Ikiwa watu wengine wamekuita malkia wa mchezo wa kuigiza na huwa unasikitika, huwa na hisia, au umefadhaika na wale walio karibu nawe, sasa inaweza kuwa wakati wa kurekebisha utu wako. Hata ikiwa unafikiria kuwa malkia wa mchezo wa kuigiza huleta furaha maishani mwako na inakupa umakini unaotafuta, kuna njia bora ya kuwa na maisha yenye maana - na mafadhaiko kidogo. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuacha kuwa malkia wa maigizo. Angalia Hatua ya 1 kwa maelekezo ya kuondoa taji yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Mtazamo wako
Hatua ya 1. Jua wakati unafanya maigizo
Njia moja ya kuacha kuwa malkia wa maigizo ni kujua wakati wewe ndiye unaleta mchezo wa kuigiza. Je! Wewe huwa unagombana na watu wengine kila wakati, na hakuna mtu maishani mwako ambaye ni rahisi kupatana naye> Je! Unakasirika kila wakati, unalia, au unakanyaga miguu yako kila siku? Ikiwa hiyo ni kweli - isipokuwa unapoishi katika eneo la vita - uwezekano ni kwamba mchezo huu wote wa kuigiza umetengeneza mwenyewe. Kujua kuwa "wewe" ndiye chanzo cha maigizo mengi ni hatua ya kwanza ya kuipunguza.
Mara tu utakapoona kuwa wewe ndiye chanzo, utaacha kulaumu wale walio karibu nawe na utaona kuwa unaweza kudhibiti hali hiyo
Hatua ya 2. Acha kufikiria kupita kiasi
Ikiwa wewe ni malkia wa maigizo, hakika wewe ni mtaalam wa hali ya juu 3 au 4 hadi 10 kwenye kiwango cha mchezo wa kuigiza. Wakati mwingine unapokutana na mzozo mdogo au kero, chukua dakika moja kujiuliza umuhimu wake. Labda mpenzi wako amechelewa kwa dakika 10. Labda ulimwagika kahawa kwenye sweta yako. Je! Utajali kuhusu masaa haya 10 kutoka sasa - au hata saa 1? Je! Hii inafaa kulia juu? Je! Hii inafaa kuharibu siku yako?
- Hili ni swali muhimu kwako. Uwezekano mkubwa zaidi, utagundua kuwa unazidisha kitu kidogo na utaweza kusonga mbele bila kuropoka.
- Kufikiria sana vitu vidogo hakutasaidia hali yako ya akili. Hii itakufanya ufadhaike, usilale, na usumbuke kwa urahisi. Kumbuka kwamba kupunguza shida zako kutakufanya ujisikie vizuri.
- Ikiwa unachukulia vitu kawaida, hakuna mtu atakayekuchukulia kwa uzito ikiwa kuna jambo baya sana litakutokea.
Hatua ya 3. Jaribu kujenga ujasiri wako
Mara nyingi, malkia wa mchezo wa kuigiza huwa kama hivyo kwa sababu wana kujithamini. Wanaweza kuhisi kama watu wengine watawaona tu au kuwapa wakati ikiwa kila wakati wanakuwa wakubwa, wa ghasia, au wanaongea vibaya juu ya watu wengine. Jiulize ikiwa hii inasikika kama wewe, na fikiria juu ya picha yako na jinsi unavyohisi juu yako. Unapoamka na kujitazama kwenye kioo, unaona nini? Jaribu kuwapenda watu unaowaona hapo, na usijione mwenyewe kulingana na umakini ambao watu wengine wanakupa.
- Kwa kweli, kujenga kujiamini kunachukua maisha yote. Haraka unapoanza kugundua kuwa kujithamini kwako kunatoka kwako mwenyewe, sio kutoka kwa watu wengine wanafikiria wewe, ndivyo utakavyoacha kuunda mchezo wa kuigiza.
- Kweli fikiria juu yako. Hakuna aliye kamili - unakosa nini? Unawezaje kujaribu kuboresha - au kuikubali?
- Sehemu ya kujipenda ni kukaa na watu wengine ambao hukufanya ujisikie vizuri. Je! Kuna mtu kama huyo katika maisha yako? Ikiwa kila mtu aliye karibu nawe amejikita kukuangusha, hautaweza kujipenda mpaka utakapowaacha.
