Kila mtu anataka uso usio na chunusi. Lakini ikubali - sio kila mtu yuko tayari kufanya vitu inachukua kuweka ngozi yao ya uso bila uchafu, mafuta, na uchochezi. Walakini, kuifanya uso wako usiwe na chunusi ni kitu ambacho unaweza kufanya kabisa. Tafadhali soma kwa vidokezo vya kusaidia kufanya hivyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Vidokezo vya Jumla
Hatua ya 1. Usipasue chunusi yako
Hii ni sheria namba moja! Chunusi ina bakteria mbaya. Ukivunja, bakteria watapata nafasi ya kuingia kwenye pores zingine na unawapa mahali pa kuishi bila kulipa kodi, kwa mfano.
Hatua ya 2. Ubaya mwingine wa kuchomoza chunusi ni kwamba husababisha ngozi karibu na chunusi na chunusi yenyewe kuwaka
Uvimbe utasababisha ngozi kuwa nyekundu na kuumiza.
Hatua ya 3. Jaribu kugusa uso wako
Mikono yako (bila kujali unaisafisha mara ngapi) ina mafuta na uchafu, na hizi ni wabebaji wa bakteria. Ikiwa unasugua uchafu kila wakati, mafuta, na bakteria usoni mwako, kuna uwezekano uso wako ukajibu vibaya.
Hatua ya 4. Kunywa maji ya kutosha
Madaktari wengi wanapendekeza unywe kati ya glasi 9-12 za maji kwa siku (2.2 - 3 lita), kulingana na wewe ni mwanamke au mwanamume. (Wanawake wanapaswa kunywa glasi 9, wakati wanaume wanapaswa kunywa 12). Ngozi yako pia ni sehemu ya viungo vya mwili wako, na kama figo zako, inahitaji pia maji ya kutosha kufanya kazi vizuri.
Hatua ya 5. Kata vinywaji vyenye sukari na sukari kama soda, juisi, na laini (mchanganyiko wa matunda yaliyosafishwa na kuongeza viungo vingine kama maziwa, mtindi, au ice cream) kutoka kwenye lishe yako
Ingawa hii imekuwa ikijadiliwa kwa miongo kadhaa, ripoti za hivi karibuni zinaonekana zinaonyesha kuwa lishe yako ina athari kubwa kwa chunusi, na sukari ndiyo inayosababisha. Sukari husababisha Mwiba katika viwango vya insulini, ambayo pia huchochea homoni zinazosababisha chunusi.
Hatua ya 6. Kunywa maziwa kidogo
Maziwa pia hivi karibuni yamehusishwa kama wakala anayezalisha chunusi. Maziwa huchochea homoni za ngono za kiume - testosterone na androgens - ambayo pamoja na insulini inaweza kusababisha chunusi mkaidi.
Hatua ya 7. Chai ya kijani bila sukari pia inaweza kuwa na faida
Chai ya kijani ina tani za antioxidants ambazo husaidia kupambana na itikadi kali ya bure; Radicals za bure huathiri seli ambazo zinaweza kuwajibika kwa ishara za kuzeeka kwenye ngozi. Kwa mbadala mzuri wa maji, pika chai ya kijani kibichi na yenye afya!
Hatua ya 8. Kuwa na lishe bora
Lishe yako au lishe inaweza kusaidia ngozi yako kuonekana bora ikiwa unairuhusu. Hakuna kitu cha kushangaza juu ya sentensi hii, na labda tayari umekisia: kula matunda na mboga zaidi, mafuta yenye afya, na jaribu probiotic.
Hatua ya 9. Watu wanaokula matunda na mboga zaidi, na maziwa kidogo na sukari, huwa na chunusi kidogo
Hakikisha unatumia huduma 5 hadi 9 za mboga zenye afya (haswa mboga za majani) kwa siku.
Hatua ya 10. Tumia asidi ya mafuta ya omega-3
Kuna mafuta tu, na kuna mafuta yenye afya. Mafuta yenye afya, kama vile omega-3s, husaidia kupambana na uchochezi na kukuza seli zenye afya. Omega-3s zinaweza kuharibiwa na oksijeni, kwa hivyo ikiwa unakula vyakula vyenye omega-3s, jaribu kula mbichi. Katika Bana, iliyochomwa au iliyochomwa ni bora kuliko kuchemshwa au kukaanga. Vyakula vyenye omega-3s ni pamoja na:
-
Samaki, haswa lax, sardini, na sill.
Kuwa na uso wa bure wa Chunusi Hatua ya 11 -
Mbegu na karanga, haswa laini.
