Wakati mwingine, masaa 9 hadi 5 ya kawaida hayatoshi kukupatia kile unachohitaji katika taaluma yako. Ikiwa haujaridhika na kiwango chako cha msimamo, unataka kupata pesa zaidi, au unataka kuanza kutambuliwa kama kiongozi, weka wakati na nguvu ya ziada katika kazi yako. Hii ni njia salama ya kupata sifa kama mtu anayechukua kazi kwa uzito, lakini unahitaji kuwa mwangalifu kusawazisha maisha yako ya kazi na maisha yako ya kibinafsi. Anza na Hatua ya 1 hapa chini ili ujifunze jinsi ya kuendelea kazini ukiwa unaishi maisha salama na yenye afya.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Matarajio ya Kuzidi
Hatua ya 1. Omba muda wa ziada
Njia rahisi ya kuonyesha kujitolea kwa bidii kwa kazi yako ni kufanya kazi masaa mengi kuliko mfanyakazi wa wastani. Wakati kampuni zingine zina sera dhidi ya muda wa ziada kwa wafanyikazi wao, nyingi zitakuruhusu kufanya hivyo. Ikiwa kampuni yako inakubali wazo lako la kufanya kazi muda wa ziada, muulize bosi wako ruhusa haraka iwezekanavyo. Sio tu kwamba hii itaonyesha bosi wako kwamba uko tayari kuchukua hatua hiyo muhimu zaidi ya kumaliza kazi, lakini pia itakupa mwiko mzuri katika malipo yako yajayo.
- Nchini Merika, Sheria ya Viwango vya Kazi ya Haki (FLSA) inasema kwamba wafanyikazi wanaofanya kazi zaidi ya masaa 40 kwa wiki watapokea angalau mara moja na nusu ya mshahara wao wa msingi kwa malipo ya ziada. Wakati kila jimbo linaweza kuwa na sheria tofauti, wafanyikazi wana haki ya kisheria kupata viwango vya malipo mara moja na nusu ikiwa sheria ya serikali inaruhusu.
- Kumbuka kuwa wakati wa ziada kwa ujumla ni chaguo tu kwa wafanyikazi wa saa- wafanyikazi mara kwa mara hawalipwi zaidi kwa kufanya kazi masaa marefu. Ikiwa unapokea mshahara uliowekwa, unaweza kuomba bonasi kutoka kwa mwajiri wako kwa kazi ya ziada unayofanya.
Hatua ya 2. Fuata mradi mpya bila kuulizwa kufanya hivyo
Kwa ujumla, mameneja na wasimamizi hupenda wafanyikazi wao wanapochukua majukumu ya ziada bila kuambiwa wafanye hivyo. Kufanya hivi kutaonyesha mpango, akili, na tamaa. Ikiwa imetekelezwa vizuri, inaweza pia kufanya kazi iwe rahisi kwa bosi wako ambayo inaweza kukupa heshima inayoonekana na shukrani kutoka kwake. Walakini, wakati wa kutafuta miradi mpya, kuwa mwangalifu usivuke mamlaka au kuaibisha wafanyikazi wengine. Lengo lako ni kuwa na tamaa; sio kiburi. Hapa chini kuna maoni kadhaa ya kukufanya uanze:
- Mpe bosi wako ripoti inayoelezea njia ambazo umefanya kazi yako ifanikiwe zaidi, kisha upendekeze kutumia maoni yako mahali pa kazi.
- Panga na kuendesha mikutano ili kukusaidia kufanya kazi vizuri kwenye miradi mingine bila kusumbua bosi wako.
- Shiriki kufikiria pamoja kufanya orodha ya mikakati ya kuongeza faida ya kampuni.
- Panga hafla za ndani za ofisi (kama vile sherehe za siku ya kuzaliwa, likizo, na kadhalika).
