Jinsi ya Kufurahi Kazini (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Hatua ya kwanza ya kufurahi kazini ni kuamini kwamba maneno "furaha" na "kazi" yako katika sentensi moja. Ni kweli - kazi haifai kukuondoa kwenye raha ya maisha yako na hata mahali pa kazi inaweza kuwa mahali pako pa kuwa na furaha na kutimiza mahitaji yako. Mara tu unapogundua kuwa kuwa mtaalamu haimaanishi kuwa mzito kila wakati, unaweza kupata raha yako kazini - huku ukiongeza tija yako.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Mawazo yako

Hatua ya 1. Jiwekee lengo halisi, sio mpango tu wa kufuata

Njia moja ya kuwa na furaha kazini ni kujiwekea malengo yanayoonekana wakati wowote unapokuwa ofisini. Wakati saizi - kuhakikisha kuwa unaweza kuandika idadi ya X ya ripoti au kuongea na wateja wa Y kwa wiki moja - inaweza kuwa kutia moyo kwa muda mfupi, kuwa na malengo yenye maana zaidi, kama vile kukuza ustadi wa mawasiliano au kuandika ripoti kamili juu ya mada fulani inaweza kukusaidia kufikiria kazi yako kwa ujumla. Kuwa na malengo ya maana ya muda mrefu tofauti na kuhesabu tu kunaweza kusaidia kufanya mazingira yako ya kazi kuwa ya kufurahisha zaidi kwako.

Andika malengo yako ya kazi ya kila wiki kabla ya kufanya kazi Jumatatu, na fanya kazi ya kuweka malengo ya kila mwezi au hata kila mwaka. Kadri unavyotaka kufanikisha, ndivyo utakavyohisi kutia moyo zaidi.
Amini usiamini, kuweka malengo na kufanikiwa kwa malengo kutafanya kazi yako ya kila wiki iwe ya kufurahisha zaidi!

Hatua ya 2. Zalisha nishati chanya

Ikiwa unataka mahali pa kazi pako kufurahishe zaidi, basi lazima ufanye kazi vizuri zaidi. Kwa kweli, kila mtu anapenda kulalamika juu ya kazi, lakini ikiwa una tabia ya kulalamika juu ya kazi na wenzako wote, basi utaendelea kuwa chini ya shinikizo. Ingawa inaweza kusaidia kuachilia kile kinachokusumbua, jaribu kuzungumza juu ya uvumbuzi mpya au mfanyakazi mwenzako ungependa kumbadilisha ofisini, na uone jinsi hii inaweza kuboresha kiwango chako cha kufurahisha na mhemko.

Fanya kazi na sifa ya dhati ya angalau mmoja wa wafanyakazi wenzako kila siku. Hii itasaidia kuweka kitu kizuri kwa siku yako.
Ikiwa unajikuta unatoa maoni hasi, jaribu kuifidia na angalau maoni mawili mazuri.
Wakati wafanyikazi wenzako wanalalamika juu ya kazi, sio lazima uwazuie, lakini unaweza kujaribu kubadilisha mada kuwa kitu chanya zaidi.

Hatua ya 3. Kuwa na hisia za ucheshi

Ikiwa unataka kuburudika kufanya kazi, basi lazima uache kufikiria kuwa kuwa mtaalamu kunamaanisha kuwa mzito kila wakati. Ikiwa utachukua muda wa kucheka juu ya vitu vya kuchekesha vinavyotokea ofisini, kushiriki hadithi za kuchekesha na wafanyikazi wenzako, au kusoma tu vichekesho vya kuchekesha vilivyokaa kwenye friji, utaona ni raha gani unayoweza kuwa nayo kazini. Ukiacha kuona kazi kama "eneo lisilo la raha", basi utajifunua kwa uwezekano usio na mwisho.

Ikiwa mazingira yako ya kazi ni ya kupendeza na wazi wazi, unaweza hata kufanya utani usiofaa na wafanyikazi wenzako, kama kuweka buibui ya mpira kwenye droo. Hakikisha tu unawajua vya kutosha kwa hivyo hii haitoi ujumbe mbaya.
Jifunze kujicheka pia. Ikiwa utajiweka kuwa dhaifu kidogo, utaweza kutulia na kuwa na furaha zaidi.

