Ikiwa utafikiria kuwa wewe ni mbinafsi mara nyingi, wazo hili ni hatua ya kwanza sahihi ya kufanya mabadiliko. Kubadilisha mitazamo au tabia sio rahisi, lakini unaweza kufanya hivyo kwa kutumia maagizo katika nakala hii. Kuna vidokezo vikuu kukusaidia kuwa na ubinafsi ili uweze kuwatilia maanani wengine. Mabadiliko madogo katika maisha yako ya kila siku yanaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako!
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Jifunze kusikiliza zaidi ya kuongea
Hatua ya 1. Sikiliza na usikilize kwa uangalifu kile interlocutor anasema
Watu wenye ubinafsi wanapendelea kuzungumza juu yao wenyewe na kuchoka kwa urahisi wakati mada sio juu yao. Mtazamo huu lazima ubadilishwe! Wape watu wengine nafasi ya kutoa maoni yao wakati wa kusikiliza kile wanachosema kwa moyo wao wote. Jifunze kusikiliza kikamilifu kwa kuuliza maswali, ukitikisa kichwa mara kwa mara, na bila kupuuza au kukatiza watu wanaozungumza.
- Kwa mfano, wakati rafiki anasimulia hadithi juu ya paka wao kipenzi ambaye ni mgonjwa, weka chini simu na usikilize kwa uangalifu kile anachosema. Usitie kichwa chako kila wakati na uulize habari zaidi, kwa mfano, "Natumai Meow atapata nafuu hivi karibuni! Meow yuko wapi sasa? Je! Napaswa kulazwa hospitalini au ninaweza kutibiwa nyumbani?"
- Ukianza kuchoka, jikumbushe kwamba maisha yako na ya wengine ni muhimu sana.
Njia ya 2 ya 12: Jaribu kuelewa ni nini watu wengine wanapitia
Hatua ya 1. Jifunze kuelewa watu wengine kwa kufikiria uko katika hali na hali sawa
Ikiwa umechoka kuwasikiliza marafiki wako wakikuambia juu ya shida zao maishani, fikiria unapita katika shida hiyo hiyo. Jiulize kile unahisi na unataka ikiwa umejionea mwenyewe ili uweze kuhurumia majibu yako.
Kwa mfano, ikiwa rafiki atalia machozi wakati rafiki yako anakuambia kwamba paka yao mpendwa ameenda, unaweza usisikitike kwa sababu haukupata hiyo. Jaribu kuelewa hisia zake kwa kufikiria kwamba paka wako mpendwa haipo, kisha sema, "Seli, samahani. Lazima uwe na huzuni kubwa kupoteza Meow. Natumai utampata Meow hivi karibuni."
Njia ya 3 ya 12: Sema chini "I" au "I"
Hatua ya 1. Dhibiti hamu ya kuzungumza juu yako wakati unafanya mazungumzo na watu wengine
Tabia hii kawaida haijulikani, lakini huwezi kuzingatia watu wengine ikiwa utaendelea kuzungumza juu yako mwenyewe. Jaribu kupunguza maneno "mimi" au "mimi" unapozungumza na watu wengine. Utafiti unaonyesha kuwa watu ambao huzungumza kidogo juu yao wana furaha na afya njema. Kwa hivyo weka akilini wakati unapoanza kuzingatia wewe mwenyewe.
- Kwa mfano, unapokutana na rafiki, muulize wakoje, badala ya kwenda moja kwa moja kwenye hadithi ndefu juu ya kazi yako.
- Mfano mwingine, wacha mpenzi wako akuambie juu ya shughuli zake ofisini anapofika nyumbani, badala ya kumwambia tu juu ya kile umekuwa ukifanya siku nzima.