Hatua ya 3. Shiriki katika maisha kazini
Itakuwa rahisi kufanya kazi kwa ufanisi ikiwa una uhusiano mzuri na wafanyikazi wenzako. Hii inamaanisha kufanya juhudi za kuwa na mwingiliano mzuri na kila mtu mara kwa mara. Kwa uchache, unapaswa kufanya juhudi kutumia wakati wa mapumziko ya chakula na wafanyikazi wenzako siku nyingi. Tumia nafasi hii kuwajua vizuri wenzako kupitia mazungumzo madogo na mazungumzo ya kirafiki. Ikiwa huna maoni yoyote ya kuzungumza, unaweza kuanza kwa kuwauliza juu ya chakula wanachokula.
Ikiwa unajisikia kufurahiya kuongea na wafanyakazi wenzako, unaweza kutaka kuwaalika watumie wakati pamoja nje ya kazi. Kwa mfano, unaweza kuwaalika kunywa pamoja nawe, kucheza gofu (au mchezo mwingine unaochagua), au tembelea marafiki ambao wote wanajua. Walakini, ikiwa haujisikii kuwa unaweza kuwa marafiki wa karibu na wafanyikazi wenzako, kwa kweli hii sio lazima kabisa
Hatua ya 4. Maliza kazi mapema
Kazi mara nyingi huonekana kama mlolongo mrefu wa tarehe za mwisho zilizounganishwa - kazi za kila siku lazima zikamilike wakati unatoka kazini kila siku, kazi ndogo lazima zikamilike mwishoni mwa wiki, kazi kubwa lazima zikamilike mwishoni mwa mwezi, na kadhalika. Ikiwa unaweza kufanikiwa kumaliza kazi yako mapema kuliko ilivyoombwa, hautatoa tu maoni mazuri kwa bosi wako, lakini pia utapeana nafasi ya kuchukua majukumu ya ziada, ambayo nayo inaweza kuongeza maelezo yako kazini. Bosi wako anapokupandisha cheo, watazingatia wafanyikazi wenye bidii, wenye kasi haraka. Hakikisha uko juu kwenye orodha yao kwa kupata sifa ya kupata kazi ya hali ya juu na mabadiliko ya haraka.
Ingawa ni wazo nzuri kuwa na tabia ya kukusanya kazi mapema, kuwa mwangalifu usifanye hivyo mara nyingi. Ukigeuza kila mradi mapema, labda bosi wako atafikiria kuwa hawakupi kazi ya kutosha ya kufanya na kuongeza mzigo wako wa kazi, kwa hivyo unafanya kazi zaidi kwa malipo sawa. Ikiwa unaweza, jaribu kuzingatia tu kufanya kazi muhimu zaidi kufanywa na kuvuta mapema mapema
Hatua ya 5. Zalisha sawasawa zaidi ya inavyotarajiwa
Kama ilivyoelezwa hapo juu, mameneja na wasimamizi wengi (wasimamizi) wanaheshimu bidii, tamaa na ubunifu. Ikiwa una lengo la kufika mbele mahali pa kazi, hakuna njia bora ya kufanya kuliko kumpa msimamizi wako kitu zaidi ya vile wanavyotarajia. Kufanya hivi kutaonyesha kuwa uko makini juu ya kujitolea kwako kwa kazi yako na vile vile wewe ni mfanyakazi muhimu ambaye anafanya zaidi ya mtu mwingine yeyote anahitajika kufanya. Walakini, unapojaribu kumaliza mradi mapema, lazima usawazishe tamaa yako na ukweli kwa sababu kufanya kazi kwa bidii kila wakati kunaweza kuweka mzigo mkubwa kwa mwili na akili. Jaribu kuokoa juhudi zako bora kwa miradi muhimu ambayo inaweza kutambuliwa na kuthaminiwa. Hapa chini kuna njia kadhaa:
- Ikiwa utaulizwa kuwasilisha ripoti ya data ya kampuni ya ndani, fanya utafiti wako wa kujitegemea na utabiri uwezekano wa maana ambao unaweza kutolewa kutoka kwa matokeo yako.
- Ukiulizwa kusafisha ghala lenye fujo, tengeneza mfumo wako wa kupanga vitu na kuandika maelekezo ili wengine waweze kutumia mfumo.