Hatua ya 4. Kuwa na ari ya kufanya kazi yako

Kuhamasishwa kufanikiwa kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri kazini. Ili kukuhimiza, sio tu unaweka malengo ya kibinafsi lakini unaamini kweli kwamba kampuni yako inaweza kuunga mkono (Ni wazi, hii inaweza kuwa ngumu sana ikiwa hautapata inayokuunga mkono - basi unaweza kuhitaji mkakati mpya!) juu ya ukweli kwamba unasaidia watu na kuunda kitu cha maana, na utahamasishwa zaidi kufanya kazi kwa bidii wakati wa kufurahiya katika mchakato huo.

Kuwa na motisha inaweza kuwa rahisi kuliko kukaa motisha. Njia moja ya kukaa na motisha ni kuandika orodha ya kufanya mwanzoni mwa siku yako ya kazi au wiki ya kazi na kuchukua kuridhika kwa kuvuka kila kazi iliyokamilishwa kwenye kazi hiyo.
Ongea na wafanyikazi wenzako kuhusu mradi unaopenda sana. Hii itakusaidia kuwa na ari na shauku juu ya kazi yako. Unaweza hata kushiriki matokeo yako na wafanyakazi wenzako, ambayo pia itafanya kazi yako kufurahisha zaidi.

Hatua ya 5. Kuwa na hisia ya kusudi

Kuzalisha hali ya kusudi sio rahisi kila wakati. Ikiwa unajisikia kama unafanya kitu kimoja kila siku au unahesabu tu nambari, basi inaweza kuwa ngumu kwako kufurahiya kazi yako. Ili kuwa na maana ya kusudi, lazima ufikirie kwamba hakuna mtu mwingine anayeweza kufanya kazi yako vile vile wewe hufanya na kwamba kazi yako ni ya maana na unapaswa kuifanya kwa uwezo wako wote. Ukienda ofisini kuhesabu nyakati hadi utakapofika nyumbani badala ya kuzingatia kuwa na maana ya kazi unayofanya, basi hautaweza kujisikia vizuri ofisini.

Kazi yako inapaswa kukusaidia kuhamasisha uwezo wako na masilahi. Ikiwa unahisi kuwa hutumii masilahi yako au uwezo wako mzuri kazini, basi itakuwa ngumu kujisikia vizuri kazini.
Hali ya kusudi inaweza kupatikana kwa kusaidia wengine. Ikiwa wewe ni mwanablogu wa maisha au mshauri wa wafiwa, unaweza kuwa na maana ya kusudi unapofanya maisha ya watu wengine kuwa bora na hiyo haitakuwa bila jukumu lako.

Hatua ya 6. Usijaribu sana kujifurahisha

Ingawa ni muhimu kufurahi kazini, tafiti zingine zinaonyesha kuwa ikiwa utajaribu sana kujifurahisha, unajifanya usifurahi. Utafiti mmoja wa Australia uligundua kuwa wafanyikazi katika mazingira yasiyoungwa mkono hutabasamu, wanaonekana wenye furaha kila wakati, na hushiriki katika hafla za "kufurahisha" ambazo kwa kweli hukandamiza hisia kwa kuonekana wenye furaha kila wakati. Hii inaonyesha kwamba unapaswa kujaribu kuwa na furaha, lakini hiyo sio lazima iwe wakati unahisi kama unajiwekea shinikizo kubwa.

Ikiwa una siku mbaya sana na unataka tu kuwa peke yako, basi usijilazimishe bandia tabasamu. Kuwa wa kirafiki lakini tulia na wafanyikazi wenzako na fanya kazi yako peke yako hadi utakapojisikia vizuri. Shinikizo nyingi zinaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi.
Pia haupaswi kujaribu sana kufanya kila mtu ofisini afurahi. Sio kila mtu ofisini ana shauku ya raha, na unapaswa kuithamini hiyo.

Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Mazingira Yako ya Kazi yawe ya kufurahisha zaidi

Hatua ya 1. Kuleta shughuli za kufurahisha kufanya kazi

Njia moja ya kufanya mazingira yako ya kazi kuwa ya kufurahisha zaidi ni kuleta shughuli za kufurahisha kufanya kazi. Wakati utataka kuelezea hii kwa bosi wako na uhakikishe kuwa haiingilii wakati wako wa kazi, kuwa na vitu vya kufurahisha katika ofisi yako kunaweza kukufanya wewe na kila mtu ujisikie furaha. Hii itakupa tumaini unapoingia ofisini na itakuruhusu kuchukua mapumziko mafupi ambayo yanaweza kusababisha furaha na tija zaidi. Hapa kuna shughuli za kufurahisha ambazo unaweza kuchukua na wewe:

Shikilia mashairi ya sumaku kwenye friji na ufurahie kuunda misemo ya quirky na wafanyikazi wenzako.
Ingawa inaweza kusikika, mpira wa kikapu kidogo na hoop ya mpira wa magongo inaweza kuwa shughuli za kufurahisha na mazungumzo wakati wa mapumziko, kama mpira mdogo wa Koosh ambao wewe na wenzako mnaweza kucheza nao.
Ikiwa umerudi kutoka likizo, leta vipande vidogo vya mapambo kama zawadi kwa wafanyikazi wenzako au picha zingine ili kuonyesha mahali pako pa likizo.
Lete mchezo wa bodi unayoweza kucheza wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.

Hatua ya 2. Jaribu kubadilisha mandhari

Ikiwa mahali pako pa kazi kunaruhusu, kubadilisha eneo wakati mwingine kunaweza kuwa na athari kwenye kiwango chako cha raha. Jaribu kufanya mkutano nje na mmoja wa wafanyakazi wenzako badala ya mkutano ofisini. Ikiwa unatoa mada isiyo rasmi, jaribu kuifanya nje au kwenye chumba kipya ofisini. Ikiwa unakula chakula cha mchana kila wakati kwenye mkahawa, tembea nje kwa sandwich. Mabadiliko hayo madogo yanaweza kufanya tofauti kubwa kwa jinsi ulivyo na raha nyingi.

Kwa kweli, unapaswa kuzungumza na bosi wako kwanza ili uhakikishe unaweza kuifanya. Unaweza kusema kuwa itasababisha furaha ya juu na tija

Hatua ya 3. Tengeneza mahali pako pa kazi

Njia nyingine ya kujifurahisha ofisini ni kusafisha mahali pako pa kazi. Hii inaweza kumaanisha kuleta maua kila wiki, tukitumai kuwa wafanyikazi wengine watafuata, kuweka sumaku nzuri kwenye friji, kuleta chipsi kwa kiamsha kinywa, au hata ikiwa inaruhusiwa, unaweza kuleta mbwa wako mara moja kwa wakati. Kwa muda mrefu kama bosi wako anaruhusu, kufanya bidii ya kufanya mazingira yako ya kazi kuwa ya kufurahisha zaidi, ya kufurahisha, na angavu inaweza kuleta tofauti kubwa linapokuja jambo la kufurahisha la kwenda kufanya kazi.

Unaweza hata kuuliza ikiwa unaweza kusafisha maeneo ya kawaida ya mahali pa kazi yako. Kuongeza mabango mazuri, uchoraji mzuri, au mimea mingine inaweza kutengeneza mahali pa kazi kuonekana vizuri na ya kufurahisha.
Kuleta shughuli ambazo zinaweza kuifanya ofisi yako ijisikie hai zaidi. Bika kuki au ulete kitendawili ambacho hakijakamilika bado na uombe msaada wa kuifanya.

Hatua ya 4. Shiriki katika shughuli za kufurahisha na wafanyikazi wenzako nje ya kazi

Ikiwa unataka kuwa na mazingira mazuri ya kazi, basi unapaswa kushiriki katika shughuli na wafanyikazi wenzako ili mazingira yako ya kazi yahisi kupendeza zaidi kwa sababu mnajuana. Unaweza kwenda nje kwa saa ya kufurahi au usiku wa trivia kila juma ili utani na wafanyikazi wenzako, jiunge na kilabu cha vitabu na baadhi yao, au uwe sehemu ya timu ya mpira wa laini. Shughuli hizi zote zitaunda mazingira mazuri ya kazi na ya kupendeza.

