Je! Ungependa kuwa mtu aliye na kiwango katika kikundi chako, usiwe na hisia juu ya vitu vidogo na uzingatia kufurahiya maisha? Hii inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini sio kweli! Soma maagizo hapa chini ili ujifunze njia kadhaa za kuwa na kiwango cha kichwa na kufurahiya maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kichwa chenye baridi katika Mazingira ya Jamii
Hatua ya 1. Usianze mchezo wa kuigiza
Watu hawataki mchezo wa kuigiza katika kikundi chao, kwa hivyo usiianzishe. Usisengenye watu wengine habari au ushughulikie shida za watu wengine ambazo ziko nje ya uwezo wako. Kuwa na furaha na kushukuru kwa vitu vyote ulivyo navyo.
Hatua ya 2. Daima uwe na tabia nzuri
Kuwa mtu mwenye fadhili kila wakati, mwenye adabu, anayejali na anayeheshimu wengine. Mtu aliye na kiwango cha juu haanzishi mchezo wa kuigiza wala hajajaa mambo hasi katika hotuba au tabia; watu wenye vichwa vya juu wana tabia nzuri na wana urafiki na wengine.
Hatua ya 3. Usijali juu ya vitu vidogo
Ishi maisha yako na kusudi wazi. Kubali na ukabili mambo yote ambayo unakutana nayo maishani, iwe baraka au shida. Vitu vyote hivi vinaonyesha mtu aliye na kiwango.
Hatua ya 4. Kuwa mtu ambaye amevutiwa na ushirika
Usiwe mtu anayechosha na anaendelea kufanya kitu kimoja. Shirikiana na marafiki wako na fanyeni shughuli za kufurahisha pamoja, na kuwa mtu ambaye hufanya watu wengine watake kutumia wakati na wewe. Baadhi ya mambo unayoweza kufanya kwa mfano: Ongea na marafiki, nenda kwenye sinema, cheza michezo, panda mlima, au piga kambi.
Hatua ya 5. Usifuate mwenendo
Kuwa mtu wa kipekee. Watu wenye vichwa vya juu sio kila wakati hufuata mwelekeo ambao uko katika mtindo, watu wenye kiwango cha juu hufanya tu kile wanachotaka na kinachowafurahisha. Mtazamo wa kupumzika mbele ya mabadiliko ya mwelekeo utahamasisha wengine kupumzika mbele yao, na watu watafurahi ukiwa karibu nawe.
Sehemu ya 2 ya 4: Kiwango cha kichwa katika uso wa migogoro
Hatua ya 1. Usichukue hatua
Usifanye vitu kama kupiga kelele, kulia, au athari zingine kubwa. Unapoanza kuguswa, mara nyingi hisia zako zitakua na kutoa athari kubwa zaidi. Jizuie kabla mhemko wa mafuriko haujumbe vita kubwa. Kisha badilisha hali kwa njia unayotaka.
Hatua ya 2. Badilisha mawazo yako
Jiweke kutoka kwa hisia zenye kufurika kwa kujiburudisha. Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya, kama vile kupumua pumzi, au hata kuimba (inaweza kuwa bora ukiimba kwa moyo wako).
Hatua ya 3. Chew gum
Uchunguzi unasema kuwa unaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko kwa kutafuna gum. Tafuna kipande cha fizi wakati unahisi hali ya wasiwasi.
Hatua ya 4. Fikiria jinsi suala lilivyo muhimu
Fikiria juu ya umuhimu wa shida unayoshughulikia ni ya jumla. Tatizo litakuua? au mtu atakufa kutokana na shida? Kwa muda mrefu kama shida haikuui, daima kuna njia ya kupitisha shida. Furahiya maisha na uso na furaha na shida zitakazokujia.
Hatua ya 5. Fanya kile bibi yako angefanya
Mtu anapokuwa mzee wa kutosha, kawaida hatakuwa na wasiwasi sana ikiwa mambo ambayo hatutaki yatatokea, kwa sababu ameonja chumvi nyingi ya maisha. Fikiria juu ya jinsi bibi yako angefanya uamuzi katika hali hiyo na kuifanya. Labda atafanya kitu kipumbavu wakati anakabiliwa na hali yako, kisha usahau juu yake na uendelee, ambayo ndiyo njia bora ya kujiondoa kwenye mafadhaiko na kukaa sawa.
Walakini, usifikirie kama bibi wa kibaguzi na wa zamani. Hii inaweza kusababisha hali kuzidi hata zaidi
Hatua ya 6. Nenda mahali pengine
Ikiwa huwezi kuhimili hali hiyo tena, ondoka. Hakuna sababu ya kukaa mahali pa kuweka kichwa chako moto na labda itakufanya ufanye makosa. Toka ndani ya chumba na upate hewa safi kwa dakika chache, kisha urudi mahali hapo wakati unaweza kudhibiti hisia zako vizuri.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuzoea Tabia ya Kichwa Baridi
Hatua ya 1. Kaa mbali na mchezo wa kuigiza
Kuepuka mchezo wa kuigiza ndiyo njia bora ya kuishi na kichwa kizuri. Sema hapana kwa shughuli ambazo hazina sifa ambazo zitakushusha tu. Hauitaji maishani! Usiruhusu watu wa kupendeza katika maisha yake waingie maishani mwako, na wala usiianze.