- Ikiwa takwimu za mauzo kwa kampuni yako hazipo, tengeneza na ujaribu mbinu yako ya uuzaji, kisha uwashiriki na wenzako.
Hatua ya 6. Chukua kazi yako nyumbani
Wakati watu wengi huja nyumbani kutoka kwa siku ndefu kazini, kazi ya ziada ndio jambo la mwisho wanalo kwenye akili zao. Walakini, ikiwa unaweza kuvumilia kufanya hivyo, mara kwa mara kufanya kazi ya ziada nyumbani kunaweza kukusaidia kujiondolea mzigo wa kazi. Hii inaweza kuwa katika njia ya kufanya kazi kwenye wavuti kutoka kwa kompyuta yako ya nyumbani, kufanya utafiti wa ziada au uchambuzi wa "PR" kwenye miradi muhimu, kupiga simu muhimu za biashara, na vitu vingine.
Ikiwa una familia, hakika utaepuka kufanya kazi kupita kiasi nyumbani. Wakati mtu anaweza kuondoka na kufanya kazi nyingi za ziada nyumbani, kujitolea katika familia wakati mwingine kunaweza kukufanya iwe ngumu kwako kutoa umakini wako wote kufanya kazi ukiwa nyumbani. Isipokuwa kwa sheria hii, kwa kweli, ni ikiwa hali ya kazi yako inahitaji ufanye kazi yako yote au ukiwa nyumbani
Njia 2 ya 4: Kupata Usikivu
Hatua ya 1. Vaa mafanikio
Kwa jumla ingawa kuna tofauti nyingi, watu wa kawaida watajua haswa ikiwa wanajua uko katika mazingira rasmi ya biashara. Ikiwa unavaa kwa heshima na umakini, watu wengine (pamoja na bosi wako na wafanyikazi wenzako) watakutendea kwa umakini zaidi. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kuvaa suti ili ufanye kazi kila siku - ghali sio bora kila wakati. Isipokuwa una pesa ya mavazi ya hali ya juu, unaweza kuwa bora kwenda na moja ya chaguzi za bei rahisi lakini za juu zilizoorodheshwa hapa chini:
- Kwa wanaume - Ni ngumu kwenda vibaya na suruali wazi ya khakis na shati rahisi. Kwa kuongeza, unaweza kufikiria kuongeza koti na tai. Ikiwa unafanya kazi katika mazingira ya kawaida (kama vile usakinishaji wa mtandao), unaweza kuvaa mavazi yasiyo rasmi kama T-shati na kaptula. Ni sheria nzuri ya kidole gumba, hata hivyo, kuvaa kiwango kimoja juu kuliko nafasi yako ya sasa, yaani nguo zinazofanana na mtindo wa bosi wako mwenza.
- Kwa mwanamke - Mchanganyiko wa shati refu la sketi na sketi itafaa katika ofisi nyingi. Nguo za kihafidhina pia ni chaguo nzuri. Suti na suruali ambazo huenda na koti ni chaguo nzuri kwa kazi ambazo zinahitaji ushirikiane na umma. Wakati kazi ya kawaida inaweza kukuruhusu kuvaa T-shati na jeans, ni bora sio kuvaa hivyo, au kuvaa nguo za mtindo kidogo.
Hatua ya 2. Thamini umuhimu wa kila kitu unachofanya
Mbali na kuvaa kutoshea sehemu ya mfanyakazi aliyejitolea sana, unahitaji kuhakikisha kuwa tabia yako pia inavutia. Kwa kiwango fulani, maoni ya watu wengine juu yako yanaundwa na maoni yako mwenyewe. Kwa hivyo, kuzingatia chochote unachofanya wakati wowote kama muhimu sana ni njia nzuri ya kuwafanya watu wengine ofisini watambue kuwa wewe ni muhimu. Jaribu kufuata tabia zifuatazo ili kuhakikisha kuwa watu watafikiria wewe ni mfanyakazi wa lazima:
- Tembea kwa kasi na kwa mwelekeo, hata ikiwa unaelekea tu baridi kwa kunywa maji.
