Kwa ujumla, nyuso za watu huwa nyekundu wanapohisi msongo au aibu, haswa kwa sababu hali hizi mbili zinahimiza mfumo wa neva wenye huruma kupanua mishipa ya damu usoni. Kama matokeo, mtiririko wa damu usoni utaongezeka na kufanya rangi ionekane nyekundu kuliko kawaida. Kwa wengine, kwa bahati mbaya, hali hiyo itazidisha aibu yao tu. Je! Wewe pia unahisi hivyo? Njoo, soma nakala hii kupata vidokezo vya kuishinda!
Hatua
Njia 1 ya 3: Zuia Uso Nyekundu
Hatua ya 1. Jitayarishe
Kwa kweli, uso wa mtu unaweza kuwa nyekundu wakati usiofaa, kama vile wakati mtu anawasilisha mada au mazungumzo muhimu sana. Ili kuzuia hili kutokea, ongeza utayari na ujasiri wako. Kwa njia hii, nafasi yako ya kigugumizi, ambayo itakufanya uwe na haya, itapungua sana. Jitayarishe vizuri kabla ya kushiriki hafla muhimu ili uwe tayari kwa hali zote zinazowezekana.
Kwa mfano, ikiwa kesho lazima ufanye uwasilishaji muhimu, fanya vitu anuwai vinavyohitajika ili kujiandaa vizuri. Mmoja wao ni kuboresha ujuzi wako wa usimamizi! Kwa maneno mengine, hakikisha umeandaa vifaa vyote vinavyohitajika kwa uwasilishaji, kama vile noti, vifaa vya kuona, n.k. Kwa kuongezea, hakikisha pia unafanya mazoezi ya vitu ambavyo vitawasilishwa mara nyingi kama inahitajika ili kuweza kuhisi ujasiri na nyenzo zitakazowasilishwa. Jizoeze mbele ya watu walio karibu nawe, na usisahau kuonyesha mkao mzuri
Hatua ya 2. Kuongeza ujasiri wako
Kwa kweli, wakati muhimu haupo tu katika maisha yako ya kitaalam. Kwa maneno mengine, maisha yako ya kibinafsi na ya kijamii yamejazwa na wakati mbaya ambao unaweza kukufanya uwe na haya! Ndio sababu, ujasiri wako katika hali anuwai za kijamii unapaswa kuongezeka ili kupunguza usumbufu ambao unaweza kutokea. Penda jinsi unavyoonekana kabla ya kutoka nje ya nyumba na sema maneno mazuri kwa tafakari yako kwenye kioo! Ikiwa unaamini kuwa muonekano wako na hisia zako siku hiyo ni nzuri, basi wengine wataona aura hiyo hiyo. Ujasiri huo ndio njia kamili ya kuzuia aibu katika hali yoyote!
Kuchumbiana ni mfano wa hali ya kijamii ambayo kawaida hufanya sura za vyama ndani yake ziwe nyekundu. Ili kupunguza hatari, jaribu kupumzika kabla ya tarehe. Kwa mfano, piga marafiki wako msaada, sikiliza muziki wa kupumzika, na fikiria mada zinazovutia ikiwa mazungumzo yatachosha. Mara baada ya kujiandaa na kujua kuwa unaweza kushughulikia hali zote zinazowezekana vizuri, endelea kwa kujiamini
Hatua ya 3. Tuliza mwili wako
Kusimamia viwango vya mafadhaiko ni hatua muhimu sana ya kupunguza tabia ya kuona haya. Unavyohisi wasiwasi zaidi, uso wako utakuwa mwekundu zaidi. Kwa hivyo, jaribu kukaa sawa, haswa unapokabiliwa na hali zinazokuhitaji usione haya. Kwa mfano, tumia njia hii wakati unamwuliza bosi wako nyongeza ili kufanya mkao wako uonekane kuwa na ujasiri zaidi.
Kuna njia nyingi ambazo unaweza kupumzika mwili wako na akili, kama vile kupumua pumzi, kutafakari, au kufikiria tu juu ya vitu vyema. Yote ambayo inaweza kukusaidia ujisikie utulivu na ujasiri zaidi! Kwa hivyo, usisite kufanya mazoezi ya mbinu hizi kadhaa za kupumzika ili kuongeza matokeo
Hatua ya 4. Baridi mwili wako
Moja ya sababu za kawaida za kuvuta uso ni kuongezeka kwa joto la mwili. Hii inamaanisha kuwa ngozi yako ya uso inaweza kuwa nyekundu ikiwa joto la ndani la mwili wako ni joto sana. Ndio sababu unapaswa kuchukua wakati wote "kupoza" mwili wako na akili yako kwa kunywa sips chache za maji baridi au kusimama mbele ya shabiki.