Kuwa na uso wa bure wa Chunusi Hatua ya 12 -
Mboga ya kijani kibichi, haswa mchicha na Arugula (Eruca sativa, aina ya jani la saladi).
Kuwa na uso wa bure wa Chunusi Hatua ya 13
Hatua ya 11. Fikiria probiotics
Probiotiki ni bakteria wazuri wanaopatikana katika vyakula fulani, kama Kombucha, ambayo inakuza afya ya mmeng'enyo wa chakula na kupunguza uvimbe. Probiotics kama vile lactobacillus inaweza kuboresha chunusi. Tafuta probiotics katika duka kubwa la karibu au maduka ya dawa asili.
Hatua ya 12. Chukua vitamini sahihi, kwa wastani
Hili halina shaka. Aina sahihi za vitamini zitasaidia mwili wako kutoa ngozi nzuri na yenye afya na pia kupambana na chunusi. Vitamini A imeonyeshwa kuwa nzuri sana katika kukuza ngozi yenye afya. Usichukue vitamini A ikiwa una mjamzito.
Hatua ya 13. Jaribu mafuta ya jioni ya Primrose
Mafuta ya jioni ya jioni ni mafuta ya kupambana na uchochezi ya omega-6 ambayo ukosefu wa mafuta haya yanaweza kusababisha chunusi. Tumia kama vile 1000 hadi 1500 mg mara mbili kwa siku.
Hatua ya 14. Jaribu citrate ya zinki
Zinc citrate husaidia usanisi wa protini, uponyaji wa jeraha, na utendaji wa kawaida wa tishu. Tumia kama 30 mg kwa siku.
Hatua ya 15. Jaribu vitamini E
Muhimu sana kwa ngozi yenye afya, vitamini E kawaida huwa chini kwa wagonjwa wengi wa chunusi. Matumizi ya 400 IU (vitengo vya kimataifa) kwa siku.
Hatua ya 16. Usijaribu kuosha uso wako zaidi ya mara mbili kwa siku
Kuosha uso wako sana kutakausha uso wako, na kuisababisha itoe mafuta zaidi, ambayo kwa bahati mbaya inamaanisha kuzuka zaidi.
Hatua ya 17. Lainisha unyevu kila wakati unapoosha uso wako
Kuosha uso wako huchota unyevu kutoka kwenye ngozi yako wakati unapambana na bakteria wanaosababisha chunusi. Hakikisha kwamba unaipa ngozi yako unyevu unaohitaji, hata ikiwa una ngozi ya mafuta kawaida.
-
Tumia moisturizer isiyo ya comedogenic. Bidhaa isiyo ya comedogenic inamaanisha kuwa haitaziba pores ya ngozi yako ya uso. Kwa kweli hutaki moisturizer yako kuziba pores ulizosafisha tu.
Kuwa na uso wa bure wa Chunusi Hatua ya 21 -
Ikiwa unatokea kuwa na ngozi ya mafuta ya asili, jaribu kutafuta moisturizer ya gel. Aina hii ya moisturizer, tofauti na moisturizers inayotokana na cream, haitaacha ngozi yako ikisikia jasho na mafuta.
Kuwa na Chunusi Bure Uso Hatua ya 22
Hatua ya 18. Tumia toner kwa ngozi ya mafuta
Toner ni nini? Toni ni lotion au kioevu ambayo husaidia kupunguza pores zako wakati wa kuondoa uchafu. Kuwa mwangalifu na toni zenye kileo kwa sababu wataondoa mafuta kwenye uso wako. Hii inasababisha mafuta zaidi kuzalishwa, pamoja na kuzuka zaidi. Angalia toni iliyo na pombe kidogo lakini bado inafaa.
Hatua ya 19. Ondoa mafadhaiko mengi yasiyofaa kutoka kwa maisha yako
Madaktari hawajui kabisa kwanini, lakini wanajua kuna uhusiano kati ya mafadhaiko na shida ya ngozi, haswa mafadhaiko na chunusi. Kwa njia fulani, seli zinazozalisha sebum, ambayo inaweza kusababisha chunusi, hutoka kudhibiti wakati mtu yuko chini ya mafadhaiko mengi.
Hatua ya 20. Tafuta njia za ubunifu na chanya za kutoa mafadhaiko yako
Watu wengine hupuka kutoka kwa hali zenye mkazo kwa kutembea. Wengine huweka mkazo wao kwenye turubai kwa kuchora. Chochote unachofanya kufifisha, fanya mapema na mara nyingi.
Hatua ya 21. Jaribu mbinu za kutafakari
Kuna mbinu nyingi za kutafakari, kwa hivyo pata moja au mbili zinazokufaa. Watu wengine huchagua yoga kwa kutafakari.