- Ongea kwa wazi na kwa ujasiri kujieleza.
- Unapopita watu, wasalimu kwa uchangamfu, lakini endelea kutembea.
- Kaa sawa kwenye kiti chako ukiwa kwenye dawati lako.
Hatua ya 3. Usiogope kutoa maoni yako
Kwa ujumla, isipokuwa wanapokuwa na msimamo mkali, wakubwa watathamini na kukubali maoni kutoka kwa wafanyikazi wao - chanya na hasi. Kutoa maoni yako wakati mwingine kutaonyesha kuwa unahusika katika kazi yako na unajali kinachotokea kwako na kampuni yako. Kulingana na ari ya kampuni mahali pa kazi yako, hii inaweza kukuweka kando na wafanyikazi wengine wengi. Hapa kuna maoni kuhusu wakati na wapi kujieleza:
- Kwenye mikutano ya mikakati ya kampuni, toa maoni juu ya jinsi kampuni yako inaweza kuifanya iwe ya ushindani zaidi.
- Uliza maswali mazuri kila wakati huna uhakika wa kuendelea na kazi yako. Hii inaweza kukufanya uonekane mzuri ikiwa unafanya wakati mtu mwingine anaonekana kusita kuuliza maswali yao wenyewe (kama uchokozi wakati wa mkutano).
- Ikiwa hauridhiki na hali fulani ya kazi yako, zungumza na bosi wako juu ya mabadiliko. Walakini, usikasirike ikiwa utapokea neno "hapana".
Hatua ya 4. Tafuta changamoto
Kuchukua majukumu mapya kazini inaweza kuwa changamoto sana, haswa kabla ya kuwa na wakati wa kuzoea jukumu jipya. Walakini, ikiwa utaweza kutekeleza mgawo wako mpya, utapewa tuzo ya kutambuliwa, nafasi muhimu zaidi katika biashara yako, na (labda) pesa zaidi. Walakini, katika kutafuta majukumu mapya, hakikisha usijisukuma sana kwa kuchukua majukumu zaidi ya unavyoweza kushughulikia. Hakikisha kuwa unaweza kushughulikia mzigo wa ziada wa kazi kabla ya kuchukua majukumu mapya au utakuwa na hatari ya kuomba kupunguzwa kwa mzigo wa kazi, ambayo inaweza kukuaibisha katika kiwango cha kitaalam.
Ikiwa hakuna njia wazi ya kupanua uwezo wako wa uwajibikaji kazini, jaribu kumwuliza bosi wako jukumu zaidi moja kwa moja. Kuna nafasi kubwa kwamba ataweza kukupa kazi ya ziada, na hata ikiwa hawezi, utagunduliwa kwa kuchukua hatua ya kuiomba
Hatua ya 5. Zingatia matokeo ya juhudi zako
Ikiwa unafanya kazi kwa bidii, unastahili kutambuliwa. Walakini, katikati ya msukosuko wa wiki ya kazi, kazi nzuri inaweza kutambuliwa kwa urahisi. Usiruhusu mafanikio yako yafichike. Badala yake, jaribu kutafuta sababu za kuonyesha juhudi zako. Jaribu kuanzisha miradi iliyofanikiwa kwa kuifanya iwe wazi kuwa unawajibika kwa mafanikio yao bila kuonekana kama mtu wa kujisifu. Ikiwa umefanya kazi nzuri sana, hauna kitu cha kuaibika. Hapo chini ni baadhi ya fursa ambapo unaweza kupata nafasi ya kuonyesha kazi yako nzuri:
- Ikiwa umekamilisha mradi na haujapata kutambuliwa sana, jaribu kushiriki na wengine kupitia barua pepe ya kikundi. Unaweza kutuma barua pepe yako kwa urahisi kama barua pepe tu iliyo na "weka kila mtu kasi" wakati unahakikisha wafanyikazi muhimu na wasimamizi wanaona kazi yako.
