Kuelewa jinsi ya kumtuliza mwanaume inaweza kuwa changamoto kwa sababu kawaida, jinsi wanaume wanavyojieleza ni tofauti na jinsi wanawake wanavyojieleza. Isitoshe, labda hataki ujue kuwa amekasirika na hataki kuomba msaada. Kwa kufuata mwongozo huu, unaweza kugundua kuwa unaweza, kwa kweli, kumtuliza kwa kuingiliana naye na kuona hali hiyo kwa maoni yake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Wakati Anahisi Mfadhaiko
Hatua ya 1. Tambua jinsi wanaume wanavyoshughulika na mafadhaiko
Mara nyingi, wanaume hujibu mkazo kwa njia tofauti na wanawake. Kawaida, mwanamke huwaalika marafiki zake kukutana na kushiriki shida zake wakati anahisi unyogovu. Kwa upande mwingine, mtu anaweza kujitenga au kujiweka mbali na wengine wakati anahisi kuwa na mkazo. Kwa mfano, anaweza kuwa akiangalia runinga mara nyingi au anatembelea mazoezi kwa muda mrefu zaidi ya kawaida. Walakini, bila kujali jinsi anavyoshughulika na mafadhaiko, kumbuka kuwa kila mtu ni tofauti. Kuna njia kadhaa ambazo anaweza kujibu kwa shinikizo anayokabiliwa nayo, kama vile:
-
Epuka hali hiyo.
Anaweza kuanza kuhama mbali na watu au watu wanaosababisha mafadhaiko.
-
Kuunda shida za kuficha mafadhaiko.
Wakati haina tija, anaweza kusababisha shida ili kuepuka shida kuu (au, angalau, ili awe na "udhibiti" zaidi juu ya hali hiyo).
-
Inaonyesha hasira.
Wanaume huwa wanaonyesha hasira kwa urahisi zaidi kuliko aina zingine za mhemko kwa sababu hasira ya kiume inakubalika zaidi kijamii. Wakati anajisikia mkazo, mwanaume anaweza kupata urahisi wa kukasirika au kuanza kulaani / kupiga makelele.
-
Kulaumu wengine.
Kwa kuwa mtu huelekea kuonyesha mkazo wake, anaweza kulaumu wengine kwa shida zake ili kuepuka shinikizo analohisi.
-
Kuongezeka kwa shughuli za mwili.
Anapokuwa chini ya mkazo, anaweza kuanza kufanya mazoezi zaidi, kucheza michezo ya michezo au kushiriki katika shughuli zingine za mwili ili kutoa mvutano.
Hatua ya 2. Usichukue mtazamo wake moyoni
Ikiwa mvulana ambaye uko kwenye uhusiano naye anaachana kidogo ghafla, kawaida ni kwa sababu ana kitu akilini mwake (na haihusiani na wewe). Kumbuka usirukie hitimisho hasi, kama "Yeye hanipendi tena", "Lazima nimekosea", au, mbaya zaidi, "Lazima atake kuachana na mimi!". Wanaume wengi hutumiwa kuficha hisia zao na hawazungumzii shida wanazokabiliana nazo. Ukichukia tabia yake, ana uwezekano mkubwa wa kujitenga na wewe hata zaidi.
Hatua ya 3. Usimsaidie zaidi
Kwa kweli unataka kutuliza na kumfanya mpenzi wako ahisi raha, na kuonyesha kwamba unamjali. Walakini, kuwa mwangalifu unapofanya hivyo. Unapojaribu kusaidia kwa kutoa suluhisho au kumfanyia kitu, inaweza kumfanya ahisi chini ya kiume. Unapouliza, kwa mfano, "Ni nini? Kwa nini hutaniruhusu nikusaidie? " kuendelea kunaweza kuwa na athari mbaya na kumfanya ajisikie kukasirika. Njia bora inayoonekana ni kutoa msaada na uelewa, bila kusuluhisha shida.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuonyesha Kujali
Hatua ya 1. Mpe msaada
Kutoa msaada kunaweza kuwa gumu kwani wanaume wengine wanapendelea kuungwa mkono na kampuni, wakati wengine wanapendelea kuachwa peke yao. Kwa jumla, anataka kujua ikiwa uko upande wake. Anataka pia kujua ikiwa anaweza kukutegemea kama chanzo cha amani. Ikiwa anataka kuzungumza juu ya shida zake, toa kuwa msikilizaji wake. Ikiwa unahisi kuwa kuna kitu kinamsumbua, leta mada hiyo kwa njia ambayo haimfanyi ajisikie huzuni zaidi au kutishiwa.
- Unaweza kuuliza, kwa mfano, “Niligundua unaonekana unashuka moyo hivi karibuni. Kuna kitu kilitokea ofisini?” Kawaida, wanaume wengi husita kuzungumzia shida zao wazi, lakini kuna wanaume ambao watazungumza mara moja wanapoulizwa.
- Ikiwa anahitaji muda wa kuwa peke yake, usizingatie tamaa zake. Mara tu akili yake haipatikani tena, anaweza kuwa na ari zaidi au kuwa wazi kuwasiliana nawe kwa sababu anajua kuwa uko kwa kumsaidia.