Upe mwili wako usingizi unaohitaji. Kwa nini kulala ni muhimu? Utafiti mpya uligundua kuwa mafadhaiko ya kisaikolojia huongezeka kwa 14% kwa kila saa unapoteza usiku wa kulala. Kama tulivyojifunza hapo juu, mafadhaiko yanaweza kuwa na athari mbaya kwa ngozi kwa kusababisha kuzuka. Linapokuja kulala, badilisha mto wako mara kwa mara. Fikiria kufunga mto wako kwenye kitambaa kuchukua mafuta ya usoni. Unaweza kupindua kitambaa chako kwa usiku unaofuata.
Hatua ya 1. Vijana na wazee wanahitaji kulala zaidi kuliko watu wazima
Vijana wanapaswa kujaribu kulala masaa 10 -11 kila usiku.
Hatua ya 2. Zoezi
Kwa karibu ugonjwa wowote isipokuwa ugonjwa wa misuli au uharibifu wa mifupa, mazoezi ni tiba. Mazoezi ni chaguo bora kwa kuboresha mzunguko wako wa damu, na chochote kinachoboresha mzunguko wa damu pia ni nzuri kwa kusaidia kuweka ngozi yako ikiwa na afya na inaonekana safi.] Hapa kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kufanya mazoezi:
Hatua ya 3. Daima vaa kingao cha jua wakati wa kufanya mazoezi ya nje
Faida za kuboresha mzunguko wako wa damu zinaweza kuzidi ubaya wa uharibifu wa jua ikiwa haujali. Vaa kinga ya jua ambayo ni nyepesi na haikasiriki au kuuma ngozi yako.
Hatua ya 4. Kuoga au kujisafisha baada ya kufanya mazoezi
Unapo jasho, pores zako zinaweza kuziba na mabaki machafu, yenye chumvi ambayo huzalishwa wakati wa mazoezi yako. Hakikisha kusafisha mwili wako, haswa uso wako, baada ya mazoezi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutibu Chunusi
Hatua ya 1. Jaribu peroksidi ya benzoyl
Peroxide ya Benzoyl hutumiwa kuua bakteria ambayo inachangia chunusi. Peroxide ya Benzoyl inapatikana katika viwango tofauti, lakini peroksidi ya benzoyl kwenye mkusanyiko wa 2.5% ni bora kama suluhisho la 5-10%, na pia inakera ngozi. Peroxide ya Benzoyl pia husaidia kufunua tabaka za ngozi zilizokufa ikifunua ngozi ya ujana na angavu zaidi mahali pake.
Hatua ya 2. Tumia asidi ya salicylic
Kama peroksidi ya benzoyl, asidi ya salicylic pia huua bakteria inayohusika na ukuaji wa chunusi. Asidi hii pia husababisha seli za ngozi kuteleza haraka zaidi, ikikuza ukuaji mpya wa ngozi. Paka kiasi kidogo cha asidi ya salicylic kwa eneo lililoathiriwa na chunusi kabla ya kwenda kulala, baada ya kuosha uso.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya meno
Dawa ya meno ina silika, ambayo ni wakala wa kukausha kama ungepata kwenye mifuko ya jerky, kwa moja. Kimsingi, dawa ya meno itakausha chunusi yako mara moja na kupunguza saizi yake
Hatua ya 4. Hakikisha kutumia dawa ya meno asili ikiwa unataka kuipaka kwenye ngozi yako
Dawa zingine za meno zilizo na lauryl sulfate ya sodiamu zinaweza kukera ngozi. Jihadharini na yaliyomo kwenye nyenzo hii kabla ya kuitumia.
Hatua ya 5. Jaribu mafuta ya chai au mafuta ya chai
Mafuta ya chai ni mafuta muhimu ya antibacterial ambayo yanaweza kuua vijidudu ambavyo vimeanza kutengeneza nyumba kwenye pores zako. Kutumia dropper, loanisha bud ya pamba na mafuta kidogo ya chai na uipake kwa chunusi kama inahitajika, kuwa mwangalifu usitumie sana.
Hatua ya 6. Mafuta ya mti wa chai yana mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza uwekundu na saizi ya chunusi kwa hivyo sio dhahiri
Hatua ya 7. Puree kiasi kidogo cha aspirini
Ponda kibao kimoja cha aspirini na ongeza maji ya kutosha kutengeneza kika nene. Na usufi wa pamba, weka laini ya aspirini kwa pimple, hadi chunusi ifunike kabisa. Acha kavu. Aspirini ni wakala mwingine wa kupambana na uchochezi, ambayo inamaanisha inaweza kusaidia ngozi kupambana na uchochezi, na kufanya chunusi isiwe dhahiri. Acha kuweka aspirini kwenye chunusi mara moja.