- Ikiwa umekamilisha mradi unaofaa kwa kazi mpya inayojadiliwa, chukua kazi yako ya zamani kama mfano wa jinsi ya kuendelea au kama mwongozo wa kukagua kazi mpya.
Hatua ya 6. Kuwa rafiki na mwenye adabu
Kuwa na mtazamo mzuri na mzuri kazini sio tu kwa kuonekana kuwa na nguvu na kuwahamasisha wengine, pia ni njia nzuri ya kuweka roho yako juu na kujifanya mfanyakazi mwenye ufanisi zaidi. Ikiwa wewe ni rafiki, utapata ni rahisi kushirikiana na wafanyikazi wengine na kwa jumla watapata kazi rahisi kufanya kazi na wewe. Hii inafanya iwe rahisi kwako kushirikiana au kuomba msaada kwenye kazi, kuongeza tija yako. Kwa hivyo, ikumbukwe kwamba kuna uwezekano mkubwa wa kupokea tuzo na kupandishwa vyeo ikiwa unapendwa na watu.
Wakati unapojaribu kuwa rafiki, unahitaji kuzuia mada nyeti za mazungumzo na ucheshi kidogo. Kucheka haraka sio sawa na kuharibu juhudi zako hadi sasa kwa kumkosea mfanyakazi mwenzako au kuonyesha ukosefu wa unyeti
Njia ya 3 ya 4: Kudumisha tabia nzuri za kufanya kazi
Hatua ya 1. Ondoa usumbufu wakati unafanya kazi
Hakuna sababu ya kutumia masaa kazini ikiwa huwezi kufanya chochote ukiwa kazini. Hakikisha kuwa wewe ni mfanyakazi mwenye tija kwa kuondoa usumbufu wowote ambao unaweza kuvuruga juhudi zako za kumaliza kazi yako. Njia zingine za kawaida za kuondoa usumbufu kwa wafanyikazi zimeorodheshwa hapa chini:
- Punguza usumbufu / gumzo tupu kazini kwa kutumia vichwa vya sauti au vipuli vya masikio au kuhamia mahali pengine pa kazi.
- Fadhili mtu mwingine katika mazungumzo ya kila wakati ajue kuwa uko busy na wanaweza kuzungumza tena ukimaliza. Au, jaribu kuweka kwa heshima ishara kwenye dawati lako au mahali pa kazi na habari ya arifa kwa wengine wasikusumbue.
- Sakinisha programu za ziada za uzalishaji pamoja na programu za kuzuia tovuti kwenye kivinjari chako ili kuepuka tabia ya kujaribiwa na burudani ya mtandao (michezo ya kubahatisha, media ya kijamii na njia zingine).
Hatua ya 2. Weka malengo makubwa (lakini ya kweli)
Ikiwa unapata wakati mgumu kukaa na motisha ya kufanya kazi kwa bidii, kuweka malengo maalum na tarehe za mwisho kunaweza kukusaidia kutoka kwa uvivu wa siku ya kazi na kuzingatia kazi iliyopo. Unapochagua lengo, kuwa na tamaa, lakini uwe na uelewa thabiti wa kile unachoweza na usichoweza kufikia kwa wakati uliopewa. Kuweka malengo ambayo huwezi kufikia wakati huo huo itajiwekea kutofaulu, ambayo inaweza kukusababisha ujisikie kutofaulu. Inawezekana sana kwamba malengo yaliyo juu sana yanaweza kuishia kuumiza ari yako na kuifanya iwe ngumu kukaa motisha mwishowe.
Hatua ya 3. Gawanya miradi mikubwa katika sehemu zinazodhibitiwa
Wakati mwingine, kazi muhimu zinaweza kuonekana kuwa kubwa sana na za kutisha na ni ngumu kuamua wapi kuanza. Katika visa hivi, inaweza kusaidia kutazama mambo madogo madogo, muhimu na kumaliza sehemu hii kwanza. Kwa kukamilisha sehemu ndogo za mradi mkubwa, unaweza kuhamasishwa na hali ya kufanikiwa ambayo unaweza kutumia kuongeza motisha yako unapoendelea na mradi huo. Utakuwa na wazo pia ni sehemu gani za mradi zinaweza kusababisha shida na kwa hivyo unaweza kujitolea zaidi kushughulika nazo.