Hatua ya 4. Acha kujiona kama mwathirika
Tamthilia nyingi labda zinatokana na ukweli kwamba unahisi kama kila mtu anakuumiza, na ulimwengu unakutenda vibaya, na unastahili njia zaidi ya kile unachopata. Kwa kweli, mambo mengine yanaweza kuwa sahihi wakati mwingine, lakini haiwezekani kwamba kila mtu katika maisha yako ameamua kukufanya ujisikie vibaya. Badala yake, pata nguvu kutoka kwa ukweli kwamba unaweza kudhibiti hatima yako mwenyewe. Acha kusema, “Siwezi kuamini alinifanyia hivyo…” au “Siwezi kuamini kilichonipata…” na anza sentensi zako kwa kitu kizuri kama, “leo nimefanya jambo zuri…”
- Usiruhusu watu wengine wakudhibiti. Badala ya kufikiria juu ya kile walichokufanyia, jaribu kufanya vitu ambavyo vinafanya maisha yako kuwa bora.
- Jiulize kwanini unapaswa kutafuta huruma kila wakati. Hutaki umakini wa aina hiyo wakati wote, sivyo? Wakati mwingine, unaweza kuhitaji huruma, kwa hivyo usitumie vidokezo vyako vyote vya huruma kwa vitu visivyo vya maana ili kupata umakini.
Hatua ya 5. Ishi kwa sasa
Watu ambao wamezama kwenye mchezo wa kuigiza kawaida wanaishi zamani, wakijali juu ya watu wengine ambao wanawaumiza, mapigano ya zamani au maigizo, au hali ambazo hawakutaka kutokea. Ingawa zamani inaweza kuwa na habari, ikitusaidia kurudia shida zile zile mara kwa mara, ikiwa umezama sana zamani, hautaweza kuishi kwa sasa au kusonga mbele. Ikiwa ungeishi sasa, usingekuwa na wasiwasi sana juu ya kile mtu alikusema au jinsi "uliumizwa", au hata kulipiza kisasi.
Badala yake, jaribu kuburudisha mahali ulipo, iwe uko na marafiki au nje kwa matembezi. Acha kufikiria juu ya yaliyopita na utapata njia yako ya kuwa na akili nzuri
Hatua ya 6. Andika mawazo yako kwenye jarida
Kuandika mawazo yako kwenye jarida kunaweza kukusaidia kushughulikia kile kinachotokea kwako, kushughulikia kihemko, na kisha uchukue muda kushughulikia shida zako. Ni bora kuandika shida yako kuliko kuizungumzia kabla ya kuwa tayari, haswa ikiwa una hamu ya kuzungumza mambo na kila mtu anayeweza kuyasikia. Andika vitu ambavyo vinaweza kukusaidia kufikiria haya, huu sio mwisho, na unaweza kukusaidia kurudi nyuma kutoka kwenye mchezo wa kuigiza.
Jaribu kuweka jarida mara moja kwa siku. Ikiwa lazima uzungumze na rafiki juu ya jambo linalokusumbua, kwa mfano, fikiria kuandika mgogoro huo kabla ili uweze kutulia
Hatua ya 7. Jikumbushe kwamba huu sio mwisho wa kila kitu
Malkia wa maigizo kawaida hufikiria kuwa kila kitu kinastahili hasira yake na hasira, lakini kawaida sio kweli. Wakati unaweza kuchukia kusikia watu wakisema, "Huu sio mwisho," wakati mwingine ni jambo ambalo unapaswa kujisemea wakati uko katika hali ngumu. Wacha tuseme unapata alama mbaya kwenye jaribio moja. Jiulize ikiwa itaharibu au kuathiri maisha yako mwishowe. Jibu kawaida ni hapana, kamwe ndiyo. Fikiria juu ya hii wakati mwingine unapojisikia kama uko karibu kukasirika, au machozi huanza kutokwa.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Matendo Yako
Hatua ya 1. Usiingie kwenye maigizo ya watu wengine
Ingawa unaweza kuwa malkia pekee wa maigizo katika mzunguko wako wa marafiki, kuna uwezekano kuna watu wengine wa kushangaza karibu na wewe, au watu ambao wanapenda tu kuzungumzia mchezo wao wa kuigiza. Usiruhusu zikuathiri, kukuudhi, au kukukasirisha bila sababu. Ikiwa mtu anashangaza na wewe, muulize atulie, sema sio muhimu, na usiruhusu ikuathiri. Ikiwa mtu huyo mwingine anataka kupigana nawe, kukukasirisha, au kuzidisha kitu, jambo muhimu zaidi sio kujihusisha nao.