Jambo lingine la kufurahisha unaloweza kufanya na wafanyikazi wenzako ni kushiriki katika mashirika ya kujitolea pamoja. Hii inaweza kukusaidia kuchangia kwa sababu nzuri.
Ikiwa watu katika ofisi yako wanaonekana kupendana lakini wanasita kuanza, basi unaweza kuchukua hatua ya kupanga shughuli kadhaa za kijamii. Utakuwa na wasiwasi juu ya vitu vya kufurahisha na wafanyikazi wenzako watakushukuru.

Hatua ya 5. Ondoa macho yako kwenye kompyuta yako

Hii inaweza kuonekana kama kitu kidogo, lakini inaweza kuleta tofauti kubwa. Katika sehemu zingine za kazi, watu wamefungwa kwenye kompyuta zao, kana kwamba nguvu ya sumaku inawafanya waangalie kompyuta, hata ikiwa Jennifer Lawrence au Ryan Gosling wataingia ofisini. Wakati kumaliza kazi hiyo ni muhimu, lazima ufikirie kuwa huwezi kupuuza marafiki wako na vitu karibu nawe. Mara tu unapobadilika zaidi na kuchukua muda wa kutabasamu na mtu mwingine au kumtazama croissant mtu aliyeletwa ofisini, utahisi furaha zaidi.

Mtu anapopita, fanya mazoea ya kuona na kusalimu na hata kuwa na mazungumzo ya haraka. Hii itafanya siku yako ya kazi iwe ya kufurahisha na ya kupendeza.
Ikiwa unapoanza kuondoa macho yako kwenye kompyuta yako mara kwa mara, basi wafanyikazi wenzako watafuata. Unaweza kuanza mwelekeo wa kufurahisha zaidi na kujumuika kazini.

Hatua ya 6. Kuwa rafiki badala ya kusengenya

Njia nyingine ya kufanya mazingira yako yawe ya kupendeza zaidi ni kukuza uhusiano mzuri kazini. Wakati kila mtu anafurahiya uvumi ofisini, kuanza kusema kweli juu ya wafanyikazi wenzako na kukuza uhusiano mzuri nao badala ya kuwaangusha kunaweza kukufanya uwe na furaha kwenda kufanya kazi. Utahisi raha ukiwa kazini ikiwa unafikiria kuwa wenzako ni marafiki wako badala ya adui zako.

Ikiwa mfanyakazi mwenzako anasikia kwamba unampongeza, basi atakupenda hata zaidi. Kila mtu atakuwa na furaha.
Ikiwa uko kwenye mazungumzo yaliyojaa uvumi, hauitaji kuwaadhibu, lakini unaweza kujaribu kutoa udhuru, hata ikiwa utasema tu utapiga simu. Vinginevyo, unaweza kujaribu kubadilisha mada ya mazungumzo kuwa nzuri zaidi.

Sehemu ya 3 ya 3: Jitahidi wakati wa Siku yako ya Kazi

Hatua ya 1. Fanya bidii zaidi kushirikiana na wafanyikazi wenzako

Njia moja rahisi ya kujisikia vizuri kazini ni kufanya juhudi zaidi kuzungumza na wenzako. Badala ya kuwa busy kwenye dawati lako na kutumia muda kwenye kompyuta yako, fanya bidii ya kusimama na kuzungumza na wafanyikazi wenzako wakati wowote uwezapo, hata mazungumzo mafupi jikoni au barabara ya ukumbi. Kuchukua dakika chache kila siku kuzungumza na wafanyakazi wenzako hakutapunguza tija yako na itakufanya ufurahi zaidi unapofika ofisini.

Kadiri unavyozungumza na watu wengine, ndivyo utakavyopata nyuso zenye urafiki, na utakua na furaha kazini.
Sio lazima kuwa marafiki bora na wafanyikazi wenzako ili ucheke na utani nao.
Badala ya kutuma barua-pepe au ujumbe wa Skype kwa mfanyakazi mwenzako anayefanya kazi hatua kidogo kutoka kwako, jitahidi kuamka na kuzungumza naye kibinafsi. Mwingiliano huu wa kila siku utafanya siku yako ya kazi ionekane ya kufurahisha zaidi.

