Mishipa ya varicose (mishipa ya varicose) ni mishipa ya kawaida iliyopanuliwa kwenye miguu, na huathiri karibu nusu ya watu wazima huko Merika. Shida hii kwa ujumla husababishwa na shinikizo kwenye mishipa ambayo baada ya muda hupunguza na kuharibu valves na kuta za mishipa. Kwa watu wengi, mishipa ya varicose na mishipa ya buibui (upanuzi wa capillaries ndogo) ni shida tu ya kukasirisha. Walakini, mishipa ya varicose pia inaweza kusababisha maumivu wakati wa kutembea na kusimama, na hata katika hali mbaya, zinaweza kusababisha vidonda kwenye ngozi. Ingawa hakuna njia ya moto ya kuzuia mishipa ya varicose kuunda, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza uwezekano wako wa kukuza mishipa ya varicose.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kinga ya Msingi
Hatua ya 1. Jua sababu zako za hatari
Watu wengine wanakabiliwa na mishipa ya varicose kuliko wengine. Kujua sababu za hatari kwa mishipa ya varicose inaweza kukusaidia kuchagua mtindo mzuri wa maisha. Ikiwa una sababu kadhaa za hatari, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kujua jinsi ya kuzisimamia.
- Umri. Umri ni sababu inayoathiri sana hatari ya mishipa ya varicose. Umri husababisha kupungua kwa unyoofu wa mishipa. Hata valves kwenye mishipa haiwezi tena kufanya kazi kwa ufanisi. Vitu vyote hivi mwishowe vinaweza kusababisha mishipa ya varicose.
- Jinsia. Wanawake wanakabiliwa zaidi na mishipa ya varicose. Hii inasababishwa na mabadiliko ya homoni ambayo wanawake hupata kawaida wakati wa kumaliza hedhi na ujauzito.
- Wazao. Ikiwa mtu wa familia yako ana mishipa ya varicose, uko katika hatari zaidi. Ikiwa ulizaliwa na vali dhaifu ya vena, uko katika hatari zaidi ya kupata mishipa ya varicose.
- Unene kupita kiasi. Uzito kupita kiasi unaweza kuongeza shinikizo kwenye mishipa na kusababisha mishipa ya varicose.
- Kusonga kidogo. Ukikaa au kusimama kwa muda mrefu, uko katika hatari zaidi ya mishipa ya varicose. Kutohama kwa muda mrefu kutaongeza shinikizo kwenye mishipa kusukuma damu kwa moyo.
- Kuumia mguu. Ikiwa umepata kiwewe au jeraha kama vile damu, uko katika hatari ya kupata mishipa ya varicose.
Hatua ya 2. Kudumisha uzito mzuri
Uzito wa ziada unaweza kuongeza shinikizo kwa miguu na mfumo wa mzunguko. Ikiwa unenepe kupita kiasi, kuipunguza itapunguza shinikizo kwenye mishipa, na hivyo kupunguza hatari ya mishipa ya varicose.
Hatua ya 3. Kuwa na tabia ya kula afya
Epuka vyakula vyenye kalori nyingi na vyenye virutubisho kidogo. Kula vyakula vyenye fiber. Uchunguzi kadhaa umeonyesha uhusiano kati ya lishe yenye nyuzi ndogo na kutokea kwa mishipa ya varicose. Vyakula vyenye fiber pia inaweza kukusaidia kupunguza cholesterol na shinikizo la damu.
Epuka chumvi ikiwezekana. Kupunguza ulaji wa chumvi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye mishipa ya varicose. Kupunguza chumvi kunaweza pia kupunguza uhifadhi wa maji mwilini
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Kutembea na kukimbia kunaweza kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu, na mzunguko mzuri wa damu unaweza kuzuia na kuzuia kuongezeka kwa mishipa ya varicose. Kufanya mazoezi kwa ujumla pia kunaweza kupunguza shinikizo la damu na kuimarisha mfumo wa jumla wa mzunguko wa damu.