Hatua ya 2. Angalia maisha kutoka kwa mtazamo tofauti
Wakati unakabiliwa na shida, kila wakati kumbuka kulinganisha shida unayokabiliana nayo na shida ambazo wewe au wengine wamekutana nazo hapo zamani. Labda AC yako imevunjika, lakini angalau bado unaweza kulala kwenye godoro laini. Kumbuka vitu ambavyo ni muhimu sana maishani mwako (afya yako, familia yako, n.k.), shukuru kwa maisha yako, na usijali juu ya vitu vidogo unavyokutana navyo.
Hatua ya 3. Kuwa mtu anayejiamini
Wakati unaweza kujiamini na kujifurahisha ndani yako, utapata kuwa rahisi kuwa na kichwa-sawa. Utagundua kuwa ni kawaida kufanya makosa, na hiyo haimaanishi kuwa hufai. Utagundua pia kuwa unauwezo wa kukabiliana na majaribu yote yanayowasilishwa maishani mwako.
Hatua ya 4. Pata raha katika maisha
Fanya vitu vinavyokufurahisha. Usifanye vitu ambavyo vinakufadhaisha au unafaidi watu wengine tu. Kwa kufanya vitu ambavyo hupendeza mwenyewe, utahisi utulivu na utulivu ili uweze kutatua shida kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 5. Puuza maoni ya watu wengine
Kwa kupuuza maoni ya watu wengine, kutakuwa na hali nyingi maishani ambazo unaweza kushughulikia kwa kawaida, kama hoja na uvumi.
Hatua ya 6. Kuwa na hisia za ucheshi
Unahitaji kitu ambacho kinaweza kukufurahisha na kukufanya ucheke maishani, haswa vitu ambavyo haviendi kulingana na mpango wako, vinginevyo utakuwa na maisha ya dhiki na ya dhiki. Mtu anapokucheka, usiwe na hasira. Cheka kwa sababu mtu huyo ni mjinga na mnyonge.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujituliza
Hatua ya 1. Usicheleweshe
Daima maliza vitu vyote unavyohitaji kufanya haraka iwezekanavyo, na usicheleweshe na ufanye tu ikiwa imebana. Kwa njia hiyo, hautasisitizwa kutokana na kuhofia juu ya kurundika kazi na unaweza kufurahiya maisha ukiwa umetulia zaidi.
Hatua ya 2. Sikiza muziki
Kusikiliza muziki kunaweza kukutuliza. Kwa kweli, ni aina fulani tu ya muziki inayoweza kutuliza watu fulani, lakini kwa ujumla, nyimbo ambazo zimetulia, polepole, na zenye kupendeza zitakutuliza zaidi kuliko nyimbo za mwamba au za chuma. Utaona kwamba aina fulani ya wimbo hukutuliza wakati moyo wako unapiga polepole unapoisikiliza.
Hatua ya 3. Cheza na watoto au wanyama
Unapohisi msongo wa mawazo na kuzidiwa, tulia akili yako kwa kucheza na watoto wadogo au wanyama. Watoto wanaona maisha kwa furaha, na kawaida mtazamo wao utabadilisha jinsi unavyoona maisha yako. Ikiwa hakuna watoto wadogo katika mtaa wako, jaribu kujitolea katika mashirika fulani ambayo yana watoto (kama vile nyumba za watoto yatima na kadhalika.)
Hatua ya 4. Zoezi
Kufanya mazoezi ya mwili, haswa michezo, itaathiri sana jinsi unavyohisi kihemko. Ikiwa unakabiliwa na shida ambayo inakufanya iwe ngumu kwako kufikiria na kuishi kwa kichwa kizuri, jaribu kukimbia kuzunguka mbuga na ujisikie tofauti.
Hatua ya 5. Tazama sinema ya kuchekesha
Kuangalia sinema za kuchekesha ni njia nzuri sana ya kupumzika akili yako. Unaweza kutazama katuni ambazo ulipenda ukiwa mtoto, au sinema zilizopevuka zaidi ambazo zilikuchekesha. Sinema kama Dodgeball ni nzuri kwa burudani, Bibi harusi ni sinema nzuri, na nafasi ya Ofisi ya sinema itakuchekesha na kuburudisha kwa wakati wowote.
Hatua ya 6. Cheza mchezo
Njia nzuri ya kutuliza akili ni kucheza. Unaweza kucheza michezo ya video, michezo ya bodi, michezo ya kadi, au mchezo wowote unaopenda. Unaweza kucheza peke yako au kucheza na watu wengine. Michezo ni njia nzuri ya kufundisha ubongo wako na kujiondoa kutoka kwa shida na mafadhaiko maishani. Michezo pia inaweza kuimarisha uhusiano kati yako na watu unaowajali, ili uweze kufurahiya maisha zaidi.
Vidokezo
- Ikiwa haujazoea kufanya mambo haya, endelea kufanya mazoezi. Itachukua muda kwako kuzoea mawazo ya watu wenye akili baridi.
- Usijali na kujali kile watu wengine wanafikiria juu yako, kuwa wewe tu.