Njia ya 4 ya 12: Jifunze kukubaliana
Hatua ya 1. Watu wenye ubinafsi wanadai mambo yaende kwa njia yao
Kujitoa kunamaanisha kukubali kuwa mahitaji na mahitaji ya wengine lazima pia izingatiwe. Badala ya kujisukuma wakati kuna tofauti ya maoni, jaribu kutoa kidogo ili kila mtu apate anachotaka, hata kama sio wote.
- Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako anachukua wewe na watoto wako likizo nje ya nchi, lakini unapinga kwa sababu gharama ni kubwa sana, jadili mpango huu na familia nzima. Wapeleke likizo nje ya mji kujaza wikendi wakati wa kutembea au kuogelea pwani ili gharama iwe nyepesi.
- Mruhusu mwenzako ajue kuwa unathamini utayari wao wa kuzingatia matakwa yako, kwa mfano, kwa kusema, "Ni afadhali kwamba ulikubali kuongezeka kwetu wiki ijayo. Tumefurahi sana kusafiri na watoto!"
Njia ya 5 ya 12: Toa pongezi kwa wengine
Hatua ya 1. Usisite kuwasifu wengine kwa sababu tabia hii haipunguzi ukuu wako
Ni kawaida kujisikia vizuri unaposifiwa, haswa ikiwa unapata kwa kufanya kazi kwa bidii. Ikiwa mara nyingi hupata nyakati hizi za kupendeza, fanya vivyo hivyo kwa kusifu mafanikio ya wengine. Ikiwa umefaulu shukrani kwa msaada wa wengine, usijisikie mzuri! Kumbuka kwamba pia anastahili sifa.
- Kwa mfano, bosi wako anapokupongeza kwa kazi nzuri, usisahau kusema kwamba bidii ya washiriki wengine wa timu ilichangia kufanikiwa kwako.
- Unapompongeza mtu mwingine, unajisikia kushikamana nao na sio kulenga wewe mwenyewe.
Njia ya 6 kati ya 12: Acha mtu mwingine aamue
Hatua ya 1. Je! Umejiweka sawa kama mtoa uamuzi?
Badilisha tabia hii kwa kupeana majukumu. Wakati wa kufanya kazi katika timu, wacha mtu mwingine awe kiongozi. Badala ya kuendelea kuongea wakati wa mkutano, mpe mtu mwingine nafasi ya kutoa maoni yake. Usifikirie kuwa lazima ufanye maamuzi.
- Ikiwa uko kwenye kuhitimu na marafiki na bado unajadili ni mgahawa gani wa kuchagua, wacha waamue ili uweze kuzingatia burudani yako!
- Unaweza kutoa pembejeo ikiwa ni muhimu. Sio lazima ufikirie kuwa wamekubali kuchagua mgahawa unaofaa.
Njia ya 7 ya 12: Hongera kwa mafanikio ya wengine
Hatua ya 1. Mwambie kuwa unafurahiya mafanikio yake bila kuwaambia mafanikio yako au kujilinganisha na wengine
Ikiwa unajisikia kukasirika wakati unasikia mfanyakazi mwenzako anapandishwa cheo, inawezekana kwamba hii ilisababishwa na tamaa na wewe mwenyewe. Usijali! Mtazamo huu unaweza kubadilishwa.
Kwa mfano, unaposikia habari juu ya mafanikio ya mfanyakazi mwenzako, mara moja hufikiria vibaya juu ya kazi yako ya sasa. Badala ya kujilinganisha na wengine, zingatia wafanyikazi wenzako ambao wamepata taaluma nzuri na kuwapongeza kwa dhati
Njia ya 8 ya 12: Sema "asante" kwa wema wa wengine
Hatua ya 1. Kuwa na tabia ya kusema "asante" wakati mtu anakupendelea
Inaweza kuwa wewe huna uwezo wa kufahamu vitu vizuri katika maisha yako ya kila siku ikiwa unahisi hauitaji kushukuru. Kwa bahati mbaya, tabia hii ni sifa ya mtu mwenye ubinafsi. Kwa hivyo, usisahau kusema asante kwa watu wanaokutendea mema. Hatua hii inakufanya ujisikie kushikamana na wengine na inakuhimiza kuendelea kujiendeleza kuwa mtu bora.
