Wanaharakati (wanaojipenda kupita kiasi) ni watu ngumu kushughulika nao. Mawazo yao ni mdogo tu kuonekana kama watu ambao sio wa kweli na ulimwengu wao umejizuia tu kwao wenyewe na hupuuza mazingira ya nje. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha mtu kuwa na tabia ya narcissistic na kuna aina nyingi za narcissism. Walakini, kuna mazoezi kadhaa ambayo unaweza kutekeleza unaposhughulika na mwandishi wa narcissist.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushughulika na Wanaharakati katika Muda Mrefu
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kumtambua narcissist
Kabla ya kubaini, kumbuka kuwa watu wengi wana tabia ya kuwa narcissistic lakini sio waharifu wa moja kwa moja. Kwa kujifunza kile kinachomfanya mtu kuwa narcissist, utaweza kuwazuia na kuweza kushughulika na watu wa narcissistic ambao tayari wapo kwenye maisha yako.
-
Wanaharakati hukosa uelewa.
Hii ni kiashiria kikubwa kwamba mtu ni zaidi ya kujiona tu. Wanaharakati hawawezi kuelewa maoni ya watu wengine na hawawezi kuhisi kile watu wengine wanahisi. Wanafanya tu kujisaidia. Kwa mfano: kuna mfanyakazi anayepandishwa cheo kikubwa ofisini kwake. Badala ya kumpongeza mwandishi wa narcissist, yule narcissist anamgeukia yeye kwa kusema kwamba ndiye anayepaswa kupandishwa cheo au kumwambia jambo zuri lililompata.
- Wanaharakati pia wana uelewa mdogo au hawana kabisa matendo yao. Wanahisi hitaji la kupongezwa kila wakati, wanahisi wanastahili matibabu bora, na hawataki kukubali malalamiko yaliyotolewa na watu maishani mwao.
- Ili kujua ikiwa unashughulika na mwandishi wa narcissist au la, uliza maswali haya. Je! Watu ambao wanashukiwa kuwa wanadhalimu hufanya kama ulimwengu unazingatia wao tu? Je! Wanahisi kama wanahitaji kupongezwa kabla ya kukusikiliza? Ikiwa haukubaliani naye, je! Anajaribu kukupuuza? Je! Unajisikia kudharauliwa? Je! Mazungumzo yako na yeye kila wakati yanageuka kuzungumza juu ya yule narcissist? Ikiwa jibu la maswali haya ni "ndio," unaweza kuwa unashughulika na mwandishi wa narcissist.
Hatua ya 2. Tambua mahitaji yako
Ikiwa unahitaji mtu ambaye anaweza kupeana msaada na uelewa, basi ni bora kujizuia kwa narcissist. Kwa upande mwingine, ikiwa mwandishi wa narcissist katika maisha yako ni mtu anayevutia au mwenye shauku na hautafuti msaada wa ziada, urafiki wako au uhusiano wako unaweza kufanya kazi kwa sasa.
- Hakikisha hujijihatarishi kwa kuendelea kuwasiliana na mwandishi wa narcissist. Hii ni kweli haswa ikiwa una uhusiano wa karibu nao (kama vile mwenzi au mzazi), kwa sababu utatumia muda mwingi kuwa nao.
- Ikiwa unahisi uchovu wa kutimiza matakwa yao (wanahitaji uthibitisho wa kila wakati, sifa, umakini, na uvumilivu), basi unahitaji kufikiria tena uhusiano wako nao. Ikiwa unadhulumiwa nao (kudanganywa, kudharauliwa kila wakati, kutibiwa kana kwamba haujiheshimu) basi unahitaji kuwaondoa mara moja, kwa sababu ni hatari kwa afya yako.
Hatua ya 3. Kubali kasoro zao
Ikiwa mtu huyu ni muhimu kwako, basi unahitaji kukubali ujinga wake. Acha kuuliza maswali, kuomba msaada, au umakini ambao wanaharakati hawawezi kumudu. Ikiwa utaomba kitu kutoka kwa mwandishi wa narcissist, hautapata chochote na utahisi tu kuchanganyikiwa na kufadhaika. Itaharibu tu uhusiano wako.
Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa rafiki yako Bob ni mwandishi wa narcissist, usiendelee kujaribu kuongea naye juu ya shida yako, kwa sababu hataweza kukuhurumia na atarudisha mazungumzo kuwa mazungumzo juu yake
Hatua ya 4. Thibitisha kujithamini kwako kwa njia anuwai
Thibitisha kujithamini kwako kwa njia anuwai. Kwa kweli, kujithamini huundwa kutoka ndani na sio kutegemea msaada wa nje. Lakini kwa watu wengi, kujithamini kunakua na nguvu wakati wengine wanakubali kuwapo kwao kwa kuwathamini kama watu binafsi. Usiulize mwandishi wa narcissist msaada huu, kwa sababu hataweza kutoa.
