Hakuna ubishi kwamba kujua kuwa mpenzi wako anakudanganya ni chungu sana, na ikiwa umeipata, labda unaumia sana hivi sasa. Unapokuwa tayari, zungumza juu ya kile kilichompata. Ili kushinda moyo uliovunjika, dhibiti hisia zako na ujitunze. Hatimaye, utaweza kuendelea na maisha yako na au bila hiyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana
Hatua ya 1. Jizoeze kile utakachosema kabla ya kusema
Kuwa na mazungumzo mazito juu ya suala hili inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa umeumizwa sana. Ili uweze kufikisha kile unachotaka kufikisha, kwanza amua utakachosema. Kisha, jizoeze kuisema kwa sauti ya kawaida. Hii itakusaidia wakati unahitaji kuongea baadaye.
Jaribu kuzungumza kwenye kioo au kuzungumza na rafiki anayeunga mkono
Hatua ya 2. Zungumza naye ukiwa tayari
Piga simu kwa simu au ujumbe wa maandishi, ukisema uko tayari kuzungumza juu ya kinachoendelea. Mwalike wakutane mahali pa upande wowote au eneo lingine linalofaa kwako. Panga muda wa kutosha kwa nyinyi wawili kujadili mambo ili msihisi kuhisi haraka.
- Kwa mfano, mwambie aje nyumbani kwako au tukutane kwenye duka la kahawa.
- Unaweza kutuma ujumbe unaosema, “Nataka kuzungumza juu ya kile kilichotokea kati yako na Tantri. Je! Tunaweza kukutana kwenye Ahadi ya Nafsi saa 1 jioni?”
Tofauti:
Labda huwezi kujua ikiwa ana uhusiano wa kimapenzi au la. Ikiwa ndivyo ilivyo, tuma ujumbe kama, “Nilisikia uvumi ambao ulinichanganya. Je! Tunaweza kukutana kwenye Ahadi ya Nafsi saa 1 jioni? Nataka kuzungumza."
Hatua ya 3. Muulize ikiwa ana uhusiano wa kimapenzi ikiwa haujui kwa hakika
Unaweza kushuku kuwa ana mapenzi kwa sababu anaenda mbali au umesikia uvumi. Ikiwa ndivyo ilivyo, ni bora kuuliza moja kwa moja badala ya kufikiria. Eleza tuhuma zako na sababu za tuhuma zako. Kisha muulize ikiwa ana uhusiano wa kimapenzi.
Unaweza kusema, “Hatujaonana kwa wiki 2, na sasa nasikia uvumi kwamba unachumbiana na Alina. Unadanganya kweli?"
Hatua ya 4. Mwambie kuwa uamuzi wake wa kudanganya unakuumiza
Labda hakukusudia kukuumiza, lakini anapaswa kujua kwamba uliumizwa kwa sababu ya matendo yake. Eleza jinsi unavyohisi na kwanini inaumiza sana. Sema chochote unachosema ili ujisikie vizuri.
Kwa mfano, “Niliumia na kuhisi kusalitiwa. Nilikuamini, lakini uliivunja imani hiyo."
Tofauti:
Labda hataki kusikia jinsi unavyohisi au unafikiri hataki kuzungumza nawe tena. Katika kesi hii, unaweza kuweka hisia zako kwenye barua, kisha uichome au uibomole. Hii itakusaidia kujisikia vizuri hata kama barua hiyo haikutumwa kwake.
Hatua ya 5. Sikiza maelezo, lakini usikubali lawama
Labda tayari unajua kuwa kila wakati kuna pande mbili za hadithi, na ni wazo nzuri kuangalia hali hiyo kutoka kwa mtazamo wake. Mpe nafasi ya kuelezea na kujaribu kuelewa ni kwanini. Walakini, usimruhusu akulaumu au ahalalishe matendo yake.
- Hii pia ni nafasi kwake kusema ikiwa anataka kuokoa uhusiano na akupe sababu unapaswa kumrudisha. Kwa kuongeza, unaweza pia kusema kuwa hakudanganyi ili akuumize.
- Ikiwa anaanza kulaumu, inua mkono wako mbele na useme, “Acha. Sitakubali lawama kwa matendo yako. Ikiwa utanilaumu, ni bora mazungumzo haya yaishe mara moja."
Njia 2 ya 3: Kushinda Moyo uliovunjika
Hatua ya 1. Ruhusu kuhuzunika
Unaweza kuwa umeumia sana, kwa hivyo acha tu hisia ziende. Tambua hisia zako za sasa na uzieleze kwa njia nzuri. Jipe muda wa kuomboleza maadamu inachukua. Hisia zako zitaboresha haraka.