Kwa mfano, ikiwa umepewa uwasilishaji wa nusu saa kwa kikundi cha kiwango cha juu cha wafanyikazi wa kampuni, unaweza kutaka kuanza kuzingatia maelezo ya jumla. Ingawa uwasilishaji unajumuisha tu muhtasari ambao unawakilisha sehemu ndogo ya kazi inayofaa kufanywa, unaweza kufanya mradi mzima kuwa rahisi kwa kuunda ubunifu wako kwenye slaidi, ukijadili kwa undani katika sehemu za risasi, na kadhalika
Hatua ya 4. Jaribu kuhamasisha wengine
Uongozi ni ujuzi ambao unatamaniwa karibu katika taaluma yoyote. Wasimamizi wanatafuta wafanyikazi ambao wana uwezo wa uongozi wa asili wakati wanatafuta wafanyikazi waliopewa tuzo. Kuonyesha uongozi wako kazini kunaweza kukupa utambuzi, majukumu muhimu zaidi, na hata huongeza na kukuza. Kuonyesha uongozi wako, tafuta kusaidia wengine katika majukumu yao na kuwa kiongozi katika miradi yako ya kikundi. Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, unataka pia kuhakikisha kuwa uongozi wako unatambuliwa kwa kuwaonyesha wengine na kuutumia kwa wakati unaofaa. Ikiwa una sifa kama kiongozi mahali pa kazi yako, kawaida ni suala la muda tu kabla ya kuwa kiongozi "halisi". Chini ni fursa kadhaa za uongozi:
- Tumia fursa za kufundisha wafanyikazi wapya na uwasaidie kufahamiana na majukumu yao.
- Buni mradi wako mwenyewe, basi, kwa idhini kutoka kwa msimamizi wako, muombe mfanyakazi mwingine akusaidie kuikamilisha.
- Toa vidokezo vichache unapoongoza majadiliano katika mkutano wa kikundi ambao hauna kiongozi ndani yake.
Njia ya 4 ya 4: Kaa na Afya na Furaha
Hatua ya 1. Weka ratiba ya mapumziko
Wafanyikazi wa kazi watatumia muda wao mwingi kufanya kazi, lakini sio lazima watumie kila sekunde ya kila siku kufanya kazi. Chukua mapumziko ya mara kwa mara ili urejeshe mwili wako na akili, hakikisha kuwa unafanya kazi iwezekanavyo kwa siku nzima na pia kuongeza tija yako ya muda mrefu. Pamoja, kuchukua mapumziko kunaweza kukusaidia kukaa katika hali nzuri, ambayo ni sehemu muhimu ya kukaa na ufanisi kazini kwako, haswa ikiwa unafanya kazi ana kwa ana na wateja. Usiruke mapumziko yako ili ufanye kazi tena kwa dakika chache - fanya kazi kwa busara, sio muda mrefu.
Ikumbukwe kwamba unaweza pia kuhitajika kisheria kupumzika. Nchini Merika, kuna sheria kadhaa za shirikisho ambazo zinaamuru aina za kupumzika ambazo zinapaswa kutolewa. Walakini, sheria za serikali zinatofautiana na hali ya serikali. Kwa mfano, huko California, wafanyikazi lazima wachukue mapumziko ya dakika 30 ikiwa watafanya kazi kwa zaidi ya masaa matano bila kusimama, isipokuwa jumla ya masaa yao ya kufanya kazi ni chini ya masaa sita
Hatua ya 2. Usifanye kazi wakati wa mapumziko
Wakati wa likizo, siku za wagonjwa, likizo, na wakati wa familia, jaribu kufanya kazi kidogo iwezekanavyo. Kipindi unapoacha kufanya kazi inakusudiwa kukuongezea akiba ya nishati yako, kupanga upya mtazamo wako, kuangaza mtazamo wako, na kupata nafuu kutokana na shughuli za kufanya kazi kwa bidii. Wakati kazi zingine zinaweza kuepukika, kutumia muda wako mwingi wa "kupumzika" kufanya kazi kunaweza kusababisha kupunguzwa kwa faida zozote za urejesho ambazo unaweza kuwa nazo tayari.
