Mahusiano mazuri yanajulikana kwa heshima, uaminifu, uaminifu, mawasiliano mazuri, na uwezo wa kila chama kudumisha utambulisho na utu wa mtu binafsi. Uhusiano mbaya au mbaya unaweza kuonekana kutoka kinyume cha ishara hapo juu, kama ukosefu wa heshima, uaminifu, uwongo, ukosefu wa mawasiliano, na shinikizo la kujibadilisha kwa sababu ya mwenzi wako. Mahusiano ya kiafya wakati mwingine pia hujulikana na tabia zisizo nzuri, lakini ni nadra. Ikiwa uhusiano wako umepata "dalili" mbaya kwa kipindi muhimu, unaweza kuwa katika uhusiano mbaya ambao unahitaji kumaliza. Jifunze jinsi ya kutambua ishara hasi katika uhusiano wako mapema.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuepuka Mahusiano yasiyofaa
Hatua ya 1. Tambua ni nini kinachoweza kukuridhisha
Ni nini muhimu zaidi kwako katika uhusiano? Je! Ni imani gani unahitaji kudumisha katika uhusiano? Je! Ni masilahi gani ambayo mwenzi wako anapaswa kufahamu? Je! Ni shughuli gani kweli zinakufurahisha na ungependa kuendelea ingawa tayari uko kwenye uhusiano? Jaribu kutozingatia hasi (kama kile kinachokufanya usifurahi au kukasirika). Zingatia chanya. Zingatia kile kinachokuridhisha, kinachokufanya ujisikie vizuri, kinachokufurahisha, na hakikufadhaishi.
- Fikiria juu ya mambo haya yote kwa umakini, kisha uandike. Inaweza kukuchukua muda mwingi kubaini mambo.
- Soma orodha hiyo tena. Yaliyomo kwenye orodha ni vitu vyote unavyotaka na unahitaji katika uhusiano. Vitu kwenye orodha haziwezi kujadiliwa.
Hatua ya 2. Jifunze kutoka zamani
Wakati mwingine ni rahisi kuanguka katika uhusiano mbaya mara kwa mara kwa sababu haukuchukua muda wa kutafuta kile kilichoharibika katika uhusiano wako wa zamani. Kabla ya kuingia kwenye uhusiano mpya, chukua muda wa kupumzika na ufikirie juu ya uhusiano wako wote wa zamani. Je! Ni mahusiano ngapi yako yamemalizika vibaya na hayakuwa mazuri? Kwa nini ilibidi iishe vile? Je! Ni mambo gani ya mwenzi wako hayakukufaa? Ni nini kinachoweza kwenda vizuri?
- Fikiria juu ya mahitaji yako ya kihemko katika uhusiano na ikiwa mwenzi wako wa zamani alikidhi mahitaji hayo. Ikiwa sivyo, kwa nini? Je! Haipo? Je! Unataka kuona nini kwa mwenzi?
- Fikiria ikiwa umewahi kuwa na mwenzi wa "mechi". Je! Mwenzako anaelewa na kuthamini upekee wako? Je! Mwenzi wako anaunga mkono masilahi yako? Je! Unatarajia ni nini mwenza wako anaweza kuelewa kuhusu wewe?
- Tafuta mifumo katika uhusiano wako wa zamani. Je! Wa zamani wako wote wana tabia sawa za utu? Je! Uhusiano huo unasonga haraka sana? Unapaswa kuepuka mtindo huu katika mahusiano ya baadaye kwa sababu imethibitishwa kuwa haifanikiwi.
Hatua ya 3. Anza uhusiano mpya pole pole
Hakuna sababu ya kukimbilia kwenye uhusiano. Unapopata mtu unayemfikiria atakuwa mpenzi mzuri, panga kukutana mara kwa mara tu, sio mara nyingi sana. Polepole. Ikiwa una historia ya mahusiano duni, kuna nafasi nzuri ya kushikamana sana na haraka sana.
