Njia 4 za Kuwasaidia Watu walio na Shida ya Kuangalia kwa Kulazimisha

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Matatizo ya Kulazimisha Kuona (OCD) yanaweza kufadhaisha sana na kuwa ngumu kwa marafiki na wapendwa wa mgonjwa kuelewa. Watu walio na Shida ya Kujilazimisha ya Kuona wana shida kadhaa, ambazo ni mawazo ya kudumu na ya mara kwa mara, kawaida juu ya jambo lisilofurahi. Mawazo haya husababisha kulazimishwa, ambayo ni vitendo vya kurudia au mila inayokusudiwa kufuata upendeleo. Mara nyingi, watu walio na Ugonjwa wa Kujilimbikizia Wanaona kuwa kitu mbaya kitatokea ikiwa watashindwa kutekeleza na kumaliza vitendo vyao vya kulazimisha. Walakini, unaweza kumsaidia rafiki au mpendwa na Ugonjwa wa Kuchunguza kwa Kuchunguza kwa kuwa msaidizi, sio kuwezesha shida, kutoa faraja na kushiriki katika mchakato wa matibabu, na kujifunza zaidi juu ya shida hiyo.

Hatua

Uwe Msaidizi

1. Kutoa msaada wa kihemko kwa wapendwa. Msaada wa kihemko ni muhimu sana kwa sababu inaweza kusaidia watu kuhisi kushikamana, kuamka, na kupendwa. Hii ni muhimu sana kwa wapendwa walio na Ugonjwa wa Kujilimbikizia.

   

   • Hata ingawa huwezi kuwa na msingi wa kielimu katika afya ya akili au unajiona hauwezi "kutibu" shida hii, msaada wako na mapenzi kwa mpendwa aliye na Ugonjwa wa Kujishughulisha na Unyogovu humfanya ahisi kukubalika na kujiamini zaidi.
   • Unaweza pia kuonyesha msaada wa mpendwa wako kwa kuwa tu nao wakati wanataka kuzungumza juu ya mawazo yao, hisia zao, au matakwa ya kulazimishwa. Sema tu, "Niko hapa na wewe, ikiwa tu unataka kuzungumza juu ya kitu. Tunaweza kuzungumza juu ya kahawa au kula vitafunio."
   • Jaribu kumwelezea mpendwa wako kuwa unataka bora kwake na muulize akuambie ikiwa kuna chochote ulichosema au kufanya ambacho kilimfanya ahisi wasiwasi. Hii itamsaidia kufungua kwako kwa sababu anahisi unaweza kuaminika.

2. Tumia uelewa wako. Uelewa ni kawaida katika tiba kwa sababu inasaidia watu kuhisi kushikamana na kueleweka. Vitu hivi ni muhimu sana wakati unawasiliana na mtu aliye na Shida ya Kuangalia kwa Kujishughulisha. Jaribu kuelewa ni nini mpendwa wako ana shida ya Obsessive Compulsive Disorder.

   

   • Uelewa utakuwa bora zaidi ikiwa unaambatana na uelewa. Kwa mfano, fikiria kwamba mwenzako anahitaji kupanga chakula kwa muundo maalum na maalum kabla ya kila mlo. Mara ya kwanza, utaiona kuwa ya kushangaza, na huwa unajaribu kuacha au kukosoa tabia hiyo. Lakini baada ya muda, unapoelewa sababu za kina na hofu nyuma ya tabia ya mwenzako, una uwezekano wa kuhurumia.
   • Mfano wa usemi wa huruma ambao unaweza kuonyesha katika mazungumzo ni, "Umejitahidi, na ninajua jinsi inavyokuwa chungu wakati unajitahidi lakini dalili haziondoki, haswa wakati hauwezi kabisa dhibiti dalili. Ninaelewa. kwamba umekuwa ukikasirika na kufadhaika hivi karibuni. Labda haujisikii tu kuwa mgonjwa, lakini hasira pia kwamba huwezi kutoka katika hali hii ya ovyo."

