Kutambua mtu kuwa tabia yake imekuumiza sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono, lakini haiwezekani kufanya. Ikiwa anafanya bila nia mbaya yoyote (kwa mfano, kutaka kukuumiza kwa makusudi), ana uwezekano mkubwa wa kujihami na kuumia atakapokabiliwa. Kuwa mwangalifu, kuibuka kwa hisia hasi kutaongeza tu mzozo uliojengwa. Kwa hivyo, hakikisha umesoma nakala hii kwa vidokezo juu ya jinsi ya kuwa na makabiliano ya adabu, utulivu, na kukomaa. Kumbuka, lengo lako ni kuboresha uhusiano naye, sio kushinda hoja!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusimamia Akili
Hatua ya 1. Jua ni nini unataka kubadilisha
Badala ya kulalamika tu juu ya jinsi unavyohisi, elezea matarajio yako kwake kwa uaminifu (kwa mfano, kile unachofikiria anahitaji kufanya na jinsi ya kufanya hivyo). Hakikisha una mpango wa utekelezaji! Niamini mimi, wanaume wana uwezo mzuri wa kujibu mipango na matarajio wazi kuliko habari ya jumla.
Hatua ya 2. Jumuisha orodha
Jaribu kutengeneza orodha ya vitu unayotaka kuzungumza na vitu ambavyo vinakuumiza (usisahau kutoa mifano maalum!). Kuongezeka kwa adrenaline kwa sababu ya mchakato wa majadiliano mkali kuna uwezekano wa kukufanya usahau vitu ambavyo vinapaswa kutolewa. Kwa hivyo, kuandaa orodha kutasaidia sana uendeshaji mzuri wa mchakato wako wa majadiliano.
Hatua ya 3. Tambua wakati na mahali panapofaa
Kuzungumza katika maeneo ya umma kunaweza kupunguza uwezekano wa vitu ambavyo havitamaniki ikiwa hali itaongezeka. Kwa kuongezea, anaweza pia kupata kisingizio cha kuchelewesha mchakato wa majadiliano ikiwa hali itadhibitiwa.
- Jaribu kumuuliza wakutane katika eneo la faragha, kama sehemu ya maegesho ya nafasi ya wazi. Hakikisha unachagua eneo ambalo ni la kutosha kutoka - lakini bado linaweza kufikiwa na - watu walio karibu nawe wote.
- Usibishane katika vyumba au maeneo ambayo umewahi kufika hapo awali. Hii inaweza kuwa na maoni mabaya kwa nyinyi wawili wa maeneo haya.
Hatua ya 4. Elewa kwanini unaumia
Fikiria nyakati ambazo uliumizwa; fikiria juu ya kile kilichokuumiza wakati huo. Nafasi ni kwamba, maumivu yametokana na sababu ambazo haukutarajia. Kwa hivyo, jaribu kuchambua hisia zako ili kubaini kiini cha shida. Nina hakika utaepuka shida kubwa zaidi ambazo zinaweza kutokea baadaye.
Kwa mfano, unaweza kukasirika kwamba alisahau siku yako ya kuzaliwa. Lakini umeumia kweli kwa sababu hiyo? Kusema kweli, udhuru huo ni mdogo na ujinga, sivyo? Je! Inawezekana kuwa umekasirika kwa sababu nyingine kubwa zaidi? Kwa mfano, je! Unahisi kama yeye hajali wewe na ananyonya wewe wakati wote huu?
Hatua ya 5. Fikiria shida kutoka pande zote
Kukubali, wakati mwingine unahisi hasira juu ya vitu ambavyo ni vya maana sana. Kabla ya kuzungumza naye, hakikisha kuwa huna sura mbili na kwamba umetathmini hali hiyo kwa usawa; bila shaka, utasaidiwa kuepuka mizozo isiyo ya lazima.