- Ili kuhakikisha kuwa unaweza kukaa na motisha kamili wakati unafanya kazi, jiruhusu kufurahiya siku bila kazi kabisa.
- Kuweka ratiba yako bure wakati wako wa kupumzika inaweza kumaanisha kufanya kazi ya ziada kabla ya kuondoka. Ikiwa ndivyo ilivyo, fanya kazi nyingi uwezavyo kabla ya kutumia wakati wako wa bure ili uweze kupumzika kwa amani bila kuwa na wasiwasi juu ya chochote.
Hatua ya 3. Pata usingizi mwingi
Karibu kila sehemu ya kazi inakuwa ngumu zaidi ikiwa haupati raha ya kutosha. Kukaa umakini wakati wa mikutano, kufuatilia miradi, na kuhakikisha kuwa kazi yako inafanywa kwa wakati inaweza kuwa ngumu wakati huna muda wa kutosha wa kupumzika. Ili kuepukana na shida hii, jaribu kulala mara kwa mara mara nyingi iwezekanavyo (ikiwa sio kila usiku). Kufanya hivi kutarahisisha wewe kuzingatia kazi yako wakati ni muhimu sana-kazini kwako. Kwa kuweka kinga yako imara, kupata usingizi wa kutosha pia hupunguza uwezekano wa wewe kuchukua likizo kwa sababu ya ugonjwa.
Ingawa mahitaji ya kibaolojia ya kila mtu ni tofauti, wataalam wengi wa matibabu wanakubali kwamba watu wazima kwa ujumla wanahitaji kulala masaa saba hadi tisa mara kwa mara kwa afya bora, mhemko, na utendaji wa akili
Hatua ya 4. Jali maslahi mengine nje ya kazi
Ingawa kazi inapaswa kuwa kipaumbele cha maisha ya mtu anayeshughulika na kazi, haipaswi kuwa mwelekeo tu alio nao. Kuwa na marafiki na vitendo vya kupendeza nje ya maisha yako ya kazi kunaweza kukusaidia kukaa na motisha kazini kwa kukuepusha na "mafadhaiko" ambayo hujenga katika utaratibu wako wa kazi. La muhimu zaidi, ni njia moja ya kutajirisha maisha yako kwa kuongeza ubora na uzoefu wako. Watu hawajaelezewa tu na kazi wanayokamilisha maishani mwao - wanaelezewa pia na uhusiano wanaounda, raha wanayo, na, juu ya yote, upendo wanaoshiriki na kumbukumbu wanazounda. Usitumie maisha yako yote kufanya kazi. Ikiwa huna kitu cha kufanya kazi, ni nini maana?
Wakati mwingine, watu ambao hutumia nguvu zao nyingi kufanya kazi wana wakati mgumu kupata marafiki nje ya kazi. Ikiwa hii inakufaa, usijisikie mkazo, kwani hii ni jambo la kawaida kati ya watenda kazi. Katika hali hiyo, unaweza kujiunga na kilabu ambayo inaweza kukusaidia kufanya unganisho mpya katika ratiba yako ya shughuli nyingi
Hatua ya 5. Pata maana katika kazi yako
Wacha tuwe waaminifu-sio kila kazi ni ndoto. Wakati mwingine, vitu tunavyofanya kujisaidia vinaweza kuwa tofauti sana na vitu tunavyotaka kufanya kwa utimilifu wa kibinafsi. Walakini, karibu kila wakati ni rahisi kufanya kazi kwa bidii ikiwa unaweza kupata sababu ya kujitolea kufanya kazi kihemko, hata ikiwa sababu ni ndogo. Tafuta sehemu za kazi yako ambazo zinakupa kuridhika, hukuruhusu kujivunia kazi yako, au ufanye ulimwengu kuwa mahali pazuri kwa njia ndogo (inayoweza kufikiwa).