Wakati huu, mfahamu pole pole. Usiitegemee (kwa sasa). Tazama mtazamo wako. Jaribu kuzuia maamuzi ya haraka
Hatua ya 4. Kumbuka kuwa mvuto wa mwili sio sawa na upendo
Kivutio cha mwili kinaweza kuwa na nguvu na wakati mwingine huja ghafla. Kivutio hicho ni busara na ina uwezo wa kukuongoza kwenye maamuzi mabaya. Katika visa vingine, kivutio cha mwili ndio mwanzo wa uhusiano wa muda mrefu, wa upendo. Katika hali nyingine, kivutio cha mwili kinakosewa kwa upendo.
Ikiwa kwa sasa una njaa ya umakini, unaweza usiweze kutofautisha kati ya umakini unahitaji na umakini unaotaka. Hisia za kukosa tumaini na hitaji sio za kiafya. Usifanye maamuzi makubwa ya uhusiano wakati unakata tamaa na ni mhitaji kwa sababu una uwezekano wa kufanya maamuzi kulingana na sababu mbaya
Hatua ya 5. Dumisha uhuru wako
Bila kujali hatua ya uhusiano wako, lazima udumishe uhuru wako. Uhuru sio tu unahakikisha uhusiano mzuri, lakini pia husaidia kuunda vifungo vyenye afya. Ikiwa umekuwa na uhusiano mbaya, labda sasa unahisi unalazimika kumtegemea mwenzako haraka kwa sababu ni rahisi. Lakini ukishikamana sana, ni ngumu kulegeza tena, na ni ngumu zaidi kuona dalili za uhusiano mbaya.
Kudumisha uhuru pia inamaanisha kudumisha marafiki wako wa sasa na kupata wakati nao. Mahusiano ya mapenzi hayapaswi kuchukua nafasi ya urafiki. Uhusiano wako na mpenzi wako ni wa ziada kwa marafiki. Unapofikiria kuanza uhusiano mpya, tumia marafiki wako na uwaombe msaada
Hatua ya 6. Tafuta maoni ya lengo
Wakati mwingine ni ngumu kuona tembo kwenye kope. Tuko karibu sana hivi kwamba hatuwezi kuiangalia kwa usawa, haswa wakati inajumuisha hisia. Wakati wa kufikiria kuanza uhusiano mpya, tafuta maoni ya rafiki wa karibu au mwanafamilia. Watu ambao wanaweza kuwa na malengo na hawana nia ya mpenzi wako au uhusiano. Mtu wa tatu anayeweza kusudi anaweza kuona vitu ambavyo huwezi katika uhusiano unaofikiria.
Maoni haya ya lengo sio tu juu ya kuhakikisha kuwa hauishii kwenye uhusiano mbaya tena. Maoni ya lengo pia husaidia kuhakikisha kuwa una uhusiano mzuri. Labda unasita kuanza uhusiano na mtu ambaye hana sifa sawa na mwenzi wako wa zamani, lakini kwa kweli, ni jambo zuri
Hatua ya 7. Endeleza matarajio mazuri
Sababu mbaya zaidi nyuma ya uhusiano mbaya ambao watu huwa nao kila wakati ni kwa sababu wana mawazo mabaya. Ikiwa unafikiria vibaya, kuna uwezekano kuwa kitu kibaya kitatokea. Na inapotokea kweli, utabiri wako unatimia. Kwa maneno mengine, umejiandaa kwa kutofaulu (labda bila hata kutambua).
- Kabla ya kuingia kwenye uhusiano, andika orodha ya matarajio mazuri (na ya kweli). Kuza matarajio kulingana na uchambuzi wako mwenyewe (kwa mfano, ni nini kinakuridhisha) na uchambuzi wa uhusiano wa zamani (ni nini kilikwenda vibaya hapo zamani).
- Wewe sio mwathirika, na haupaswi kutaka kuwa mhasiriwa pia. Kuwa mhasiriwa kunaweza kukupa umakini zaidi, lakini aina mbaya ya umakini. Usiruhusu watu wakukuonee huruma. Wafanye wafurahi kwa ajili yako.
