Majeraha ya mguu au mguu mara nyingi huhitaji mgonjwa avae magongo, ambayo ni magongo. Ikiwa haujawahi kuvaa mikongojo, kuzitumia kunaweza kutatanisha. Ili jeraha lako liweze kuimarika kabisa na uhamaji wako uendelee kuboreshwa, ni muhimu kutumia magongo kwa usahihi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuvaa Mikongojo ya Chini ya Silaha (Axilla)
Hatua ya 1. Vaa viatu ambavyo kawaida huvaa kila siku
Viatu vyako vinapaswa kuwa na kisigino kidogo na uwe na mto mzuri. Unapotumia magongo, jaribu kuvaa viatu ambavyo kawaida huvaa kwa kutembea, au viatu ambavyo unajisikia vizuri kuvaa na magongo.
Hatua ya 2. Tuliza mikono yako na uwaache watundike kando ya magongo
Hatua ya 3. Weka magongo ili kwapa na pedi ya magongo iwe na urefu wa angalau 5-10 cm
Hapa ndipo watu wengi hawaelewi na wanafikiria pedi ya magongo inapaswa kuwa sawa chini ya kwapa. Kwa kweli, inapaswa kuwe na nafasi ya kutosha kati ya hizo mbili, ili pedi za magongo zisiguse kwapa, isipokuwa mtumiaji anapunguza mwili wake kidogo. Magongo yameundwa kutoa msaada kutoka kwa mikono na mbavu, sio mabega.
Ikiwa magongo yako hayana notches ambayo itaruhusu 5-10cm kati ya kwapa na pedi, chagua mipangilio ya chini badala ya hali ya juu. Vijiti vilivyobadilishwa sana vina uwezekano mkubwa wa kusababisha kuhama kwa bega. Pia utaacha kutegemea magongo yako wakati sio lazima
Hatua ya 4. Rekebisha msimamo wa magongo kwa nafasi nzuri ya kushika mkono
Mikono yako ikiwa imining'inia kulegezwa pembeni mwako na umesimama wima, mtego wa magongo utalingana na mikunjo ya mikono yako.
Hatua ya 5. Fanya mipangilio mingine yoyote ya mwisho ambayo uko vizuri nayo
Mikongojo imekusudiwa kutoa msaada wa ziada kwa mguu unaoumiza, ili angalau iweze kutumiwa vizuri hata ikiwa sio sawa. Walakini, kuweka msimamo sahihi wa magongo kunaweza kufanywa kusaidia faraja ya mtumiaji.
Njia ya 2 ya 3: Kuvaa Mikongojo ya Mikono (Lofstrand)
Hatua ya 1. Vaa viatu ambavyo kawaida huvaa kila siku
Chagua viatu unavyotaka kuvaa wakati unatumia magongo.
Hatua ya 2. Simama sawasawa iwezekanavyo na uiruhusu mikono yako itulie pande zako
Hatua ya 3. Chukua mikongojo ya mkono na urekebishe msimamo wa mikono ya mikono, ili iwe sawa na mkusanyiko wa mkono wako
Ikibadilishwa vizuri, mkono wa mkono utalingana na nafasi ambayo kawaida huvaa saa yako.
Hatua ya 4. Fanya upinde wa armrest kwenye mkono wako
Upinde wa umbo la duara au umbo la V unapaswa kuwa kwenye mkono wako, kati ya mkono wako na kiwiko. Vijiti haipaswi kusukuma mabega yako juu au kukufanya uiname mbele.
Mpangilio huu ni muhimu kwa sababu mkono wako unapaswa kuinama kati ya digrii 15-30 wakati wa kuvaa mikongojo ya mkono. Mpangilio sahihi utaruhusu mikono na mabega yako kusonga kwa uhuru, hukuruhusu uweke sawa magongo yako kwa pembe ya digrii 30
Njia ya 3 ya 3: Habari na Vidokezo vya Kutembea Salama kwenye magongo
Hatua ya 1. Ikiwa ni lazima, chagua kati ya magongo ya chini ya mkono au magongo ya mkono
Katika hali nyingi za kuumia au hali zinazohitaji vifaa vya kusaidia, daktari wako au mtaalamu wa mwili atakupa vijiti (moja ya aina zilizopendekezwa naye) na kuelezea jinsi ya kuzitumia. Lakini ikiwa una nafasi ya kuchagua aina ya magongo unayotaka kutumia, hapa kuna kuvunjika kwa faida na hasara za kila mmoja.
-
Vijiti vya chini ya silaha:
- Kawaida kwa matumizi ya muda wakati wa jeraha.
- Uhamaji wa juu wa mwili umepunguzwa, lakini uhamaji wa jumla ni zaidi.
- Ni ngumu zaidi kutumia na huhatarisha kuharibu mishipa kwenye axilla (kwapa).
-
Mikongojo ya mkono:
- Kawaida kwa matumizi ya muda mrefu, kwa sababu ya hali ya viungo dhaifu.
- Uhamaji wa juu zaidi wa mwili kuliko magongo ya kwapa.
- Mgonjwa bado anaweza kutumia mkono wa mbele bila kutoa magongo.
Hatua ya 2. Jifunze jinsi ya kutembea na magongo
Weka magongo yako 6-12 cm mbele yako, ukiyashikilia kati ya mbavu zako na mikono yako ya juu. Kutumia shinikizo kwa kushika (sio mikono yako), hatua na mguu wako dhaifu, ikifuatiwa na mguu wako wenye nguvu. Rudia muundo huu.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kusimama juu ya magongo
Shika magongo yote mawili kwa mkono kwa mkono mmoja, huku ukisukuma mwili juu na mkono mwingine umeshikilia kiti. Weka mkongojo mmoja kwenye kwapa ya kila mkono na uendelee kawaida.
Hatua ya 4. Jifunze jinsi ya kukaa kwenye magongo
Shika magongo yote mawili kwa mkono mmoja kwa kushikilia mikononi pamoja na ufikie kiti kwa mkono wako mwingine, kisha punguza mwili wako pole pole. Utaratibu huu ni kinyume kabisa cha mchakato wa kusimama.
Hatua ya 5. Jifunze kushuka ngazi
Daima tumia handrail wakati wa kupanda na kushuka ngazi. Weka mkongojo mmoja kwenye kwapa moja na tumia handrail na mkono mwingine kwa msaada.
- Kupanda ngazi: panda juu na mguu ulio na nguvu, ikifuatiwa na mguu dhaifu, kisha umalize kwa kuinua magongo.
- Kushuka ngazi: magongo ya chini chini ya ngazi, ikifuatiwa na mguu wako dhaifu, na kisha mguu wako wenye nguvu. Hakikisha mwisho wa magongo uko juu ya hatua moja kwa moja.
Hatua ya 6. Funika pedi za magongo ili kuzifanya ziwe vizuri zaidi na kupunguza nafasi ya uharibifu wa neva
Tumia sweta isiyotumiwa au hata aina maalum ya povu ya kumbukumbu na kuiweka juu ya magongo kwa safu ya ziada. Walakini, kumbuka kuwa hata kama magongo yamefunikwa na padding ya ziada, wataalamu wa afya hawapendekezi kutegemea pedi za magongo na kwapa zako.