Kushiriki katika mjadala ni chaguo. Ikiwa mtu anataka kuzungumza na wewe juu ya jambo fulani, sema kwamba utafanya hivyo tu kwa utulivu au kwa busara
Hatua ya 2. Toka kwenye uhusiano usiofaa
Watu wengine wanapenda mchezo wa kuigiza sana hivi kwamba huwa katika uhusiano ambapo kila wakati wanapigana, wanalia, au huwa wa kuigiza. Ikiwa uko hivi, unahitaji kujiuliza kwanini unahitaji mtu huyu maishani mwako. Labda unajali sana mchezo wa kuigiza kuliko mtu, ambayo inazidi kuwa mbaya tu. Badala yake, pata uhusiano, iwe ni urafiki au wa kimapenzi, ambayo inakufanya uwe na furaha, kuridhika, na amani - angalau wakati mwingi.
- Kwa kweli, unaweza kuvutiwa na watu ambao ni waigizaji. Wakati mwingine utakapokutana na mtu kama huyu, jiulize ikiwa inafaa sana.
- Ni sawa na urafiki, pia. Acha kukaa na maadui katika blanketi ili tu uwe na kitu cha kulalamika au kukukasirisha. Dumisha urafiki na watu unaowajali.
Hatua ya 3. Chukua muda wa kupoa wakati unahitaji
Kitu kingine unachoweza kufanya ili kuepuka kuwa malkia wa kuigiza ni kuweza kutambua vichocheo vyako. Ikiwa mtu anasema kitu ambacho hufanya damu yako ichemke, jua wakati unapoanza kukasirika, kisha ondoka kwa dakika. Hii inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida kwako, lakini ni njia nzuri ya kujipa wakati wa kutathmini hali hiyo na kuzuia kusema kitu ambacho utajuta. Toka nje na utembee kwa muda mfupi. Kunywa maji katika chumba kinachofuata. Sema unahitaji muda wa kufikiria juu ya kile kilichotokea. Kuweza kuchukua dakika chache kwako kutakusaidia kushughulikia hali hiyo kwa busara na utulivu.
Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Unaweza kuhisi uko tayari kwa hali, lakini ikiwa mikono yako inatetemeka, unapiga miguu yako, au unahisi joto lako linaongezeka, unaweza kuhitaji muda zaidi
Hatua ya 4. Tafuta kitu kizuri kwako kufanya
Hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, lakini wakati mwingi, watu huunda mchezo wa kuigiza kwa sababu tu wamechoka. Hiyo ni sawa. Umeketi nyumbani, "The Bachelor" inachosha wakati huu, ndugu yako hayuko nyumbani, na huna mtu wa kumsumbua au kufanya mzaha naye. Ghafla, unaanza kufikiria juu ya kitu alichosema rafiki yako asubuhi ya leo, na ukasirike sana… na utumie chapisho la Facebook juu yake. Ikiwa hii inasikika kama wewe, unapaswa kuwa unatafuta tu mambo ya maana zaidi ya kufanya. Katika siku za usoni, hautakuwa na wakati wa kuigiza. Hapa kuna chaguzi kadhaa:
- Pata hobby mpya, kama vile uchoraji au uandishi wa mashairi. Utapata kuwa hii ni njia muhimu zaidi ya kutolewa kwa nguvu zako.
- Shiriki katika shughuli za kujitolea. Kutumia wakati na watu wanaohitaji kutakukumbusha ni kiasi gani cha kushukuru - badala ya kulalamika juu ya kila kitu.
- Hata ikiwa unajisikia kama haujaunda mchezo wa kuigiza wakati umechoka, kupata kitu kingine cha kupitisha wakati kunaweza kusaidia sana.
Hatua ya 5. Acha kuhusisha kila kitu na wewe mwenyewe
Watu wa kuigiza ni maarufu kwa kuweka kila mtu anajikita katika yeye mwenyewe. Mtu anapojaribu kumwambia shida, watasema, "… hiyo ni mbaya kama kitu kilichonipata", au "Hiyo ni sawa na hisia za" mimi "wakati…" Wakati ni sawa kujaribu kuungana na wengine, lazima usibadilishe hali yoyote kuwa shida inayokuhusu. Watu watachoka haraka na kufikiria kuwa wewe ni mwizi; wataona kuwa hakuna maana kukuambia kitu.