Hatua ya 8. Tumia kutuliza nafsi kwenye ngozi ya mafuta
Wanajimu ni vitu vinavyosababisha ngozi kuambukizwa na kupungua pores. Baadhi ya dawa za kutuliza nafsi za dawa zina viungo vya antimicrobial ambavyo pia vitasaidia kupambana na chunusi wakati unapunguza saizi yake. Hapa kuna wataalam wengine ambao unaweza kuzingatia kutumia:
Hatua ya 9. Wanajimu wanaonunuliwa dukani
Aina hii ya kutuliza nafsi inapatikana katika aina na saizi anuwai. Tafuta moja ambayo ina peroksidi ya benzoyl au asidi salicylic. Na uliza watafuta nyota ambao ni laini kwenye ngozi.
Hatua ya 10. Wanajimu wa asili wanaweza pia kufanya kazi wakati wa dharura
Aina hizi za wataalam ni pamoja na:
-
Juisi ya limao. Asidi ya citric katika maji ya limao huua bakteria inayosababisha chunusi na hufanya kama pore kupungua. Watu wengi wamethibitisha. Piga limao na uipake kwa upole au upake tu kwenye eneo lililoathiriwa na chunusi.
Kuwa na Chunusi Bure Uso Hatua ya 42 -
Ganda la ndizi. Maganda ya ndizi husaidia kutibu mbu na wadudu, na inaweza kusaidia kupunguza saizi ya chunusi. Punguza kwa upole ngozi ya ndizi kwenye eneo lililoathiriwa na chunusi.
Kuwa na uso wa bure wa Chunusi Hatua ya 43 -
mchawi hazel (aina ya jani la mitishamba). Je! Ni mwingine mzuri wa kutuliza na faida nyingi. Angalia dondoo ya hazel ya mchawi ambayo haina pombe. Paka kiasi kidogo kwenye chunusi na uiruhusu ikauke.
Kuwa na Chunusi ya bure ya Chunusi Hatua ya 44 -
Chai ya kijani. Chai ya kijani ni dutu ya kutuliza nafsi ambayo ina vioksidishaji vingi ambavyo husaidia kupunguza ishara za kuzeeka kwa kupambana na itikadi kali ya bure. Loweka begi la chai kwenye maji moto kidogo kisha chukua begi la chai na maji (usikaze), na uweke kwa kifupi kwenye eneo lililoathiriwa na chunusi.
Kuwa na Chunusi Bure Uso Hatua ya 45
Hatua ya 11. Tumia vipande vya barafu ikiwa ni lazima
Sugua au weka tu mchemraba wa barafu kwenye chunusi mpaka ngozi inayozunguka imechoka. Mara tu unapohisi kufa ganzi, acha; na acha uso wako upate joto tena na yenyewe.
Hatua ya 12. Kama ilivyoelezwa hapo juu, barafu itasaidia kupunguza saizi ya pores kwa kubana mishipa ya damu chini ya ngozi
Ikiwa chunusi yako ni chungu, basi barafu itasaidia kupunguza maumivu.
Hatua ya 13. Ikiwa una chunusi nyingi, fanya kwa sehemu
Wakati sehemu moja imechoka, nenda sehemu inayofuata.
Hatua ya 14. Rudia mchakato huu kwenye uso wako kama inahitajika
Hatua ya 15. Tumia matone ya macho kwenye eneo lililoathiriwa na chunusi
Matone ya macho, angalau yale ambayo hupunguza uwekundu machoni, pia inaweza kusaidia kupunguza uwekundu na ishara za kuwasha kwenye chunusi. Weka matone machache kwenye bud ya pamba na weka kwenye chunusi kama inahitajika.
Hatua ya 16. Kwa kuwa baridi pia husaidia kupunguza uvimbe wa chunusi, weka usufi wa pamba uliowekwa laini na matone ya jicho kwenye freezer kwa saa moja kabla ya matumizi
Vipuli baridi vya pamba vitapunguza ngozi wakati wa kufanya kazi kupunguza uchochezi.