Sema mwenyewe, "Ninahisi nimesalitiwa sana hivi sasa," au "Nina huzuni sana kwa sababu nilifikiri tulifanana."
Hatua ya 2. Tumia mikakati yenye afya ya kusindika hisia
Hisia zako zinaweza kuwa sio za kweli, eleza tu kuiboresha. Jaribu mikakati tofauti ili uone ni nini kitakusaidia zaidi na hisia zako. Kama mfano:
- Shiriki hisia zako na marafiki
- Kumwaga hisia katika diary
- Loweka kwenye maji ya joto na usikilize muziki unaotuliza
- Tazama ucheshi uupendao
- Tembea au kimbia
- Yoga
- Kujieleza kupitia sanaa
Hatua ya 3. Tumia muda na watu katika mtandao wako wa msaada kukumbuka kuwa unapendwa
Kuvunjika moyo kwa kusalitiwa kunaweza kukufanya ujisikie kupotea na kukosa thamani. Walakini, kuna watu wengi wanaokupenda sana. Jiondoe kutoka kwa usaliti wa mpenzi wako kwa kufurahiya wakati na marafiki waaminifu na familia. Waalike nyumbani kwako au fanya shughuli ya kufurahisha.
- Kwa mfano, chukua rafiki kwenda nyumbani kwako kutazama sinema au kucheza Bowling na marafiki wengine.
- Jaribu kutozungumzia shida hiyo na mwenzi wako. Badala yake, zingatia uhusiano mwingine na watu wanaokupenda.
Hatua ya 4. Kumbuka kuwa uamuzi wake wa kudanganya haukuwa kosa lako hata kidogo
Wakati anakudanganya, unaweza kuwa unajaribu kujua ni nini kimeharibika katika uhusiano. Walakini, hakuna sababu ya kusaliti. Anasimamia. Kwa hivyo usijilaumu. Unapoanza kuwa na wasiwasi kuwa umekosea, kumbuka kuwa huwezi kudhibiti matendo yao.
Sema mwenyewe, "Simdhibiti tabia yake. Ikiwa anadanganya, ni kosa lake, sio langu."
Kidokezo:
Wakati mwingine wenzi wa kudanganya wanalaumu shida katika uhusiano ambao uliwasababisha kudanganya. Kwa mfano, anaweza kusema, "Hauzingatii" au "Una shughuli nyingi na marafiki wako, kwa hivyo ninakutana na mtu mwingine." Walakini, kwa kweli angeweza kuzungumza juu ya jambo hilo, hata kuwa na uhusiano wowote. Kwa hivyo, katika kesi hii, usikubali lawama.
Hatua ya 5. Jiangalie mwenyewe ili mahitaji yako yatimizwe
Labda hivi sasa unataka kula ice cream na kutazama Runinga siku nzima. Walakini, utapata haraka zaidi ikiwa utakula lishe bora, utavaa, unafanya mazoezi, na kufuata utaratibu wako wa kawaida wa kila siku. Andika utaratibu rahisi ambao unaweza kufanya wakati unahisi chini. Pia, fanya kitu cha kufurahisha kwako kila siku.
Kwa mfano, fanya malengo ya kila siku ya kuvaa, kwenda kazini au vyuo vikuu, fanya mazoezi ya mwili, na kufanya burudani. Kwa kuongeza, unaweza kupanga menyu zenye afya na rahisi kama mtindi na matunda yaliyokatwa, lettuce na kuku iliyotiwa, au samaki na mboga mboga
Hatua ya 6. Zingatia kujifurahisha badala ya kulipiza kisasi
Unapogundua kuwa mwenzi wako anakudanganya, ni kawaida tu kwamba unataka kujibu kwa matibabu sawa. Unaweza kufikiria juu ya kumbusu rafiki yake au kukwaruza gari lake, lakini ni wazo mbaya ikiwa ndoto hizo kweli zitatimia. Utahisi kutokuwa na uhakika zaidi na hata inaweza kuwa ngumu kwako. Badala ya kufikiria jinsi ya kumlipa, fanya kile kitakachokufurahisha.
- Kwa mfano, kununua nguo mpya, kuoka keki na rafiki, au kwenda nje na kikundi cha marafiki.
