Kwa Kikorea, "tae" inamaanisha "kupiga teke" au "kuponda kwa mguu". Kwa hivyo, ikiwa unataka kuwa mzuri katika Taekwondo, unahitaji kujua kick. Kuna mateke matano ya msingi huko Taekwondo: mateke ya mbele, upande mateke, mateke ya ndoano, mateke ya nyuma, na mateke. Ikiwa unaweza kujua mateke haya matano, utakuwa na msingi thabiti wa kuchunguza mateke mengine magumu. Ingawa uchaguzi wa teke la kutumia utategemea nafasi ya lengo, kila teke katika Taekwondo inahitaji kiwango fulani cha usahihi na kubadilika kwa harakati hupatikana tu kupitia mazoezi ya kawaida na umakini kwa mwili wako wote.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 5: Kupeleka Mateke Mbele
Hatua ya 1. Weka mwili wako vizuri kwa teke la mbele (Ap-Chagi)
Lengo la kick ya mbele ni - bila shaka - mbele yako. Lengo lazima liwe "miguu mbali" kutoka kwa mwili wako ili teke liwe na ufanisi. Katika hali nyingine, unaweza kuruka mbele mbele au nyuma ili kuhakikisha mateke yako yapo kwenye lengo. Ikiwa ndivyo, hakikisha kuna nafasi ya kutosha karibu nawe kukamilisha teke la mbele.
Hatua ya 2. Inua magoti yako kuelekea kulenga
Mguu unaochagua kupiga mateke utategemea mambo kadhaa. Ikiwa udhaifu wa mpinzani uko upande wa kushoto, piga na mguu wa kushoto. Ukipiga mateke kadhaa mfululizo, unaweza kutofautisha miguu unayotumia ili usipate adui. Walakini, hakikisha mapaja yako yanaelekeza moja kwa moja kulenga kwa teke moja kwa moja.
Hatua ya 3. Mzunguko mguu wa msaada
Funguo moja ya teke kali mbele ni kuwa na msimamo mkali. Usipobadilisha mguu wako unaounga mkono, utaanguka au kutetereka, na kufanya mashambulizi yako kuwa sahihi zaidi. Zungusha miguu yako kulipa fidia.
Hatua ya 4. Tumia makalio yako
Mpira wa mbele wa taekwondo unategemea kasi ya makalio yako na nguvu ya miguu yako. Unapozungusha mguu wa msaada, hakikisha pia unasukuma mbele ukitumia upande wa kiuno chako unaolingana na mguu wa mateke. Kwa mfano, unapochukua teke la mbele na mguu wako wa kulia, wakati wa kurekebisha mguu wako wa kushoto, sukuma upande wa kulia wa pelvis yako mbele. Kasi hii iliyoongezwa itasaidia mguu wako wote, na kufanya mateke kuwa yenye nguvu zaidi.
Hatua ya 5. Panua miguu
Sasa kwa kuwa una msimamo mzuri mahali, ni wakati wa kufanya mawasiliano. Panua miguu yako sawa. Fanya mawasiliano na mlengwa. Teke la mbele linaweza kutumiwa kulenga mwili wa chini, wa kati na wa juu. Hii inamaanisha unahitaji kubadilika ili kupiga juu hewani.
Hatua ya 6. Teke lengo kwa kutumia moyo wa mguu
Huu ndio ufunguo. Kwa kuwa moyo wako au kisigino ni sehemu ngumu zaidi ya mguu wako, hapo ndipo unahitaji kuwasiliana. Ikiwa unatupa na vidole vyako, una uwezekano mkubwa wa kuvunja.
Njia 2 ya 5: Kuchukua Mateke ya Upande
Hatua ya 1. Weka mwili wako kwa usahihi ili uteke teke la upande (Yop Chagi)
Kama jina linamaanisha, unahitaji kujiweka kwa njia ambayo lengo liko karibu na wewe. Mateke ya upande hayafai wakati mlengwa yuko katika nafasi nyingine. Kabla ya kufanya teke hili, weka mwili wako katika nafasi sahihi.
