Vyombo vya habari vya kijamii vinaathiri uhusiano na mwisho wa mahusiano hayo. Ikiwa bado umejaa picha za wa zamani kwenye wavuti kama Facebook, Instagram, na Snapchat, itakuwa ngumu kupita mwisho wa "amani" ya uhusiano na epuka mchumba wako wa zamani. Labda hata unatazama wasifu wake ili kujua jinsi alivyo na anafanya nini. Walakini, hatua hii sio nzuri kwa afya na inazidisha maumivu ya ndani ambayo huhisi. Kwa bahati nzuri, kwa kupunguza mawasiliano kupitia media ya kijamii na kugeuza umakini wako kwa vitu vingine, unaweza kujizuia usinyang'anye mtu wako wa zamani kwenye media ya kijamii.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuzuia Mawasiliano Kupitia Mitandao ya Kijamii
Hatua ya 1. Tambua kuwa hamu ya kuchungulia na kuongea kwenye media ya kijamii ni ya asili, lakini ni chungu
Unaweza kuhisi kuwa "kumchunguza" kupitia media ya kijamii ni kama kumfuatilia, lakini ni kawaida kuona tabia hii baada ya kuachana. Unaweza kutaka kujua yuko na nani na anafanya nini kwa matumaini kwamba ameumia kama wewe. Walakini, tabia hii inaunda tabia mbaya ya kutumia media ya kijamii kwa sababu unatarajia "faraja" ambayo inakufanya ujisikie mbaya zaidi.
Kumbuka kwamba ikiwa unatumia media ya kijamii kujua yuko wapi na unamfuata, kwa kweli unamnyemelea na kufanya hivyo ni kinyume cha sheria. Ikiwa unajisikia kuifanya, unaweza kuhitaji matibabu ya kitaalam
Hatua ya 2. Mzuie kwenye tovuti zote za media ya kijamii
Ulimwengu mkubwa wa tovuti za media ya kijamii kama Facebook, Snapchat, Twitter, na Instagram hutoa nafasi nzuri kwa watu kuona maisha ya watu wengine-pamoja na watu ambao hawataki kukutana nao. Kumzuia kutoka kwa wavuti ya media ya kijamii labda ni hatua kali zaidi ambayo inakuzuia kumfuatilia. Walakini, hatua hii pia ni chaguo bora zaidi.
- Kuwa tayari wakati rafiki yako wa zamani au marafiki wengine wanaokujua wote wanahoji matendo yako. Uamuzi wako unaweza kumuumiza mzee wako au hata marafiki wengine. Walakini, eleza kuwa maumivu unayohisi ni chungu sana na kwamba huo ni uamuzi bora kwako, na kwamba hukuwa na nia ya kumuumiza mtu yeyote.
- Moja ya faida zingine unazopata unapomzuia mtu ni kwamba kawaida unahitaji kufuata au kumuongeza tena kama rafiki. Mwishowe, unaweza kusita kuwaongeza tena kama marafiki au kuwafuata kwa sababu ya aibu ambayo inakuja wakati lazima utume tena ombi la urafiki ili ujue wanaendeleaje.
Hatua ya 3. Mfute kama rafiki au usifuate
Hatua nyingine "nyepesi" kuzuia hamu ya kumvizia ex wako ni kuwaondoa kwenye orodha ya marafiki wako au uwafuate kwenye media ya kijamii. Kwa hivyo, huwezi kufikia tovuti au wasifu wake. Unaweza pia kupunguza vitu ambavyo vinaweza kujulikana juu ya maisha yake, na kupunguza hisia zozote au maumivu ambayo yapo.
Kama vile unapozuia wasifu wake, uwe tayari kukabiliana na maswali anuwai yanayoulizwa. Unaweza kutumia ufafanuzi kama huo, kama vile "Uaminifu, ninahitaji kutulia. Labda nitairudia siku zijazo. Kwa sasa, sitaki kuona au kujua chochote kumhusu."
Hatua ya 4. Punguza "uwepo" kwenye kurasa zenye habari
Ikiwa una wasiwasi kuwa kuzuia wasifu wake kutamuumiza au kutia moyo wengine kuuliza matendo yako, punguza tu kile unachoweza kuona kwenye media ya kijamii. Unaweza kuacha kufuata machapisho yake au kuzima huduma ambazo zinakuambia anachofanya au anachofanya. Wavuti zingine za media ya kijamii kama Facebook hata itakuuliza moja kwa moja kupunguza mwangaza wako kwa machapisho ya zamani wakati unabadilisha habari za hali yako ya uhusiano.