- Tafadhali fantasize kulipiza kisasi. Kwa mfano, fikiria unaharibu mkusanyiko wake wa rekodi au kuweka samaki aliyekufa kwenye gari lake. Walakini, usifanye hivyo.
Njia ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Tumia muda kufikiria juu ya uamuzi wako
Fikiria juu ya kile unataka kweli. Fikiria kile kilichotokea, jinsi ulivyohisi, na kile mwenzi wako alisema wakati wa mazungumzo. Kisha, fanya uamuzi sahihi kwako.
Ikiwa una hakika unataka kumaliza uhusiano, endelea. Walakini, usisikie kama lazima ufanye uamuzi mara moja ikiwa hauna uhakika
Hatua ya 2. Amua ikiwa unaweza kuendelea na uhusiano au la
Labda hutaweza kumwamini mwenzi wako tena, na hiyo ni kawaida. Ikiwa uaminifu unapotea, uhusiano huo hauwezi kurekebishwa. Fikiria ikiwa unaweza kushughulikia au la. Kisha, amua ikiwa unataka kutengana au kukaa pamoja.
Unaweza kuuliza watu wengine kwa ushauri, lakini fanya uamuzi ambao unajisikia sawa kwako
Hatua ya 3. Msamehe ili ujisikie unafarijika zaidi
Ikiwa inachukua muda mrefu kusamehe, endelea. Na ikiwa unaweza kusamehe, samehe kwa hivyo unajisikia kufarijika, sio kwake. Sema kwamba umemsamehe, au andika barua ambazo hazihitaji kutumwa. Hii itakusaidia kuendelea na maisha yako kwa utulivu zaidi.
- Unaweza kusema, "Kile ulichofanya kiliniumiza, lakini nilichagua kukusamehe na kusahau kila kitu."
- Kusamehe sio sawa na kusahau yaliyotokea au kusema kuwa yote ni sawa. Kusamehe ni njia ya kumjulisha kuwa hutamruhusu aharibu maisha yako ya baadaye.
Hatua ya 4. Zingatia siku za usoni ikiwa unataka kujenga uhusiano tena
Ikiwa unataka kuokoa uhusiano, acha kipindi hiki cha kudanganya nyuma. Hiyo inamaanisha usilete tena wakati umekasirika au umeumia. Jaribu kuzingatia kujenga mustakabali pamoja, sio kukwama zamani.
Kwa mfano, unaweza kuwa na hamu ya kumshtaki kuwa ana mapenzi kila wakati anachelewa kurudi nyumbani. Ikiwa unaleta kila wakati, uhusiano huo utaharibika
Hatua ya 5. Rejesha imani iliyopotea
Itachukua muda kurejesha uaminifu, lakini haiwezekani. Mfanye afanye kazi pamoja ili kujenga uaminifu tena kwa kuzungumza kila siku na kutumia muda mwingi pamoja. Pia, weka ahadi yako na umwombe atimize ahadi yake.
Kwa mfano, ikiwa ameahidi kukuuliza, ukumbushe. Vivyo hivyo, ikiwa anaahidi kutuma maandishi kwa wakati fulani kila siku, mtumie ujumbe kabla ya wakati ikiwa atasahau
Hatua ya 6. Tenganisha ikiwa una uhakika
Inaweza kuwa bora kukata uhusiano na mwenzi ambaye amethibitisha kutokuwa mwaminifu, haswa ikiwa alikudanganya zaidi ya mara moja. Ikiwa umeamua kumaliza uhusiano, mjulishe moja kwa moja. Sema jinsi unavyohisi, kwamba uhusiano unapaswa kuisha, na uzingatia siku zijazo.
Sema, “Baada ya kunidanganya, hisia zangu zilibadilika. Nimeumia na nina hasira, na siwezi kuendelea na uhusiano huu tena. Nilichagua kujitenga ili niweze kuzingatia kuwa na furaha
Kidokezo:
Ikiwa anakudanganya mara kwa mara, ni bora kumaliza uhusiano na kuendelea na maisha yako bila yeye. Hivi sasa hayuko tayari kuwa mwaminifu kwa mtu mmoja, na unastahili bora. Utapata mwenzi bora, kwa hivyo mwache aende.
Vidokezo
- Usivumilie watu ambao wanakusaliti mara kwa mara kwa sababu tu unaogopa hautaweza kupata upendo tena. Kuna wengine huko nje ambao watakutendea vizuri.
- Mahusiano mazuri yanahitaji uaminifu, kwa hivyo fuata hisia zako. Ikiwa huwezi kumwamini, labda ni bora tu kuachana.