- Kwa mfano, unaweza kuhisi kuumizwa kwamba rafiki yako wa kiume hutumia wakati mwingi na rafiki yake wa kike kuliko na wewe. Bila shaka unaweza kuhisi hivyo; lakini sababu yoyote, hauna haki ya kumtaka atimize matakwa yako yote, sivyo?
- Unaweza kukasirika wakati mpenzi wako yuko nje na marafiki zake wa kike. Ikiwa inageuka kuwa unapenda sana kusafiri na marafiki wako wa kiume, je! Una haki ya kukasirika wakati mpenzi wako anafanya vivyo hivyo?
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzungumza Naye
Hatua ya 1. Anza mchakato wa majadiliano kwa njia ambayo inahisi sawa kwako
Unaweza kumpigia simu kabla ya wakati na kumwambia kuna kitu unataka kuzungumza naye. Unaweza pia kumwongoza kwenye mchakato wa majadiliano kawaida. Chagua njia ambayo unafikiri inafaa zaidi!
Hatua ya 2. Hakikisha sauti yako inabaki tulivu na inadhibitiwa
Usisikike kwa kushangaza au kihemko kupita kiasi! Niniamini, atakuwa na wakati mgumu kuchukua malalamiko yako kwa uzito. Badala yake, weka sauti yako tulivu wakati wote wa majadiliano ili kufanya mchakato wa utatuzi wa shida uwe rahisi.
Hatua ya 3. Usitumie lugha ya kushtaki
Badala ya kumshtaki na kumlaumu, tumia "mimi" kuelezea jinsi unavyohisi na matokeo ya tabia yake kwako.
Kwa mfano, epuka taarifa kama, "Unasahau siku yangu ya kuzaliwa kila wakati." Badala yake, mwambie, "Ninahisi huzuni wakati unasahau siku yangu ya kuzaliwa."
Hatua ya 4. Toa mifano maalum
Usitoe maelezo ambayo ni mapana sana au ya jumla; niamini, itakuwa ngumu kwake kukuhurumia, haswa kwani yeye pia anahisi kama "anashambuliwa" na kuumizwa na makabiliano yako. Badala yake, onyesha tabia maalum iliyokufanya ujisikie kuumiza.
Kwa mfano, usiseme, "Wewe kila wakati niruhusu nishughulikie shida kubwa peke yangu." Badala yake, mwambie, “Niliudhika wakati ulilazimika kuzungumza na Bob asubuhi ya leo. Wiki iliyopita ulifanya hivyo pia, sivyo?”
Hatua ya 5. Hakikisha anaelewa kuwa bado unamjali
Ikiwa unaonekana unataka kumaliza uhusiano naye bila sababu ya msingi, ana uwezekano mkubwa wa kuhisi kutishiwa. Kwa hivyo, hakikisha tangu mwanzo umeonyesha wazi kuwa unajali; ndio sababu unataka kusuluhisha shida, sio kuipuuza na kuondoka.
Hatua ya 6. Baada ya kuwasilisha malalamiko yako yote, jibu majibu
Kumbuka, hakikisha kila wakati unatoa jibu la utulivu na adabu. Ikiwa anajibu vibaya, kama vile kukasirika, kukusumbua, kukulaumu kwa tabia yake, kurahisisha malalamiko yako, au kubadilisha hali hiyo, ni ishara kwamba yeye si mkomavu na mzuri kama vile ulivyotarajia.
Ikiwa mwanamume huyo ni mchumba wako au mume wako, jaribu kumpeleka kwenye ushauri wa ndoa au tiba ili kutatua shida katika uhusiano wako na msaada wa wataalam. Nina hakika itamsaidia kuelewa vizuri na kuthamini hisia zako baadaye
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Matokeo ya Mwisho
Hatua ya 1. Elewa kuwa kushiriki katika makabiliano kunaweza kusababisha mzozo zaidi
Kwa hivyo kabla ya kufanya chochote, jaribu kufikiria juu ya jinsi nyinyi wawili mmeshughulikia mzozo hadi sasa. Je! Wewe ni mtu mtulivu ambaye anapendelea kuepusha mizozo, au ni ya kulipuka na ni ngumu kujidhibiti? Kumbuka, viwango tofauti vya hali ya hewa vinaweza kukuongoza kwenye shida zingine.