Hatua ya 5. Acha kufuata milisho ya marafiki ambao pia huwajua
Mume wako wa zamani anaweza kuonekana katika sasisho za hali, sasisho za eneo, na picha ambazo marafiki hupakia kwenye tovuti za media ya kijamii, kulingana na mtandao wako wa marafiki uliopo. Uonekano wake unaweza kukufanya usumbuke, haswa ikiwa inageuka kuwa tayari ana mwenzi mpya au anahisi furaha bila wewe. Ili usilazimike kuona jina au picha yao, jaribu kuacha kufuata milisho ya media ya kijamii ya marafiki wengine na / au marafiki wa karibu.
- Toa visingizio kwa vitu ambavyo unakosa ikiwa hautaki ajue kuwa umefuata habari yake. Ikiwa anataja kitu kilichopakiwa, sema tu, "Wow, lazima sijawahi kukiona" au "Niliona tu kwa kifupi kwa sababu sikuona hadi nilipofika ofisini."
- Jaribu kusema hali hiyo kwa uaminifu na marafiki ambao pia wanamjua. Unaweza kusema, “Samahani lakini niliumia sana wakati niliona uso wake kwenye chapisho lako. Ninathamini sana urafiki wetu na najua yeye pia hufanya hivyo. Walakini, kwa sasa nataka tu kujua hali yako bila kupitia mitandao ya kijamii."
Hatua ya 6. Jizoeze kujidhibiti
Baada ya muda, unaweza kushawishiwa kutafuta wa zamani wako kwenye media ya kijamii na injini za utaftaji. Utafutaji au ugunduzi unaonekana kuwa wa kawaida unaweza kukuacha macho usiku kucha na kuuliza mambo (km kama mtu ambaye alipenda picha ya wasifu wa zamani wa zamani alikuwa kaka yake au rafiki yake wa kike). Jikumbushe kwamba itakuwa bora ikiwa utaepuka wasifu wake na uwepo kwenye mtandao ili uweze kushughulikia mwisho wa uhusiano na kupata amani. Katika hali hizi, kujidhibiti kunaweza kukupa udhibiti zaidi juu yako na jinsi unavyohisi.
Hatua ya 7. Futa maelezo yake ya mawasiliano kutoka kwa kifaa
Baadhi ya simu mahiri, vidonge, na vifaa vingine vinahusisha nambari za simu zilizohifadhiwa kwenye orodha yako ya anwani na akaunti zinazofaa za media ya kijamii. Ili kuepusha kumfuatilia wa zamani kwenye media ya kijamii, jaribu kufuta habari zao za mawasiliano kutoka kwa kifaa chako. Mbali na kukuzuia kumtafuta unapokuwa "dhaifu" na kumkosa, hii pia itaondoa ukumbusho wowote juu yake ambao unaweza kujitokeza.
Andika habari zao za mawasiliano kwenye kipande cha karatasi ikiwa unahitaji kuwasiliana nao wakati wowote. Kwa njia hii, hautakumbushwa kwake kila siku na unaweza kuzuia kishawishi cha kutafuta wasifu wake wa media ya kijamii. Hifadhi karatasi hiyo mahali salama
Sehemu ya 2 ya 2: Vuruga kutoka kwake
Hatua ya 1. Kumbuka kile kilichosababisha uhusiano kuisha
Ikiwa umejaribiwa kutembelea kurasa zao za media ya kijamii, chukua karatasi na uandike vitu ambavyo vimesababisha uhusiano wako wa awali ushindwe. Kwa njia hii, hautaruka kwa hitimisho na kutamani uhusiano ambao unaweza kuwa mbaya kiafya.
Hatua ya 2. Usizungumze au kuzungumza juu yake
Wakati mwingine, uhusiano wa kimapenzi ni wa kupendeza na mwenzi anaweza kuwa sehemu muhimu ya maisha. Katika mahusiano, ni kawaida kumtaja mpenzi wako na hata wakati huo, bado unaweza kutaka kuzungumza juu yao baada ya uhusiano kuisha. Walakini, kwa kweli itakukumbusha juu yake na kukufanya ujue juu yake. Unapokuwa na uwezo wa kujizuia na usizungumze juu ya yule wa zamani, unaweza kuondoa mawazo yako juu ya kila kitu juu yao.
- Kumbuka kwamba ni kawaida kwako kutaja au kuzungumza mara kwa mara juu ya yule wa zamani - haswa juu ya nyakati nzuri. Ukiepuka mada wakati unazungumza na marafiki wengine, kila mtu aliyepo anaweza kuhisi wasiwasi. Ikiwa kweli unahitaji kuzungumza juu yake kama njia ya kushughulikia hisia zako, basi fanya hivyo. Walakini, hakikisha haufanyi kuwa tabia.
