Magendo ni pumbao yenye changamoto lakini yenye thawabu sana. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaojifunza kufanya mauzauza huongeza kijivu cha ubongo wao! Kuhangaika kunaweza kuonekana kuwa ngumu kumiliki mwanzoni, lakini itakuwa rahisi mara tu utakapojifunza misingi na kuyatenda. Nakala hii itakufundisha misingi ya mauzauza na mipira mitatu, mara tu utakapoipata huweza kuanza kufanya mazoezi na mipira zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kupata Starehe na mauzauza
Hatua ya 1. Chagua mpira unaofaa
Mifuko ya maharagwe ni nzuri kwa Kompyuta. Kimsingi, tumia mpira ambao hautapiga kupita kiasi, au kutembeza wakati unapoanguka. Hii itakuokoa nguvu ya kukimbia hapa na pale kuwachukua. Seti ya maharagwe inaweza kununuliwa kwa bei rahisi sana au inaweza kufanywa kwa mkono. Mpira wa tenisi uliojazwa na mchanga au sarafu ndogo ndogo na iliyofungwa kwenye puto ya duara pia inaweza kutumika. Mpira hautaruka na hautateleza kutoka kwa mkono.
Chagua sehemu inayofaa kuanza mazoezi. Mara ya kwanza, mipira inaweza kuruka mahali pote, kwa hivyo chagua mahali mbali na taa inayopendwa na bibi yako au hakikisha unakaa mbali na mkusanyiko wa ng'ombe wa kauri wa wazazi wako
Hatua ya 2. Tupa mpira mmoja kwanza kwa muda ili kupata raha na mauzauza
Anza kwa kupitisha mpira kutoka mkono mmoja hadi mwingine. Pia fanya mazoezi ya kujipiga mwenyewe, ambayo inarusha na kuukamata mpira kwa mkono huo huo. Mpira unapaswa kuwa katika kiwango cha macho au zaidi. Kwa kadiri iwezekanavyo usisogeze mikono yako ili viwiko vyako vikae karibu na viuno vyako.
Hatua ya 3. Zoezi la kuteka
Hii ni mbinu ya kufanya harakati zako ziwe laini. Kuinama au kusonga mikono kama kuinama kabla ya kutupa mpira. Usisonge mikono yako kwa kina pia kwa sababu hiyo haitakusaidia. Jizoeze kufanya na kurusha mpira kutoka mkono mmoja hadi mwingine na kumbuka usiruhusu mkono wako wa kutupa uende juu kuliko kiwango cha macho yako.
Tu kuiga hatua za mtaalam wa mauzauza. Ikiwa unataka kujaribu mauzauza na tayari unaweza kusogeza mikono yako katika miduara midogo, basi umeshamaliza
Hatua ya 4. Tupa mipira miwili katika kila mkono wako
Tupa mpira A, na inapofika juu ya uwanja, tupa mpira B. Jizoeze mpaka ubadilishaji huu rahisi wa mpira uwe vizuri.
Muhimu ni wakati mpira uko juu, hii ndio wakati una wakati mwingi wa kushika mpira unaofuata. Hasa ikiwa umeanza mazoezi na mipira 3, 4, na 5, hii inakuwa muhimu sana
Njia 2 ya 2: Na Mipira Tatu au Zaidi
Hatua ya 1. Magendo na mipira mitatu. Jaribu kupiga pasi tatu mfululizo. Anza pole pole, ukiangalia jinsi mipira mitatu inavyoshirikiana na kila mmoja hewani kwa kuzunguka moja. Kwa mauzauza ya mipira mitatu, lazima uelewe trajectory ya mipira na jinsi zote zinaingiliana. Wakati wa mauzauza, mpira mmoja utakuwa angani kila wakati mipira mingine miwili inashikwa kila mkono.
- Kwanza kabisa, shikilia mipira miwili mkononi mwako wa kulia na moja kushoto kwako. (Na kinyume chake ikiwa wewe ni mkono wa kushoto.)
- Anza kwa kupitisha mpira kutoka mkono wako wa kulia. (Tena, kinyume chake ikiwa wewe ni mkono wa kushoto.)
- Tupa mpira katika mkono wako wa kushoto na wakati mpira 1 uko juu, toa mpira 2 (mpira pekee katika mkono wako wa kushoto) kutoka chini ya mpira 1 na uutupe katika mkono wako wa kulia.
- Wakati mpira 2 uko katika kiwango chake cha juu (kwa wakati huu, unapaswa pia kukamata mpira 1 kwa mkono wako wa kushoto) tupa mpira 3 chini ya mpira 2.
-
Na mpira 2 unapokuwa kwenye mkono wa kulia kisha shika mpira 3. Kama hivyo tu, ndivyo unastahili kufanya tu! Rudia tena.