Hatua ya 2. Imarisha mguu ambao ndio msaada
Unapochora mstari wa kufikiria kutoka kwa mpinzani wako mwenyewe, miguu yako inapaswa kusonga kwa usawa. Ufunguo wa kick hii ni msimamo thabiti. Lazima uweze kusawazisha mwili wakati unafanya Yop Chagi. Mabwana wengi wa Taekwondo huzungusha miguu yao katika nafasi hii wakati wanapiga teke. Kufanya hivyo kutakuruhusu kumaliza mateke yako haraka.
Hatua ya 3. Inua goti la mguu wa mateke kwanza
Piga magoti yako ili yainuliwe kuelekea kiwiliwili chako. Hatua hii inakupa uwezo wa kunyoosha miguu yako nje haraka zaidi. Hii itaongeza nguvu mahitaji yako ya kick.
Hatua ya 4. Fanya teke kwa kupanua mguu wako moja kwa moja kuelekea shabaha
Unapotandaza miguu yako, viuno vyako vinapaswa pia kuwa wazi, ambavyo vitaongeza kasi kwa teke.
Hatua ya 5. Piga shabaha kwa kisigino chako na nje ya mguu wako
Tofauti na mateke ya mbele, unatumia zaidi mguu wako kufanya mateke upande. Kama na kick ya mbele, epuka kuwasiliana na vidole ili kuumia.
Njia ya 3 ya 5: Kumaliza Kick kick
Hatua ya 1. Weka mwili wako katika nafasi inayofaa kwa kick kick (Huryeo)
Teke hili huanza kama teke la upande. Hakikisha lengo liko karibu na mwili wako. Ni muhimu kuhakikisha msimamo wa lengo la teke hili ingawa inahitaji mwendo wa duara zaidi kuliko teke la upande.
Hatua ya 2. Inua goti la mguu wa mateke kwa kuinama mbele
Hoja hii ni sawa na mpira wa pembeni. Kwa kuinua magoti yako juu na kuelekea kiwiliwili chako, unakusanya nguvu zaidi nyuma ya teke lako. Sawa na mateke upande.
Hatua ya 3. Panua miguu yako unapoendelea mbele
Hakikisha kuweka usawa wako katika hatua hii au utaanguka na kick itashindwa. Mpigo wa pembeni huenda moja kwa moja kwa lengo wakati huu, wakati mpira wa miguu unasonga mbele (kuelekea ncha ya mguu wako). Unahitaji kufanya hivyo ili kuvuta mguu nyuma katika hatua inayofuata, na kusababisha mwendo wa kushikamana.
Hatua ya 4. Vuta miguu yako nyuma
Kamilisha mwendo wa kuunganisha. Huu ni wakati mzuri wa kuchunguza tena malengo yako. Ikiwa adui amehama tangu uanze teke lako, unaweza kushusha, kuinua, au kugeuza teke lako.
Hatua ya 5. Teke na kisigino au nyayo ya mguu
Kulingana na mahali mpinzani wako yuko katika hatua hii, piga na sehemu salama ya mguu wako. Kisigino ni sehemu bora, lakini nyayo ya mguu wako inaweza kutumika pia. Usiteke na ncha ya mguu wako au juu ya mguu wako.
Njia ya 4 kati ya 5: Kufanya Mateke ya Nyuma
Hatua ya 1. Weka mwili wako vizuri ili uteke teke la nyuma (Dwi au Dwi chagi)
Ili kufikia msimamo sahihi, lazima uwe na mgongo wako kwa mpinzani wako. Ikiwa mwenza wako wa mafunzo yuko tayari nyuma yako, hii ndio hoja nzuri au ikiwa unataka kumshangaza, unaweza kumpa kisogo. Usiruhusu lengo liwe nyuma yako. Unahitaji kueneza miguu yako iwezekanavyo kwa teke hili. Kwa hivyo, hakikisha unaweza kufanya kick hii kwa miguu yote miwili.
