Goku ni hadithi kwa sababu yeye ni mmoja wa wapiganaji wakubwa katika historia ya anime. Ikiwa unataka kupigana kama Goku, basi soma nakala hii. Tafadhali kumbuka kuwa Goku sio mpiganaji wa kawaida wa mwili.
Hatua
Hatua ya 1. Kuwa na ngumi na teke kubwa.
Jizoeze makonde / mateke 100 kila siku. Usiwe na haraka ikiwa huwezi kufanya vibao 100. Anza polepole na fanya njia yako hadi ngumi 100 na mateke kwa muda. Unaweza kufanya ngumi / mateke yoyote kwa muda mrefu kama unafanya mazoezi ya mwili wako. Hakikisha kudumisha mtazamo mzuri. Unaweza kupiga ngumi au kupiga hewa ikiwa hauna mkoba wa mchanga. Ikiwa unapiga mzuri, tumia pete ya uzani au kengele, lakini kuwa mwangalifu kuwa zana hizi mbili zinaweza kuumiza viungo vyako. Usisahau kufanya mazoezi polepole.
Hatua ya 2. Fanya kazi kwa bidii mpaka uweze kufanya push-100 mara moja, kukaa-ups, squats, pullups na unapokuwa na nguvu ya kutosha, fanya tofauti kama kushinikiza mkono mmoja au squats za bunduki, nk.
Pumzika misuli kwa siku 1-3. Jaribu kuunda utaratibu wako mwenyewe, na fanya msimamo sahihi wa mazoezi. Usitumie uzito wa kifundo cha mguu kufanya mazoezi ya mateke.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya kusimama kwa mkono mpaka uweze kutembea kwa mikono yako kwa sekunde 10
Hatua ya 4. Ongeza nguvu ya kuruka
Fanya mazoezi ya plyometric au ruka juu ya viti. Kuongeza nguvu ya kulipuka ya anaruka yako.
Hatua ya 5. Jizoeze kutengana na mpenzi
Walakini, lazima vaa glavu za ndondi na vifaa vya usalama. Shindana kwa umakini iwezekanavyo huku mkiweka salama kila mmoja.
Hatua ya 6. Kuboresha ustadi
Jizoeze mazoezi yako kwa kadri uwezavyo na ni mzuri kutembeza salama.
Hatua ya 7. Endesha haraka iwezekanavyo
Pata nafasi ya mita za mraba 185 na jaribu kupiga mbio haraka iwezekanavyo. Hakikisha kuzingatia msimamo wako wa kukimbia.
Hatua ya 8. Jifunze jinsi ya kuchoma, kupiga slam, kukwepa, na mtego
Fanya mazoezi ya kuchimba visima na rafiki au doli ya dummy. Pata mwalimu wa sanaa ya kijeshi, kitabu, au nakala ya kusaidia mazoezi yako.
Hatua ya 9. Nyosha siku 5-7 kwa wiki kwa dakika 10 hadi uweze kugawanyika
Fanya kunyoosha kwa nguvu kabla ya mazoezi yako na kunyoosha tuli ili kupoa.
Hatua ya 10. Jizoeze Parkour au Gymnastics kupata hisia za harakati kali na jifunze kuamini harakati za mwili
Unaweza kufanya mazoezi ya Parkour mahali popote.
Hatua ya 11. Daima tafuta njia za kumpiga mpinzani wako kwa urahisi na haraka iwezekanavyo vitani
Hatua ya 12. Shadowbox au piga mkoba mchanga ili kuboresha uratibu wa macho-macho, na pia kasi ya mwili wako
Unda mchanganyiko wako mwenyewe, lakini usiiongezee kwa sababu mwili wako hauna nguvu kama ya Goku.
Vidokezo
- Ingiza utaratibu huu katika programu yako ya mazoezi ya kila siku.
- Toa bidii yako bora.
- Jaribu kutazama sinema za Bruce Lee na kupigana kwenye anime ya Dragon Ball Z.
- Usisahau kunyoosha kabla na baada ya mazoezi yako.
- Shikilia kawaida, lakini mazoezi ya kila wakati ya mazoezi ili usijisikie uchungu.
- Waambie marafiki wako ili waweze kuwa hai kila siku.
- Angalia mazoezi anuwai ya mwili kwenye wavuti.
- Chukua madarasa ya sanaa ya kijeshi wakati wowote inapowezekana.
- Pumzika misuli yako kwa siku 2 hadi maumivu yaondoke. Wakati wa kupumzika, jaribu kutafakari ili kusafisha akili yako na kupumzika.
- Ili kuwa na nguvu, lazima uwe na azimio lisilotikisika ili uendelee kufanya mazoezi kwa bidii.
- Jaribu kufanya mazoezi tu chini ya mwongozo wa mtaalamu.
- Ili kuongeza kasi yako na nguvu, funga uzito karibu na mwili wako na jaribu kuruka na kukimbia nao.