- Kwa sababu tu umekosa bahati siku za nyuma haimaanishi umelaaniwa. Haukusudiwa kuwa na uhusiano mbaya kila wakati. Unaweza kubadilisha mwendo wa maisha yako, lakini hiyo inamaanisha unapaswa kuchukua hatua kubwa kwa kujiamini au kuchukua hatari.
Hatua ya 8. Jua dalili za mwanzo za uhusiano mbaya
Aina nyingi za mahusiano hazifanyi kazi, lakini mbaya zaidi ni uhusiano wa kutegemeana. Uhusiano unaotegemeana ni ule ambao mtu mmoja anaruhusu au kuunga mkono kutofaulu, kutowajibika, kutokomaa, ulevi, kuahirisha mambo, au afya mbaya. Chama ambacho kinasemekana "kinasaidia" kimsingi kinabeba majukumu yote. Na kwa kutoruhusu upande "ulioungwa mkono" upate athari, yeye hajifunzi kamwe kutoka kwa makosa yake.
- Kwa bahati mbaya, uhusiano wa aina hii humtesa mwenzi "anayeunga mkono" na unachosha kihemko na mwili (sembuse kifedha).
- Mwishowe, chama "kinachounga mkono" kinakuza chuki kali kwa chama "kinachoungwa mkono" kwa kutowajibika. Kwa kweli, kejeli kosa sio upande mmoja tu.
- Chama "kinachoungwa mkono" sio bora pia. Alikuwa tegemezi kwa wafuasi hivi kwamba haiwezekani kujitegemea.
- Kwa ujumla, uhusiano unapaswa kuwa na usawa. Ikiwa unapoanza kugundua mpenzi wako anayeonekana kila wakati anaonekana kuwa "tayari kusaidia" au kila wakati anahitaji "kusaidiwa" hiyo sio ishara nzuri.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua Uhusiano usiofaa
Hatua ya 1. Mtendee kila mmoja kwa heshima
Heshima inapaswa kuwa nguzo ya uhusiano. Hiyo ni, hakuna mtu katika uhusiano anapaswa kuwa na hamu ya kudhibiti au kuendesha chama kingine. Hakuna mtu aliye na uhusiano mzuri anapaswa kuhisi hamu ya kumfanya mtu mwingine kuwa na wasiwasi, hatia, au kejeli.
Na katika uhusiano wa mapenzi, ngono haipaswi kutumiwa kama silaha au zana, na inapaswa kutokea tu wakati pande zote mbili zinataka
Hatua ya 2. Kuaminiana
Uaminifu unachukua aina nyingi. Kila chama katika uhusiano lazima kila wakati kijisikie kuaminiwa na chama kingine. Hii ni pamoja na kuamini kwamba hakutakuwa na ukafiri, kuamini kwamba hakuna mtu asiye na heshima, na kuamini kwamba kila mtu anaweza kuwa na siri bila kujiona ana hatia.
Hatua ya 3. Kuwa na hisia salama na raha na kila mmoja
Pande zote mbili katika uhusiano zinapaswa kujisikia salama wakati wako pamoja. Hakuna mtu anayepaswa kuogopa au kuogopa wakati mwenzake yupo, haswa kutoka kwa aina zote za vurugu.
Inamaanisha pia hakuna mtu anayeogopa kuwa mwenza wake atalipuka ghafla na hasira na kisha kupiga au kutupa vitu
Hatua ya 4. Suluhisha mizozo kwa haki
Migogoro itatokea katika mahusiano yote. Walakini, uhusiano mzuri unapaswa kuwa zaidi ya migogoro. Migogoro inayotokea katika uhusiano mzuri lazima isuluhishwe kwa heshima na bila kusababisha uharibifu. Migogoro katika uhusiano mbaya inaweza kuonekana kuwa imetatuliwa, lakini ukichunguza kwa karibu, unaweza kugundua kuwa azimio hilo halikuwa la haki.