Hatua ya 2. Sikiza kwa makini kile anachosema
Mwanamume anaweza au hawataki kusema yale yaliyo moyoni mwake. Kwa bahati mbaya, wanaume wengine huwa wanafikiria kuwa kuzungumza juu ya hisia zao ni aina ya udhaifu. Ikiwa anaamua kushiriki shida zako na wewe, sikiliza wazi bila kukatiza. Jaribu kutoa suluhisho au maoni, isipokuwa ataiuliza. Kaa mbali na maoni kama "Utapata", au "Usijali juu yake". Maoni haya sio ya kujenga na yataumiza tu hisia zake kwa sababu maoni haya yanaonekana kudharau hisia zake.
- Ikiwa hataki kuzungumza juu ya shida zake, kaa naye kimya. Unaweza kumuuliza swali moja au mawili, lakini usimsukume azungumze.
- Usizungumze juu ya shida au vitu vinavyomfanya afadhaike. Ikiwa anataka kuzungumza juu yake, yeye ndiye atakayezungumza nawe juu yake.
Hatua ya 3. Acha aeleze hisia zake kwa njia yake mwenyewe
Kama ilivyoelezwa hapo awali, wanaume wengine hujibu mkazo kwa kuhisi haja ya kuwa hai au kuwa mgumu. Majibu hayo bado yanakubalika ikiwa hajali shida halisi. Mruhusu ajibu shida kwa hasira, fikiria zaidi kwa utambuzi au uchambuzi, au asilie (ikiwa anaomboleza). Usijaribu kupunguza au kupunguza hisia zake, lakini mwonyeshe ukweli na umpe matumaini. Njia hizi zote za majibu ya kiume zinaweza kumsaidia kushughulikia shida zake. Kumbuka kwamba hakuna njia moja au nyingine ya kuelezea hisia zako.
Usimuwekee kikomo cha muda ili aache kuhisi jinsi anavyohisi, na usitarajie atoe hisia zake kwa njia fulani. Acha aamue njia yake mwenyewe
Hatua ya 4. Mweleze kuwa haijalishi ikiwa anajisikia vibaya au ana huzuni
Kwa bahati mbaya, hali zilizopo katika jamii mara nyingi husababisha wanaume wengi kuamini kuwa huzuni au woga wao ni ishara ya udhaifu. Mhakikishie kwa kuelezea tena kuwa hisia hizi ni za asili na ni sehemu au awamu katika maisha ya mwanadamu. Pia eleza kuwa hakuna hisia "nzuri" na "mbaya". Mkumbushe kwamba hautamdharau ikiwa anajisikia vibaya au ana huzuni.
Sehemu ya 3 ya 3: Kumfurahisha
Hatua ya 1. Jenga ujinga wake na uonyeshe nguvu zake
Mwonyeshe kuwa unampenda na unathamini vitu vyote vizuri alivyo navyo. Pia onyesha kuwa bado unamthamini, hata wakati anapaswa kupitia nyakati ngumu. Aina hii ya umakini mzuri bila masharti inaweza kumfanya aamini kwamba anaweza kukutegemea wakati anajisikia chini au anafadhaika.
Hatua ya 2. Kutumikia chakula anachokipenda
Mfanye asahau mafadhaiko (hata kwa muda mfupi) na amruhusu afurahie chakula anachokipenda sana (kwa mfano. Kutumikia vyakula vyenye protini na wanga kwa sababu vitu hivi viwili vinaweza kuongeza viwango vya serotonini na kuunda athari ya kutuliza mwili.
Hatua ya 3. Mpe kikapu cha zawadi kinachopunguza dhiki
Unaweza kujumuisha, kwa mfano, chips za viazi anazopenda, karanga na vitafunio vichanga. Unaweza pia kujumuisha chokoleti kwa sababu kawaida, chokoleti inaweza kuboresha hali ya mtu na kumfanya atabasamu tena. Kama bonasi, ni pamoja na chupa ya mafuta ya massage na "kuponi" ili kupata massage ya bure.
Hatua ya 4. Kumpa massage
Atashukuru sana ikiwa utampa massage ya kutuliza ili kupunguza mvutano anaohisi. Kwa kisayansi, imethibitishwa kuwa massage inaweza kuongeza mtiririko wa damu ili akili iwe utulivu. Kwa kuongezea, mguso wa mwili ambao unafanywa pia unaonyesha wasiwasi wako kwake, na inaweza kusaidia kuboresha hali yake.
Hatua ya 5. Mchukue kwa matembezi
Wanaume wengi wanapendelea kukabiliana na shida zao kwa kukaa hai. Mchukue kutembea, kucheza mchezo, au kufanya shughuli zingine za kijamii, bila kumfanya apuuze shida. Ikiwa anakataa, jaribu "kumlazimisha" kwa upole. Kwa kumsumbua kutoka shida kidogo, unaweza kumtuliza kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 6. Jaribu kuwasiliana naye
Ikiwa anapitia kipindi kigumu na anahitaji wakati wa peke yake, ni wazo nzuri kuendelea kuwasiliana naye. Kwa mfano, jaribu kumpigia simu mara moja kwa wiki. Wakati anajua kuwa utawasiliana naye, kuna nafasi nzuri atahisi utulivu na roho zake zinaweza kuongezeka tena. Bila kujali ni mara ngapi unataka kumpigia simu, zingatia neno lako na ufanye kile unachoahidi.