- Elewa kuwa hata ukimkabidhi mtu huyo shida yako, hataweza kufahamu kiini cha shida unayozungumza. Wanatumia maarifa yao kama nyenzo ya kukudanganya. Kwa hivyo kuwa mwangalifu ikiwa utasema kitu kwa mwandishi wa narcissist.
- Kumbuka, kauli mbiu ya mwandishi wa narcissist ni "Ninakuja kwanza". Wakati wa kushughulika nao, lazima utende kulingana na kauli mbiu yao.
Hatua ya 5. Kuwa na huruma
Hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini kumbuka: Chini ya ujasiri wote ambao unaonekana katika mwandishi wa narcissist, chini kabisa kuna ukosefu wa kujiamini ambao unahitaji kutambuliwa na wengine ambao lazima washindwe. Kwa kuongezea, mtu wa narcissistic hana maisha kamili kwa sababu anapuuza hisia zote zilizopo.
- Hii haimaanishi kuwaacha wafanye kile wanachotaka. Lazima ukumbuke kuwa mwandishi wa narcissist ni mtu wa kawaida ambaye amekuwa mtu ambaye hawezi kuhusika na watu wengine. Hii mara nyingi hufanyika kwa sababu wazazi wao pia wana tabia ya narcissistic.
- Ikumbukwe pia kwamba wanaharakati hawana uelewa wa mapenzi yasiyo na masharti. Kila kitu wanachofanya kila wakati kinalenga kujiridhisha, ambayo inaonekana kuwa njia pekee ya kuishi.
- Kuwa na huruma kunaweza kusaidia ikiwa unakumbuka tabia hii mbaya ni dhihirisho la chuki ya kibinafsi na hisia za kudharauliwa kwa wataalam wa narcissists.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Wanaharakati katika Muda mfupi
Hatua ya 1. Epuka michezo ya akili
Wanaharakati wengi hutumia michezo ya akili kukulazimisha ukae kwenye kujihami na kuimarisha msimamo wao. Njia bora ya kukabiliana nayo ni kutambua mchezo na kuacha kucheza. Ili kushughulika na mwandishi wa narcissist, lazima utoe njia yako nje.
- Ondoka kwenye "mchezo wa lawama". Katika akili ya mwandishi wa narcissist, hahisi kamwe kuwa na hatia, ambayo inamaanisha anahitaji mtu wa kulaumiwa kwa kufeli kwake. Katika kesi hii, inamaanisha wewe. Badala ya kujaribu kubishana au kuelezea kosa au kuhusika kihemko, unahitaji kuweka mipaka. Lazima uangalie kile anachofanya, ili uweze kusema (kwa sauti isiyo na hatia) "Hei Dan, hii hapa hesabu ya hesabu, tunahitaji karatasi zaidi."
- Watu wa narcissistic huwa waongo bora. Ikiwa unakumbuka kitu tofauti sana juu yao (haswa ikiwa walifanya makosa) usiangalie zaidi. Usijaribu kubishana nayo, isipokuwa uwe na ushahidi kamili wa ukweli kwamba uko sawa. Hata wakati huo, wataalam wa narcissist watafanya mambo kwa njia ambayo mambo yatageuka kuwafanya wazuri.
-
Jambo muhimu zaidi ni kukuza tabia ya kupuuza tabia yake. Ikiwa uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist, hotuba ya matusi na vitendo na uwongo utafuata. Usijibu. Ni kama mchezo wa kukamata kitu. Ni kwamba sio lazima uchukue mpira na utupe tena. Acha tu mpira (matusi, michezo ya akili, n.k.) kwenda na kukupita.
Shughulikia hatua ya Narcissist 5 - Kuwa tayari kutofaulu kulingana na matarajio yao. Hautaweza kamwe kuwa mtu wanavyotarajia uwe, ambayo ni mtu anayeweza kuwapa umakini wao kamili.
- Usichukulie ukosoaji wao moyoni. Ujanja ni kukumbuka kila wakati kwamba ukosoaji unatoka kwa mtazamo usiofaa sana. Usijaribu hata kubishana na wema wako kwa sababu hawataweza kusikiliza.
- Ikiwa wanakudharau kila wakati (iwe ni mwenzi, mzazi, au bosi), tafuta mtu unayemwamini kuzungumza juu ya kile watakachosema (rafiki anayeaminika, mshauri n.k.). Ukiweza, pumzika kutoka kwa mwandishi wa narcissist ili upate nafuu.
