati.
Safisha ua na barabara ya barabara mbele ya nyumba. Weka mimea yenye rangi uani au sufuria zenye maua mazuri kwenye mtaro ili kuifanya nyumba yako ionekane inapendeza zaidi.

Hatua ya 5. Fanya shughuli ambazo zinachukua muda mwingi

Ikiwa itabidi usubiri kwa muda mrefu na uwe na wakati wa bure, tafuta shughuli ambazo zinahitaji muda mwingi na nguvu ili zisiishe wakati unasubiri mpendwa wako arudi. Kwa njia hiyo, unaweza kuishi maisha ya furaha kwa sababu kuna kitu ambacho nyote mnatarajia.

Wakati mwenzako yuko kazini nje ya nchi kusaidia wahanga wa majanga ya asili, waambie kuhusu mipango yako ya shughuli, kwa mfano: kujenga gazebo ya mianzi nyuma ya nyumba.
Ikiwa una watoto, jihusishe na kazi ili wao na wewe tuweze kupitia kipindi cha kungojea pamoja.
Anza kupanga bustani ambayo umetaka kila wakati.
Shikilia hafla zinazounga mkono shughuli za wenzi hao, kama vile kukusanya pesa kwa wahanga wa majanga ya asili. Ripoti maendeleo ya shughuli zako ili ajue kuwa unamkosa, unampenda, na kukosa uwepo wake nyumbani.

Hatua ya 6. Fanya makubaliano ya kuwasiliana mara kwa mara

Unaweza kuwasiliana kupitia Skype, barua pepe, au kutuma barua na kadi za posta. Njia hii ni muhimu sana kwa sababu inakufanya kila wakati unataka kuwasiliana na kuhisi karibu wakati wa kuandika au kupokea jibu. Hisia nzuri ambazo huangaza kila wakati hufanya iwe rahisi kwako kuishi peke yako.

Njia 2 ya 4: Kuendelea na Maisha Baada ya Kuachana

Hatua ya 1. Jaribu kurejesha hisia zako

Ikiwa wewe na mpenzi wako mlitengana hivi karibuni, haswa ikiwa uhusiano huo ni wa kutosha, inaweza kuwa ngumu kwako kurudi kwenye maisha yako ya kawaida. Unaweza kulia, kukasirika, na kuelezea hisia ambazo zinajenga moyoni mwako.

Kila mtu ana uzoefu tofauti wa kihemko. Labda hautaki kulia kwa muda mrefu na unapendelea kuandika jinsi unavyohisi. Watu wengine huhisi mhemko na hushughulika nao kwa njia tofauti.
Usishirikiane kwa muda. Pata rafiki au mwanafamilia unayemwamini. Kuna watu ambao wanapendelea kuweka hisia zao kwao na hii inaeleweka.
Andika kila kitu unachofikiria juu ya kuamua hisia ambazo zilikufanya uumie.
Usiwe na aibu juu ya kusikitishwa, kwa mfano, kwa sababu watu wengine hawafikiri uhusiano wako ni mbaya. Watu wengine hawajui mateso unayojisikia kwa sababu wewe ndiye pekee unayapata.

Hatua ya 2. Jisikie huzuni juu ya uhusiano wa kumaliza

Watu wengi hufundishwa jinsi ya kupata kitu, lakini ni wachache sana wanajifunza jinsi ya kukubali hasara. Hii inafanya watu wengi hawajajiandaa kwa aina mbali mbali za upotezaji katika maisha ya kila siku, kama vile kupoteza mpendwa, kazi, uwezo wa mwili, au kumwamini mtu. Huzuni ni hisia ngumu na kila mtu huielezea kwa njia tofauti. Chochote kinachosababisha, fanya kazi kutambua na kushughulikia maswala yanayosababishwa na huzuni.

Usiposhughulika nayo mara moja, huzuni ya kupoteza mtu inaweza kukufanya uwe mnyonge zaidi.
Jua kuwa mtu anayepata huzuni kawaida hupitia hatua kadhaa, ambazo ni: kukataa, kuhisi kupotea na kufadhaika, kujadiliana, unyogovu, hasira, kukubalika. Kila hatua inaweza kutumika kama kiashiria kuelewa huzuni inayopatikana.
Kila mtu aliye na huzuni ataishi kama uzoefu wa kibinafsi na mchakato tofauti.
Wakati unapitia hatua fulani, unaweza kuhitaji muda zaidi kuliko wengine.
Sio lazima uharakishe kuondoa huzuni yako na usiruhusu watu wengine wakulazimishe. Jipe wakati wa kujisikia huzuni kwa sababu hii ni ya faida sana katika mchakato wa kupona.