- Kwa mfano, wewe ni aina ya mtu ambaye hukasirika kwa urahisi wakati yeye ni mtu ambaye ni mtulivu zaidi na anapenda kuepusha mizozo. Ikiwa unainua sauti wakati unafanya mazungumzo naye, ana uwezekano mkubwa wa kukuepuka au kukupuuza.
- Hata wenzi ambao wanaelewana sana mara nyingi huwa na shida wakati wanakabiliwa na hali tofauti. Kadiri utofauti wa tabia kati yenu wawili, ndivyo uwezekano mkubwa wa kuwa na shida katika uhusiano wako.
Hatua ya 2. Kuwa mwangalifu, wanaume huwa wanalinda egos zao zaidi kuliko wanawake
Ndio sababu atakuwa anajitetea au mkali ikiwa anahisi utu wake "unatishiwa". Wakati mtu ana hasira, kutakuwa na spike katika testosterone ya homoni mwilini mwake; ni homoni hii ambayo itaongeza zaidi hasira yake (ambaye anasema wanaume hawaongozwi na homoni?). Kwa upande mwingine, wanawake huwa wanashindwa kwa urahisi zaidi na hawajihami sana.
Hatua ya 3. Ikiwa anajibu vyema, usimtarajie atabadilisha 100% kwa wakati wowote
Kila kukicha, bado unaweza kuhitaji kumkumbusha; wakati wowote anapofanya kosa lile lile, mpe msaada wako na usichukue kibinafsi. Bila shaka, mapema au baadaye tabia yake itabadilika kuwa bora. Tabia yake ikizidi kuwa mbaya, jaribu kuwa na mazungumzo ya ufuatiliaji naye. Lakini kumbuka, wewe sio mkamilifu pia na nafasi ni, unahitaji kubadilika pia.
Hatua ya 4. Kumbuka, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kuharibu mapenzi ya uhusiano wako na mizozo
Niamini mimi, wenzi wanaofurahi zaidi ni wale ambao wako tayari kugundua kuwa hata uhusiano usiokamilika utaboresha polepole ikiwa wahusika wote wako tayari kutatua shida kwa kukomaa.
Vidokezo
- Hakikisha una uwezo wa kutoa angalau mfano mmoja maalum wa kujadili.
- Dhibiti hisia zako katika mchakato wa majadiliano; hakikisha unazungumza kwa sauti tulivu, yenye ujasiri.
- Kuwa hodari, sio mkali. Usimtukane, kumdharau, au kumpigia kelele wakati wote wa mazungumzo.
- Jizoeze maneno utakayosema mbele ya kioo au na marafiki wako kwanza. Jaribu kujiweka katika viatu vyake; akisikia maneno yako, atajisikiaje?
Onyo
- Mbinu katika kifungu hiki zinatumika kwa wanawake ambao wanataka kumfanya mwanamume (iwe mwenzi wake, bosi, au mfanyakazi mwenzake) kujua kwamba tabia yake imemuumiza, sio kushughulikia uhusiano unaojulikana na unyanyasaji wa mwili. Ikiwa mtu anakuumiza kimwili, tafuta msaada wa haraka kutoka kwa wenye mamlaka kama vile wakili, daktari, au mtaalamu wa afya ya akili anayeaminika.
- Vurugu za mwili za aina yoyote hazipaswi kuvumiliwa; ikiwa wewe ni mwathirika wa unyanyasaji wa mwili, tafuta msaada wa haraka kutoka kwa watu wa nje wenye uwezo kama wakili, daktari, au mtaalamu wa afya ya akili anayeaminika.
- Ikiwa hali inazidi kuwa mbaya unapomkabili, ni bora kumaliza mchakato wa majadiliano na kutafuta msaada wa kitaalam mara moja.
