Njia 7 za Ice Skate

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Je! Umewahi kutaka kuteleza vyema bila kuanguka kwenye kitako chako? Je! Wewe hugawanyika kila wakati unapokanyaga barafu? Kila skater ya barafu anayeanza lazima aanguke mara kadhaa. Lakini ikiwa unajitolea kufanya mazoezi na ujitahidi, unaweza kujifunza kuteleza kama mtaalam. Unachohitaji ni vifaa sahihi, mahali pa kuteleza, na mapenzi ya nguvu sana.

Hatua

Njia 1 ya 7: Vaa mavazi ya barafu

Hatua ya 1. Vaa mavazi yanayofaa kwa kuhamia katika mazingira baridi

Wakati wa kuteleza, vaa nguo ambazo ni rahisi kuzunguka na hazitakuwa nzito wakati wa mvua. Skating ni shughuli ya kusonga mwili, kwa hivyo mwili utakuwa joto wakati wa kusonga. Usivae soksi nene, kwa sababu itafanya miguu yako iwe baridi. Unapo jasho, jasho kweli hukomesha miguu yako.

• Usivae jeans. Jeans ni ngumu zaidi na ngumu zaidi kuzunguka. Mtu akianguka, suruali inaweza kuwa na unyevu na kuifanya iwe ngumu zaidi kubeba kwa skating; Jeans zenye unyevu pia zinaweza kugandishwa wakati unapiga skating nje.

  

• Jaribu kuvaa leggings ya joto, nene, fulana, koti, kinga na kofia.

  

Hatua ya 2. Pata skate nzuri

Sketi inapaswa kuwa sawa na inapatikana kwa ukubwa wa kiatu zaidi. Kuna bidhaa nzuri za kununua. Walakini, kukodisha viatu ni zaidi ya kutosha kwa jaribio la kwanza, hadi uwe na hakika hii ndio unataka kuendelea kufanya.

• Unapojaribu skates, kila wakati pima upana wa miguu yako ukiwa umekaa. Ukubwa wa kiatu utafaa.
• Skates zinaweza kuhisi kuwa ngumu wakati zimevaliwa, lakini kila wakati zinapaswa kuwa. Lakini sio lazima iwe kali sana. Kwa hivyo, muulize mtu ambaye ni skating au mzoefu kusaidia kuangalia ikiwa viatu vimebana sana au la.

Njia 2 ya 7: Kuanza

Hatua ya 1. Anza kwa kutembea juu ya barafu

Rinks nyingi za skating zina mikeka ya mpira ambayo unaweza kukanyaga na kutembea. Chukua matembezi kusaidia kudumisha kituo chako cha mvuto, lakini kumbuka kuweka kila siku skate linda kwenye viatu vyako.

• Ujanja ni kujisikia vizuri kuvaa skates. Kwa muda mrefu unapiga skate, ndivyo mwili wako utakavyobadilika kujisawazisha. Ni mchakato wa kujifunza, kwa hivyo usitegemee kuwa mtaalam mara moja.

  

• Ikiwa unastaajabisha kwenye skates zako, zingatia macho yako kwenye hatua moja na uamini mwili wako usawa. Ili kujisawazisha, kichwa chako lazima kiwe imara na macho yako yakielekezwa kwa nukta moja.

  

Hatua ya 2. Panda kwenye barafu

Ufunguo wa skating vizuri ni kupumzika na mbinu. Kwa hivyo pumzika na jaribu kuweka miguu yote iwe thabiti iwezekanavyo. Kujifunza kutembea kutatoa msaada wa kifundo cha mguu na kusaidia kuzoea barafu.

• Tembea pembezoni mwa uwanja ukiwa umeshikilia ukuta. Hii itasaidia katika kujua uso wa barafu.

  

• Anza polepole. Mara ya kwanza haitajisikia asili, lakini fanya pole pole na usonge vizuri. Hautashinda mbio ya haraka katika siku za mwanzo za skating. Epuka harakati za kupendeza. Ikiwa unataka, jifanye kama mnyama mzuri anayetembea katika makazi yake ya asili au ndege anayeruka angani.

  

Njia ya 3 kati ya 7: Kukamilisha Usawa wako

Hatua ya 1. Jifunze kudumisha usawa

Unapojifunza hatua hii, kumbuka kusonga pole pole. Mwishowe, unapoenda haraka, ndivyo itakavyokuwa rahisi kujisawazisha. Kwa hivyo ikiwa unaweza kujisawazisha kwa kasi ndogo, kusonga haraka itakuwa rahisi.

• Anza kwa kueneza mikono yako kidogo chini ya urefu wa bega ili ujifunze kujisawazisha.

  

• Jaribu kutoumiza mwili wako, kwani mwili mgumu utafanya skating kuwa ngumu zaidi. Daima kaa kubadilika na utaruka kwa urahisi zaidi.