Hatua ya 5. Dhibiti mawazo yako
Mara nyingi, uso uliofifia husababishwa na woga kupita kiasi. Sio nadra, woga huu umetokana na hofu ya kufura macho hadharani. Ili kuvunja mlolongo huu mbaya, jaribu kufanya hypnosis rahisi kubadilisha njia unayofikiria. Wakati hali ya mwili na akili vimetulia, jaribu kufikiria hali wakati uso wako ni mwekundu. Kisha, pokea picha hiyo kwa uzuri. Jizoeze mbinu hii mpaka uweze kukubali uwekundu wa uso wako kwa urahisi na kwa uaminifu. Hivi karibuni unapaswa kugundua kuwa mzunguko wa blush utapungua!
Ikiwa unafanya mazoezi ya yoga kwa bidii au unafanya mazoea mengine ya kutafakari, tumia shughuli hizo kujidanganya
Hatua ya 6. Epuka kichocheo
Uso unapogeuka nyekundu tena, jaribu kutazama hali inayokuzunguka. Je! Unakabiliwa na mafadhaiko? Je! Joto karibu na wewe huhisi joto sana? Kuelewa vichocheo vyako vya kibinafsi kujua jinsi ya kuziepuka! Kwa wengine, mafadhaiko ndio husababisha wazi zaidi. Walakini, kwa wengine, kichocheo cha kupasuka kwao ni mwangaza wa jua au chakula chenye viungo sana.
Hatua ya 7. Kubali hali yako
Badala ya kuepuka kufadhaika, kwa nini usijaribu kuiona kama jambo linalofaa? Kwa kweli, watu wengi wanaona blushing kama athari ya kupendeza, unajua! Watu wengine hata wanadai kuwa ni rahisi kuamini watu ambao wanaona haya haraka. Pia, watu wana uwezekano mdogo wa kukabiliana na mtu ambaye amejaa blush. Kama matokeo, hali hizi zinaweza kukuokoa kutoka kwa ubishani mbaya, sivyo?
Njia ya 2 ya 3: Shinda Uso uliyokolea
Hatua ya 1. Weka mapambo
Furahi kwa sababu hali hii inaweza kutumika kama kisingizio cha kuongeza mkusanyiko wako wa mapambo! Kwa kweli, kutumia vipodozi ni moja wapo ya njia rahisi ya kujificha uso nyekundu. Kwanza kabisa, tumia kitangulizi ili kuhakikisha kuwa vipodozi vilivyobaki vinashika vizuri kwenye ngozi. Kisha, weka msingi unaofanana na ngozi yako. Usivae bidhaa ambazo ni nzito sana ili usionekane mbaya! Badala yake, chagua bidhaa ambazo ni nyepesi lakini zina rangi nzuri kwa matokeo laini na ya asili.
Huu ni wakati mzuri wa kutafuta msaada kutoka kwa wataalam katika ulimwengu wa vipodozi! Tembelea duka la karibu zaidi na tembelea eneo linalouza vipodozi. Kisha, muulize muuzaji akusaidie kujaribu chaguzi kadhaa za mapambo mpaka utapata msingi au kificho kinacholingana na ngozi yako
Hatua ya 2. Wasiliana na chaguzi anuwai za matibabu unayo
Ikiwa hali yako inasababishwa na shida ya wasiwasi wa kijamii, nafasi ni kwamba daktari wako anaweza kusaidia nayo. Kwa mfano, daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza shida ya wasiwasi, ambayo itapunguza moja kwa moja mwelekeo wa uso wako kuwa nyekundu. Mara nyingi, dawa hizi zinatoka kwa kizuizi cha beta au darasa la SSRI. Jaribu kushauriana na chaguzi hizi na daktari wako!
Hatua ya 3. Fikiria tiba
Kuona mtaalamu ni njia bora ya kukabiliana na shida ya wasiwasi inayokulemea! Ukigundua kuwa uso wako ulioshambuliwa unasababishwa na mafadhaiko, jaribu tiba kudhibiti sababu ya msingi. Mtaalam mtaalamu anaweza kusaidia kutambua vichocheo na kupendekeza njia bora za kuziepuka na hata kuzijibu kwa ujasiri zaidi.