Bora zaidi, jaribu kuheshimu wengine, na ujue kuwa wanapaswa kushughulikia shida (na wakati mwingine mchezo wa kuigiza!) Pia
Hatua ya 6. Fikiria kabla ya kusema
Jambo jingine malkia wa kuigiza kawaida hufanya ni kuguswa katika hali ya joto, kutoa maoni yasiyofaa na yenye kuumiza kwa sababu ndio inakuja akilini. Hii ni kama kujipa muda wa kupumzika. Kabla ya kusema chochote, jiulize kama hivi ndivyo unavyohisi, au ikiwa utajuta baada ya dakika tano. Unaweza kujisikia kumtukana rafiki yako wa karibu, mpenzi, au dada wakati huo, lakini kuna uwezekano, utahisi mjinga mwishowe. Badala yake, chukua muda kufikiria juu ya kile utakachosema na jiulize ikiwa ilikuwa kweli inasaidia au inaumiza tu mtu.
Usiogope kusema, "Subiri kidogo, ninahitaji dakika ili kujua jinsi ya kujibu …"
Hatua ya 7. Ongea na marafiki wa karibu - sio "kila mtu"
Malkia wa maigizo wanapenda kutangaza tamthiliya zao kwa mtu yeyote aliyeko. Sio tu kukosa adabu kuwapa wachinjaji, waokaji mikate, na watengeneza mishumaa habari nyingi sana, lakini watu wengine pia wanachoka haraka pia. Ikiwa kitu kinakusumbua sana, unapaswa kuzungumza na rafiki yako wa karibu, mama, au rafiki wa karibu juu yake. Hii itakusaidia kupata mtazamo mwingine, kutolewa nishati yoyote iliyoingizwa, na itakuzuia kuambia biashara yako yote kwa darasa zima la hesabu au timu ya mpira.
Kuzungumza na mtu anayekujali kwanza itakusaidia kuona kwamba sio lazima kumwambia kila mtu kitu mara tu kitakapotokea kwa sababu tu huwezi kusubiri kusema. Bora ujifunze kuwa mvumilivu. Kutupa vitu nje hakutakusaidia kushughulikia
Hatua ya 8. Pata umakini kwa kitu kizuri, sio mchezo wa kuigiza
Malkia wengi wa maigizo wako kama hiyo kwa sababu wanataka tu watu wawatambue. Wakati mwingine unapotaka umakini, vipi ikiwa utapata umakini wao kwa jambo zuri? Cheza vizuri katika mashindano yajayo ya soka. Desdemona wa kushangaza anakuwa katika mchezo ujao wa shule "Macbeth." Andika nakala nzuri kwa gazeti lako la shule. Fanya kile kinachokufanya ujisikie vizuri, na watu wengine watavutiwa nayo - sio kukasirishwa tu na machozi yako yote na malalamiko.
Fikiria juu yake: ikiwa unajisikia kama watu wengine wanakutambua tu wakati unacheza mchezo wa kuigiza, unapaswa kutafuta tu njia nzuri za kutumia nguvu yako
Njia ya 3 ya 3: Waheshimu Wengine
Hatua ya 1. Kuwa mkweli na muwazi na wengine
Hii inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, ikiwa umezoea kushughulikia shida kwa kuongea juu ya watu wanaokuudhi badala ya kuongea "juu" yao. Walakini, unapaswa kujua kwamba hii haitatengeneza chochote. Wakati mwingine unapokuwa na mzozo wa kweli, chukua wakati wa kuzungumza na mtu aliye na shida kwa njia ya wazi na ya uaminifu ambayo inahimiza mawasiliano. Hii haimaanishi lazima useme mambo mabaya yote unayofikiria juu yao, lakini inamaanisha kwamba unapaswa kuwa na mazungumzo muhimu na mtu huyo, ikiwa unataka kusuluhisha mambo.
- Chukua muda wa kutulia na kujadili shida hiyo kwa njia ya busara badala ya kushikwa na hali ya joto.
- Kwa kweli, ni rahisi kulalamika juu ya mtu huyo kuliko kushughulika nayo. Lakini ikiwa unakabiliwa na shida moja kwa moja, mtu huyo atakuheshimu zaidi, na utaboresha uhusiano wako.
- Chukua muda kumsikiliza mtu huyo. Usiseme tu kila unachohisi na tumaini hatasema chochote.