Hatua ya 2. Sikiza sana
Ikiwa lazima uhusiane na mwandishi wa narcissist, basi njia bora ya kukabiliana nayo ni kusikiliza. Mwanaharakati atadai umakini na masikio yako na atakasirika au baridi ikiwa utawapuuza. Kila kitu kina mipaka, na ikiwa mwandishi wa narcissist maishani mwako anadai umakini wako wakati hauwezi, usikate tamaa. Ikiwa unapanga kupata marafiki au kukuza uhusiano na mwandishi wa narcissist, lazima uwe tayari kumsikiliza mtu huyu kwa dhati.
Ikiwa mawazo yako yametawanyika, waulize ufafanuzi mapema iwezekanavyo, ili uweze kurudi kwenye mazungumzo. Kwa mfano, unaweza kusema, “Nilikuwa nikifikiria juu ya X uliyoniambia tu na sikusikia ulichosema tu. Unaweza kurudia?"
Hatua ya 3. Kuwa mkweli iwezekanavyo wakati wa kusifu
Narcissist katika maisha yako anaweza kuwa na nguvu ambazo unapenda. Sifu faida mara nyingi. Hii itaonekana kuwa ya kweli zaidi, ili upendwe na mwandishi wa narcissist. Itakuwa pia ukumbusho kwako kila wakati wa kwanini unaendelea kuwasiliana na mtu huyu.
- Kwa mfano, ikiwa mwandishi wa narcissist ni mwandishi mzuri, hakikisha unaifunua hiyo. Sema mambo kama "Wewe ni mzuri katika kupata maoni. Ninapenda jinsi unavyotoa maoni yako wazi.” Watatambua uaminifu wako na watafanya juhudi kidogo kukushambulia.
- Ikiwa unataka kuelewa kazi zake kuu, unaweza kusema kitu kama "Wewe ni bora kwa kuandika kuliko mimi. Sijawahi kuacha kujifunza kutoa maoni ili waweze kuwa wazi. " Unawaweka dhidi yako (na ulimwengu) ili wahisi raha. Usifanye hivi unapoanza kuamini kuwa wanaweza kufanya mambo bora kuliko wewe.
- Toa pongezi za mara kwa mara juu ya sifa ambazo wanajivunia zaidi. Wanaharakati wanahitaji kutambuliwa na umakini kutoka kwa wengine. Watapenda pongezi na kuthamini uhusiano na wewe. Walakini, bado wanajaribu kutafuta njia ya kukudhalilisha na kukudhibiti, kwa sababu ya usalama ambao uko ndani ya mioyo yao. Njia hiyo ni ya hila sana na ya kisasa, kwa hivyo kuwa mwangalifu.
Hatua ya 4. Tabasamu na kichwa
Ikiwa mwandishi wa narcissist katika maisha yako ni mtu ambaye huwezi kuepuka na haujisikii kuwapongeza, basi hatua inayofuata ni kuwa kimya. Hakuna faida yoyote inayopatikana kutoka kwa yule anayeandika kwa kumziba mdomo. Walakini, kwa kutokubaliana na mtu huyu, unatoa maoni ya idhini ya kupita.
Kwa kuwa wanaharakati wanadai umakini wa kila wakati, kutabasamu na kutikisa kichwa ni bora zaidi ambayo mtu anaweza kutoa bila kuhusika katika maingiliano zaidi. Njia hii inafanya kazi na narcissists ambao hawawezekani kuepukwa na kuhusika katika maisha yako (kama wafanyikazi wenzako au marafiki ambao hauko karibu sana)
Hatua ya 5. Kushawishi mwandishi wa narcissist kuwa kile unachotaka humfanyia kazi
Ikiwa unahitaji kitu kutoka kwa mwandishi wa narcissist, basi njia bora ya kukipata ni kusanikisha ombi kwa kusadikika kwamba kuna kitu cha kupata kutoka kukusaidia.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kumshawishi mpenzi wako aende nawe kwenye mkahawa na ujinga wake unazingatia msimamo wake kijamii, sema kitu, "Nimesikia ni mkahawa bora zaidi kwenda ikiwa unataka kuungana na watu wote wenye ushawishi. katika jamii.
- Kama mfano mwingine, ikiwa unataka kuona maonyesho na rafiki yako wa kiume na ujinga wake umejikita katika ujasusi, unaweza kusema kitu kama, "Alisema maonyesho haya yangevutia watu wenye akili ambao wanaweza kufikiria haraka."
Hatua ya 6. Toa ukosoaji mzuri kwa njia ya upole
Wanaharakati hawataki kukubali ukosoaji wa wazi. Anaweza kufikiria kuwa una wivu au hasira na mwishowe atapunguza maoni yako. Usimtukane mtu wa narcissist, hata ikiwa inajaribu kufanya hivyo. Express kukosoa kwa njia ambayo yule narcissist anaamini bado ana nguvu.