Kwa mfano, ikiwa una kazi ambayo mara nyingi huelezewa kuwa isiyo ya maana - kufanya kazi kama mpishi katika mkahawa wa chakula haraka kwa mfano, jaribu kukaa umakini katika mambo mazuri na yenye kuridhisha ya kazi yako. Kwa mfano, katika nafasi yako, unawajibika kwa kuridhisha haraka mamia ya wafanyikazi walio na shughuli nyingi kila siku. Ikiwa haufanyi kazi nzuri, unaweza kuwaweka wengine katika hali mbaya, ambayo inaweza kuwaathiri katika maeneo mengine ya maisha yao. Kwa upande mwingine, ikiwa unajivunia kazi yako na unazingatia kufanya kazi nzuri, unaweza kusaidia mamia ya watu hao kula chakula cha kuridhisha, ambacho pia kinaweza kuwasaidia kuwa bora wanaoweza kuwa nyumbani na kazini
Hatua ya 6. Tumia muda na familia yako au rafiki yako wa kike
Hili ni jambo ambalo wafanyakazi wengi wanahangaika kufanya na wengine wanashindwa kufanya kabisa. Usawa wa kazi / familia ni moja wapo ya mambo ambayo wakati mwingine ni ngumu kuyasimamia hata kwa watu wanaofanya kazi kawaida masaa 40 kwa wiki. Kwa watu wanaofanya kazi masaa 70 kwa wiki, kudumisha usawa sahihi inaweza kuwa changamoto sana. Walakini, familia yako sio kitu ambacho unapaswa kupuuza wakati unafanya kazi masaa ya ziada. Mwishowe, upendo wa familia yenye furaha ni wa kuridhisha zaidi kuliko thawabu zinazotolewa na kazi. Ikiwa unajikuta unajadili ikiwa utatumia usiku machache kila wiki na mwenzi wako na watoto wako au fanya kazi kwa masaa mengi zaidi kupata ukuzaji ambao umekuwa ukitafuta, kubali kuwa vipaumbele vyako vimetoweka. Hata wale wanaofanya kazi kwa bidii wanajitahidi kuwa wenzi wapenzi na wazazi, na wakati mwingine hii inamaanisha kuweka kando ili kupata wakati wa vitu ambavyo ni muhimu sana.
Hatua ya 7. Jipe motisha
Kama vile kufanya kazi kwa bidii ni rahisi ikiwa unaweza kupata kuridhika katika kazi yako, hakika ni rahisi kufanya kazi ikiwa unajipa sababu ya kufanya kazi. Kwa wachache walio na bahati, kazi ni shughuli inayotimiza sana ndani na yenyewe. Walakini, kwa wengine wengi, mara nyingi ni kitu cha kufanya ili kujikimu na familia yako. Wakati wa siku nyepesi kazini, ni rahisi kusahau lengo kuu la kazi yako. Jikumbushe sababu za kufanya kazi inaweza kukusaidia kuzingatia na kuweka juhudi za ziada zinazohitajika kusonga mbele wakati hali ni muhimu sana.
Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi kusaidia watoto wako katika kazi usiyopenda, unaweza kuhitaji kuchapisha picha zao ndogo nyuma au mahali pa kazi. Ikiwa una shida ya kujihamasisha kukaa kuchelewa au kuchukua miradi ya ziada, angalia picha hizi. Ni ukumbusho muhimu wa kile unataka kufikia kwa kufanya kazi kwa bidii
Vidokezo
Wacha wateja wako na wafanyikazi wenzako wajue kuwa utapatikana kila wakati kusaidia mahitaji yao
Onyo
- Inashauriwa kuwa na masaa nane ya usingizi hata ikiwa unahisi unapata kutosha na masaa manne tu ya usingizi.
- Ikiwa familia yako haikuelewi basi unaweza kuwa na shida nyumbani.