Hatua ya 17. Jaribu antihistamini za asili
Antihistamines inaweza kukandamiza athari za uvimbe kwenye ngozi ya mtu. Dawa nyingi zinaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kidonge, lakini zingine zinaweza kunywa kama chai au kutumiwa moja kwa moja kama dawa ya nje. Dutu hii inapaswa kupunguza uwekundu wa chunusi. Dawa za asili za antihistamini ni pamoja na:
Hatua ya 18. Kavu ya nettle
Hii inaweza kusikika kuwa ya kushangaza kidogo kwa sababu kugusa mimea ya nettle porini kunaweza kutoa muwasho na uvimbe tofauti na chunusi ndogo. Walakini, madaktari wengine wanapendekeza kung'oa kukausha kukausha, ambayo inajulikana kupunguza kiwango cha histamini ambayo mwili hutoa.
Hatua ya 19. Coltsfoot (aina ya mimea) inaweza kuwa na ufanisi kama antihistamine asili
Wazungu wana historia ndefu ya kutumia mmea huu kutibu shida za ngozi. Majani ya Coltsfoot yanaweza kusagwa kwa kuweka au dondoo inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kidonge.
Hatua ya 20. Basil (basil) majani pia yanaweza kutenda kama antihistamine asili
Jotoa matawi machache ya basil na mvuke (au mvuke hadi laini na iliyokauka) na upake kwa upole kwa eneo la kuvimba. Basil inaweza kusaidia kuhakikishia mwili wako kuwa dutu ya kigeni inayosababisha uvimbe au kuwasha sio kitu kinachopaswa kupigana..
Hatua ya 21. Ikiwa baada ya haya yote bado una chunusi kadhaa, wasiliana na daktari wa ngozi
Kuna dawa za kukinga na dawa ya chunusi ya mdomo / mdomo ambayo inaweza kutumika kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi na kusafisha haraka.
Vidokezo
- Hata baada ya chunusi yako kutoweka, endelea utaratibu wako kwa angalau siku thelathini, au zaidi. Chunusi bado inaweza kurudi hata ujana umepita; ikiwa chunusi yako hairudi, fanya utaratibu huu tena.
- Toa mafuta nje au toa kwa kusugua kila siku nne ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa.
- Unapofanikiwa kuondoa chunusi zako, subiri na uangalie nyongeza ya kujiamini ambayo itakuzidi. Utajisikia ujasiri zaidi.
- Chunusi ni shida ya ngozi ambayo karibu kila mtu lazima alikumbana na hatua fulani na sio njia zote zinaweza kufanya kazi kwa kila mtu. Ikiwa njia moja haifanyi kazi kwako, basi jaribu nyingine!
- Ili kuondoa kabisa uchafu na mafuta kwenye ngozi yako, acha sabuni au kitakaso usoni mwako kwa dakika 2 kufanya kazi. Sio lazima kuendelea kuipaka wakati huu, lakini pia inaweza kusaidia. Ili kushinda uchovu wa kungojea, washa redio au fanya kitu kingine (Suuza meno yako? Lala tena na kupumzika kidogo na uwe na uzoefu wa mini-spa? Ni juu yako). Baada ya muda kuisha, safisha mara kadhaa hadi iwe safi. Suuza ya mwisho yenye ufanisi zaidi ni kujaza shimoni na maji ya joto na loweka ngozi yako wakati unasugua uso wako kwa upole hadi msafishaji aende kabisa. Ndio hiyo ni kweli, unahitaji kuweka uso wako ndani ya maji. Ikiwa ulitumia utakaso mwingi mapema, basi unaweza kuhitaji kurudia suuza. Suuza tena kwa kutumia maji baridi ili kufunga pores zako. Watu wengine wanapendelea toner kwa hatua hii ya mwisho kwa sababu mtakasaji aliyebaki atakuwa na athari tena kwenye mkusanyiko wa mafuta na uchafu. Utaratibu huu wa utakaso ni mzuri zaidi wakati unafanywa asubuhi na jioni. Baada ya utakaso huu, angalia kwa uwekundu wowote wa ngozi au uzalishaji tena wa mafuta. Ikiwa ndivyo, hiyo ni ishara kwamba unahitaji kutumia dawa safi zaidi. Kutumia utaratibu huu, mtakasaji mpole zaidi kwenye soko anaweza kusafisha ngozi yenye mafuta zaidi kwa ufanisi kuliko msafi mkali. Wakati wa wiki mbili za kwanza, unaweza kupata kuongezeka kwa chunusi wakati matundu yaliyofungwa yanafunguliwa na kuunda chunusi. Kuwa na ujasiri wa kuendelea na biashara yako na uwe moyo kwako. Mwishowe, utamaliza yote na chunusi yako itaboresha.
- Gel ya peroksidi ya Benzoyl na bidhaa zingine za kaunta zinaweza kufanya maajabu kwa chunusi yako. Muulize daktari wako ikiwa unataka kujaribu moja ya hizi.