3. Tumia mtindo wa mawasiliano unaounga mkono. Unapowasiliana na mpendwa ambaye ana shida ya kuona juu ya kulazimisha, unahitaji kuunga mkono bila kuidhinisha au kuhalalisha tabia zao zinazohusiana na shida hiyo.

   

   • Hakikisha maoni yako yanazingatia mtu aliye na shida hiyo, kwa mfano, "Samahani kwamba unapitia hii sasa hivi. Je! Unadhani kwanini dalili zako zinazidi kuwa mbaya sasa? Niko hapa na wewe, nakuunga mkono na kukusikiliza. Natumai utapata nafuu hivi karibuni."
   • Saidia mpendwa wako kutathmini tena jinsi mawazo mabaya yanavyokuwa mabaya.

4. Usimhukumu au kumkosoa mtu huyo. Chochote unachofanya, kila wakati epuka kuhukumu na kukosoa matamanio na kulazimishwa kwa mtu aliye na Ugonjwa wa Kujilimbikizia. Kuhukumu na kukosoa kuna uwezekano mkubwa wa kumtia moyo mpendwa wako kuficha kero yake, na hii inafanya iwe ngumu zaidi kwake kupata matibabu sahihi na mpasuko katika uhusiano wako naye. Labda atahisi vizuri kuzungumza nawe ikiwa unaonyesha kukubali.

   

   • Mfano wa hukumu ya aibu ni, "Kwa nini huwezi kuacha upuuzi huu wote?" Epuka aina hizi za matusi ya kibinafsi kuhakikisha kwamba haumfanyi ajisikie kutengwa na upweke. Kumbuka kwamba watu walio na Ugonjwa wa Kujilimbikizia Unaojiona mara nyingi huhisi kama hawawezi kudhibiti shida yao
   • Shutuma za kila wakati zitamfanya mpendwa wako ashindwe kuishi kulingana na matarajio yako. Hii inaweza kumfanya azime na kujiimarisha kutoka kushirikiana na wewe.

5. Badilisha matarajio yako ili kuepuka kuchanganyikiwa. Ikiwa unahisi kufadhaika au kuanza kumchukia mpendwa wako, itakuwa ngumu zaidi kwako kutoa msaada wa kutosha na msaada.

   

   • Kuelewa kuwa watu walio na Shida ya Kuangalia ya Kusumbua kawaida ni ngumu sana kubadilika, na mabadiliko ya ghafla yanaweza kusababisha dalili za ugonjwa huu "kulipuka."
   • Kumbuka kupima maendeleo ya mtu dhidi ya hali yake mwenyewe kabla, na umtie moyo ajipe changamoto mwenyewe. Walakini, usilazimishe kufanya kazi kikamilifu, haswa ikiwa bado iko juu ya uwezo wake wakati huo.
   • Haisaidii kamwe kulinganisha mpendwa wako na wengine, kwani hii itamfanya tu ahisi kuwa hana thamani na hata anajitetea zaidi.

6. Kumbuka kwamba kila mtu hubadilika kuwa bora kwa wakati wake. Kuna viwango vingi tofauti vya ukali wa dalili kwa Matatizo ya Obsessive Compulsive Disorder na kuna matibabu mengi tofauti yanayopatikana.

   

   • Kuwa na uvumilivu ikiwa mpendwa wako anapata matibabu fulani kwa shida yao ya kuona kupita kiasi.
   • Maendeleo polepole lakini polepole ni bora kuliko haraka sana lakini "juu na chini," kwa hivyo hakikisha kuwa unakaa msaada na usimkatishe tamaa kwa kuonyesha kuchanganyikiwa kwako.
   • Epuka kulinganisha "jana vs leo", kwani hazionyeshi picha kubwa.

