Je! Una marafiki, wanafamilia au wenzi ambao unapata shida kupatana nao? Je! Unahisi kudhalilika au kudanganywa karibu naye? Ikiwa jibu ni ndio, kuna uwezekano una watu wenye sumu katika maisha yako. Watu wenye sumu wanahitaji utunzaji maalum ikiwa unachagua kuendelea kushughulika nao. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujifunza kujitunza na kushughulika na watu wengine katika uhusiano wenye sumu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Watu Wenye Sumu Katika Maisha Yako
Hatua ya 1. Tafuta ishara za msingi za mtu mwenye sumu
Sumu inaweza kuonekana kwa njia tofauti. Unaweza kuwa na marafiki ambao ni sumu na hawajitambui. Hapa kuna mambo ambayo yanaashiria tabia ya sumu:
- Wanaunda na wamezungukwa na shida za kibinafsi.
- Wanajaribu kukudhibiti na kukudhibiti.
- Wameharibiwa sana na wanadai umakini wako wa kila wakati.
- Wanajihukumu wenyewe na wengine.
- Hawataki kutafuta msaada au kujaribu kubadilika.
Hatua ya 2. Jihadharini na watu ambao hukasirika kila wakati
Aina kali ya sumu ni hasira ya kila wakati. Watu hawa hukasirika kwa urahisi na wanaweza kukukasirikia kwa vitu vidogo. Unaweza kuhisi kuwa lazima uendelee kuwa mwangalifu asije akakukasirikia. Jua sifa za mtu mwenye ghadhabu ili uweze kujifunza kujibu vizuri. Hapa kuna ishara za mtu mwenye ghadhabu:
- Piga kelele kwa wengine.
- Kutishia wengine.
- Wahoji wengine kwa ujinga.
- Mara nyingi hutumia lugha kali na yenye nguvu.
Hatua ya 3. Jihadharini na watu wenye wasiwasi ambao wanapenda kukufanya ujisikie duni
Aina nyingine ya sumu ni ujinga. Wasiwasi wana maoni mabaya juu ya ulimwengu. Mtazamo huu unaathiri kila kitu maishani mwao na wanapata ugumu kuwa mzuri. Kuwa karibu naye haikuwa raha kwa sababu kila wakati walikuwa na mawingu meusi juu ya vichwa vyao. Wasiwasi wanaweza:
- Kulalamika bila mwisho juu ya maisha yake.
- Kamwe usiridhike na njia uliyotenda pamoja naye.
- Kushindwa kuleta chanya katika uhusiano.
Hatua ya 4. Zingatia jinsi unavyohisi karibu na watu
Njia moja muhimu ya kujua ikiwa mtu mwingine ni sumu ni kuzingatia jinsi unavyohisi karibu nao. Unaweza kugundua vitu kadhaa unapokuwa karibu na watu wengine. Jaribu kujibu maswali yafuatayo:
- Je! Ninajisikia kuchoka sasa hivi? Je! Inaonekana kama mtu huyu alinivutia hisia zangu?
- Je! Ninahisi wasiwasi kupita kiasi? Je! Ninaogopa kusema kitu kibaya kwa kuogopa yeye kujibu vibaya?
- Sizingatii moyo wangu? Je! Mtu huyu anafanya iwe ngumu kwangu kusikia mwenyewe na kufuata maadili yangu ya kibinafsi?
Hatua ya 5. Pata maoni ya pili
Labda umekuwa karibu sana na watu wenye sumu kujua ikiwa wana sumu kali au la. Inawezekana ni kwamba wanapitia wakati mgumu tu. Jaribu kuuliza rafiki tofauti au mtu mwenye busara ikiwa anafikiria mtu huyu ni sumu au la. Hii itakusaidia kujua ikiwa kuna watu wenye sumu katika maisha yako au la.
Hukumu zako ni chanzo kikuu cha habari, lakini wakati mwingine tunapokaribia sana katika hali, ni ngumu kwetu kuwa na maoni yasiyopendelea
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzungumza na Watu Wenye Sumu
Hatua ya 1. Jieleze kwa ufanisi
Mvutano unaweza kutokea katika urafiki na mahusiano, kwa hivyo ni muhimu ueleze hisia zako wazi. Ikiwa unakubali na kuzingatia hisia zako, wewe pia una nafasi ya kushughulikia vizuri mvutano huu. Pia, kujieleza wazi kutafungua nafasi kwa wengine kuelezea hisia zao na kukabiliana na hisia hizi tofauti pamoja.
