Massage ya msongamano ni njia inayotumiwa kupumzika na kugeuza msamba, eneo kati ya uke na mkundu. Mazoezi haya kawaida hufanywa wakati wa wiki sita za mwisho za ujauzito, kupunguza kupasuka kwa msamba wakati wa kujifungua na kusaidia kujiandaa kwa hisia zinazopatikana wakati wa kujifungua. Ikiwa hujisikii raha kufanyiwa masaji na mtu mwingine, unaweza kufanya mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Massage yako mwenyewe ya ujazo
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako au mkunga kabla ya kuanza
Massage ya asili inaweza kuwa hatari ikiwa inafanywa kwa nguvu nyingi, lubrication haitoshi, au kutumia njia isiyofaa. Ili kuwa salama, zungumza na daktari wako au mkunga kuhusu mpango huu.
Hatua ya 2. Chukua umwagaji wa joto kwa dakika kumi
Hii itakusaidia kupumzika kabla ya massage na kupumzika misuli karibu na msamba. Jaribu kuongeza mafuta muhimu kulainisha ngozi na kutuliza akili.
Hatua ya 3. Punguza kucha ili usijeruhi msamba
Tishu za uke na msamba ni dhaifu sana. Kukata kucha fupi kutazuia kupunguzwa kwa ngozi au usumbufu kwa mwili.
Hatua ya 4. Osha mikono yako vizuri na sabuni na maji
Usiruhusu vijidudu kwenye mfereji wa kuzaliwa. Kwa hivyo hakikisha unaosha mikono vizuri kabla ya kuanza.
Hatua ya 5. Ingia katika nafasi nzuri
Mahali pazuri pa kufanya massage hii ni kitandani. Kutegemea mto ili kuunga mkono mgongo wako na kuinama magoti yako. Unapaswa kupumzika wakati wa massage. Kwa hivyo, pata nafasi inayokufanya ujisikie raha.
Massage hii pia inaweza kufanywa wakati wa kukaa kwenye choo na miguu imeinuliwa au kuungwa mkono kwa kutumia kiti kidogo
Hatua ya 6. Tumia lubricant
Lubricate gumba na tishu za mshipa na lubricant ya maji. Vilainishi bora kutumia ni mafuta ya vitamini E, mafuta ya mlozi, au mafuta.
Hatua ya 7. Ingiza kidole gumba chako karibu sentimita 2 ndani ya uke
Vidole vingine viko kwenye matako. Bonyeza chini kuelekea mkundu na dhidi ya pande za ukuta wa uke. Shikilia kidole gumba katika nafasi hii kwa karibu dakika. Utaanza kuhisi joto kidogo au mvutano.
- Kumbuka kuendelea kupumua kwa undani wakati wa massage.
- Tuliza misuli yako kwa uangalifu ikiwa unahisi mvutano wa misuli.
Hatua ya 8. Punguza kwa upole chini ya uke
Massage katika umbo la "U" kwa kusogeza kidole gumba juu na chini mara kwa mara. Jaribu kupumzika misuli yako wakati wa hii massage. Fanya harakati hii kwa dakika mbili hadi tatu.
Hatua ya 9. Rudia massage
Utatumia kama dakika 5 hadi sita kumaliza massage. Huenda ikachukua wiki kugundua kuwa eneo lako lenye umaskini limekuwa laini zaidi.
Hatua ya 10. Kuoga
Baada ya massage,oga kuosha lubricant.
Njia 2 ya 2: Kufanya Massage ya Usawa na Mpenzi
Hatua ya 1. Chagua mpenzi unayemwamini
Mpenzi mzuri wa hali hii ya karibu anapaswa kuwa mtu anayeweza kupumzika kama mume au daktari wa kitaalam. Unahitaji kujisikia vizuri kuwasiliana wakati wa massage.
Hatua ya 2. Kuwa tayari kwa athari za kihemko
Hata kama massage inafanywa na mumeo, unaweza kuiona kuwa ya kushangaza na ya kushangaza. Hii ni ya asili sana. Kumbuka kuwa massage ya kawaida hutumikia kusudi sawa na massage nyingine yoyote: kutoa mvutano na, katika kesi ya kujifungua, kupunguza usumbufu ambao mama huhisi.
Hatua ya 3. Wasiliana na mpenzi wako
Mwambie mpenzi wako ikiwa unahisi usumbufu wowote. Ni kawaida kuhisi shinikizo kidogo au usumbufu, lakini ikiwa inahisi sana, muulize mwenzi wako atulie, au apunguze shinikizo.
Hatua ya 4. Jifanye vizuri katika nafasi ya kupumzika
Unapaswa kuwa na uwezo wa kupumzika misuli na kuwa katika nafasi na miguu yako wazi. Jaribu kulala kitandani na magoti yako yameinama, na kutumia mito kuunga mkono mgongo wako. Mwenzi wako ataweza kufanya massage bora na nafasi hii.
Hatua ya 5. Muulize mwenzako ajiandae kabla ya massage
Misumari lazima ipunguzwe, na mikono inapaswa kuoshwa kabla ya kuanza. Ikiwa ni lazima, mwenzi wako anaweza kutumia glavu za mpira wakati wa massage ili kuweka perineum safi na ya usafi.
Hatua ya 6. Tumia lubricant
Mwenzi wako atahitaji kulainisha mikono na perineum yako na lubricant ya mumunyifu ya maji. Vilainishi bora ni mafuta ya vitamini E, mafuta ya almond, au mafuta.
Hatua ya 7. Anza na mwenzi wako kwa upole ukichua msamba
Mpenzi wako anapaswa kupaka nje ya msamba na kidole gumba chake. Harakati za kurudi na kurudi na polepole nje ya msamba itakusaidia wewe na mwenzako vizuri wakati wa massage.
Fanya hivi kwa dakika moja hadi mbili
Hatua ya 8. Ingiza kidole cha index
Mpenzi wako anapaswa kutumia kidole cha kidole badala ya kidole gumba. Mara baada ya kuingia ndani, sogeza kutoka upande hadi upande katika umbo la "U" wakati wa kubonyeza chini.
Endelea na harakati hii kwa dakika mbili hadi tatu
Hatua ya 9. Rudia massage
Kwa matokeo bora, fanya massage hii mara mbili kwa nafasi moja. Jaribu kufanya massage hii kila siku kwa wiki sita zilizopita hadi kuzaliwa.
Hatua ya 10. Kuoga
Baada ya massage,oga kuosha lubricant.