7. Pata maendeleo madogo na upe moyo kwa hilo. Tambua hata mafanikio madogo kabisa kumruhusu mpendwa wako ajue kuwa unaangalia maendeleo yao na unajivunia. Hii ni njia nzuri sana ya kuwahimiza wapendwa wako waendelee kujaribu.

   

   Sema tu, "Naona hunawi mikono mara nyingi leo. Hiyo ni nzuri!"

8. Toa umbali na nafasi kati yako na mpendwa wako ikiwa ni lazima. Usijaribu kukomesha tabia ya mtu aliye na Ugonjwa wa Kujilazimisha kwa Kuangalia kwa kumtazama kila wakati. Hii sio afya kwake wala kwako. Unahitaji wakati wa kibinafsi ili kuburudika ili kubaki kuunga mkono na kuelewa.

   

   Hakikisha kwamba unapokuwa karibu na mpendwa wako unazungumza juu ya vitu ambavyo havihusiani na Ugonjwa wa Kujilimbikizia wa Obsessive au dalili zake. Hutaki Matatizo ya Kushawishi ya Kuchunguza kuwa kitu pekee kinachokuunganisha na mpendwa wako, sivyo?

   Kupunguza Tabia ambazo zinawezesha Ugonjwa wa Kujilimbikizia

   1. Usichanganye msaada na uwezeshaji usiofaa. Ni muhimu usichanganye msaada na uwezeshaji usiofaa. Uwezeshaji usiofaa unamaanisha kuwa unamkaribisha au kumsaidia mtu huyo kwa kulazimishwa kwa kulazimishwa na kutekeleza mila yake. Hii inaweza kufanya dalili za Matatizo ya Kulazimisha Kuzidi kuwa mbaya, kwa sababu unaimarisha tabia ya kulazimisha.

      

      Msaada haimaanishi kukubali matakwa ya lazima ya mtu, inamaanisha kuzungumza naye juu ya hofu yake na uelewa, hata ikiwa unafikiria tabia yake ni ya kushangaza

   2. Usiimarishe tabia ya mtu kwa kuwezesha afya. Ni kawaida kwa familia zilizo na Ugonjwa wa Kujilimbikizia Kuangalia au hata kuiga tabia fulani, kwa lengo la kumlinda na kumsaidia mtu aliye na mila kuendelea. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako wa karibu au mwanafamilia ana hamu ya kulazimisha kutenganisha aina tofauti za chakula kwenye sahani yako, unaweza kufanya hivyo kwa chakula kwenye sahani yao. Unaweza kufikiria kuwa hii inasaidia na inasaidia, lakini ni kinyume kabisa. Aina hii ya kitu kwa kweli inakuwa uwezeshaji usiofaa na inaimarisha hamu zake za kulazimisha. Hata kama lengo la athari yako ya asili ni "kushiriki mzigo," familia nzima ya mtu au duru ya marafiki watakuwa "wameambukizwa" na Ugonjwa wa Kujilimbikizia, kwa sababu sasa kila mtu anashiriki katika misukumo ya mtu ya kulazimisha.

      

      • Kumsaidia mpendwa kufuata matakwa yake ya kulazimisha kunaonyesha kuwa hofu yake isiyo ya kawaida ni ya haki na yuko sawa na hata anapaswa kuendelea na tabia yake ya kulazimisha.
      • Haijalishi ni ngumu jinsi gani, unapaswa kuendelea kujaribu kuepusha uwezeshaji mbaya wa mpendwa aliye na Ugonjwa wa Kujilimbikizia, kwani hii itafanya hali yako ya kulazimishwa kuwa mbaya zaidi.

   3. Usimsaidie kuepuka mambo fulani. Usimsaidie kila wakati mtu wa familia yako au rafiki yako kuepuka vitu ambavyo hapendi, haswa ikiwa vitu hivi ni sehemu muhimu ya maisha ya kila siku. Hii kwa kweli ni aina nyingine ya tabia mbaya ya uwezeshaji kiafya au kushughulikia matakwa ya lazima.

