Uonevu ni jambo kubwa ambalo huja katika aina nyingi na linaweza kuathiri hali ya maisha ya watu wa kila kizazi. Kwa kweli, lengo kuu la wanyanyasaji ni kuona wahasiriwa wao wakiumizwa, kuhisi wamepotea, na kujiona hawana thamani. Kujibu kwa njia chanya kunaweza kukusaidia kujitetea salama, kurudisha ujasiri wako, na hata kuacha uonevu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na uonevu
Hatua ya 1. Usiwape majibu wanayotaka
Jaribu kubwa ni kuwageukia, siku zote kumbuka kuwa kupigana na mnyanyasaji kunaweza kukusababishia shida ngumu zaidi. Kwa kweli, wanyanyasaji wanataka kuhisi kama wana nguvu zaidi yako; Mbali na hilo, wao pia wanataka kuona majibu yako ya kukasirika. Kwa hivyo, kujibu kwa njia mbaya au ya fujo itawafanya waridhike tu kwamba wamekuumiza! Kwa hivyo, usijibu vibaya matendo yao; Niniamini, hawatasimama au kukuacha baada ya hapo.
- Kwa utulivu na kudhibiti, waulize waache kukusumbua. Kwa mfano, jaribu kusema, "Mtazamo wako wa sasa ni mbaya sana. Tafadhali acha. " au "Inatosha. Usiongee vile tena."
- Usijibu kwa fujo au kwa kejeli.
- Toa majibu mafupi na ya moja kwa moja.
- Ikiwa bado wanakataa kuacha, ondoka.
- Usikabiliane na mnyanyasaji, kwa njia ya maneno au vitendo vya mwili.
Hatua ya 2. Vunja nguvu ya mnyanyasaji
Kumbuka, wanyanyasaji wanalenga kunyonya kujitambua kwako, kujithamini, na nguvu zako ili waweze kukudhibiti kwa urahisi. Mara tu watakapofanikiwa kukushawishi, katika siku zijazo watafanya vivyo hivyo kwako tena. Kwa hivyo, sisitiza msimamo wako mbele yao! Onyesha kwamba hautaambatana na matakwa yao ili waache kukuona kama lengo rahisi.
Hatua ya 3. Tambua na epuka uonevu
Wanyanyasaji wataishi kwa kutisha sana na / au kwa fujo "kukulazimisha" kufanya kile wanachotaka. Kawaida, watatumia pia mbinu anuwai mbaya kukuumiza, kukupa magoti mbele yao, na kufanya matakwa yao yatimie. Jaribu kutambua mahali walipo wawezao kuwadhulumu ili katika siku zijazo, uweze kuwaepuka. Kuelewa baadhi ya sifa zifuatazo za wanyanyasaji:
- Wanyanyasaji mara nyingi ni watu wanaohusika katika tabia hatari kama vile kunywa pombe au kufanya uhalifu mwingine.
- Kinyume na imani ya watu wengi, wanyanyasaji kwa ujumla ni maarufu na wanajiamini kupita kiasi.
- Wanyanyasaji wanaweza kushambulia wahasiriwa wao kwa maneno au kimwili.
- Inawezekana kwamba mhusika wa uonevu pia alipata hali hiyo hiyo nyumbani au katika mtaa alioishi.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Aina Maalum za Uonevu
Hatua ya 1. Shughulikia uonevu wa maneno
Udhalilishaji wa maneno hutokea wakati mtu anasema kitu cha kuumiza au kumdhalilisha mtu mwingine. Ukifanya hivyo, usiogope kuwa na msimamo na ujisimamie mwenyewe! Ikiwa ni lazima, waambie wengine kuwa unakabiliwa na uonevu wa maneno na waombe msaada.
- Usijibu unyanyasaji kwa hisia au hasira.
- Ikiwa mnyanyasaji anataka kupigana na wewe au kukupiga, puuza hamu hiyo kwa kukaa mtulivu na mzuri.
- Sisitiza kwa mnyanyasaji kwamba mitazamo na matendo yao hayakubaliki.
- Tulia na usikilize kwa makini maneno yake; baada ya hapo, uliza maswali yanayofaa. Kwa mfano, jaribu kuuliza, “Unafikiri mimi ni mjinga, sivyo? Unafikiria hivyo kwa nini kuzimu? " Kwa ujumla, wanyanyasaji hawana sababu wazi ya kuhalalisha matendo yao na wataacha vitendo vyao mara tu utakapokuwa tayari kuwa na mazungumzo nao.
Hatua ya 2. Shughulikia uonevu wa mwili
Uonevu wa mwili hufanyika wakati mnyanyasaji humnyanyasa mwathiriwa kwa lengo la kuwatisha na / au kuwadhibiti. Aina hii ya uonevu ni hatari sana na lazima ishughulikiwe mara moja. Usiogope kutafuta msaada ikiwa utaingia kwenye moja!
- Ikiwa umeonewa kimwili, mwambie mtu mwingine mara moja!
- Mkorofi anaweza kutishia kutumia vurugu kali ikiwa utafanya hivyo; kwa upande mwingine, unaweza pia kuhisi hofu au aibu kuwaambia wengine. Usiogope kusema! Niniamini, hakika mtu atakusaidia.
- Uonevu wa mwili una tabia kubwa zaidi ya kuzidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, hakikisha unashughulika nayo haraka iwezekanavyo!