Hatua ya 3. Okoa kitu chochote kinachosababisha huzuni ukiwa tayari

Kuona vitu vinavyokukumbusha juu ya mtu unayemkosa kunaweza kusababisha mzigo wa kihemko. Weka vitu vyake ndani ya sanduku na urudishe, utupe mbali, au uziweke mbali na macho, na vile vile vitu unavyomiliki. Hasara ni rahisi kushughulika nayo ikiwa hauoni vitu hivi katika maisha yako ya kila siku.

Ikiwa unahitaji kitu fulani kwa sababu kina maana maalum, ihifadhi kwa muda.
Uliza msaada kwa rafiki ikiwa una shida kuifanya mwenyewe ili uweze kujiamini zaidi juu ya siku zijazo baada ya kutengana.
Jibu swali hili: Je! Utaweza kushinda hisia za kupoteza ikiwa bado una picha kubwa ya mpenzi wako wa zamani karibu na kitanda chako?

Hatua ya 4. Kamwe usishirikiane naye tena

Utakuwa na wakati mgumu kukabiliana na hasara ikiwa nyinyi wawili bado mnazungumza au kuonana mara moja baada ya muda baada ya uhusiano kuisha. Hata ikiwa ni ngumu, usimwone tena kwa sababu utapata shida ya kihemko inayofanya mambo kuwa magumu.

Usipigie simu au kutuma ujumbe kuuliza anaendeleaje kwa sababu itakufanya uwe na huzuni zaidi.
Ikiwa ninyi wawili mnapaswa kukutana shuleni, kazini, au mahali pengine, wasalimie kwa kusema "Hi!" au "Halo!" kisha ondoka mara moja. Mikutano huwa inakera hisia na husababisha hisia za kupoteza, lakini hisia hizi ni za muda tu. Kwa hivyo, vumilia na endelea kujaribu.
Zuia akaunti yake kwenye mitandao ya kijamii. Unapoangalia picha za wapendwa wako, kumbukumbu za zamani ambazo umeshiriki pamoja zitarudi na kukufanya ujisikie umepotea.

Hatua ya 5. Sema kwaheri na ukate

Tunafanya sherehe anuwai kumaliza mambo fulani, kwa mfano kwa kuhudhuria mahafali, mazishi, au sherehe za kufunga. Kufanya hafla kama ishara ya kujitenga itashinda huzuni na kupunguza hali ya kupoteza.

Mwandikie barua, lakini usitume. Shiriki uzoefu wote wa kihemko uliyopata. Sema asante kwa uzoefu mzuri na mbaya pamoja naye. Onyesha hasira yako kwa kuandika: “Sitaki kuendelea kuteseka kwa sababu ya kutengwa na wewe. Kwa hivyo, hisia hii ninarudi kwako. Kwaheri."

Hatua ya 6. Chunguza uwezekano wa kuchumbiana tena

Fikiria ikiwa unataka kupata tarehe mpya, lakini hakikisha umejiandaa kabisa kwanza. Utasikia umepotea zaidi ikiwa utaanza kuchumbiana mara moja, ukitumaini kuondoa huzuni yako. Baada ya kumalizika kwa uhusiano mzito, huwezi kupata mbadala ndani ya wiki.

Unapokutana na tarehe mpya, utakumbushwa fadhili za mzee wako, ili uweze kujisikia umepotea zaidi.
Ikiwa hauko tayari, tarehe yako mpya haitaweza kuziba pengo unalohisi.
Tumia wakati na marafiki wa kufurahisha.

Hatua ya 7. Badilisha utaratibu wako wa kila siku

Acha shughuli ambazo umekuwa ukifanya pamoja au ukumbushe wa zamani. Usile kwenye mkahawa tarehe ya kwanza au nenda kwenye eneo unalopenda kwenye bustani. Nunua kahawa au mkate kwenye duka lingine kwa wiki chache hadi uhisi raha asubuhi. Pata shughuli mpya za kukabiliana na hasara, usikate tabia zote za zamani.