  

• Piga magoti yako kidogo na konda mbele, sio nyuma. Piga magoti mpaka usione kidole chako kikubwa. Mabega yote yanapaswa kuwa mbele na juu ya magoti yote mawili. Jaribu kushikilia chochote. Kuta inaweza kuwa njia ya msaada.

  

• Utaanguka mara kadhaa. Kupata nyuma, kusahau kuhusu kuanguka, na kujaribu tena. Jiji la Roma halikujengwa kwa siku moja. Jizoeze ikiwa unataka kuwa mkamilifu!

  

Njia ya 4 kati ya 7: Kufanya mazoezi ya Stadi za Msingi za Skating

Hatua ya 1. Mara tu unapoweza kuweka usawa wako, jaribu kuteleza kwa kasi kidogo

Ikiwa unahisi kuwa utaanguka mbele, piga magoti na usambaze mikono yako kwa pande ili kuepuka kuanguka na kuepuka kuumia.

• Ikiwa utaanguka mbele wakati unateleza, labda utaangukia kwenye kidole cha kiatu chako. Hakikisha kuwa blade ni sawa wakati inagonga barafu. Pia hakikisha sio chaguo la vidole linalopiga uso kwanza.

  

Hatua ya 2. Fanya squat au squat nusu

Kufanya squats itasaidia kuimarisha mapaja yako na kusaidia kufundisha mbinu za usawa.

• Simama sawa, miguu upana wa nyonga, na mikono imepanuliwa mbele yako. Sasa, fanya squats chache, hadi upate kituo chako cha usawa. Rudia mara kadhaa mpaka uhisi raha.

  

• Unapokuwa tayari, jaribu kufanya squat chini zaidi, mpaka utakaposikia magoti yote yakiinama. Weka macho yote mawili yakiangalia mbele.

  

Hatua ya 3. Fanya zoezi la kuanguka

Kuanguka ni sehemu ya mchezo huu, kwa hivyo ni kawaida kwao kutokea. Kuanguka na mbinu sahihi itakuokoa kutokana na jeraha na kukusaidia kukaa kwenye barafu kwa muda mrefu.

• Ikiwa unahisi hitaji la kuanguka, piga magoti na squat katika nafasi ya kuanguka.

  

• Panua mikono yako ili kuzuia kuanguka kwako, funga haraka ngumi zako (gumba gumba kwenye vidole vyako vinne) ili usihatarishe kupoteza vidole vyako na skater inayopita.

  

• Sukuma mikono yako nje ili utumie kidogo anguko lako kabla ya kugonga barafu. Kuanguka pia ni salama.

  

Hatua ya 4. Fanya zoezi la kusimama

Simama kwenye mitende na magoti yako, kisha uweke mguu mmoja kati ya mikono yako. Rudia kwa mguu mwingine na uinuke hadi utakaposimama tena.

Hatua ya 5. Fanya harakati mbele

Kutegemea mguu dhaifu, kisha uusukume nje kwa diagonally na mguu wenye nguvu.

• Jifanye unashusha theluji upande wa kulia na nyuma. Hii itasukuma mbele. Kisha kurudisha mguu wa kulia kushoto na kurudia mchakato.

  

Njia ya 5 ya 7: Glide

Hatua ya 1. Fanya kuvuta mguu mrefu na ujaribu kuteleza

Pindisha magoti yote mawili na songa mwili kwa kuvuta kwa miguu yako.

• Ili kuteleza, hakikisha viatu vyote viwili vinalingana. Ikiwa skates zako zinaelekezwa kwa mwelekeo huo huo, utateleza mbali na haraka. Fikiria kwamba unaendesha pikipiki kwenye barafu.

  

• Ukijaribu kupeana vidole vyako vya miguu na vifundo vya mguu zaidi wakati wa mwisho wa kila mguu, utakuwa na nguvu zaidi, na utakuwa skater mwenye kasi na ufanisi zaidi.

  

Njia ya 6 ya 7: Acha

Hatua ya 1. Jifunze kuacha

Ili kusimama, piga magoti yote ndani kidogo kisha usukume nje na mguu mmoja au yote mawili.

• Utahitaji kutumia shinikizo kidogo juu ya uso wa barafu ili kuweka miguu yako isiteleze kutoka chini ya kiwiliwili chako.

  

• Ukisimama, utaunda "theluji" ndogo ambayo imeondolewa kwenye uso wa barafu.

  

Njia ya 7 kati ya 7: Boresha Ustadi wako wa Kuteleza

Hatua ya 1. Endelea kufanya mazoezi

Kadri unavyofanya mazoezi ya mbinu hizi, ndivyo utakavyokuwa bora. Usitarajie kuwa mtaalamu mara ya kwanza unapojaribu.

• Jaribu kufanya mazoezi ya kutengeneza takwimu ya 8 wakati wa skating.

• Chukua masomo ya kikundi au ya kibinafsi ikiwa unaweza kumudu ada. Mwalimu ataweza kukuangalia kibinafsi na kutoa vidokezo maalum.