Dawa za kulevya zina uwezo wa kuficha dalili, sio kuziondoa. Ndio sababu, wakati mwingine mchakato wa matibabu unahitajika kufikia mzizi wa shida
Hatua ya 4. Tibu mwenyewe
Kutibu uso uliopigwa inaweza kuwa mchakato mrefu kwako. Mchakato unavyoendelea, jaribu kuachilia shinikizo linalokulemea kidogo kidogo. Kumbuka, kuwa na haya ni athari ya kawaida na, kwa hivyo, hupatikana na watu wengi. Unapokuwa na wasiwasi kidogo juu yake, ndivyo nafasi za kutokea zinapungua!
Hatua ya 5. Fikiria kuwa na utaratibu wa kufanya kazi
Kumbuka, upasuaji ni hatua ya mwisho ambayo inapaswa kufanywa tu katika hali mbaya sana. Leo, taratibu za upasuaji zimethibitishwa kuwa na uwezo wa kusaidia kupunguza tabia ya mtu kupunguka sana, unajua. Kwa ujumla, aina ya upasuaji uliopendekezwa na madaktari ni endoscopic thorathic sympathectomy. Katika utaratibu huu, daktari atakata mishipa inayosababisha upanuzi wa mishipa ya damu usoni na kuifanya iwe rahisi kuona haya. Walakini, kama ilivyo kwa utaratibu wowote wa upasuaji, kuna hatari au athari ambazo unapaswa kujadili na ofisi kwanza.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Sababu
Hatua ya 1. Jifunze kushughulikia umakini usiohitajika
Kwa kweli, kuelewa sababu ya blushing itakusaidia kupata hatua za ufanisi zaidi. Kwa watu wengi, sababu ya kawaida ya blush ni wakati wao ni kituo cha tahadhari wakati hawataki. Hali hii inaweza kuwafanya hata watu wanaojiamini kujisikia aibu, unajua!
Hatua ya 2. Jaribu kutoguswa na woga kwa uso uliopigwa
Jinsi wasiwasi wako unavyozidi kuwa mkubwa, ndivyo uso wako utakavyokuwa mwekundu zaidi. Kwa kweli, hali hii ndio sababu kubwa ya uso wa mtu kugeuka nyekundu, unajua! Kwa hivyo, jaribu kuzingatia mambo zaidi ya hofu yako ya kuona haya. Kadiri unavyopuuza wazo hilo, ndivyo uwezekano mdogo wa kutekelezeka.
Hatua ya 3. Shinda wasiwasi unayopata
Kwa ujumla, wasiwasi ndio sababu kubwa ya uso wa mtu kuwa nyekundu, haswa kwani inaweza kusababisha athari hasi za mwili na akili. Kwa maneno mengine, blushing yako inaweza kuwa dalili ya shida kubwa ya kisaikolojia, kama ugonjwa wa wasiwasi, hofu ya kijamii, au hofu isiyo na msingi ya kupiga rangi. Hakikisha unatafuta matibabu ya kisaikolojia kwa shida hii.
Hatua ya 4. Shughulikia hali ya kimatibabu ya kusafisha kwako
Katika hali nyingine, uso uliofifia unaweza pia kusababishwa na shida ya mwili, badala ya kisaikolojia. Moja ya sababu ambazo zinajulikana sana ni rosacea, ambayo ni ugonjwa ambao hufanya ngozi kuwa nyekundu na kuvimba. Usijali, daktari wako anaweza kupendekeza njia sahihi ya matibabu ikiwa unapata hali hii! Kwa kuongezea, hali nyingine ya matibabu ambayo inaweza kuwa sababu ni kumaliza hedhi.
Hatua ya 5. Tambua kuwa athari hii ni kawaida kabisa
Unapojaribu kuelewa sababu ya blush yako, kumbuka kuwa hauko peke yako. Kwa kweli, watu wengine lazima waliona aibu sana hivi kwamba nyuso zao ziligeuka nyekundu! Kwa hivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba watu walio karibu nawe hawatahukumu hali ambayo ni kawaida kwa wanadamu wengi.
Vidokezo
- Kuelewa kuwa blushing ni athari ya asili kufanya katika hali nyingi.
- Endelea kunywa maji ikiwa hali yako ya ngozi sio ya kawaida. Niamini mimi, kumwagilia mwili vizuri ni bora katika kudhibiti joto la ndani la mwili wako
- Jaribu kukabiliana na uso uliopigwa kwa utulivu. Ikiwa ni lazima, punguza kichwa chako, funga macho yako, na uvute pumzi ndefu. Jaribu kuzingatia akili yako juu ya mambo zaidi ya aibu yako! Kumbuka, uso uliofifia ni athari ya ufahamu wa kibinadamu kwa mafadhaiko. Kwa maneno mengine, moja ya vichocheo ni "kutokuwa na uhakika" juu ya mwisho wa hali inayokutokea.