Anza kufanya vitu vya kufurahisha ambavyo haujaweza kufanya kwa sababu yeye hapendi, kwa mfano: kupanda milima au kujifunza kutengeneza chips za viazi. Tafuta njia za kukabiliana na hasara ili uweze kuishi mwenyewe na kuishi kwa kujitegemea.
Ikiwa wewe na wa zamani wako katika mzunguko mmoja wa kijamii, epuka maeneo ambayo alikuwa akienda na kupata raha kwa njia zingine.

Hatua ya 8. Tegemea marafiki

Kukaa na marafiki ndio njia bora ya kujisaidia. Unapotumia wakati na marafiki, utathamini utunzaji na msaada wanaotoa. Pamoja, kuna mtu ambaye unaweza kumtegemea wakati unapata shida.

Ikiwezekana, kutana na marafiki wachache kwa wiki ili usifikirie juu ya mtu wako wa zamani.
Wakati marafiki hawawezi kukupa ushauri juu ya jinsi ya kumaliza huzuni yako, kampuni yako pamoja nao inaweza kubadilisha mhemko.

Hatua ya 9. Jitahidi kujiendeleza

Unapokuwa peke yako, labda huna wakati wa kujiendeleza mwenyewe. Tumia vizuri wakati wako kuwa na afya, furaha, na kufaulu. Weka lengo la kushinda mbio ndefu, andika riwaya, usiwe mkali, au fanya shughuli ambazo umekuwa ukitaka kujiendeleza.

Tambua mali unayohitaji kuboresha. Inawezekana tabia fulani hukufanya usijisikie furaha, kwa mfano: wasiwasi mwingi au ukosefu wa uthubutu

Hatua ya 10. Zingatia kukuza kazi yako

Jitolee kufanya shughuli nzuri na muhimu. Kukabiliana na upotezaji ni rahisi zaidi ikiwa una kazi ambayo inakufurahisha kuamka mapema. Uliza maoni kutoka kwa wafanyikazi wenzako kama njia ya kujitathmini kuboresha ubora wa kazi yako.

Hatua ya 11. Jishughulishe na kaa hai

Usijifungie nyumbani au kupumzika siku nzima. Fanya shughuli nje ya nyumba, shirikiana na marafiki, au pata shughuli unazofurahia kuweka ratiba yako ya kutosha na uwe na kitu cha kutarajia.

Tumia wakati huu kwa kupata hobby mpya, kwa mfano: kufanya mazoezi ya yoga, kucheza mpira wa wavu, kucheza gita, au kujifunza kupika

Hatua ya 12. Zingatia chanya

Mahusiano yasiyofaa huwa yanakufanya uzingatia shida. Jaribu kuangalia mambo mazuri ya uhusiano wako wa zamani, kile ulichojifunza na faida. Thamini uzoefu wako.

Kushukuru kwa mambo unayopata na faida inayoleta maishani mwako itaboresha afya yako ya akili na mwili. Afya njema inakupa uwezo wa kudhibiti hisia zinazokuja na kupoteza mtu

Njia ya 3 ya 4: Kushinda Upotezaji wa Mpendwa

Hatua ya 1. Jipe muda wa kuhuzunika

Wakati umefiwa na mpendwa tu, jipe nafasi ya kuhuzunika na kuelewa jinsi unavyohisi. Bado utahisi umepotea ikiwa hautachukua muda wa kutuliza, kuelezea hisia zako, na kuhuzunisha kufiwa na mpendwa.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kila mtu atapitia mchakato tofauti wakati anahuzunika. Ikiwa unataka kuwa peke yako kwa muda, tuma ujumbe kwa marafiki na wanafamilia: “Ni ngumu sana kukubali ukweli huu mchungu, lakini nitajaribu kuupuuza. Nataka kuwa peke yangu kwa muda, sijui ni muda gani. Ni mimi tu ndiye ninajua kile ninachopitia na kuhisi."
Ikiwa unahisi upweke kwa sababu umekuwa peke yako kwa muda mrefu, pata rafiki au mtu wa familia ambaye yuko tayari kukaa nawe kila baada ya muda.
Anza utangazaji. Kupitia jarida, unaweza kuelezea hisia zako, angalia picha za wapendwa waliokufa, au kulia kwa yaliyomo moyoni mwako. Usijisikie kuwa na hatia ikiwa hutalia kwa sababu kila mtu anaelezea huzuni tofauti.

