Goti la mwanadamu linaundwa na mifupa mitatu, ambayo ni femur, tibia, na patella, au kneecap. Kati ya mifupa hii kuna nyenzo laini inayoitwa cartilage, ambayo hufanya kama mto. Ikiwa una ugonjwa fulani kama vile ugonjwa wa osteoarthritis, jalada la kinga litazorota ili mifupa ya goti ipigane na kutoa sauti inayopasuka au kupiga kelele inayoitwa crepitus, ambayo inaweza kuambatana na maumivu. Hapa kuna mikakati kadhaa ya kuzuia na kutibu hali hii chungu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Knee Crepitus Kwa sababu ya Osteoarthritis
Hatua ya 1. Tambua dalili za ugonjwa wa mifupa
Kinyume na sauti ya "kawaida" ambayo kawaida hufanyika wakati wa kunyoosha na haina maumivu, crepitus ya goti kutoka kwa arthritis ni chungu sana. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kugundua osteoarthritis:
- Angalia dalili za maumivu, uwekundu, uvimbe, na ugumu wakati unatembea. Tovuti ya kawaida ya crepitus kutoka kwa arthritis iko ndani ya goti.
- Jisikie uwepo wa crepitus kwa kuweka mkono mmoja juu ya mwingine wakati unabadilika na kunyoosha pamoja. Kawaida, crepitus hutoa hisia laini na laini.
Hatua ya 2. Punguza uvimbe wa mahali hapo
Ikiwa crepitus inaambatana na maumivu na dalili za uchochezi, weka pakiti ya barafu iliyofungwa kitambaa kwa eneo lenye uchungu. Kifurushi cha barafu kitapunguza uvimbe wa eneo lililowaka na kupunguza maumivu yaliyopo.
- Unapaswa pia kuchukua kiwango kidogo cha dawa isiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi (NSAID au dawa isiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi) kama Ibuprofen au Naproxen kwa kupunguza maumivu haraka. Walakini, usitegemee dawa hizi kwa kupunguza maumivu ya muda mrefu kwa sababu zinaweza kuathiri figo na utumbo mdogo.
- Faida ya NSAIDs (ambayo ni dawa za kuzuia uchochezi) ni kwamba sio tu hupunguza maumivu, lakini pia hupunguza uvimbe.
- Unaweza kuchanganya NSAID na dawa ya kupunguza maumivu ya kibiashara kama vile acetaminophen. Dawa hii haipunguzi uchochezi, lakini inaweza kusaidia kupunguza maumivu; Mchanganyiko wa kuchukua NSAID na acetaminophen inaweza kuwa nzuri sana na kusaidia katika maisha yako ya kila siku.
Hatua ya 3. Pata dawa ya dawa za kuzuia uchochezi
NSAID zingine za dawa ni pamoja na Indocin, Daypro, Relafen, na zingine anuwai. Dawa za NSAID zina nguvu kuliko dawa za kibiashara na zinafaa zaidi kutibu na kupambana na maumivu na uchochezi kutoka kwa crepitus ya goti. Walakini, dawa hii inahitaji maagizo ya daktari ambayo inamaanisha kuwa crepitus yako ya goti itahitaji kupimwa kliniki.
Dawa za NSAID zina athari mbaya, kawaida kuwasha tumbo, lakini katika hali mbaya (na overdose), zinaweza kusababisha vidonda vya tumbo na uharibifu wa figo. Daima chukua dawa hiyo kulingana na kipimo, na usizidi mapendekezo ya daktari
Hatua ya 4. Pata risasi ya cortisone
Cortisone ni homoni ya steroid ambayo huzalishwa asili na mwili kwa kukabiliana na mafadhaiko. (Kumbuka: steroid hii sio aina ambayo wanariadha na wajenzi wa mwili hutumia au kunyanyasa.) Kwa crepitus yenye uchungu sana, madaktari wanaweza kuchagua kuingiza cortisone moja kwa moja kwenye magoti ili kupunguza maumivu na uchochezi.
