Shangaza wachezaji wenzako unapofanya mbinu za kichawi za kichawi! Tazama mpira ukibadilisha mwelekeo katikati ya hewa. Mbinu hii ni rahisi kujifunza wakati wa kupumzika, kwa mfano katika nafasi ya kick-free. Walakini, wanasoka wenye ujuzi wana uwezo wa kupindua mateke, wakati mpira unaendelea. Ikiwa unataka kujua ustadi huu muhimu wa mpira wa miguu, hapa ndipo mahali pa kuwa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Arch Kick na Mguu wa Ndani
Hatua ya 1. Chukua mraba kwa pembe kidogo kutoka kwa mpira
Jitayarishe kupiga mpira kama kawaida, lakini uwe tayari kuupiga mpira na ndani ya mguu wako wa mateke.
Kawaida, mwili wako hautakuwa ukikabiliwa na lengo. Ukipiga mpira na ndani ya mguu wako wa kulia, mwili wako utaelekeza kidogo kulia kwa lengo. Ukipiga mpira na ndani ya mguu wako wa kushoto, mwili wako utaelekeza kidogo kushoto kwa lengo
Hatua ya 2. Makini na miguu yako iko wapi unapoanza kupiga mpira
Mguu unaosimama unakuwa mguu ambao hautupi, mguu ambao unakuwa kumbukumbu ya mguu wako wa mateke. Weka mguu wako usiopiga mateke kidogo kwa mwelekeo wa upinde unaotaka. Kwa njia hiyo, unapopiga mpira na ndani ya mguu wako, miguu yako iko karibu sawa (takriban mita 0.3 mbali). Weka miguu yako mbali vya kutosha ili uweze kupiga mpira kwa urahisi na ndani ya mguu wako. Lakini pia iko karibu vya kutosha, kwa hivyo sio lazima ujitahidi kupiga teke na badala yake punguza nguvu ya teke lako.
Hatua ya 3. Weka mikono yako ikiwa imenyooshwa kutoka pande za kiwiliwili cha miguu uliyosimama kwa usawa
Unasogelea mpira, na mwili wako huinama kidogo wakati unapiga teke. Kupanua mikono yako kutoka pande za miguu yako wakati unapiga mateke hakutasaidia tu kuongeza nguvu ya ziada kwa mateke yako. Lakini pia inakupa usawa baada ya mateke.
Hatua ya 4. Teke mpira na ndani ya mguu wako, mahali ambapo vidole vyako vinakutana na nyayo za miguu yako
Mpira utazunguka kuelekea ndani ya mguu wako. Lazima uteke mpira chini kulia ikiwa unapiga mpira kwa mguu wako wa kulia.
Angalia mpira kana kwamba ni mduara na crossover ya kufikiria (+) katikati. Ili kupiga mguu wako wa kulia, piga chini kulia kwa mpira. Ikiwa unatupa mguu wako wa kushoto, piga chini kushoto kwa mpira
Hatua ya 5. Usisogeze mguu wako uliosimama
Mguu huu lazima ubaki chini. Weka iwe sawa na thabiti kwa msaada wa mikono yako.
Hatua ya 6. Wakati huo huo, fuata kwa kuzungusha mguu wa mateke kuelekea lango baada ya mpira kutupwa
Jaribu kuzungusha mguu wa mateke kwenye mwili wako, ili mwendo wako wa kugeuza upate kuongezeka na kuhakikisha ufuatiliaji baada ya kupiga teke.
Hatua ya 7. Ikiwa unataka mpira uinuke, piga chini
Hii ni ya kutosha kuinua mpira juu ya kizuizi. Ikiwa mguu wako unapiga teke upande wa chini wa mpira, mpira utazunguka, kisha pindisha chini! Unaweza kuongeza urefu wa mpira kwa kuegemeza mabega yako nyuma wakati unapiga mpira. Kumbuka kutoa mpira wa kutosha, ili iweze kujikunja kuelekea lango.