Kukimbia pia kunafaida kwa kuzuia mishipa ya varicose kwa sababu inaboresha mzunguko wa damu miguuni
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kusababisha shida nyingi za kiafya. Utafiti unaonyesha kuwa shinikizo la damu linalosababishwa na sigara pia linaweza kusababisha mishipa ya varicose. Uvutaji sigara pia umehusishwa na "upungufu wa venous" ambao husababisha damu kutiririka vizuri na hukusanyika katika miguu.
Hatua ya 6. Epuka kutumia vidonge vya kuzuia uzazi wa estrogeni
Matumizi ya muda mrefu ya vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo vina viwango vya juu vya estrogeni na projesteroni vinaweza kuongeza hatari yako ya kupata mishipa ya varicose. Tiba ya kubadilisha homoni pia ina athari sawa. Wasiliana na daktari wako ili kupata chaguo bora kwako.
- Matumizi ya muda mrefu ya estrojeni na projesteroni inaweza kudhoofisha valves za mishipa na kudhoofisha mzunguko wa damu miguuni.
- Vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo hutumia kipimo kidogo cha estrogeni hazina uwezekano wa kusababisha mishipa ya varicose au kuganda kwa damu.
Hatua ya 7. Kaa nje ya jua
Kwa watu wenye ngozi nzuri, jua kali inaweza kusababisha mishipa ya buibui. Mfiduo wa jua pia uko katika hatari ya kusababisha saratani ya ngozi.
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) inapendekeza kila wakati kuvaa jua la jua ukiwa nje na kuzuia jua kali la mchana
Njia 2 ya 3: Kutunza Miguu
Hatua ya 1. Epuka kusimama muda mrefu sana
Kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu kutaongeza shinikizo la vena katika miguu na nyayo za miguu. Baada ya muda, shinikizo hili litapunguza kuta za mishipa ya damu. Kama matokeo, mishipa mpya ya varicose itaunda na mishipa iliyopo ya varicose itazidi kuwa mbaya.
Katika kazi zingine, kusimama kwa muda mrefu hakuepukiki, kwa hivyo jaribu kuzuia mishipa ya varicose kwa kubadilisha nafasi za kusimama mara nyingi iwezekanavyo. Jaribu kutembea karibu kila dakika 30
Hatua ya 2. Kaa vizuri
Kaa sawa na usivuke miguu yako. Mkao mzuri unaweza kuboresha mzunguko wa damu, kwa upande mwingine, kuvuka miguu yako kunaweza kuzuia mtiririko wa damu kwenda na kutoka miguu yako.
Epuka kukaa kwa muda mrefu bila kupumzika. Simama au tembea kwa muda mfupi kila nusu saa au zaidi
Hatua ya 3. Nyanyua miguu ikiwezekana
Kupumzika kwa miguu kwa kuinua msimamo wao kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata mishipa ya varicose. Jaribu kuinua miguu yako juu ya moyo wako kwa dakika 15, mara 3-4 kwa siku. Hii itasaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo kwenye mishipa.
- Ikiwezekana, inua msimamo wa miguu wakati wa kukaa au kulala.
- Chaguzi zingine ni pamoja na kutumia msaada au kuinua mwisho wa kitanda ili miguu yako iwe juu kuliko kichwa chako wakati umelala. Wasiliana na daktari kabla ya kujaribu njia hii.
Hatua ya 4. Chagua nguo zinazofaa
Kuboresha mzunguko wa damu katika mwili wa chini kwa kuepuka mavazi ya kubana. Isitoshe, epuka nguo ambazo zimekwama kiunoni, miguu, na kinena. Mavazi machafu yanaweza kuchochea mishipa iliyopo, na kuongeza hatari yako ya kuikuza.