Kwa mfano, ikiwa unahitaji kumkumbusha mteja wa narcissistic kukulipa, kuwa mpole kwa kuuliza ukumbusho wa kipindi cha malipo kilichokubaliwa badala ya kusema wazi kwamba malipo yamechelewa
Sehemu ya 3 ya 3: Kutoa Ushauri Nasaha
Hatua ya 1. Fikiria ushauri
Wakati mwingine, haswa ikiwa mwandishi wa narcissist ni mtu unayempenda (mwenzi, mzazi, au mtoto), unaweza kufikiria ushauri. Hii ni ngumu sana kufanya, kwa sababu mwandishi wa narcissist ni ngumu sana kushawishi ikiwa kuna kitu kibaya naye.
Wakati mzuri wa kutoa ushauri nasaha ni baada ya kitu ambacho kimebadilisha maisha ya narcissist vibaya sana (kama vile kuugua, kupoteza kazi, n.k.) ambayo vitu ambavyo vinaridhisha nafsi yake vimeharibiwa au kupotea
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa wataalamu
Unahitaji chama cha upande wowote na chenye uzoefu, kwa sababu wakati wa ushauri nasaha kitu cha kihemko na hasira kinaweza kutokea. Mtaalam anaweza pia kukusaidia kupanga ushauri na kutoa ushauri juu ya aina gani ya ushauri nasaha wa kufanya.
- Mtaalam atajadili chaguzi anuwai za matibabu ambazo unaweza kujaribu kumshawishi narcissist kuchukua. Tiba ya kisaikolojia na tiba ya kikundi vyote vina faida zao na vimeonyeshwa kusaidia narcissists kusimamia tabia zao na kujenga uwezo wa kuona wengine kama watu ambao ni muhimu kama wao wenyewe.
- Tafuta na utafute ushauri kutoka kwa watu wanaoaminika katika jamii yako juu ya nani wa kupendekeza wataalamu. Hakikisha unapata mtaalamu sahihi wa kufanya kazi hii.
Hatua ya 3. Tafuta watu 4 hadi 5 ambao wanaweza kusaidia
Lazima watu hawa wawe watu ambao wako karibu na mwandishi wa narcissist au ambao wameumizwa lakini wako tayari kumsaidia yule narcissist.
Hakikisha watu hawa hawamuonya mwandikaji mapema na hawaenezi uvumi juu ya kile kilichotokea
Hatua ya 4. Panga ushauri
Hakika hutaki kufanya ushauri nasaha ghafla. Unahitaji kupanga ni wapi na lini ushauri utafanyika na nini utasema na kufanya. Wataalamu katika suala hili wanaweza kutoa msaada wa ushauri unayotafuta.
- Unahitaji kutengeneza alama kadhaa za kuzungumza. Hizi ndizo hoja kuu ambazo utatoa wakati wa ushauri. Hoja zinaweza kuwa ni jinsi shida za mwandishi wa habari zinaumiza familia (toa mifano maalum) na kwanini unatoa ushauri (mwandishi wa habari amefanya vurugu au ameacha kusaidia familia. Tena, unahitaji kuwa maalum).
- Unahitaji kutarajia matokeo ya matendo yao ambayo yanaweza kupinga ushauri. Matokeo yake ni kwamba mwandishi wa narcissist anaweza kukata uhusiano na wewe au kukataa kushiriki katika shughuli ambazo sio muhimu kwake. Hii itakupa udhibiti juu yao kubadilika.
Hatua ya 5. Eleza jinsi mwandishi wa narcissist alivyojiumiza
Kutumia huruma wakati wa ushauri ni muhimu sana kwa sababu sababu unatoa ushauri ni kwa sababu ana nafasi ya kuwa mtu bora.
Tumia taarifa za "mimi". "Ninahisi kupuuzwa wakati unarudishia mazungumzo kwako kila wakati," au "Ninahisi kama unanitarajia kila mara kuwa huko wakati wa mhemko, lakini kwa upande mwingine, haunipi msaada wa kihemko." Tena, tumia mifano maalum ya wakati wanakuumiza
Vidokezo
Hauwezi kushinda kubishana na watu wa aina hii, hata ikiwa utashinda… Wewe hupoteza. Ushauri bora ni kuweka mambo wazi na kuweka mazungumzo kwa kiwango cha chini
Onyo
- Kumbuka, ikiwa unashauri, haimaanishi kwamba mwandishi wa narcissist atafanya kile kinachohitajika kufanywa ili kupata bora. Inawezekana kwamba tiba ya narcissists inaweza kushindwa, kwa hivyo uwe tayari kwa matokeo.
- Kutunza afya yako ya akili ni muhimu wakati unashughulika na mtaalam wa narcissist. Ikiwa hali yako ya maisha inapungua kwa sababu yao, unahitaji kukaa mbali hata kama narcissist ni mzazi, mwenzi, au bosi.