      

      Kwa mfano, usimsaidie kuepuka vitu vichafu kwa kumtoa nje kwenda kula

   4. Usiwezeshe tabia au mila zinazohusiana na dalili. Usifanye chochote kwa mpendwa wako kumfanya arudi kwa tabia zinazohusiana na dalili za shida hiyo.

      

      Mfano ni kununua bidhaa ya kusafisha ambayo anataka kwa sababu ya kutamani sana usafi

   5. Epuka kubadilisha utaratibu wako. Ikiwa utabadilisha utaratibu wako wa kupatanisha dalili za Ugonjwa wa Kujilimbikizia, itabadilisha tabia ya familia nzima ili kukidhi tabia ya msingi ya shida hiyo.

      

      • Mfano mmoja ni kuchelewesha kuanza kwa chakula cha jioni hadi mtu aliye na Ugonjwa wa Obsessive Compulsive Disorder amekamilisha ibada.
      • Mfano mwingine ni kujitahidi kufanya kazi zaidi za nyumbani kwa sababu hali ya mpendwa wako Ugonjwa wa Obsessive-Compulsive Disorder hufanya iwe ngumu kwake kumaliza sehemu yake ya kazi kwa wakati.

   6. Tengeneza mpango wa utekelezaji kujisaidia na wengine kuacha kuchukua dalili za Ugonjwa wa Kujilimbikizia. Ikiwa umekuwa ukimsaidia mpendwa na Matatizo ya Kusumbua kwa Kuangalia sana na unatambua kuwa hii ni kosa lako, basi pole pole pole nyuma kutoka kwa tabia hii mbaya wakati unamfuatilia mgonjwa.

      

      • Eleza kuwa kuhusika kwako kunazidisha shida zaidi. Jitayarishe kwamba mpendwa wako anaweza kukatishwa tamaa na hii, na ushughulikie mhemko wako kama matokeo ya kuumia. Kaa na nguvu!
      • Kwa mfano, mpango wa familia kwa familia ambazo mara nyingi huchukua tabia ya Matatizo ya Kukandamiza kwa Kusubiri kwa kusubiri hadi mtu aliye na shida akamilishe mila yake kabla ya kuanza kula pamoja inabadilika na haicheleweshi kuanza kwa kula pamoja na haoshei mikono wakati mtu aliye na shida huosha mikono.
      • Chochote mpango wako wa utekelezaji, hakikisha unakaa sawa.

      Pendekeza Hatua za Ushughulikiaji

      1. Saidia mgonjwa kwa kumpa moyo ili apate hatua za matibabu. Njia moja ya kumtia moyo mpendwa na Ugonjwa wa Kuangalia kwa Kujishughulisha ni kuwasaidia kutambua faida na mapungufu ya mabadiliko. Ikiwa mgonjwa bado ana shida kudumisha motisha yake ya kupata matibabu maalum, unaweza kufanya moja ya yafuatayo:

         

         • Kuleta nyenzo za kumbukumbu zenye nia moja.
         • Mtie moyo mgonjwa kuwa hatua hii maalum ya matibabu itasaidia kupunguza shida.
         • Ongea juu ya jinsi kwa njia nyingi umepokea tabia yake ya Matatizo ya Kukandamiza ya Kuangalia.
         • Pendekeza ajiunge na kikundi cha msaada.

      2. Jadili chaguzi anuwai za matibabu ili kuanza kutafuta msaada wa wataalamu. Msaada wako ni moja wapo ya mambo muhimu sana katika kusaidia shida zinazopatikana na watu walio na Ugonjwa wa Kujishughulisha na Uchunguzi, kwa sababu hii itasaidia kupunguza mzigo wao na kupata njia bora ya kutibu. Hakikisha kuwa una mpango wa kujadili chaguzi hizi za matibabu na mpendwa wako, na wajulishe kuwa utafanya hivyo.