Hatua ya 2. Inua magoti kuelekea kifua chako
Kama ilivyo kwa kila teke, hii ni kukupa nafasi zaidi ya kutandaza miguu yako, na hivyo kuongeza kasi kwa teke lako. Hii lazima ifanyike haraka ili mlengwa asiweze kudhani mipango yako ni nini.
Hatua ya 3. Panua miguu yako nyuma
Elekeza visigino vyako mbele kuelekea lengo. Mateke ya nyuma hayatafanya kazi kwa malengo yaliyo juu hewani. Miili yetu haiwezi kuinama vile, kwa hivyo sambaza miguu yako katikati au chini ya mpinzani wako.
Hatua ya 4. Tumia vidole vya miguu kusawazisha mwili wako
Unapofanywa kwa usahihi, uzito wa mwili utabadilika kawaida kwenda kwa vidokezo vya miguu yako. Kwa hivyo, hakikisha uko tayari kufanya hivyo ili usianguke.
Hatua ya 5. Kick kwa kutumia kisigino cha mguu wako
Walakini, kisigino kitakuwa sehemu ya kwanza ya mguu wako kuwasiliana wakati unarudi nyuma. Kama kawaida, epuka kupiga teke lengo na nusu nyingine ya mguu wako.
Njia ya 5 ya 5: Kufikia Kick kamili ya kupindisha
Hatua ya 1. Rekebisha msimamo wako wa mwili kwa teke la duara (Dollyo Chagi)
Teke hili ni moja wapo ya mateke ya msingi yenye ufanisi zaidi. Kick hii wakati mwingine huitwa kick kick au kick kick. Hakikisha lengo ni sawa na upande wako.
Hatua ya 2. Mzunguko na miguu yako ikatulia juu ya moyo wa miguu yako
Makocha wengi watakuambia uzungushe mguu wako unaounga mkono kuelekea upande wa katikati wakati unapoanza mateke. Nguvu ya teke iliyopinduka hutoka kwa mwendo wa kupindisha. Nguvu hii inatoka kwa moyo wa mguu. Harakati hii inahitaji usawa bora. Jizoeze kuzunguka mara kadhaa kabla ya kujaribu kupinduka kwako kwa kwanza.
Hatua ya 3. Inama goti la mguu wa mateke linapoanza kuzunguka
Hoja hii itakuwa ya haraka sana na itakupa kick yako nguvu kidogo ya ziada. Mara tu baada ya kuvuta mguu, unahitaji kuachilia.
Hatua ya 4. Panua miguu moja kwa moja
Pembe ambayo unaeneza miguu yako itaamuliwa na urefu wa lengo. Hii itafanyika katikati ya mzunguko wako.
Hatua ya 5. Fanya mawasiliano na mguu au moyo wa mguu
Hakikisha usiwasiliane na vidokezo vya miguu yako, kwani hii itakuumiza zaidi kuliko mpinzani wako.
Usitumie visigino vyako kufanya mawasiliano
Vidokezo
- Kuelewa eneo la msingi la kulenga mateke katika Taekwondo ("chagi" - neno linalomaanisha teke). Kuna malengo matatu ya kimsingi. "Kick kick" inahusu eneo karibu na uso wa mtu. Neno hili pia hutumiwa kwa kupiga torso au torso. 'Teke kwa mwili' linamaanisha plexus na mbavu za jua. 'Kick ndogo' inahusu tumbo la chini.
- Daima jaribu kufanya kazi polepole mwanzoni na kisha fanya njia yako hadi mateke ya haraka. Zungusha viuno vyako haraka iwezekanavyo na upanue teke kwa wakati mmoja ili kuongeza nguvu ya kick.
