Hakika unakubali kuwa chunusi ndio shida ya ngozi inayojulikana sana ambayo hufanyika kwa kila mtu aliyefikia utu uzima. Wakati mwingine, chunusi hukua katika maeneo magumu kufikia kama vile nyuma. Ikiwa hii pia ni kesi kwako, basi soma nakala hii kwa vidokezo juu ya jinsi ya kujiondoa chunusi haraka!
Hatua
Njia 1 ya 4: Punguza Chunusi Nyuma
Hatua ya 1. Kuoga kila siku
Fanya hivi kuosha mafuta na uchafu ambao umekusanyika kwenye ngozi na inaweza kusababisha ukuaji wa chunusi. Ikiwa una shida kufikia nyuma yako, nunua zana maalum ambayo inakusudiwa kufanya mchakato wa kusafisha nyuma kuwa rahisi. Zana zingine zina vipini ambavyo ni vya muda mrefu, wakati zingine zinaweza kunyooshwa kwenye uso mzima wa nyuma. Kwa ujumla, ncha ya chombo imetengenezwa kwa kitambaa laini, brashi kutoka kwa vifaa vya asili, au sifongo. Unavutiwa kuitumia? Mimina sabuni moja kwa moja kwenye zana ya kusafisha ya chaguo lako. Wakati wa kuoga, unaweza pia kusafisha mgongo wako na zana maalum na ncha laini, na utumie sabuni ya kuzidisha ambayo ina kiberiti, salicylic acid, asidi ya glycolic, au peroksidi ya benzoyl.
- Ikiwezekana, badilisha taulo zako kila siku. Kumbuka, bakteria wanaweza kukua na kuongezeka kwa taulo zenye unyevu.
- Chukua oga baada ya kufanya mazoezi ili jasho lisizibe pores na kuchochea ukuaji wa chunusi
Hatua ya 2. Usifute mafuta nyuma yako
Ikiwa unafikiria kuifuta ngozi yako inaweza kusaidia kuondoa chunusi yako, badilisha mawazo hayo mara moja kwa sababu kufanya hivyo kunaweza kusababisha ukuaji wa chunusi! Kumbuka, mchakato wa utaftaji una hatari ya kukasirisha na kuharibu safu ya ngozi. Badala yake, tumia bidhaa za kusafisha zilizoorodheshwa kama zisizo za comedogenic ambazo hazina hatari kuziba pores na chunusi inayokua kama Neutrogena, Aveeno, Cetaphil, na Olay.
Kwa kuongeza, unaweza pia kutumia sabuni ya kusafisha chunusi ambayo imekusudiwa uso kwa eneo la nyuma. Kwa ujumla, dawa hizi zina peroksidi ya benzoyl, asidi salicylic, au asidi ya alpha hidroksidi
Hatua ya 3. Tumia cream ya kupambana na chunusi kwa eneo lenye chunusi
Muulize mtu wa karibu kwako atumie kiasi kidogo cha cream ya chunusi au gel iliyo na angalau 2, 5-10% ya peroksidi ya benzoyl, 0.5-2% ya asidi ya salicylic, au asidi ya alpha hydroxy kwa eneo lililoathiriwa kwa kutumia usufi wa pamba au pamba. usufi. Ikiwa unaweza kufikia kwa urahisi eneo la chunusi, fanya mchakato mwenyewe.
- Chagua cream au gel na mkusanyiko wa chini kabisa ili kuhakikisha hakuna athari ya mzio inayotokea kwa ngozi yako.
- Daima fuata maagizo kwenye kifurushi, na usitumie cream au gel nyingi.
Hatua ya 4. Tumia dawa ambayo hufanywa kwa madhumuni ya matibabu
Kuna dawa nyingi kwenye soko ambazo zina viungo sawa na mafuta ya kupambana na chunusi, ambayo mengine ni Glytone na Murad. Bidhaa hizi ni chaguo bora kabisa na ni rahisi kutumia bila msaada wa wengine.
Hatua ya 5. Tazama daktari wa ngozi
Ikiwa chunusi haiendi baada ya kutibiwa na viungo vya asili, mara moja wasiliana na daktari! Pia mwone daktari ikiwa una chunusi ambayo ni kubwa kuliko pea na ina uwezekano wa kuwa ngumu kutibu peke yako.
- Uwezekano mkubwa, daktari ataagiza dawa zilizo na kipimo cha juu ambacho kinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Ingawa inategemea ukali wa chunusi, madaktari kwa jumla watatoa dawa ambazo zinaweza kutumiwa kwa mdomo na kwa mada.
- Kawaida, inaweza kuchukua miezi hadi miaka kumaliza kabisa chunusi kutoka kwa mwili wako, hata kwa msaada wa dawa zilizoamriwa na daktari. Kwa hivyo, subira!