         

         • Pia hakikisha kwamba mpendwa wako anajua kuwa Matatizo ya Kuchunguza kwa Matibabu yanatibika sana na kwamba dalili na dhiki zinaweza kupunguzwa sana.
         • Unaweza pia kumwuliza daktari wako habari zaidi juu ya kutibu Matatizo ya Obsessive Compulsive Disorder na orodha ya wataalamu wa wataalamu wa afya ya akili katika eneo lako.
         • Usimlazimishe chochote, lakini jadili njia anuwai za matibabu zinazopatikana na ni ipi inayofaa zaidi kwa hali yake maalum. Njia hizi ni pamoja na matibabu, matibabu ya tabia ya utambuzi, na msaada wa familia na ujifunzaji. Aina kadhaa za dawa za kulevya zimeonyeshwa kufanikiwa katika kupunguza ugonjwa wa Obsessive Compulsive Disorder na ni muhimu kudhibiti dalili zake, ingawa haziwezi kutibu kabisa.
         • Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT), tiba ya mfiduo, na kuzuia majibu, ni njia za matibabu za kuchagua, bila matibabu ya matibabu. Katika kesi ya Matatizo ya Kuangalia kwa Kulazimisha, tiba ya mfiduo na kuzuia majibu ni faida kwa kudhibiti dalili. Aina hii ya tiba husaidia hatua kwa hatua mgonjwa kuwa mbali na tendo la kufanya mila. Njia nyingine ya matibabu ambayo pia itafaidisha familia nzima ni tiba ya familia. Njia hii itakuwa mahali salama kwa familia nzima kuzungumza juu ya hisia zao na kutoa msaada.

      3. Kuongozana na wapendwa kutembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia kupitia njia bora za matibabu. Ili kupata matibabu bora zaidi, unahitaji kupata daktari wa magonjwa ya akili (kwa mfano, na "MD"), mwanasaikolojia (kwa mfano, na "PhD" au "PsyD"), au mshauri (kwa mfano, na " LPC "au" LMFT "jina."). Ushiriki wa kifamilia katika mchakato huu umeonyeshwa kusaidia kupunguza dalili za Ugonjwa wa Kujilimbikizia.

         

         Tunapendekeza uchague mtaalamu ambaye amebobea katika Matatizo ya Kushawishi ya Kuangalia au angalau ana uzoefu na shida hii. Wakati wa kuchagua mtaalamu au daktari, hakikisha kuwa unauliza uzoefu wa mtaalamu / daktari katika kushughulika na Ugonjwa wa Kujilimbikizia

      4. Shirikisha wanafamilia katika mchakato huu wa matibabu. Utafiti unaonyesha kuwa ushiriki wa familia katika njia za matibabu au hatua za kitabia kwa Matatizo ya Obsessive Compulsive Disorder husaidia kupunguza dalili.

         

         • Tiba ya familia inaweza kusaidia kukuza mchakato mzuri wa mawasiliano wakati unapunguza viwango vya hasira.
         • Unaweza kumsaidia mpendwa wako kuweka diary au kurekodi mawazo yao, ambayo itawasaidia kufuatilia kupuuza na kulazimishwa kwao.

      5. Msaidie matibabu yake kama ilivyoagizwa. Ingawa inaweza kuwa ngumu kufikiria kwamba mpendwa wako anapaswa kuchukua dawa za akili, hakikisha kwamba unaunga mkono matokeo ya daktari.

         

         Usivunje maagizo ya matibabu ambayo umepewa na daktari

      6. Endelea na maisha yako mwenyewe ikiwa mpendwa anakataa kuchukua hatua. Usijaribu kudhibiti maisha ya mpendwa wako. Tambua kuwa umefanya kila kitu unachoweza na kwamba huwezi kudhibiti kabisa au kusaidia mpendwa kujiponya peke yao.