Hatua ya 2. Heshimu tabia za wapendwa ambao wamekufa

Kukumbusha na kuendelea na tabia zake za kawaida itafanya iwe rahisi kwako kukubali huzuni yako na kuendelea na maisha yako. Shiriki fadhili zake na marafiki au wanafamilia na udumishe tabia ambayo amekuwa akifanya, kwa mfano kwa kujitolea katika jamii, kusoma hadithi kwa watoto, au kusikiliza muziki anaoupenda.

Ikiwa vitu hivi vinakusikitisha au kukupoteza, badilisha utaratibu wako wa kila siku kwa muda. Mara tu utakapoweza kushinda huzuni, fanya vitu ambavyo anafurahiya tena. Kwa njia hiyo, hautasikitika sana wakati unakumbuka kumbukumbu nzuri uliyokuwa nayo pamoja naye.
Badala ya kusahau au kutotaka kufikiria mpendwa aliyekufa, jaribu kukumbuka mambo yote mazuri, kuhisi uzoefu nao tena, na ukubali ukweli na mtazamo wa busara.

Hatua ya 3. Ongea na watu wanaoshiriki hasara

Kuepuka kila kitu kinachokukumbusha yeye au kutotaja jina lake tena sio njia nzuri ya kukabiliana na huzuni. Walakini, unaweza kufanya hivyo kwa muda mpaka uwe tayari kuzungumza juu ya mambo kutoka kwa maisha yake tena. Kukumbusha juu ya maneno au vitendo vya kuchekesha kunaweza kupunguza huzuni na kuharakisha mchakato wa kupona.

Pata kumbukumbu tamu naye ili uweze kukubali ukweli kwamba ameenda. Hata ikiwa hatarudi tena maishani mwako, kushiriki uzoefu mzuri na wapendwa wako itakuruhusu kupona haraka

Hatua ya 4. Jua kuwa uhusiano wako naye hauishi, hubadilika

Uhusiano huundwa kutoka kwa nyanja mbili: ya mwili na ya kihemko. Hata ikiwa nyinyi wawili mmetengwa kimwili, uhusiano wa kihemko unaendelea. Kwa hivyo, usisahau kamwe.

Kushinda hisia ya kupoteza haimaanishi kuisaliti. Ikiwa anakupenda, atafurahi kuwa unajaribu kushinda huzuni na kuendelea tena.
Kusahau wapendwa waliokufa haiwezekani, haswa siku za kuzaliwa, likizo, au wakati mwingine muhimu ambao mmeshiriki pamoja. Badala ya kupuuza hasara, sema mwenyewe au mtu mwingine, “Leo nimepoteza _. Alipenda sana tukio hili. Wacha tufanye toast kwa _ tunayopenda. " Hii ni kukubali jukumu lake maishani mwako na wakati wa kumshukuru ambaye ni muhimu kusaidia mchakato wa kupona.
Ni kawaida kuhisi kupotea kila wakati, lakini unahitaji kufurahiya ya sasa, badala ya kukaa zamani.

Hatua ya 5. Tumia wakati na familia na marafiki

Wako tayari kutoa msaada na kuongozana nawe wanapokabiliwa na shida. Mbali na kusaidiana kwa sababu wanashiriki huzuni sawa, pia hufanya ujisikie unapendwa, unajali, na unahusika katika shughuli pamoja. Kupata muda wa kukusanyika na wale unaowapenda kushiriki upendo na mapenzi kutapunguza hisia za kupoteza.

Marafiki na washiriki wengine wa familia hawawezi kamwe kuchukua nafasi ya mpendwa ambaye ameenda moyoni mwako na kukufanya umsahau.
Ikiwa rafiki au mwanafamilia anaonekana kupata hasara haraka zaidi, usifadhaike. Kila mtu anahitaji wakati tofauti na haujui wanahisije kweli.

Hatua ya 6. Chunguza uwezekano wa kufuata tiba

Tafuta msaada wa wataalamu ili iwe rahisi kwako kupona. Kabla ya kuamua, pata tiba inayofaa zaidi kwa kushiriki shida yako na mtaalamu wa wataalamu. Kutafuta msaada kushinda shida za maisha kunahitaji ujasiri na nguvu.

Jivunie mwenyewe kuwa unataka kutafuta msaada katika kudumisha afya yako kupitia tiba, badala ya kujisikia aibu au dhaifu

Hatua ya 7. Andika kile unachofikiria

Uandishi wa habari ni njia ya kudhibiti hisia zako kwa hivyo hazizidi akili yako. Weka jarida kila asubuhi au jioni ili uwasiliane na wewe mwenyewe na upunguze mafadhaiko. Kwa kuongeza, unaweza kurekodi mara moja kila wazo linalokujia. Chagua njia inayofaa zaidi.