Maelewano ni muhimu, lakini haipaswi kufaidi kila wakati chama kimoja
Hatua ya 5. Msaidiane
Kila chama katika uhusiano lazima kiwe na uwezo wa kumsaidia mwingine kwa njia yoyote ambayo anataka kufanya (au kufanya chochote). Inamaanisha pia kwamba kila chama lazima kiwe na uwezo wa kujieleza na maoni yao bila kuwa na wasiwasi juu ya athari mbaya. Unaweza kutokubaliana na kile mwenzi wako anasema au anafanya, lakini sio lazima upende au uwaunge mkono.
- Kamwe usitoe furaha yako mwenyewe kwa sababu ya mwenzi wako.
- Wakati mwingine, kusaidia mpenzi wako kunamaanisha kutokubaliana nao. Hii inatumika ikiwa "kitu" hicho kinaweza kumdhuru au kumuumiza. Kwa mfano, kutokubaliana na mwenzi wako akinywa pombe kwa sababu anatakiwa kuendesha gari kuelekea nyumbani.
Hatua ya 6. Heshimu marafiki na masilahi ya mwenzako
Uhusiano mzuri unaruhusu pande zote mbili kuwa na urafiki mzuri. Kila chama lazima kiwe na uwezo wa kuendelea na urafiki uliokuwa nao kabla ya uhusiano huo kuanzishwa. Na hakuna mtu anayepaswa kuhisi kuwa urafiki wao unakosolewa au kwamba marafiki wao hawajathaminiwa.
- Hakuna mtu katika uhusiano mzuri anapaswa kuhisi hitaji la kujitenga na familia na marafiki kwa sababu ya mwenzi.
- Ikiwa mtu mmoja anahisi mwenzake ana urafiki usiofaa, anapaswa kusema kitu. Walakini, mazungumzo yanapaswa kufanywa kwa heshima na sio kukosoa.
Hatua ya 7. Heshimu faragha ya kila mmoja
Kila mtu aliye na uhusiano mzuri lazima aelewe kuwa mwenza wake anahitaji kuwa na faragha. Sio kwa sababu kuna chochote cha kuficha, lakini kwa sababu hakuna maisha ya mtu aliye wazi kabisa. Faragha ni pamoja na kutojisikia kuwajibika kushiriki kila simu, barua pepe, au ujumbe unaopokea na mwenzi wako. Na hakuna chama kinachoogopa kuwa mwenzi wake atakuwa na wivu na mwenye mali ikiwa anajificha mwenyewe.
Kuheshimu faragha ya kila mmoja kunahusiana na ukweli kwamba mnaaminiana
Sehemu ya 3 ya 3: Kurejeshwa kutoka kwa Mahusiano ya Zamani
Hatua ya 1. Tambua kuwa unaweza kukwama zamani
Kwa njia nyingi, zamani ilikuwa raha. Unajua nini cha kutarajia. Kwa hivyo, watu wengi huwa wanaunda uhusiano unaounga mkono tabia zao za uharibifu za zamani. Labda unaamini kuwa mwenzi wako ni mzuri kwako kwa sababu tabia yako ya zamani ya uharibifu lakini ya kawaida imethibitishwa. Kwa bahati mbaya, hii sio sawa. Uwezekano mkubwa, tabia hizo za zamani hazikukusaidia sasa hivi, na hazitakusaidia baadaye.
Hatua ya 2. Tengeneza mpango na ushikamane nayo
Ikiwa mazungumzo na mwenzi wako hayatafanikiwa, lazima uweke mpango huo kwa vitendo. Mpango ni jambo zuri kwa sababu inakusaidia kukaa motisha. Katika kesi hii, mpango unapaswa kujumuisha jinsi, wakati, na wapi utakata uhusiano na mwenzi wako. Mpango huo unapaswa pia kujumuisha kile utakachofanya katika hali au hali fulani (kwa mfano, mipango yako ni nini ikiwa mwenzi wako atakupigia simu, mipango yako ni nini ikiwa mwenzi wako anakuja nyumbani kwako, mipango yako ni nini ikiwa mwenzi wako anakuandikia marafiki, nk).