- Anza kwa kusikiliza. Hakikisha unasikiliza kile mtu mwingine anasema kabla ya kwenda kinyume na maoni yako.
- Tumia sentensi na neno "I". Njia rahisi ya kuwa na ugomvi kupita kiasi ni kushiriki kile unachopitia badala ya kuonyesha lawama. Kwa mfano, unaweza kusema, "Wakati ulichelewa kwa tarehe yetu, nilihisi kuwa haukuthamini wakati wangu" badala ya "Unachelewa kila wakati na hiyo ni tabia mbaya."
Hatua ya 2. Waambie ni jinsi gani unataka kutendewa
Ajabu inaweza kusikika, wakati mwingine watu hawajui tabia nzuri inafananaje. Kile kinachofaa kwa mtu mmoja kinaweza kuhisi hakifai kwa mwingine. Ili kujua ni nini matarajio yako, jaribu kusema wazi juu yao.
- Kwa mfano, ikiwa hupendi wakati mtu amechelewa kwenye mkutano wako wa kahawa, wajulishe. Labda hajui jinsi tabia hii inakuathiri.
- Ikiwa mtu huyu ni sumu kweli, mkakati huu hauwezi kufanya kazi, lakini ni mazoezi mazuri ya kuweka mipaka.
Hatua ya 3. Sema kwa uthabiti na kwa uthubutu
Hii inahusiana na ubishi wa uthubutu, lakini kusema kwa ujasiri ni jambo ambalo unaweza kufanya wakati wowote, iwe unajadili au la. Kuwa msemaji mwenye uthubutu kunaweza kuboresha mawasiliano na uhusiano wako.
- Jaribu kuona ni wapi unaweza kujiboresha. Labda wewe ni mtu rahisi kutisha na watu huwa wanakutesa, haswa ikiwa utu wako ni sumu. Jaribu kutambua shida hii kama hatua ya kwanza.
- Jaribu kutafakari mbinu za hali fulani. Labda marafiki wako wenye sumu wanakuuliza pesa na unapata wakati mgumu kuwakataa. Unaweza kufanya nini katika hali hii? Je! Unaweza kufanya mazoezi ya hati rahisi kwako kusema wakati ujao watakapoiuliza? Kwa mfano, unaweza kusema "Ninakujali lakini siwezi kukupa pesa."
- Jaribu kujizoeza kuweza kujibu kwa ujasiri katika maisha. Unaweza kutumia njia ya "rekodi iliyovunjika", ambapo unaendelea kurudia maneno yako wanapobishana. Jaribu kuchukua vitu polepole ikiwa wanapata shida, kama vile kusema hapana (kwa wakati unaofaa) kwa familia au marafiki wasio na sumu.
Hatua ya 4. Jilinde na madhara
Jihadharini na kile kinachotokea katika uhusiano wako na mtu mwenye sumu. Kwa mfano, epuka kuzingatia ikiwa utagundua tabia yao ya kuwa mkali na kukuhukumu. Kulinda katika aina hii ya uhusiano ikiwa unaamua kuendelea kwa kujua wanachokuambia, jinsi wanavyokutendea, na jinsi inavyoathiri jinsi unavyohisi.
Kwa mfano, ikiwa wanadai juu yako kama "haukuwahi kunihusu," jaribu kuchambua madai hayo. Ni ukweli? Je! Unaweza kufikiria mifano yoyote inayothibitisha kuwa hii sio kweli? Watu wenye sumu mara nyingi huzidisha na kutoa madai yasiyofaa. Jifunze mwenyewe kufikiria kwa kina juu ya vitu wanavyokuambia
Hatua ya 5. Ikiwa lazima, omba msamaha
Kwa sababu tu mtu ana sumu haimaanishi kuwa uko sahihi kila wakati na wanakosea kila wakati. Kubali makosa yako na uombe msamaha ikiwa ni lazima. Hata ikiwa hawakubali msamaha wako au kuomba msamaha mara chache, angalau unajua unafanya bidii kuwa rafiki mzuri au mpenzi.