Mwandikie barua, lakini sio kuituma. Sema asante kwa furaha na huzuni ambazo zimekuwa pamoja pamoja. Ikiwa amekuudhi, eleza kwa barua, kwa mfano: “Sitaki kushikilia hasira yangu tena. Kwa hivyo, ninaachilia mzigo wa hisia zangu kupitia barua hii. Kwaheri."
Soma barua kwa sauti yako mwenyewe au watu unaowaamini na kisha ichome mahali salama. Moto ni moja wapo ya njia ya kusafisha nishati inayomkomboa mtu kutoka kwa mateso.

Hatua ya 8. Ingia katika tabia nzuri

Kupoteza mtu huelekea kukufanya uingie kwenye huzuni na ufikirie juu yake sana hivi kwamba unajipuuza. Ili kushinda hisia ya kupoteza, anza kufanya utaratibu wa kila siku ambao unakufanya uhisi vizuri zaidi, kwa mfano: kupata masaa 7-8 ya kulala usiku kila siku, kula chakula tatu kwa siku (hata ikiwa hauna njaa), na kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku.

Unaweza kuwa na mashaka ikiwa kula na kulala mara kwa mara kutasaidia na huzuni, lakini inaweza kuwa na faida sana. Afya njema hukufanya uwe na nguvu ili uweze kushinda shida kwa njia bora zaidi.
Epuka vitu vinavyochochea mafadhaiko, kwa mfano: msongamano wa magari, matamasha yenye kelele, majukumu mengi ya kazi, au marafiki hasi. Hata ikiwa huwezi kuondoa mafadhaiko bado, jaribu kuiondoa.
Kutafakari au kufanya mazoezi ya yoga kwa dakika 15 kila siku huweka akili yako na mwili wako kufanya kazi zaidi kwa usawazishaji ili uwe na utulivu siku nzima.
Jihadharini na afya yako. Kulingana na utafiti, mmoja kati ya watu watatu ambaye hupoteza mpendwa baada ya kumalizika kwa uhusiano mzito hupata mateso ya mwili na kihemko. Usipuuze mahitaji yako mwenyewe, hata ikiwa unahisi wasiwasi, unyogovu, na hautaki kufanya chochote juu yake.

Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Hasara kwa sababu ya Uhamaji

Hatua ya 1. Kudumisha uhusiano mzuri

Ikiwa mpenzi wako au mwenzi wako anahama au kusafiri kwa miezi michache, endelea kuwasiliana nao. Fanya miadi ya kuzungumza kwenye simu au Skype mara moja kwa wiki ili kujiweka karibu na upweke. Tabia ya kuwasiliana mara kwa mara itakuwa kitu ambacho unatarajia kwa sababu unaweza kuzungumza naye.

Ikiwa hamuwezi kuonana kwa sababu ya umbali wako, tuma barua pepe au tumia kituo cha mawasiliano kutuma ujumbe. Kuwasiliana mara kwa mara hukufanya ujisikie kushikamana naye, badala ya kuhisi umepotea zaidi

Hatua ya 2. Usiongee sana

Epuka tabia ya kupiga gumzo kila siku au kutuma meseji kila wakati. Kwa njia hiyo, unaweza kufurahiya maisha kwa sasa na kuwa tayari kuondoka eneo lako la raha kufanya vitu vipya au kupata marafiki wapya.

Ikiwa anapenda kuzungumza, eleza kuwa utaendelea kuwasiliana naye, lakini hautaki kuwa mtu anayejitegemea.
Usisahau kumpigia mpenzi wako au mpenzi wako kabla ya kufanya uamuzi mkubwa au hafla muhimu, lakini pata rafiki ambaye yuko tayari kusaidia bila vikwazo vya umbali.

Hatua ya 3. Panga kukutana, ikiwezekana

Kupanga kukutana itakuwa kitu unachotarajia na kupunguza wasiwasi wa kufikiria hautamwona tena. Ikiwa nyinyi wawili mnaonana katika wiki chache, labda mtazungumza naye mara chache na hamuhisi kupotea.