Inasaidia ikiwa utaweka mipango yako yote katika muundo wa "ikiwa …., Basi…" (kwa mfano, ikiwa hii ingefanyika, basi ningefanya hivyo). Hakikisha mpango wa "basi" unafaidi kwako mwishowe, sio kitu ambacho kitakupa furaha ya muda ambayo haitadumu
Hatua ya 3. Jua majibu ya jumla mwishoni mwa uhusiano
Wakati uhusiano mbaya unaisha, unaweza kuhisi moja au zaidi ya yafuatayo. Hiyo ni kawaida sana. Na haijalishi unajisikia vibaya sasa hivi, jua kwamba utafurahi tena. Hii sio hali ya kudumu.
- Aibu au hatia kwa kufanya kitu kibaya. Hatia ambayo huweka marafiki au familia katika maumivu au mateso.
- Haja ya kuvuta kutoka kwa familia na marafiki kwa sababu hakuna mtu anayeelewa unachopitia.
- Kutoamini watu wengine, haswa juu ya mhemko wako.
- Kujisikia kutokuwa na tumaini na kukosa msaada kabisa.
- Kutokuwa na uwezo wa kufanya tendo la ndoa, au hata kushiriki katika vitendo hatari vya ngono.
- Kuwa na hasira na mwenzi wako wa zamani, wewe mwenyewe, na wengine ambao wanaweza kuhusika au wamekuwa na maoni.
- Flashbacks ambazo huja ghafla na hazihitajiki, na hufanya iwe ngumu kwako kufanya shughuli kama hizo kwa sababu unaendelea kuzikumbuka.
Hatua ya 4. Shinda aibu na hatia
Sio kosa lako. Sio kosa lako. Sio kosa lako. Ikiwa ni lazima, rudia hii mwenyewe mara nyingi inahitajika, kwa sababu ni kweli. Sio kosa lako. Hukukusudiwa kuumizwa au kuwa na uhusiano mbaya. Haumlazimishi yule wa zamani kuwa asiye na heshima au hata mkorofi.
Fikiria kumaliza uhusiano kutoka kwa mtazamo tofauti (na mzuri), kwamba unajaza ratiba ya mwenzako na shughuli zingine
Hatua ya 5. Endelea uhusiano mzuri
Mahusiano ni uhusiano ambao tayari unayo, labda na marafiki au familia, au urafiki mpya. Muhimu ni kwamba uhusiano ni mzuri na unategemea uaminifu na heshima. Ikiwa utajiondoa wakati wa kupona, huenda ukahitaji kuungana tena na familia na marafiki kuonyesha utayari wako wa kuwa na uhusiano mzuri. Lakini ikiwa wanakuunga mkono, kama unavyotaka, wataelewa.
Hatua ya 6. Jifunze kuamini tena
Hii inaweza kuwa hatua ngumu, lakini inawezekana ikiwa utajitahidi. Kwa wakati fulani, utahitaji kujifunza kuamini wengine, kwa nini kwanini sasa? Sehemu ya kuweza kuwaamini wengine ni kujifunza kujiamini. Amini kwamba utafanya maamuzi mazuri na ukifanya makosa sio mwisho wa ulimwengu.
Hatua ya 7. Acha hasira yako itoke
Hasira ni nzuri kweli kweli. Hasira inaweza kusaidia kupona, kwa hivyo jisikie huru kupiga ngumi mto. Usiogope ikiwa unataka kulia. Ikiwa unaruhusu kujisikia hisia hizo, hiyo ni nzuri. Usiwe na haya juu ya kuhisi hisia, wao ni sehemu yako. Hii pia ni fursa nzuri ya kugeuza hasira kuwa kitu chenye tija. Labda unapanga kuchukua mafunzo ya kujilinda au kujisajili kwa mazoezi.