- Sindano za Cortisone zimeonyeshwa kuwa muhimu katika kutibu kurudia mara kwa mara kwa crepitus ya goti. Walakini, sindano za mara kwa mara na mara kwa mara zinaweza kudhoofisha cartilage, na kusababisha maumivu ya crepitus kuwa mabaya zaidi. Hii ndio sababu sindano za cortisone hazifai kama matibabu ya muda mrefu.
- Sindano za Cortisone hazipaswi kuchukuliwa zaidi ya mara moja kila miezi mitatu, lakini zinaweza kutumika maadamu zinafaa, ambazo wakati mwingine zinaweza kuchukua miaka.
Hatua ya 5. Pata matibabu inayoitwa "viscosupplementation"
Dutu inayoitwa "maji ya synovial" kwenye pamoja ya goti hutumiwa kulainisha na kutuliza mwendo wa pamoja. Kwa watu wengine walio na ugonjwa wa osteoarthritis, giligili ya synovial ni "nyembamba," ambayo inamaanisha kuwa haina mnato. Hii inasababisha kuongezeka kwa msuguano wa goti na mwendo usiokuwa wa kawaida wa pamoja. Katika kesi hii, daktari anaweza kupendekeza "viscosupplementation", ambayo ni utaratibu unaoingiza kiowevu kipya kwenye goti ili kuimarisha na kulainisha pamoja ya goti.
- Kawaida, matibabu haya hufanywa katika safu ya sindano 3-5 kwa wiki kadhaa.
- Ikumbukwe, ya wagonjwa wote wanaopitia "viscosupplementation", karibu nusu ya dalili za maumivu hupunguzwa.
Hatua ya 6. Weka brace ya goti
Braces maalum ya matibabu wakati mwingine hupewa watu wenye ugonjwa wa arthritis ya goti. Brace hii inabadilisha uzito kutoka goti, ambapo kawaida hufanyika. Brace ya goti pia inaweza kutuliza na kuunga mkono pamoja ya goti, kuhakikisha hainami vibaya, na kuilinda kutokana na uharibifu zaidi na muwasho.
Ingawa brashi za goti za kibiashara zinaweza kununuliwa kwa bei rahisi, braces nyingi za ubora wa matibabu lazima zibuniwe kutoshea pamoja na kwa hivyo ni ghali zaidi. Wasiliana na daktari wako juu ya bei ya brace hii ikiwa una nia ya kuivaa
Hatua ya 7. Jadili chaguzi za upasuaji na daktari wako
Katika kesi ya crepitus kali inayohusishwa na ugonjwa wa arthritis, wakati mwingine upasuaji ni muhimu. Ikiwa maisha yako ya kila siku yanazidi kuwa mabaya kwa sababu ya maumivu ya goti na umejaribu chaguzi zisizo za upasuaji, zungumza na daktari wako juu ya upasuaji wa pamoja wa goti.
- Kuna aina kadhaa za upasuaji wa goti ambao daktari wako anaweza kupendekeza. Baadhi ya chaguzi za kawaida ni pamoja na uingizwaji wa goti jumla au sehemu, na osteotomy ya goti.
- Kumbuka kuwa upasuaji wa goti ambao unafanya kazi kwa mgonjwa mmoja hauwezi kuwa mzuri kwa mwingine. Arthritis inajulikana kuwa ngumu kutibu, kwa hivyo hakikisha unaijadili na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Knee Crepitus kutoka kuongezeka
Hatua ya 1. Hakikisha utambuzi ni sahihi
Maumivu ya magoti yanaweza kutokea kutokana na utambuzi anuwai, pamoja na ugonjwa wa ugonjwa wa viungo (kwa sababu ya "kuchaka na kupasuka" kwa mitambo ya pamoja ya goti kwa muda, ambayo ni ya kawaida), ugonjwa wa damu (unaosababishwa na shida ya mwili), ugonjwa wa arthritis, magonjwa ya zamani ya goti, au kutofaulu kwa patellar. Daktari ni muhimu katika kufanya utambuzi sahihi kwa sababu mpango bora wa matibabu na usimamizi unategemea kabisa kile kinachoendelea kwenye goti lako.