Nyinyi wawili mna maisha ya kibinafsi. Ikiwa mtaonana mara nyingi sana, mtakosa fursa za kujumuika. Jaribu kudumisha usawa kati ya maisha ya kibinafsi na maisha ya kijamii ili kuondoa maoni ambayo unataka kuwa peke yake naye. Kwa njia hiyo, watu wengine hawakusahau kuhusu wewe wakati unapokuwa na hafla ya kijamii

Hatua ya 4. Mwandikie barua

Kutuma barua kila wiki chache ni njia moja ya kudhibiti mawazo na hisia zako ili kupunguza hamu ya kupiga simu au kutuma maandishi kila wakati. Mbali na kuwa njia ya kufurahisha ya mawasiliano, njia hii ina uwezo wa kushinda hali ya kupoteza.

Kuandika barua kama unafanya mazungumzo ya karibu kunakufanya ujisikie karibu naye, hata ikiwa uko mbali

Hatua ya 5. Fanya vitu vipya kupitisha wakati

Hisia ya upotezaji inaweza kukufanya utake kunyamaza. Kwa hali yoyote, jaribu kujiweka busy kwa kutafuta shughuli mpya, kwa mfano: kucheza Bowling na marafiki wapya au kujifunza kucheza gita. Utupu wa wakati ambao kawaida hutumia pamoja utasababisha hisia ya kupoteza. Jaza na shughuli mpya na kukutana na watu wapya wa kufurahisha.

Chagua mchezo ambao haujawahi kufanya hapo awali, kwa mfano: kukimbia au kucheza mpira wa kikapu.
Chukua hobby mpya, kwa mfano: kupiga picha, uchoraji, au kupika.
Jisajili kwa kozi zilizoandaliwa na jamii yako au shule, kwa mfano: warsha za uandishi wa vitabu au kozi za mchanganyiko wa mitishamba.
Pata kupenda fasihi. Soma vitabu vyote ambavyo bado unayo.
Fanya mazoezi mapya ya mazoezi ya mwili. Mbali na kupita wakati, baiskeli, kupanda kwa miguu, au mazoezi ya yoga inaweza kukufanya uwe na furaha zaidi.

Hatua ya 6. Fungua moyo wako kupata marafiki wapya

Kuwa rafiki kwa watu usiowajua. Alika marafiki kukusanyika pamoja. Ikiwa una aibu, kuna njia rahisi za kupata marafiki wapya. Anza kwa kutabasamu, salamu kwa njia ya urafiki, na kuonyesha tabia ya urafiki kwa watu unaokutana nao.

Mjue mtu kwa kuuliza maswali ya jumla. Niambie vitu kadhaa juu yako au zungumza juu ya vitu vya kufurahisha. Ikiwa utaendelea kujaribu, utapata marafiki zaidi na hisia ndogo ya kupoteza.
Mpenzi au mwenzi ambaye hayuko haiwezekani kwa sababu yeye ni muhimu sana kwako, lakini bado lazima uendelee kushirikiana kwa kufanya marafiki wapya wa kufurahisha ili kufanya maisha yako yawe na nguvu zaidi.
Wape watu wengine nafasi ya kuwa rafiki yako. Badala ya kuwa na wasiwasi, shirikiana na watu ambao haujui. Labda nyinyi wawili mnashirikiana kwa masilahi ya kawaida na mnaweza kuwa marafiki wazuri baada ya kujuana.

Vidokezo

Kicheko ni dawa bora. Ingawa ni kawaida kuomboleza kupoteza mpendwa, weka roho hai na fanya urafiki na watu wazuri.
Pindua akili yako kwa kujifurahisha mara moja kwa wakati.
Kulia ni njia nzuri na nzuri ya kuelezea hisia. Kwa hivyo usiogope kulia.
Angalia picha au soma tena barua na ujumbe aliokutumia, lakini jipunguze ili usipoteze muda wako kwa mambo haya.
Kuwa mzuri, badala ya kufikiria juu ya mapigano au nyakati mbaya naye.
Ikiwa hutaki kuikumbuka tena, sema mwenyewe, “Inatosha. Sitaki kukufikiria hivi sasa kwa sababu kuna kazi nyingi inayonisubiri. " Jaribu kuachilia akili yako kwa kutofikiria wakati wote.
Ikiwa nyinyi wawili mmetengwa kwa umbali, kumbukeni mambo ya kufurahisha ambayo mmekuwa nayo na fanyeni mipango ya kuonana tena.
Huwezi kurudi nyuma kwa wakati na kurudia kile kilichotokea. Zingatia kufikiria juu ya siku zijazo zenye furaha na furaha.