- Katika wanawake wengine, kunywa vidonge vya kuzuia uzazi wa mpango kunaweza kufanya kazi kwa ufanisi kumaliza chunusi kwa kuboresha utulivu wa homoni.
Njia 2 ya 4: Kutumia Dawa za Asili
Hatua ya 1. Loweka katika suluhisho la mitishamba
Loweka eneo lenye nyuma ya chunusi kwenye maji ya joto iliyochanganywa na matone 10-20 ya mafuta muhimu ambayo yanaweza kumaliza chunusi. Kabla ya kuoga, weka mafuta kidogo ya chaguo lako kwenye ngozi ili kuhakikisha kuwa hakuna athari za mzio, haswa kwa wale walio na ngozi nyeti. Aina zingine za mafuta muhimu ambayo yanafaa kujaribu ni:
- Mafuta ya lavenda
- Mafuta ya mti wa chai
- Mafuta ya Oregano
- Mafuta ya Bergamot
- mafuta ya Rosemary
- Spearmint au mafuta ya peppermint
- Thyme
- Calendula
Hatua ya 2. Loweka kwenye suluhisho la maji ya chumvi
Kwa kuwa chumvi ina mali asili ambayo inaweza kumaliza chunusi, jaribu kumwaga gramu 300 za chumvi ya bahari au chumvi ya Epsom ndani ya umwagaji. Baada ya chumvi kuyeyuka, loweka ndani yake.
Ikiwa unataka, ongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu kwa maji
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya chai ya diluted kwa eneo lililoathiriwa
Kwa kweli, mafuta ya chai huchukuliwa kama dawa ya asili yenye nguvu sana ya kuondoa chunusi. Walakini, hakikisha unaipunguza kwanza ili usikasirishe ngozi yako baadaye. Jaribu kuchanganya tone la mafuta ya chai na tone la mafuta ya kutengenezea kama jojoba, au na 1 tsp. aloe vera gel. Baada ya hapo, tumia mchanganyiko kwenye eneo lililoathiriwa ukitumia vidole vyako au pamba. Mafuta yanaweza kusafishwa na maji ya joto au la.
Hatua ya 4. Tumia siki ya apple cider
Tengeneza toner na siki ya apple cider ili kupunguza madoa na safisha ngozi vizuri. Ili kuifanya, changanya 1 tbsp. siki na 500 ml ya maji, kisha weka nyuma ukitumia pamba ya pamba.
Kwa wale ambao wana ngozi nyeti, punguzeni kipimo cha siki ya apple cider na ongeza sehemu ya maji ili kuzuia hatari ya kuwasha
Njia ya 3 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Weka shuka na matandiko mengine safi
Usiruhusu mafuta na uchafu kushikamana na mto wako, bolster, blanketi, au uhamisho wa karatasi kwenye ngozi yako na kuchochea kupasuka kwa chunusi! Kwa hiyo, safisha matandiko yako mara kwa mara.
Pia, jaribu kununua shuka zilizotengenezwa na pamba nyepesi, ambazo hazijifunzi sana kuliko vifaa vingine
Hatua ya 2. Vaa nguo safi
Usivae nguo chafu ili mafuta na vumbi vinavyoambatana visipitishe kwenye ngozi na kusababisha ukuaji wa chunusi. Ikiwa chunusi itaendelea hata baada ya kufanya hivi, jaribu kuvaa mavazi yasiyofaa ili ngozi yako ipumue vizuri na isiitege mafuta na jasho ndani yake.
Badala ya vitambaa bandia, chagua nguo zilizotengenezwa kwa pamba ambazo zinaweza kunyonya jasho na kupunguza hatari ya ukuaji wa chunusi
Hatua ya 3. Epuka kutumia bidhaa ambazo zinaweza kukasirisha ngozi
Aina zingine za lotion na sabuni zinaweza kuchochea ngozi na kusababisha ukuaji wa chunusi. Ikiwezekana, tumia kila wakati bidhaa ambazo zimeundwa mahsusi kwa ngozi nyeti au hazina kipimo.
Hatua ya 4. Weka nywele zako safi
Una nywele ndefu? Kuwa mwangalifu, uchafu na mafuta kwenye nywele zinaweza kuhamishiwa kwa shingo yako, mabega na nyuma kwa urahisi. Kwa hivyo, safisha nywele zako mara kwa mara ili kuzuia uchafu kwenye nywele zako usipitishe kwenye ngozi yako na kusababisha chunusi. Kwa kuongezea, vidokezo hivi pia ni lazima kwa wale ambao wanapenda kutumia bidhaa za utunzaji wa nywele, haswa kwa sababu bidhaa za utunzaji wa nywele zinaweza kuziba ngozi za ngozi.