- Unaweza tu kufanya vitu rahisi kuonyesha shukrani yako, kama vile kusema, "Asante" wakati unawasiliana na dereva wa ojol ambaye alikupeleka ofisini au mhudumu aliyekupa chakula tu.
- Ikiwa unataka kuunda tabia ya shukrani, weka jarida la kila siku au la kila wiki lenye angalau vitu 5 vya kushukuru.
Njia ya 9 ya 12: Tumia wakati mwingi na marafiki na wanafamilia
Hatua ya 1. Jua kuwa utafiti unaonyesha kuwa upweke unaweza kuwafanya watu kuwa wabinafsi
Kuingiliana na watu wengine ni muhimu sana kwa kuhamisha kituo cha umakini kutoka kwako hadi kwa wengine. Kwa bahati mbaya, watu ambao huhisi upweke kwa muda mrefu huwa na ugumu wa kushirikiana. Kwa kadiri inavyowezekana, thubutu kuondoka eneo lako la raha.
- Anza kujumuika kwa kujiunga na vikundi ili ufurahie burudani, chukua kozi unazopenda, na ulikwa mara nyingi!
- Ni kawaida kuwa mbinafsi kujibu upweke. Kwa bahati mbaya, kadiri unavyojitenga zaidi ndivyo unavyozidi kuwa mbinafsi, ndivyo unavyozidi kuwa mbinafsi. Hii inaweza kusababisha tabia ya kurudia.
Njia ya 10 ya 12: Jitolee katika jamii
Hatua ya 1. Kusaidia wengine kukuweka huru kutoka kwa ubinafsi
Kujitolea hukuruhusu kuzingatia mahitaji ya wengine. Licha ya kuwa muhimu kwa wengine, kushiriki wakati na nguvu bila kujitolea ni faida kwako mwenyewe. Hatua hii inakufanya uwe na afya njema, furaha zaidi, na ujisikie kushikamana na jamii.
Unaweza kujitolea kwa kufanya shughuli za kijamii kusaidia wasio na makazi au wahasiriwa wa majanga ya asili
Njia ya 11 ya 12: Anza kufuga wanyama
Hatua ya 1. Unaweza kuzoea kutokuwa na ubinafsi kwa kumtunza mnyama wako
Ikiwa unapata wakati mgumu kujitolea na kuelewa matakwa ya mtu mwingine, mnyama anaweza kukusaidia kushughulikia hili. Njoo kwenye makazi ya wanyama, kisha upe makao sahihi kwa kuwajali nyumbani. Mnyama aliyepitishwa hivi karibuni atategemea wewe kabisa. Kwa hivyo, chagua ile inayofaa maisha yako.
- Kwa mfano, ikiwa unatumia muda mwingi nje, unaweza kutaka kuweka samaki, kasa, au hamsters. Utahitaji kutoa wakati zaidi na umakini ikiwa una paka au mbwa.
- Ikiwa unafurahiya kutembea kwa mazoezi, mbwa wako kipenzi anaweza kuwa rafiki mzuri.
- Ni wazo nzuri kuwa na kitten ikiwa unataka kumtunza mnyama mzuri ambaye anapendeza na haitaji kufundishwa au kufundishwa kutii amri.
Njia ya 12 ya 12: Angalia mtaalamu ikiwa unahitaji msaada
Hatua ya 1. Moja ya dalili za unyogovu au wasiwasi ni ubinafsi.
Ikiwa una shida kushughulika na hii, usijipige mwenyewe au fikiria umefanya vibaya. Mtazamo huu unaweza kusababishwa na shida zingine ambazo ni ngumu kugundua, kama unyogovu au wasiwasi. Mtaalam anaweza kukusaidia kujua sababu na kutoa suluhisho bora.