         

         • Kujitunza ni muhimu sana wakati wa kujaribu kuwajali wengine. Hakuna njia unaweza kuwatunza wengine ikiwa hauwezi kujitunza mwenyewe.
         • Hakikisha kuwa hauungi mkono dalili za Ugonjwa wa Kujilimbikizia, lakini endelea kumkumbusha kuwa uko hapa kusaidia wakati yuko tayari.
         • Zaidi ya yote, kumbuka kwamba wewe pia una maisha yako mwenyewe na unastahili kuishi.

      Jifunze zaidi juu ya Matatizo ya Kujilazimisha ya Kulazimisha

      1. Ondoa maoni yako potofu juu ya Matatizo ya Obsessive Compulsive Disorder ili kuelewa mtazamo wa mpendwa. Kuimarisha mtazamo juu ya shida hii kupitia ujifunzaji ni muhimu sana, kwa sababu kuna maoni potofu ya kawaida juu yake. Ni muhimu sana ufikirie dhana hii potofu, kwa sababu kawaida huzuia uhusiano wako mzuri na wapendwa.

         

         Moja ya dhana potofu inayoaminika zaidi ni kwamba watu walio na Ugonjwa wa Kujishughulisha na Ushawishi wanaweza kudhibiti upotezaji wao na matakwa ya lazima. Kwa kweli, kinyume ni kweli. Kwa mfano, ikiwa unaamini kuwa mtu aliye na mtu huyo anaweza kubadilisha tabia zao wakati wowote watakao, utasumbuka tu wakati hawataki

      2. Jifunze Matatizo ya Kulazimisha Kukubali kukubali hali ya mpendwa. Kujifunza juu ya Matatizo ya Kuangalia kwa Kulazimisha kunaweza kukusaidia kukubali kwa urahisi ukweli kwamba mpendwa anao. Mchakato huu unaweza kuwa chungu, lakini wakati unajua ukweli, itakuwa rahisi kwako kuwa na malengo badala ya kihemko na kutokuwa na matumaini. Kukubali kutakufanya uwe na tija zaidi na kugeuza umakini wako kwa chaguzi zaidi za matibabu.

         

         • Kuelewa aina za kawaida za mila na kulazimishwa kwa lazima, kama vile kunawa mikono, mila ya kidini (kama kusoma swala ya kumbukumbu mara 15 kuzuia jambo baya lisitokee).
         • Vijana walio na Shida ya Kuangalia-Kulazimisha wana uwezekano mkubwa wa kuacha shughuli au kuziepuka kabisa kwa sababu ya hofu ya tabia ya kupindukia au ya kulazimisha. Vijana wanaweza pia kuwa na ugumu katika shughuli anuwai za maisha ya kila siku (kwa mfano kupika, kuosha, kuoga, n.k.) na kupata viwango vya juu vya wasiwasi wa jumla.

      3. Endelea kujifunza na kutafuta uelewa wa kina juu ya Ugonjwa wa Kujilimbikizia ili kumsaidia mpendwa wako kwa ufanisi. Ili kuweza kusaidia watu walio na Ugonjwa wa Obsessive Compulsive Disorder, inaweza kuwa na manufaa ikiwa utajaribu kuelewa shida hii ndani na nje. Hauwezi kutarajia kumsaidia mtu aliye na Ugonjwa wa Obsessive Compulsive Disorder mpaka ujue na kuelewa kidogo juu ya hali yao.

         

         • Kuna vitabu vingi na habari mkondoni zinazohusika na mada hii. Hakikisha tu kuwa nyenzo zako za kusoma zinatoka kwa chanzo cha kuaminika cha kitaaluma au matibabu.
         • Unaweza pia kuuliza daktari wako au mtaalam wa afya ya akili kwa ufafanuzi.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behaalal-treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7cdf
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behaalal-treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7cdf
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behaalal-treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7cdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Dive_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Dive_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm