Ikiwa unavutiwa na mtu lakini inageuka kuwa ya upande mmoja, watu wengi watakushauri umwondoe mtu huyo maishani mwako. Walakini, wakati mwingine sio rahisi. Labda mnafanya kazi pamoja, au mko darasa moja, au mko katika kundi moja la marafiki na mtu huyo. Jinsi ya kuondoa hisia hii?
Hatua
Njia 1 ya 3: Ungama Hisia
Hatua ya 1. Unaweza kukasirika
Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kukandamiza hisia zako na kujifanya hazipo, hii ni suluhisho la muda tu. Hisia sio tu "zinaondoka" ikiwa hupuuzwa. Hisia hizo zitajitokeza kwa njia ambazo kwa kawaida zinaweza kuharibu. Jipe muda na nafasi kuelezea huzuni yako.
- Kulia, piga mto, kaa kwenye kiti na kupiga kelele ikiwa unafikiria inaweza kutolewa kwa uzembe fulani.
- Usigeukie pombe au kitu chochote kama hicho ili kushughulikia hisia zako. Hii inaweza kuwa suluhisho la muda, lakini mwishowe itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Kuwa mwangalifu usiingie kwa huzuni. Wakati fulani, lazima uanze kusonga ili kupona. Ikiwa hii imekuwa ikiendelea kwa wiki na haujitunzi (sio kuoga, kulia kila wakati, kukataa kuona marafiki), ni wakati wa kuzingatia kujisikia vizuri.
Hatua ya 2. Tambua kuwa huwezi kulazimisha watu wengine kurudisha hisia zako
Hata ikiwa nia yako iko wazi, ukweli ni kwamba mtu huyo hajisiki vile vile. Huwezi kudhibiti hisia za watu wengine au chaguzi kuhusu maisha yao. Unaweza kushawishiwa kujaribu kubadilisha mawazo yao - kwa kuomba, kutoa zawadi, au hata kupiga kelele - lakini huwezi kumfanya mtu ajisikie njia fulani wakati hawafanyi hivyo.
Kumbuka, mtu huyu anaweza kuwa hajaribu kukuumiza. Wala hawezi kujilazimisha kuwa na hisia kwako
Hatua ya 3. Jipe nafasi nyingi iwezekanavyo
Ikiwezekana, kaa mbali na mtu huyu kwa muda. Sio lazima uwe mbaya au ukatwe mbali naye kabisa, lakini unahitaji kuweka umbali kati ya hisia hizi. Ikiwa mtu huyu ni sehemu ya maisha yako ya kila siku (kama mfanyakazi mwenzako au mwanafunzi mwenzako), fanya kila uwezalo ili kuepuka kuwasiliana sana nao. Usikae karibu naye wakati wa chakula cha mchana, usitembee naye darasani.
- Hii inamaanisha pia kupunguza mawasiliano naye kwenye wavuti. Ikiwezekana, fuata, usifanye urafiki, au angalau umfiche mtu huyu kutoka kwa media ya kijamii. Kuchunguza akaunti yake ya Facebook / Instagram / Twitter kutafanya tu hisia hiyo iwe hai.
- Ikiwa mtu anajua una hisia nao, mwambie unahitaji nafasi. Muulize athamini nafasi ili uweze kupona.
- Ni ngumu kutoka kwa mtu ambaye umependa, lakini ni sehemu muhimu ya kukomesha hisia hizo.
Hatua ya 4. Fikiria juu ya kile kinachomfanya mtu huyu sio mechi nzuri kwako
Andika orodha ya tabia zake hasi na vitu vyote kumhusu ambavyo havikufaa. Ni nini kilichoandikwa kwanza kwenye orodha? Hazirudishi hisia zako. Ili uhusiano uanzishwe, pande zote mbili lazima zipendane. Unastahili mtu ambaye kweli anataka kuwa na wewe, sio mtu ambaye anahisi kuwa wa kawaida tu au hajali kabisa.
- Andika chochote unachotaka kwenye orodha, kwa sababu orodha hiyo ni yako tu. Labda yeye hupenda wakati anakula, na hiyo hukusumbua sana wakati mwingine. Au labda mara nyingi alizidi kulala ingawa alikuwa akiahidi kwako, na kusababisha shida nyingi. Andika!
- Utafiti unaonyesha kuwa kutambua sifa mbaya za mtu kunaweza kukusaidia kushinda kukataliwa haraka zaidi.
Hatua ya 5. Usichukue moyoni
Kukataliwa, haswa kukataliwa kwa kimapenzi, inaonekana kuwa jambo la kibinafsi sana. Lakini mara nyingi kukataliwa kunahusiana zaidi na mtu anayekukataa wewe na shida zao, kuliko ilivyo na wewe.
- Usifikirie kwa sababu mtu huyo hakupendi wewe, hata mtu yeyote hatokupenda.
- Kumbuka, kila mtu amekataliwa katika maisha yake. Huu ni uzoefu wa ulimwengu wote, na haupaswi kujifikiria vibaya kwa sababu hisia zako ni za upande mmoja.
Njia 2 ya 3: Kujiweka busy
Hatua ya 1. Unganisha tena na marafiki wengine au upate marafiki wapya
Ikiwa mtu huyu ni pamoja na wafanyikazi wako kuu au mtu wa karibu sana, sasa ni wakati wa kupanua mduara wako au marafiki. Piga simu kwa rafiki ambaye haujamuona kwa muda na muulize ikiwa angependa kutoka na wewe. Au zungumza na marafiki wako katika darasa la sayansi na uulize ikiwa wangependa kuona sinema mara moja kwa wakati.