Unaweza hata kuacha maoni mazuri kwake. Hii inajulikana kama "mfano" au kuonyesha njia bora ya kutibu wengine
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu watu wenye sumu
Hatua ya 1. Weka mipaka na uiweke
Kwa ujumla, mipaka ni muhimu, lakini ni muhimu sana wakati wa kushughulika na watu wenye sumu. Watu wenye sumu mara nyingi hufaidika na watu walio na mipaka isiyoelezewa au uthabiti duni. Hapa kuna hatua kadhaa za kukusaidia kudumisha mipaka bora:
- Sikiza hisia zako na uchukue hatua kulingana na hizo. Usichukuliwe na dhoruba ya mhemko wa sumu ya watu. Zingatia kile unachohisi na unachohitaji.
- Jipe ruhusa ya kuwa na msimamo. Watu wengi huhisi kuwa na hatia ikiwa watalazimika kuweka mipaka thabiti. Walakini, kujitunza mwenyewe pia ni muhimu. Epuka kujisahau kwa wengine. Kujifunza kusema "hapana" hakukufanyi mtu mbaya.
Hatua ya 2. Sikiza hisia zako za utumbo
Watu wenye sumu ni rahisi kutoa udhuru. Unaweza kusema kutoka moyoni mwako kwamba mtu huyu ni mbaya kwako au anakutumia faida. Epuka hamu ya kutafuta sababu za kujibu mashaka haya au kuhalalisha tabia zao. Acha wawindaji afanye usemi wa mwisho kwa sababu kuna uwezekano mwindaji anajua kinachoendelea na nini unahitaji zaidi ya unavyotambua.
Hatua ya 3. Pata usaidizi
Jifunze kujua mahali pa kuvunja ni wapi na wakati unahitaji msaada. Fikia marafiki au familia walio karibu na unawaamini. Ikiwa unataka kudumisha uhusiano na mtu mwenye sumu, hakikisha unategemea mtandao huu wa watu. Kipa kipaumbele kwako. Kujitoa mhanga sio njia bora ya kusaidia wengine.
Hatua ya 4. Jaribu kuwajibika kwa kile unachofanya
Angalia kwa karibu mahusiano uliyonayo na athari wanayo nayo kwako. Watu wengi ambao wanaendelea kuwa marafiki na watu wenye sumu wana "upendo wa kufurahisha wengine" kwa sababu wanataka kupendwa na wanataka kujisikia kama wanasaidia wengine. Hakuna chochote kibaya kwa kusaidia wengine, lakini fahamu kinachoendelea ili uwe na picha halisi ya hali hiyo. Ikiwa hali hii ni chungu, unahitaji kuijua. Ikiwa hali hii inaruhusu watu wengine kukuumiza na kuwazuia kubadilika, unapaswa kujua hiyo pia. Uliza maswali haya ili uone ikiwa unasaidia bila ubaguzi au la:
- Je! Mimi huwa ndiye anayefanya mawasiliano yaendelee?
- Je! Mimi mara nyingi huwa "mlinda amani" kwa kusafisha hali ambazo zinahisi wasiwasi na wasiwasi?
- Je! Wakati mwingine hujisikia kama ninamfuata mtu huyu, nikishughulikia majukumu yaliyopo au kujaribu kurudi nyuma yake ili kuepuka hasira au makabiliano?
Hatua ya 5. Nenda
Mwishowe, italazimika kumaliza uhusiano na mtu huyu ikiwa ana sumu. Kuondoa watu kutoka kwa maisha yako kunaweza kuwa chungu, lakini kwa watu wenye sumu, maumivu ya muda mfupi yana afya kuliko maumivu ya muda mrefu. Kushughulika mara kwa mara na watu wenye sumu kunaweza kuharibu kujiamini kwako, hali yako ya kifedha, usawa wako wa kihemko, na mahusiano mengine. Ikiwa hatari ni kubwa sana, inaonekana ni wakati wako kuamua.