Kwa mfano, ikiwa utambuzi wako unaonyesha kuwa una ugonjwa wa osteoarthritis, lakini matibabu hayafanyi kazi, zungumza na daktari wako ili upate utambuzi mwingine
Hatua ya 2. Dhibiti uzito wako
Kwa kila gramu iliyoongezwa kwa uzito wa mwili, mzigo kwenye pamoja ya goti utaongezeka. Kwa hivyo, watu wenye uzito kupita kiasi huwa wanakabiliwa na ugonjwa wa arthritis kuliko watu wenye uzani mzuri. Ili kuzuia maumivu ya pamoja (na kupunguza dalili zilizopo), jaribu kudumisha uzito mzuri, haswa kupitia lishe kwani mazoezi yanahitajika kuwa mdogo kwa sababu ya maumivu ya viungo.
Watu wenye ugonjwa wa arthritis wanapaswa kupunguza ulaji wa vyakula vilivyosindikwa au vya kukaanga, sukari, wanga iliyosafishwa, chumvi, vihifadhi, na mafuta ya mahindi kwa sababu hizi zote zinaweza kuongeza uchochezi wa pamoja moja kwa moja au kupitia uzani
Hatua ya 3. Jizoeze
Misuli kwenye viungo hufanya kama viingilizi vya mshtuko na husaidia kuunga mkono na kutuliza viungo wakati wa shughuli ambazo zinahitaji nguvu ya mwili (kama wakati wa michezo na mazoezi) na katika maisha ya kila siku. Nguvu ya misuli ya pamoja ya goti, ndivyo uwezo wao wa kunyonya unavyozidi kuwa na athari. Kusaidia kuzuia crepitus (na kuipunguza, ikiwa unayo tayari), polepole uimarishe misuli kupitia mafunzo ya nguvu.
- Kwa crepitus ya goti, mikazo ya paja ni mazoezi mazuri ya kuimarisha misuli katika pamoja ya goti. Weka kitambaa kilichofungwa chini ya magoti yako na kaza misuli yako ya paja. Shikilia kwa sekunde 5 na kupumzika; kurudia mara 10.
- Mazoezi ya kiisometriki kama vile mguu ulioinuka huinuka (na magoti yaliyofungwa), seti za Quad, au kukaa kwa ukuta kunaweza kuimarisha ushirika wakati wa kuzuia harakati katika kiungo kinachohusiana. Zoezi hili huzuia kuzorota kwa hali ya pamoja ili isiwe chungu sana na kuwaka.
- Mazoezi madogo ya Cardio kama baiskeli au kuogelea pia yanaweza kufanywa (inashauriwa angalau mara 3 kwa wiki) kuongeza nguvu ya misuli ya paja na ndama. Zoezi hili pia husaidia kupunguza uzito ili maumivu ya crepitus yapungue.
Hatua ya 4. Jaribu mchanganyiko wa barafu na joto
Wote wameonyeshwa kupunguza maumivu yanayohusiana na crepitus ya goti. Jaribu kujaribu na baridi na / au joto kali ili kupata kile kinachokufaa zaidi.
Hatua ya 5. Fikiria utumiaji wa virutubisho vya lishe kwa uangalifu
Vidonge vingine vya lishe, pamoja na glucosamine sulfate na chondroitin sulfate, hutumiwa kawaida na watu wenye ugonjwa wa arthritis kutibu na / au kuzuia crepitus. Walakini, nyongeza hii haijasimamiwa na Chama cha Madaktari wa Indonesia na bado haijathibitishwa kisayansi. Kwa kuongezea, hakuna habari nyingi juu ya athari za matumizi ya muda mrefu ya nyongeza hii. Masomo ya kliniki yanaendelea kutathmini kufaa kwa nyongeza hii kwa matumizi yake ya matibabu. Wakati huo huo, wasiliana na daktari wako juu ya utumiaji wa nyongeza hii kabla ya kuitumia.