- Kuzingatia mtu ambaye unavutiwa naye kutapunguza tu maono yako: ni kana kwamba hakuna mtu mwingine au hakuna anayeweza kukufurahisha. Kukutana na watu wapya kutakukumbusha kuwa hii sio sawa.
- Usiwe peke yako. Unaweza kuhisi kuwa peke yako, na wakati mwingine hiyo ni sawa. Lakini kutumia muda na watu wengine kutaharakisha mchakato wa kupona na kukuvuruga.
Hatua ya 2. Kuboresha maisha yako na shughuli mpya na burudani
Kujiweka busy ni hatua muhimu katika kuelekeza mwelekeo wako na sio kukaa juu ya jinsi unavyohisi juu ya mtu huyo. Usijipe nafasi ya kufikiria juu yake.
- Jitolee au jihusishe na shughuli unayofurahia.
- Tazama sinema, sikiliza muziki mzuri, soma kitabu cha kupendeza, au densi.
- Anza mradi mpya wa ubunifu, kama vile kuandika hadithi, wimbo, au shairi; rangi; jifunze kucheza.
- Zingatia masomo yako au kazi yako.
Hatua ya 3. Hakikisha unafurahiya
Kicheko hutoa endorphins, ambayo itakufanya uwe na msisimko na furaha. Tumia muda na watu ambao wanaweza kukucheka, fanya vitu unavyofurahiya. Nenda kwa karaoke na uchekee kila mmoja unapojaribu kuimba nyimbo maarufu za pop. Nenda kwenye uwanja wa michezo au fanya mchezo unaofurahia; mazoezi yanaweza kuongeza endorphins pia.
- Tazama filamu za ucheshi, video za kuchekesha mkondoni, au hata pata picha fupi za kuchekesha.
- Kicheko huongeza upinzani dhidi ya maumivu. Unapopata maumivu ya kihemko, sehemu zile zile kwenye ubongo wako ambazo unapata maumivu mwilini pia huwa hai. Kicheko kitapunguza maumivu ya moyo wako.
Hatua ya 4. Orodhesha vitu unavyopenda juu yako
Kujithamini kwako kunaweza kuchukua pigo kali zaidi baada ya kukataliwa, na ni kawaida kujiingiza katika makosa yako. Yeye hakupendi kwa sababu uko hivi au kwa sababu wewe sio… hii itazidisha tu maumivu. Zingatia sifa zako nzuri, andika mafanikio yako, mambo ambayo umefanya, na kile unapenda sana juu yako.
- Uliza marafiki na familia yako msaada ikiwa una shida kutengeneza orodha.
- Je! Wewe ni mkarimu na mwenye busara? Msikilizaji mzuri? Inaaminika? Andika.
- Soma orodha yako mara nyingi, haswa wakati unahisi kuwa chini.
Njia ya 3 ya 3: Endelea Hatua
Hatua ya 1. Ipe wakati
Hisia zako haziendi mara moja. Kuna siku mbaya, wakati unahisi kutokuwa na tumaini, na kuna wakati unahisi matumaini. Walakini, hata kama sauti inaweza kusikika, wakati utapona. Maumivu mazito unayohisi yatapotea, na mwishowe yatatoweka.
Ikiwa hii imekuwa ikiendelea kwa miezi na unahisi hakuna kinachobadilika, unaweza kuhitaji msaada wa ziada kidogo
Hatua ya 2. Ongea na mtu ikiwa una wakati mgumu kuwa mkweli
Ikiwa umekuwa ukijaribu kuendelea au kupuuza hisia zako lakini hakuna mabadiliko, labda unazungumza na mtu. Angalia mtaalamu wa afya ya akili au rafiki anayeaminika na uombe msaada. Mtaalam atatoa mikakati zaidi ya kushughulikia hisia zako.
Hatua ya 3. Tafuta watu wapya
Unapojisikia tayari, unaweza kuanza kutafuta mtu mwingine anayefaa zaidi na ambaye atarudisha hisia zako. Huna haja ya kuanza chochote mara moja; kuamka haraka sio jambo zuri kila wakati, na inaweza kuumiza watu wengine ikiwa huna ukweli juu yake. Angalia orodha yako ya sifa nzuri na ujikumbushe kwamba wewe ni mtu mzuri na unastahili upendo kama kila mtu mwingine!
- Wakati unahisi vizuri, hautahisi wasiwasi au kutamani nyumbani utakaposikia jina lake.
- Unafikiria kidogo na kidogo juu yake.
- Utaanza kuona na kuelewa kuwa yeye sio mtu anayefaa kwako.
Vidokezo
- Kuangalia sinema za ucheshi na marafiki zitakufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe.
- Labda ikiwa unapata wakati mgumu kushughulikia hisia zako, ni bora kuzungumza na mtu (unayemwamini).
- Usisikilize nyimbo za mapenzi kwa sababu itarudisha hisia zako.
- Usijifurahishe kwa kula! Hiyo sio nzuri kwako mwishowe!
- Tazama sinema unazopenda au sinema nyepesi.
Onyo
- Usitarajia matokeo mara moja.
- Usijaribu mwenyewe kwa kuuliza ikiwa umekosea.
- Usizuie hisia zako, ukubali.
- Ondoa mtu huyo kutoka kwa anwani zako.