Tegemea nyuma ikiwa unataka mpira upunguke au uelekee mbele ikiwa unataka mpira upinde. Mbinu hii inaweza kufanywa na mguu wowote na matokeo sawa
Njia 2 ya 2: Arch Kick na Mguu wa nje
Hatua ya 1. Chukua msimamo kwa pembe kidogo kutoka kwa lengo lako
Kupiga teke na mguu wako wa kulia kunamaanisha kuchukua msimamo na kulenga kushoto kwa lengo lako.
Hatua ya 2. Weka miguu yako kwa mguu wa kulia
Weka mguu wako upande wa kushoto wa lengo lako. Mguu wako utakuwa mbali zaidi na kizuizi kuliko wakati ulikuwa unajaribu kupiga teke kwa ndani ya mguu wako.
Usisogeze mguu uliosimama wakati unakaribia kupiga mpira na kisha kuupiga. Kusonga mguu uliosimama kutaingiliana na harakati endelevu ya mguu wa mateke. Kama matokeo, nguvu ya teke lako itapungua
Hatua ya 3. Weka mikono yako ikiwa imenyooshwa kutoka pande za mwili wa mguu uliyosimama juu ya usawa na nguvu
Tena, kunyoosha mikono yako kwa msaada na usawa ni muhimu sana. Mikono yako haiitaji kuinuliwa kikamilifu, lakini haipaswi kushinikizwa pande zako pia.
Hatua ya 4. Piga mpira nje ya mguu wako
Pindisha mguu wa mateke kwenye mwili wako. Ikiwa unafikiria msalaba (+) kwenye mpira na unataka kuipiga kwa mguu wako wa kulia, basi lazima uipige mpira katikati au chini kushoto.
Hatua ya 5. Fuata kwa kugeuza mguu wako wa mateke kwenye mwili wako, kama unavyopiga teke na ndani ya mguu wako
Harakati ni sawa, lakini matokeo ni tofauti kwa sababu unapiga mpira na nje ya mguu wako.
- Mpigaji-mguu wa kulia atazungusha mpira saa moja kwa kuupiga na nje ya mguu, na kisha kugeuza mguu wake kushoto, mwilini mwake.
- Mfungaji wa mguu wa kushoto atazungusha mpira kinyume na saa kwa kuupiga na nje ya mguu wake, na kisha kuuzungusha mguu wake wa kulia mwilini mwake.
Vidokezo
- Mwalimu mbinu kwanza kabisa. Baada ya hapo, basi hone nguvu na kasi.
- Daima fuata kwa miguu yako kwani ni muhimu katika kutoa usahihi sahihi na nguvu. Unapoendelea kuwa bora, hautalazimika kuinua miguu yako juu tena.
- Wakati wa kupiga mpira, tegemea nyuma kuufanya mpira usonge mbele na kupita ukutani kwa urahisi.
- Zingatia mpira ili ufikie lengo.
- Kwa muda mrefu mpira uko hewani, ndivyo itakavyopinduka zaidi. Ukichekesha mpira, itakuwa polepole, lakini itakuwa nyembamba zaidi.
- Unapaswa karibu "kukata" mpira na ndani ya mguu wako.
- Mbinu hiyo ni sawa kwa kupiga mateke na nje ya mguu wako, japo kwa mwelekeo mwingine. Unaweza kuzalisha nguvu zaidi na kuzunguka na nje ya mguu wako. Lakini usahihi wake ungekuwa mgumu zaidi.
- Unapofanya ufuatiliaji, unapaswa kuzunguka kiuno chako.
- Hii kawaida huitwa mbinu ya "kidole 3". Mfumo huo ni sawa, lakini lazima uteke mpira zaidi kwa mwelekeo huu: kutoka chini kwenda juu. Lazima ufanye mazoezi mengi. Ikiwa unasikia maumivu kwenye goti, simama na ujaribu tena wakati mwingine.
Onyo
- Tumia viatu vya spiked kukanyaga vizuri kwenye nyasi.
- Hakikisha kupata joto na kunyoosha kabla ya kufanya mazoezi yoyote.
- Kuinama mwelekeo wa mpira, fuata kwa usahihi.