Osha mgongo wako baada ya kutumia shampoo na kiyoyozi kupata bidhaa hiyo nyuma yako vizuri
Hatua ya 5. Kinga mgongo wako kutokana na mfiduo wa jua
Mfiduo mwingi wa jua na / au kuoga jua ukitumia kitanda maalum huhatarisha ngozi yako na kuifanya iwe rahisi kukatika. Kwa kuongezea, aina zingine za dawa za chunusi zinaweza kuongeza unyeti wa ngozi kwa taa ya ultraviolet. Kwa hivyo, jitahidi kulinda ngozi yako kutoka kwa jua ili kupunguza ukuaji wa chunusi.
Njia ya 4 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza ulaji wa sukari
Vyakula ambavyo vina sukari nyingi vinaweza kusababisha ukuaji wa chunusi, unajua! Kwa upande mwingine, utafiti unaonyesha kuwa vyakula ambavyo vina fahirisi ya chini ya glycemic vinaweza kusaidia kupunguza chunusi kwa sababu zinaweza kupunguza mchakato wa kutolewa kwa sukari kwenye damu. Aina zingine za vyakula zilizo na faharisi ya chini ya glycemic ni:
- Hasa mboga
- Matunda mengi kama maembe, ndizi, mapapai, mananasi, zabibu, na tini zina faharisi ya wastani ya glycemic.
- Mchele wa kahawia, shayiri na tambi ya nafaka
- Nafaka nzima ya nafaka, shayiri iliyovingirishwa
- Mkate uliotengenezwa kwa nafaka nzima na / au nafaka nzima
- Karanga
- Mikunde na maharagwe
- Mgando
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wa vitamini A mwilini
Vitamini A imeonyeshwa kuongeza mfumo wa kinga na kutenda kama antioxidant asili. Kwa hivyo, usisite kuchukua virutubisho na / au vyakula anuwai ambavyo vina vitamini hizi.
- Kula mboga zilizo na vitamini A nyingi, kama mboga za majani zenye kijani kibichi, broccoli, pilipili nyekundu, boga ya majira ya joto, na malenge.
- Pia kula matunda kama kantaloupe, embe, na parachichi.
- Mikunde ni tajiri sana wa vitamini A ambayo ina faida kwa mwili.
- Bidhaa za nyama, haswa ini, ni chanzo bora cha vitamini A kwa mwili.
Hatua ya 3. Kula vyakula zaidi ambavyo vina omega 3 fatty acids
Omega 3 fatty acids ni faida kwa kudhibiti uzalishaji wa mafuta mwilini, na inaweza kupatikana katika samaki anuwai kama lax, sardini, makrill, samaki wa nyama nyeupe, sill, na mafuta ya samaki; karanga kama siagi ya karanga na walnuts; nafaka nzima kama mafuta ya kitani, mafuta ya kitani, na mbegu za chia; na parachichi.
Omega 3 fatty acids pia hupatikana katika fomu ya kuongeza
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wa vitamini D mwilini
Je! Unajua kuwa vitamini D inachangia faida anuwai za kiafya kama vile kuongeza mfumo wa kinga, kupunguza uvimbe, kutenda kama dawa ya kuzuia vimelea, na kupunguza uzalishaji wa mafuta mwilini?
- Chanzo bora cha asili cha vitamini D ni jua. Kwa hivyo, nenda nje kwa dakika 10-20 kila siku kwa wale ambao wana ngozi nyepesi, au zaidi ya hiyo kwa wale ambao wana ngozi nyeusi.
- Mbali na jua, chanzo kingine cha asili cha vitamini D ni samaki. Kwa hivyo, usisite kuongeza matumizi ya lax, tuna, makrill, na / au mafuta ya ini ya cod. Kwa kuongeza, unaweza pia kula mayai zaidi, uyoga, na chaza ambayo pia yana vitamini D asili, na pia vyakula anuwai vyenye vitamini D kama maziwa na nafaka. Hasa kwa maziwa, punguza matumizi yake ili chunusi yako isiongeze!
- Ikiwa unataka, unaweza pia kuchukua vitamini D katika fomu ya kuongeza.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa bidhaa za maziwa
Kwa kuwa kuteketeza bidhaa nyingi za maziwa kunaweza kusababisha kuzuka kwa chunusi, jaribu kuipunguza na kuibadilisha na mboga na matunda zaidi.
Hatua ya 6. Jaribu kula vitunguu
Kwa kweli, vitunguu ni tajiri sana katika mali ya antibacterial, antioxidant, na antiviral ambayo inaweza kuzuia chunusi kuonekana. Ikiwezekana, kula vitunguu katika hali yake mbichi kwa faida kubwa.