  

• Jaribu rollerblading ikiwa hauko kwenye barafu. Mbinu hiyo ni sawa na unaweza kutegemea kumbukumbu ya misuli ya mwili wako.

  

Vidokezo

• Kuvaa viatu sahihi ni muhimu sana. Vile vile ni visu ambavyo vimepigwa vizuri. Kidole cha miguu kinapaswa kugusa tu ndani ya kiatu na kisigino hakipaswi kuinua nyayo ya kiatu.
• Unapojifunza kuteleza, hakikisha kuinua miguu yote miwili (kama ungetembea) na usiendelee kuburuta tu. Makosa haya ya kawaida ni tabia mbaya na inazuia ukuaji wa skater.
• Kausha vile vile vya kiatu na taulo baada ya skating, na uondoe skate guard ili kupoa vile na kuzuia kutu.
• Jaribu kuvaa nguo kali. Hii itasaidia usawa bila kutikisa na kusumbua usawa.
• Wakati wa kujifunza skate, hakikisha usisimame na chaguo la vidole. Mbali na kutokuwa sawa, pia itakuwa rahisi kusonga mbele.
• Glide nje kidogo ya uwanja kwa muda. Wakati wa kuteleza, huwezi kuteleza kikamilifu mara moja. Unapoanza kujisawazisha, jaribu kuhamia katikati. Wakati usawa wako unakuwa bora, anza kufanya ujanja.
• Ikiwa unataka kuvaa jeans, jaribu kuvaa Jon ndefu (aina maalum ya leggings iliyovaliwa chini ya jeans). Kwa njia hiyo, hautahisi mvua wakati unapoanguka na ni vizuri zaidi kuliko suruali ya theluji.
• Jaribu kuvaa soksi za skate. Soksi nene hufanya sketi zihisi kukaza na zinaweza kusababisha malengelenge kwa miguu.
• Tumia vifaa vya kawaida vya usalama kwa visamba vya ndani / roller kwa kinga ya goti, kiwiko na mkono. Ikiwa wewe sio mchanga tena na una wasiwasi juu ya makalio yako na mikanda ya mkia, fikiria kuvaa suruali zilizofungwa kama zile zinazovaliwa na motocross, snowboard, au skateboarders.
• Kwa kuruka kwa kasi na kupinduka, weka magoti yako pamoja na / au uvuke mikono yako juu ya kifua chako. Njia zote hizi zitapunguza uzito na kukufanya uende haraka (pia husaidia usawa). Ili kupunguza kasi, acha mikono yako inyooke pande zako. Pia utafanya mabadiliko mazuri kwa nafasi ya glide.
• Hamisha uzito wako nyuma ya kiatu kwa kuegemea nyuma kidogo. Kompyuta bila kukusudia hutegemea mbele. Ingawa inaongeza hatari ya kusonga mbele.
• Jaribu kuteleza kwenye sketi za kielelezo badala ya viatu vya Hockey ya barafu. Tofauti ni kwamba skates za takwimu zina chaguo la vidole mbele ya blade. Viatu vya Hockey ya barafu vina mviringo mbele na nyuma, kwa hivyo unaweza kuanguka kwa urahisi ikiwa hauna usawa mzuri sana.

Onyo

• Daima vaa glavu, ili mikono yako isiumie unapoanguka kwenye barafu.
• Unapoanguka (ambayo hakika itatokea), usitende mrefu sana sakafuni. Ukilala hapo kwa dakika baada ya kuanguka, skater inaweza kukimbia juu ya vidole vyako au kukukwenda.
• Fikiria skaters nyingine kwenye rink. Unashiriki uwanja na skaters zingine, kwa hivyo kuwa mwangalifu!
• Kuwa mwangalifu na chaguo za barafu (chaguo za vidole) kwenye viatu vya skate. Aina hizi za viatu zinaweza kujikwaa mahali pa kwanza!
• Ikiwa utaanguka, "usi" konda nyuma kujaribu kudumisha usawa. Sio tu utaanguka nyuma yako, unaweza pia kujeruhiwa vibaya. Piga magoti yako kidogo na unyooshe mikono yako mbele yako.
• Kamwe usikanyage kitu chochote isipokuwa barafu na kisu cha kiatu. Mikeka ya mpira ni ya uvumilivu, lakini walinzi wa skate ni bora.
• Usigonge barafu na viatu vyako. Unaweza kufanya shimo ndogo na kuanguka. Jaribu skating kwa upole. Waulize wengine msaada ikiwa unahitaji.
• Utalazimika kuanguka, kwa hivyo vaa kofia ya chuma au vazi la kichwa. Unaweza kuwa wewe peke yako umevaa kofia ya chuma, lakini angalau unajua huwezi kupata jeraha la kichwa ikiwa utaanguka. Tazama watu wanaoteleza nyuma, kwani hawawezi kuona na wanaweza kukupiga.