Vaa visigino vizuri chini badala ya visigino virefu. Visigino vichache vinaweza kusaidia kuimarisha ndama zako, ikiruhusu damu kutiririka vizuri kwenye mishipa. Hakikisha viatu vyako vina saizi sahihi ili visiweke shinikizo kwa miguu yako
Hatua ya 5. Weka soksi za kukandamiza
Ikiwa una mishipa ya varicose, jaribu kuvaa soksi za kubana mara kwa mara. Soksi hizi zinaweza kununuliwa katika maduka ya usambazaji wa matibabu au maduka ya dawa na zinapatikana katika viwango anuwai vya kukandamiza. Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia au kuvaa soksi za kukandamiza.
- Tumia kipimo cha mkanda kupima miguu yako ili uweze kujua saizi sahihi. Soksi za kubana zinapaswa kuwa thabiti vya kutosha kushinikiza dhidi ya mguu lakini usijisikie kuwa mkali.
- Ikiwa unapaswa kusafiri kwa ndege kwa muda mrefu, fikiria kuvaa soksi za kukandamiza kama inavyopendekezwa na daktari wako. Kifaa hiki kinaweza kupunguza shida kwenye miguu na ni muhimu katika kuzuia mishipa mpya ya varicose kutoka kukuza au kuzidisha mishipa ya varicose iliyopo.
Njia 3 ya 3: Kupitia Matibabu
Hatua ya 1. Tambua dalili za mishipa ya varicose
Mishipa ya varicose (veins varicose) kwa ujumla haisababishi shida kubwa za kiafya. Walakini, inaweza kusababisha usumbufu, maumivu, na kuingilia kati na kuonekana. Unaweza kuhitaji msaada wa daktari kutibu mishipa ya varicose hata ikiwa haisababishi shida kubwa za kiafya. Dalili za kawaida za mishipa ya varicose ni pamoja na:
- Aches na maumivu katika miguu
- Maumivu ya tumbo au maumivu
- Miguu ambayo huhisi nzito au kuvimba
- Miguu ambayo huhisi kuwasha, kuwashwa, au giza
- Miguu ikitetemeka
Hatua ya 2. Jua wakati wa kutafuta msaada wa matibabu
Mishipa mingi ya varicose haisababishi shida kubwa za kiafya, lakini wakati mwingine zinaweza kusababisha shida ambazo zinahitaji matibabu. Angalia daktari wako ikiwa una mishipa ya varicose inayoambatana na dalili zifuatazo:
- Uvimbe wa ghafla wa miguu
- Maeneo karibu na mishipa ambayo ni nyekundu au ya joto
- Mabadiliko katika unene wa ngozi au rangi
- Kutokwa damu juu au karibu na mishipa ya varicose
- Donge lenye maumivu kwenye mguu
- Fungua vidonda au vidonda
Hatua ya 3. Fikiria chaguzi zingine za matibabu
Ikiwa mabadiliko ya nyumbani uliyofanya hayakusaidia mishipa yako ya varicose, unaweza kuhitaji kufikiria chaguzi zingine za matibabu. Wasiliana na daktari ili kujua chaguzi zako.
- Sclerotherapy. Tiba hii ni chaguo linalotumiwa zaidi kutibu mishipa ya varicose. Katika sclerotherapy, kemikali zitaingizwa kwenye mishipa ya varicose ili iwe uvimbe na kisha kufunga vizuri. Baada ya wiki chache, mishipa itageuka kuwa tishu nyekundu na kisha kufifia. Hatua hii kawaida inaweza kufanywa moja kwa moja kwenye kliniki ya daktari.
- Upasuaji wa Laser. Utaratibu huu hutumiwa mara kwa mara kwa sababu sio kila aina ya ngozi na rangi zinaweza kutibiwa salama kwa kutumia njia hii. Utaratibu huu kawaida sio salama kwa mishipa kubwa kuliko 3 mm.
- Mbinu ya kudumu. Tiba hii imekusudiwa mishipa ya kina au kali ya varicose. Utaratibu huu unafanywa chini ya anesthesia ya jumla katika kliniki ya daktari.