Ikiwa huwezi kupata huba yake, jaribu kufanya mazoezi na skafu ndogo nyepesi. Skafu inaruhusu wakati wa kutosha kuelea hewani ili uweze kuelewa muundo
Hatua ya 2. Jaribu kufanya mazoezi ya njia ya juu-juu
Wakati mipira mitatu inaelekeza chini, anza kufanya mauzauza juu-juu. Hili ndilo neno la kupiga mwelekeo upande mmoja kwa mkono mmoja. Badala ya kuinama kutoka chini na kuachilia mpira, utaupata, ukiuchukua nje na kuutupa.
Unaweza kuanza kwa kugeuza mipira mitatu kawaida, na kisha kujikunja juu na moja ya mipira kila wakati, kwa hivyo 1/3 ya wote wanaotupa iko juu. Ukitupa juu-juu juu kwa kila utupaji, inaitwa "Kuoga polepole," na ikiwa kila kutupa ni uwanja wa juu-juu inaitwa "Reverse Tatu Mpira uliopotea." Mara tu ukishajifunza haya, unaweza kuendelea kuvuka mauzauza, mauzauza ya safu (mpira mmoja katikati, mbili pande), na mauzauza ya "Mills 'Mess"
Hatua ya 3. Endelea na mipira minne na mitano
Jifunze kugeuza mipira miwili kwa mkono mmoja, kisha mipira miwili katika mkono wako wa kushoto na miwili kwa mkono wako wa kulia kwa wakati mmoja. Kwa wengine, kutumia mipira minne ni rahisi kuliko tatu!
Magendo ya mpira matano ni sawa na mauzauza ya mpira wa tatu, lakini lazima usogeze mikono yako haraka sana na lazima utupe mpira juu zaidi. Endelea kufanya mazoezi - inachukua muda na uvumilivu kuhimili mauzauza na kuwa mtaalam
Vidokezo
- Tulia, pumua mara kwa mara, na usifadhaike kwa urahisi. Inaweza kuchukua siku chache kabla ya kutupa mipira mitatu mfululizo!
- Kumbuka kutumia vitu vyenye uzani sawa. Hii itafanya mazoezi yako kuwa rahisi sana.
- Jizoezee ndani ili kuzuia mpira kutupwa mbali sana au kusumbuliwa na upepo. Lakini kumbuka kufanya mazoezi mbali na glasi!
- Anza polepole unapoanza mazoezi na mipira mitatu. Kisha jaribu kuifanya tena na tena. Ukishindwa usijali. Pumzika na ukiwa tayari, jaribu tena.
- Anza mauzauza na mkono unaofanya kazi zaidi (ikiwa wewe ni mkono wa kushoto kisha anza na kushoto).
- Inasaidia zaidi kuzingatia jinsi ya kutupa mpira kwa usahihi ili ianguke mikononi mwako badala ya kuzingatia jinsi ya kuudaka mpira.
- Kitanda au kitanda kinaweza kukamata mpira uliodondoka, fanya mazoezi karibu nayo.
- Jifunze ujanja wote wa mauzauza kwa mikono miwili. Jaribu kupata muundo unaokufaa zaidi. Kwa njia hiyo, unaweza mauzauza kwa urahisi.
- Wakati wa kujifunza ujanja, jaribu kutumia hisia zako (hii ni ya busara kwa kila mtu anayetetemeka na kwa kila ujanja). Ikiwa unapata raha wakati wa kufanya ujanja, kumbuka na utumie wakati huu iwezekanavyo wakati unarudia; hii itakuwa muhimu sana wakati unafanya.
- Simama mbele ya ukuta ili kuzuia mpira usigonge mbele sana.
- Weka muziki na kipigo kinacholingana ili kukusaidia kupata dansi.
- Taswira itasaidia sana. Kwa mfano, ikiwa una shida kutupa mpira kwa usahihi au kwa urefu thabiti, fikiria sanduku kati ya viwiko vyako na cm 30 juu ya kichwa chako kama kumbukumbu. Au, ikiwa huwezi kusimama na kuendelea, jaribu kufikiria huna viatu na kuna spikes zilizotapakaa mbele yako.
- Anza na leso au kitambaa. Lakini kuwa mwangalifu; Kuanzia na njia hii rahisi inaweza kukupa hisia kuwa mauzauza ni rahisi sana kuliko unavyofikiria, ili unapoanza kutumia mpira itakuwa ngumu zaidi kuliko unavyofikiria.
- Ikiwa utaendelea kudondosha mpira, pumzika na uzingatie tena. Vuta pumzi ndefu na uhakikishe kuwa akili yako haiko mahali pengine. Jizoeze mahali penye utulivu ambayo inaweza kukusaidia kuzingatia.
Onyo
- Kuhangaika ni ngumu na wakati mwingine hukuacha ukitoa jasho, kuvurugika, lazima kurudia, kufadhaika au yote mara moja. Lakini ni jambo ambalo kawaida lazima upitie ujuzi wowote.
- Usijaribu kujisumbua na moto. Ni watu waliofunzwa na wataalamu tu ndio wanajua jinsi ya kuifanya salama.
- Epuka kutumia vitu vizito.
- Magendo ni mchezo; Daima jaribu kupata joto na mazoezi ya kunyoosha kabla ya kuanza kikao cha mauzauza.