Hatua ya 2. Epuka kusengenya
Malkia wa maigizo hakuweza kukwepa hii. Wanapenda kusengenya zaidi ya Perez Hilton. Ikiwa watasikia kitu cha kupendeza, hawawezi kusubiri kushiriki na marafiki wao wa Facebook wa 3,000. Lakini ikiwa unataka kuacha tabia hiyo, moja ya mambo rahisi unayoweza kufanya ni kuacha kusengenya juu ya watu wengine. Kadiri utakavyosengenya kidogo, watu watakuheshimu, na watakusengenya kidogo. Hii inaweza kuwa ngumu kuacha, lakini mara tu utakapofanya hivyo, utashukuru kwa vitu vyote vyema vinavyokuja maishani mwako kama matokeo.
Badala ya kuzungumza juu ya watu wengine nyuma ya migongo yao, anza kuwasifu watu wengine nyuma ya migongo yao. Hii itakufanya wewe na kila mtu aliye karibu nawe ujisikie vizuri
Hatua ya 3. Acha kuinua sauti yako
Wapenzi wa maigizo wanapenda kupiga kelele, kushangilia, au kusema kwa sauti kubwa zaidi kuliko mtu mwingine yeyote ili kila mtu asikie anachosema. Hii ni tabia nyingine mbaya ambayo unahitaji kujiondoa. Wakati mwingine sauti yako itakapokuwa kubwa, pumua kwa nguvu, na jaribu kulinganisha sauti na sauti ya sauti yako na wale walio karibu nawe. Usifikirie kuwa huwezi kusema kwa utulivu zaidi; kila mtu anaweza.
Ikiwa unazungumza kwa utulivu zaidi, watu wengine watataka kuwa karibu na wewe zaidi. Hakuna mtu anayetaka kuwa karibu na mtu ambaye anatawala mazungumzo kila wakati
Hatua ya 4. Epuka kuwadhihaki au kuwakosea wengine wakati wa joto
Je! Ni nini maana? Itakuwa ya kufurahisha kwa nusu sekunde, kisha utaonekana mjinga. Je! Unataka wengine wakudhihaki? Ikiwa ndivyo, una shida. Sema kitu muhimu kukusaidia kutatua shida. Ukiishia kusema jambo lenye kuumiza, omba msamaha.
Hatua ya 5. Jihadharishe mwenyewe
Mchezo wako wa kuigiza unapaswa kuwa mwingi, sivyo? Usifadhaike kwa sababu ya tabia ya mpenzi wa dada yako, au kwa sababu binamu ya rafiki yako alihusika katika ajali. Fikiria shida zako mwenyewe na usihusike na vitu ambavyo sio mahali pako. Malkia wa maigizo wanapenda kujihusisha na maigizo ya watu wengine kwa sababu wanahisi kama hakuna mengi yanayoendelea katika maisha yao; ukipata kitu kizuri kujaza wakati wako, hii haitakuwa wewe.
Hatua ya 6. Chukua muda kumsikiliza mtu mwingine
Malkia wa mchezo wa kuigiza wamejikita sana kwao wenyewe na kila kitu kinachowapata "wao" hivi kwamba hawapati wakati wa kusikiliza watu wengine. Mtu anapokuambia jambo, angalia macho, sikiliza kwa kweli wanachosema, na usikatishe. Tazama watu ambao wanamaanisha kitu kwako kwa maneno yao na acha kutafuta nafasi za kuzungumza shida zako mwenyewe. Kila mtu katika maisha yako ana shida na malengo na maoni yake mwenyewe, na unapaswa kuwachukulia sawa, sio watu tu ambao wanapaswa kukujali wewe, na wewe.
Watu hutafuta wasikilizaji wazuri kwa sababu ni ngumu sana kupata. Ukijifunza kusikiliza kwa kweli watu wengine, utakuwa rafiki bora - na mtu bora zaidi - katika mchakato. Kujua watu wengine wana mchezo wa kuigiza, pia, itakusaidia kuona kwamba tamthiliya yako sio ya kupendeza sana
Vidokezo
- Jaribu kusaidia watu wengine, kwa mfano - unaona msichana akianguka chini kwa ngazi? Msaada? Kwa njia hiyo, wengine wataona mema ndani yako, na wataona mabadiliko yako.
- Usibadilike mara moja - watu watafikiria wewe ni mgeni. Kama nilivyosema, pole pole na polepole.
- Uliza watu wengine waone kile unapaswa kufanya - sema kwa mtu unayemwamini, “Hei [jina la mtu huyo], nataka kubadilika ili watu wengine wapende mimi. Wazo lolote? " Kwa njia hiyo, unaweza kupata vidokezo zaidi kutoka kwa mtu anayekujua zaidi kuliko nakala hii ya WikiHow.