- Uendeshaji. Upasuaji kawaida hufanywa kutibu mishipa ya varicose ambayo ni kubwa sana au nzito. Wasiliana na daktari wako kuchagua upasuaji unaofaa kwako.
Vidokezo
- Wakati mishipa ya varicose kwa ujumla sio shida kubwa ya kiafya, inaweza kuwa ishara ya hali hatari. Ukiona mishipa ya varicose ikianza kuonekana, chukua muda kupitia uchunguzi kamili wa matibabu na ujadili na daktari wako.
- Mishipa ya Varicose ni ya kawaida kwa wanawake, lakini pia inaweza kutokea kwa wanaume. Wazee wewe ni mkubwa, hatari yako kubwa ya kupata mishipa ya varicose. Walakini, mishipa ya varicose inaweza kutokea kwa umri wowote na urithi unaweza kuwa hatari.
- Bima nyingi nchini Merika hufunika matibabu ya mishipa ya varicose. Mishipa ya buibui pia wakati mwingine hufunikwa. Lakini katika nchi zingine, pamoja na Indonesia, unaweza kuhitaji kuithibitisha na bima yako au BPJS kwanza.
- Mavazi ya kukandamiza ya Velcro na anklets ni rahisi kuweka na inaweza kufaa zaidi kwa watu wengine.
- Watu wengine wanahisi faida za siki ya apple cider katika kupunguza usumbufu kwa sababu ya mishipa ya varicose. Kwa kweli, uwezekano mkubwa, kuinua miguu, massage, na kukandamiza ambayo inafaida kupunguza mishipa ya varicose, sio siki ya apple. Hadi sasa, hakuna tafiti zinazoonyesha kuwa siki ya apple cider ni matibabu madhubuti ya mishipa ya varicose.
- Kinyume na imani maarufu, kuenea kwa mafuta ya almond haisaidii mzunguko wa damu na haijathibitishwa kisayansi kusaidia kutibu mishipa ya varicose. Kwa upande mwingine, ulaji wa mlozi unaweza kuboresha mzunguko wa damu wakati unaboresha shinikizo la damu.
Onyo
- Tafuta matibabu ya haraka ikiwa unakua na mishipa ya varicose inayoambatana na maumivu ya kifua, kupumua kwa pumzi au kupumua kwa shida. Dalili hizi zinaweza kuwa ishara ya damu iliyoingia ndani ya mapafu au moyo.
- Jihadharini na matibabu mbadala ya gharama kubwa. Wakati matibabu mengi kama hayo hayana madhara, kawaida pia hayana tija. Pia fahamu virutubisho vya mimea ambayo inasemekana kuwa na uwezo wa kuponya mishipa ya varicose. Kampuni nyingi hufanya taarifa za kupendeza bila msaada wa ushahidi wa kisayansi. Daima wasiliana na daktari kabla ya kutumia virutubisho vya mitishamba. Madaktari hawawezi kuthibitisha ikiwa taarifa ya mtaalam wa mimea ni kweli au la, lakini wanaweza kukujulisha athari mbaya za maandalizi fulani ya mitishamba.
- Haipendekezi kwamba "utatue" mishipa ya varicose mwenyewe, kama vile kwa massage au vibration. Hii inaweza kusababisha emboli ambayo inazuia kapilari za moyo na kusababisha mshtuko wa moyo. Embolism pia inaweza kuzuia ubongo na kusababisha kiharusi, au kuzuia mapafu na kusababisha infarction ya mapafu. Masharti haya yote ni shida kubwa na inaweza hata kusababisha kifo.
- Angalia daktari wako mara moja ikiwa mishipa yako ya varicose imetokwa na damu, ni chungu sana, kuna uvimbe kwenye miguu au miguu, au ikiwa kuna uvimbe ndani au karibu na mishipa ya varicose.