Hatua ya 3. Shughulikia uonevu mkondoni
Ingawa hufanyika karibu, athari za uonevu mkondoni sio hasi na mbaya. Kwa kweli, uonevu wa aina hii hufanyika wakati mnyanyasaji anatoa vitisho au matamko sawa na hayo kwa lengo la kumuumiza, kumdhalilisha, au kumtisha yule mwingiliano kwenye wavuti. Kwa bahati nzuri, kuna njia kali sana za kukomesha uonevu mkondoni:
- Puuza ujumbe wowote uliotumwa na mhalifu. Kumbuka, kile mnyanyasaji anataka ni majibu yako na hasira. Wapuuze ili uwajulishe kuwa wewe sio lengo sahihi.
- Ingawa hufanywa kupitia mtandao, vitisho vya mkondoni au vurugu lazima bado zichukuliwe kwa uzito. Kwa maneno mengine, una haki ya kuripoti kwa polisi au mamlaka nyingine.
- Weka ushahidi wote wa uonevu mkondoni; kwa mfano, pakua barua pepe iliyo na dhuluma ya matusi iliyotumwa na mhalifu na uweke upakuaji salama.
- Kata mawasiliano na mnyanyasaji. Ikiwezekana, zuia barua pepe zao, nambari ya simu, au njia nyingine yoyote wanayotumia kuwasiliana nawe.
- Shiriki uzoefu wako wa uonevu na wengine kupitia mtandao au teknolojia nyingine.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Jihadharini na uwezekano wa uonevu karibu na wewe
Kawaida, mkakati wa mnyanyasaji ni kuweka kona ya mwathiriwa na kuvunja mlolongo wa msaada kwa mwathiriwa kwa njia yoyote. Kwa hivyo, njia moja ya kuzuia uonevu kutokea ni kuwa na ufahamu wa uwezekano wa uonevu na kuwa tayari kupambana nayo ikiwa inatokea. Kwa kweli, wahusika wa uonevu wataacha vitendo vyao hata ikiwa kuna mtu mmoja au wawili tu ambao wanathubutu kupigana nao au kuunga mkono wahasiriwa wao. Daima fahamu mazingira yako na usiogope kusema ili kukomesha au kupambana na uonevu.
- Niamini mimi, wanyanyasaji kwa ujumla wataacha vitendo vyao hata ikiwa ni watu wachache wanaopigana.
- Uliza marafiki wako msaada wakati unadhulumiwa.
Hatua ya 2. Usiwe peke yako
Kwa ujumla, wanyanyasaji watachagua wahasiriwa ambao wanaonekana kuwa rahisi kuwaumiza; Kawaida, watu ambao wako peke yao kila wakati wataonekana kuwa hatarini zaidi na, kwa hivyo, ndio malengo makuu ya wanyanyasaji. Kwa hivyo, jaribu kusafiri kila wakati na wenzako, wenzako, wenzao, au watu wengine wa karibu ili kupunguza uwezekano wa uonevu.
- Ikiwa bado uko shuleni, jaribu kuwa karibu na watu wazima wanaoaminika.
- Ikiwa unajisikia hauna usalama, muulize rafiki yako aandamane nawe kokote uendako.
Hatua ya 3. Ongea na mtu
Wanyanyasaji watawashambulia wahasiriwa wao wanapokuwa peke yao (au wanajisikia peke yao) ili mwathirika ashindwe kujilinda na / au kuwageukia. Inayotisha na ngumu jinsi inavyoweza kuonekana, kuuliza msaada kwa wengine ni moja wapo ya njia bora za kupambana na mashambulio ya mnyanyasaji na kupata msaada unaofaa. Kamwe usiogope kuomba msaada wakati unadhulumiwa!
- Ukiona mtu anaonewa, toa msaada wako mara moja.
- Ikiwa mtoto wako anaonewa shuleni, fanya wazi kwamba anapaswa kumwomba mwalimu au mwalimu mkuu msaada.
Hatua ya 4. Tafuta msaada wa wataalam
Ikiwa wewe ni mwathirika wa uonevu mkali, fikiria kutafuta msaada wa mtaalamu kama mshauri au mwanasaikolojia. Wataalam wa afya ya akili kama wao wanaweza kusaidia kurudisha kujistahi na kujiamini (au mwathiriwa mwingine wa uonevu), na pia kupunguza au hata kuondoa athari za uonevu zinazomlemea mwathiriwa.
Vidokezo
- Kamwe usifuate madai yaliyotolewa na wanyanyasaji.
- Ukiona uonevu shuleni, mwambie mara moja mtu mwingine na / au mtu mzima anayeaminika.
- Ukiona rafiki yako ni mwathirika wa uonevu wa mwili, mwambie mara moja mtu mzima anayeaminika juu yake. Usijaribu kukabiliana nayo peke yako!
- Usikate tamaa ikiwa shule haijibu malalamiko yako; badala yake, lalamika mara moja kwa watu wengine kama wazazi wako, wazazi wa mnyanyasaji, washauri, na / au wataalamu.
- Ikiwa rafiki yako anakunyanyasa, mpuuze na anza kupata marafiki wapya!
- Kwa kadiri iwezekanavyo, usiwe peke yako wakati mnyanyasaji yuko karibu nawe.
- Shiriki uzoefu wako wa uonevu na wengine.
- Usigeuke kumuonea au kupigana na mnyanyasaji.
- Kumbuka, uonevu sio kosa lako.
- Fikiria mambo mazuri. Ili kumpiga mnyanyasaji, hakikisha unafikiria kila wakati na kutenda vyema!
Onyo
- Uonevu unaweza kuwa na athari mbaya sana na mbaya kwa mwathiriwa; Kuwa mwangalifu, wahasiriwa wa uonevu wanaweza kujiua na / au kupata athari zingine mbaya.
- Kushuhudia tu uonevu kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili ya mtu.