Hatua ya 2. Jenga uhusiano wa maana na wafanyikazi wenzako

Kuwa na uhusiano wa karibu na wafanyikazi wenzako hakuwezi tu kukusaidia kusonga mbele katika kazi yako, lakini pia inaweza kukusaidia kujisikia vizuri kazini. Ikiwa kweli utajitahidi kuwajua wenzako, kushirikiana nao nje ya kazini, na kuwachukulia wengine wao kuwa marafiki, utaweza kufurahi zaidi kazini kwa sababu utakuwa na furaha zaidi kufanya kazi ikiwa unajua kwamba marafiki wako wako mahali pamoja. Wape wenzako nafasi na uone ni yupi anaweza kuwa rafiki yako; marafiki wanapotumia wakati, kufanya kazi ya kujenga urafiki, uhusiano mzuri nao.

Usitoe visingizio kwanini huwezi kuwa rafiki na wafanyakazi wenzako; Ikiwa unafikiria mtu huyo ni mzee sana, mchanga sana, au ana shughuli nyingi na familia kuwa rafiki yako, basi utapoteza urafiki.
Hii haimaanishi kuwa lazima uwe kwenye uhusiano na wafanyikazi wenzako; Uhusiano wa kimapenzi ofisini unaweza kuwa wa kufurahisha mwanzoni, lakini utasababisha usumbufu na machachari.
Jaribu sana kuwa rafiki. Wafanyakazi wenzako wanaweza kutarajia uhusiano wa kirafiki zaidi lakini wanaogopa kuanza kwanza.

Hatua ya 3. Fanya shughuli fulani wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au mapumziko mengine

Badala ya kula chakula cha mchana na wafanyakazi wenzako, unaweza kujaribu kufanya yoga au madarasa ya ballet wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana mara kadhaa kwa wiki. Ikiwa huna wakati wa mazoezi ya mwili, basi jaribu kuwa hai iwezekanavyo. Hii inaweza kusaidia mwili wako kuhisi nguvu zaidi na kufanya akili yako ionekane yenye furaha. Hapa kuna njia zingine za kufanya kazi kazini:

Tumia ngazi badala ya eskaleta
Tembea kwenye dawati la mfanyakazi mwenzako ili kuzungumza badala ya kutuma barua pepe
Fanya mazoezi ya msingi au mazoezi kwenye dawati lako kwa dakika 5
Pumzika kidogo ili utoke nje, hata kwa chakula cha mchana tu au kahawa

Hatua ya 4. Furahiya safari yako

Njia moja ya kujisikia vizuri wakati wa siku yako ya kazi ni kugeuza safari yako kuwa kitu unachotaka kufanya badala ya kitu unachoogopa. Watu wengi hutumia wakati wao wa kusafiri kusikiliza muziki na wanaogopa siku ya kazi, au kusahau juu yake. Unaweza kufanya vizuri zaidi. Kufanya kitu ambacho unataka kufanya kwenye safari yako kutakuhimiza kufanya badala ya kuogopa, ambayo itafanya siku hiyo kuwa ya kufurahisha zaidi.

Ikiwa unaendesha gari, sikiliza habari, fanya miadi kwa simu na rafiki mzuri (maadamu unatumia kichwa cha kichwa), au hata usikilize hotuba juu ya anguko la ufalme wa Kirumi.
Ikiwa uko kwenye gari moshi, soma jarida, fanya mipango ya kufurahisha kwa wikendi yako, au uweke jarida.

Hatua ya 5. kula chakula cha mchana pamoja

Wakati watu wengi hutumia chakula cha mchana kama wakati wa kupumzika, kutunza nyumba, au kuwa peke yako, kuifanya tabia ya kula chakula cha mchana pamoja inaweza kukufanya ujisikie karibu na wafanyikazi wenzako na kufurahi zaidi. Hata ikiwa huwezi kuifanya kila siku, kutumia wakati na wafanyikazi wenzako angalau mara chache kwa wiki wakati wa chakula cha mchana kutakusaidia kujisikia furaha kuliko wakati uko peke yako. Kwa muda mrefu kama utapata wakati wa kutulia, kula chakula cha mchana na wafanyikazi wenzako itafanya siku nzuri zaidi ya kazi.