- Waulize marafiki wengine wasizungumze juu ya huyo wako wa zamani wanapokutana nawe. Hadithi zao zinaweza kukukumbusha juu yao na kukutia moyo kujua zaidi kwenye media ya kijamii. Katika hali fulani, wa zamani anaweza kutajwa au kujadiliwa, haswa na marafiki ambao pia wanamfahamu. Katika hali hii, kaa mbali na soga hadi mada mpya ijadiliwe.
Hatua ya 3. Tegemea mtandao wa msaada
Unaweza kusikia huzuni na kuumia baada ya uhusiano kuisha. Walakini, hali hii inaweza kuwa fursa nzuri ya kutegemea na kuungana tena na familia na marafiki. Wanaweza kukuvuruga na kukupa msaada unahitaji-hata "kunyakua" kifaa chako ili usiweze kufuata wa zamani wako kwenye media ya kijamii.
Jaribu kuwa wazi kwa wale ambao hutoa msaada juu ya jinsi unavyohisi. Unaweza kuwaambia marafiki na familia yako kuwa bado unamfuata wa zamani kwenye media ya kijamii. Wanaweza kusikiliza na kukupa ushauri, au kukukumbusha kwamba hadithi yoyote juu yao inaweza kukuumiza. Kwa kuongezea, wanaweza pia kukualika ufanye shughuli za kujisumbua kutoka kwa hisia zako na media ya kijamii
Hatua ya 4. Furahiya wakati wako mwenyewe
Kusahau uhusiano ulioshindwa wakati mwingine huchukua muda mrefu. Walakini, kwa kuzingatia wewe mwenyewe, unaweza kuondoa mawazo yako juu ya kila kitu juu yake. Fanya shughuli ambazo huwezi kufanya naye hapo awali ili utambue kuwa haujali anachofanya, na kwamba huna hisia tena kwake.
- Jaribu kufurahiya au kuchukua darasa la yoga ili uweze kuzingatia wewe mwenyewe na kupumzika. Tumia muda kusoma vitabu ambavyo havijakamilika na wa zamani wako.
- Jaribu shughuli mpya ambazo hazifanyi. Shughuli hizi zinaweza kukuzuia kuangalia maelezo mafupi ya media ya kijamii na kurudisha majeraha ya zamani. Kwa mfano, hapo zamani unaweza kuwa ulitaka kujifunza kupika, lakini yule wa zamani hakukubali. Kuchukua darasa la kupikia na kudhibiti menyu zingine, utahitaji kutumia muda mwingi. Kwa hivyo, hakuna wakati wa kushoto kumfuata huyo wa zamani kwenye media ya kijamii.
Hatua ya 5. Jua watu wapya
Jipe nafasi ya kuondoa mawazo yako kwa rafiki yako wa zamani na marafiki wengine ambao pia wanamjua kwa kukutana na watu wapya. Unaweza kufurahiya wakati na marafiki wapya na marafiki ili usahau kumfuata wa zamani kwenye media ya kijamii.
- Kutana na watu wapya wakati unajaribu shughuli mpya au kwa kujiunga na vikundi vya shughuli zinazokupendeza. Kwa mfano, unaweza kujiunga na kilabu kinachoendesha au tembelea cafe / baa mpya wakati wa masaa ya punguzo. Shughuli za vikundi pia hutoa nafasi nzuri ya kukutana na watu wapya na kujisumbua kutoka kwa wa zamani.
- Tupa hasira juu ya mtu mpya unayekutana naye. Labda huwezi kuwa tayari kuchumbiana bado, lakini kucheza kimapenzi kidogo, "isiyo na hatia" kunaweza kuongeza ujasiri wako na kukuvuruga kutoka kwa yule wa zamani.
Vidokezo
- Jaribu kuzima au kufuta akaunti zako za media ya kijamii ikiwa kumfuata huyo wa zamani ni shida kubwa kwako.
- Jiulize swali hili, “Je! Hii ni kweli? Ninaweza kupata faida gani? Je! Tabia yangu inajidhuru mimi mwenyewe au wengine?” Ikiwa unamnyemelea mtu mara kwa mara katika maisha halisi na unamjali sana, njia bora ya kuonyesha kwamba upendo na utunzaji ni kuacha kumfuatilia. Bila kujua, unaangamiza au kuharibu akili yake na vitendo ambavyo vimefanywa. Utayari wako wa kuacha kuvizia au kujua kila kitu juu yake inamaanisha kuwa uko tayari kumwacha aende maadamu anaweza kuishi maisha ya furaha. Ni ishara ya upendo wa kweli na utunzaji.