Jaribu kupumzika wakati wa chakula cha mchana na ufurahie kuzungumza na wenzako badala ya kukimbilia chakula ili urudi kazini. Wakati wa kijamii ni muhimu kwa kurudisha nguvu zako na kwa kweli itakufanya uwe na furaha zaidi utakaporudi kazini, sembuse kuwa na raha zaidi wakati unakula.
Njia nyingine ya kujifurahisha wakati wa chakula cha mchana ni kuepuka kawaida. Ikiwa una tabia ya kula chakula cha mchana na wafanyakazi wenzako mara kadhaa kwa wiki, jaribu chakula cha Mexico, Kihindi, Kiitaliano, au Thai ili usichoke na chakula hicho hicho.

Hatua ya 6. Pumzika

Jambo lingine muhimu la kufanya ikiwa unataka kuwa mchangamfu zaidi kazini ni kupumzika kutoka kwa kazi yako angalau mara moja kwa saa. Kwa kweli, unapaswa kuchukua mapumziko ya dakika 10-15 baada ya saa yako na nusu saa ya kazi ili uweze kujipanga tena, kupumzika akili yako, na kupumzisha mwili wako pia. Kuchukua mapumziko kunaweza kumaanisha kutembea kwa dakika 15, kusoma tovuti yako ya uvumi, kusoma shairi kutoka kwa kitabu unachohifadhi kwenye droo yako, au hata kuchora. Ikiwa umejishughulisha sana na kazi yako, hautapata raha.

Pumziko pia inakuhimiza kutazama mbele na kudumisha msukumo wako. Ukijiambia, "Baada ya kumaliza ripoti hii, nitaangalia ikiwa Josh na Andi wote hawajaoa," utahamasishwa zaidi kuliko ikiwa unafikiria, "Baada ya kumaliza ripoti hii … nitaanza na ripoti inayofuata.”
Hata mapumziko mafupi ya kupumzika macho yako kutafakari, kufagia chumba chako, au angalia tu dirishani kwa dakika chache inaweza kuwa na athari kubwa kwa tija yako na raha yako.

Vidokezo

Jaribu kutofikiria jinsi kazi yako ilivyo mbaya. Fikiria kwa nini unafanya kazi na faida zako.
Weka akili wazi juu ya ni shughuli gani zinachukua muda wako. Jifunze lugha mpya, fanya uchawi, au hata jaribu yoga au kutafakari (hii pia inakusaidia kutulia na kupumzika mwenyewe).
Shughuli za kikundi ni bora (kwa mfano, kucheza chess na wafanyikazi wenzako baada ya kazi ya siku - hii itakupa moyo kuja kufanya kazi).
Ikiwa unataka kulala, sikiliza muziki au uchague mahali pazuri na wakati ambapo hautaamka ghafla.

Onyo

Kamwe usilale kidogo na kengele ikiwa imewashwa. Jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea ni kupoteza masaa 2 ya kulala. Waulize wafanyakazi wenzako wakuamshe baada ya dakika 30.
Sio kazi zote zina shughuli za kufurahisha. Wasiliana na bosi wako au wafanyakazi wenzako kwanza.
Bosi wako anaweza kukupa kazi ya kawaida zaidi wanapoona haufanyi kazi kwa tija iwezekanavyo. Hawakulipi kucheza, kulala, au kujifunza ujanja.
Ni vizuri sana kuwa haufanyi kitu kingine chochote ikiwa una kikomo cha wakati mkali au wa karibu!

Vitu Unavyohitaji

Mafumbo (kama vile mafumbo ya maneno, Sudoku, utaftaji wa maneno, na kadhalika…)
Mto mdogo
Muziki laini au sauti
Vitabu au masomo ya kusoma
Shughuli ambazo unaweza kujifunza shughuli mpya (shughuli bora)
Bodi ya mchezo wa kubebeka (rahisi kubeba na haiharibu mchezo ikiwa imehamishwa)