Wakati mwingine, unahitaji kupumzika ili usifanye chochote kwa muda. Unaweza kujifunza kuchukua muda zaidi mbali na kile kinachoitwa shughuli za "uzalishaji" ili kujipa nafasi ya kupumzika na kupumzika. Unaweza kutumia wakati wako wa bure kufanya chochote, jifunze kuiba muda wa ziada kazini, na kujitolea kufanya chochote kwa muda mrefu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Usifanye chochote katika Wakati Wako wa Bure
Hatua ya 1. Chukua muda
Maisha yanaweza kuwa ya kelele, ya kufadhaisha, na ya wasiwasi. Unapokuwa tayari kuchukua wakati wako wa bure kwa umakini, weka wakati na utumie wakati huo kama wakati wako wa bure kila siku. Kufanya chochote kwa ukawaida ni afya nzuri kwa akili yako, mwili, na mhemko, haswa ikiwa unapata unyogovu sana. Mara moja kwa wakati, hiyo ni sawa.
Ikiwa unahisi unasumbuliwa na umezidiwa, sio lazima utumie masaa kufanya chochote, ambayo ni kweli, ujinga kufanya. Chukua tu dakika 15, kila kukicha, na unaweza kweli kupunguza mafadhaiko yako
Hatua ya 2. Tafuta mahali pa utulivu pa kukaa
Nenda mahali ambapo unaweza kutoroka, kuota ndoto za mchana, na kupata amani. Ikiwa unaishi katika nyumba ndogo, weka kando kona moja ya chumba kikubwa kwa matakia ya sakafu, mishumaa yenye harufu nzuri, na labda kitambara kizuri. Popote ilipo, hakikisha unaweza kujisikia raha na raha.
Sio lazima uwe mtawa ameketi juu ya mlima huko Japani ili kupata amani na utulivu. Elekea kona tulivu kwenye bustani ya umma, au weka kiti cha patio nyuma ya nyumba yako. Hifadhi gari lako kwenye sehemu tupu na kaa tu hapo
Hatua ya 3. Ondoa usumbufu
Ukiangalia simu yako, unafanya kitu. Zima simu za rununu, kompyuta, redio, televisheni, na vifaa vingine ili kutuma au kupokea simu au ujumbe. Usumbufu huu utakuzuia kufurahiya "kufanya chochote."
Ikiwa ni lazima, unaweza kuweka kengele, kwa hivyo unaweza kujikumbusha wakati kipindi chako cha "usifanye chochote" kimeisha
Hatua ya 4. Jaribu kunyimwa hisia ambazo unaweza kufanya mwenyewe
Watu wengine hulipa malipo ya kunyimwa hisia, ambayo kimsingi haifanyi chochote kwenye tangi iliyowekwa kwa joto la mwili wako. Ingawa huwezi kuifanya iwe kamili, unaweza kukadiria uzoefu.
Andaa maji ya kuoga ya joto kwa kuloweka na subiri hadi joto liwe karibu na joto la mwili wako, digrii 36.67 Celsius. Zima taa zote, funika chini ya mlango na kitambaa ili taa isiingie, weka vipuli vya sikio, na jaribu kuelea kwenye bafu kwa muda mfupi. Kutuliza sana
Hatua ya 5. Kaa chini tu
Zazen, iliyofupishwa kama "zen," ni aina ya tafakari inayojulikana kama "kukaa tu" kutafakari. Ukiuliza watawa wa zen nini wanafanya wakati wa kutafakari, watajibu, "kaa tu." Hakuna lengo katika kukaa kutafakari, hakuna matokeo ya mwisho.
Kufanya chochote wakati mwingine ni ngumu kuliko kufanya kitu, na moja ya masomo kuu ya Zen ni "kufanya" chochote unachofanya. Wakati wa kula chakula cha mchana, kula tu. Unapoketi, kaa tu. Unapopanga data kazini, ipange
Hatua ya 6. Jaribu kusafisha akili yako na "angalia" mawazo yako
Kutafakari sio kufikiria. Kutafakari ni kuruhusu mawazo yako kutokea, bila kuathiriwa na chochote. Wacha mawazo yako ya kazi, wasiwasi, familia ikimbie, sio tu kuwaacha waende, lakini kuwaangalia waende mbali. Kufanya hivi huruhusu sio tu mwili wako, bali pia akili yako, usifanye chochote.
- Fikiria kuwa unavuta kamera mbali na mawazo yako, ukiwaangalia kwa mbali. Ni nani anayeangalia hii? Endelea kurudisha nyuma kamera yako hadi usiweze kufanya hivyo tena. Angalia kutohama.
- Usikate tamaa ikiwa utapata akili yako ikiwa inafanya kazi wakati wa kutafakari. Watawa wa Buddha wanajitolea maisha yao yote kukomboa mawazo yao. Kwa sasa, achilia wasiwasi wako kadiri uwezavyo na ufurahie kusikia nyepesi na kuzidiwa.
Hatua ya 7. Pata shughuli ya kutafakari
Ingawa hii inaweza kuwa "usifanye chochote," kwa asili, watu wengine wanaona kuwa ni rahisi kuepuka mawazo yanayofadhaisha ikiwa akili zao zinalenga shughuli ya kurudia. Jaribu kuanzisha bustani ya Zen, au kuweka miamba, au kufanya shughuli za kurudia kama kusuka. Zingatia tu kile mikono yako inafanya, na usiruhusu mawazo mengine yatoke.
Hatua ya 8. Jaribu kupumzika kwa misuli
Utaratibu huu unaweza kukusaidia kufikia mapumziko ya kina bila kufanya chochote. Zingatia kupumzika kila kikundi cha misuli, kutoka usoni hadi miguuni, pole pole ukipumua polepole na kwa utulivu.
Njia 2 ya 3: Kufanya Hakuna Kazini
Hatua ya 1. Jizoeze kuonekana kuwa na shughuli nyingi
Jenga tabia ya kukimbilia kwenye vyumba tofauti vya ofisi yako, ukikunja uso wako, ukisoma rundo la karatasi mikononi mwako. Watu wanapokuona, watafikiria, "Lazima uwe na shughuli nyingi."
- Daima kuwa kwenye harakati wakati uko kazini. Ukikaa tu na usifanye chochote, mtu atatambua. Lakini ikiwa unahamia mahali pote, hakuna mtu hata atafikiria kuuliza ikiwa unafanya kitu au unaning'inia tu.
- Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, punguza skrini yako ili hakuna mtu mwingine anayeweza kuiona, na andika haraka. Lakini, kwa kweli, unasikiliza muziki au podcast.
Hatua ya 2. Jitolee kujitolea kufanya kazi ngumu
Bosi anahitaji mtu wa kufagia jikoni? Jitoe mwenyewe. Mtu alilazimika kukaa nyuma na kupanga masanduku? Inasikika vizuri. Kazi hiyo inachosha zaidi, ndivyo inavyohisi kutofanya chochote. Zaidi unahitaji kufikiria, ndivyo kazi itakuwa ngumu zaidi.
Vinginevyo, inaweza kuwa bora ikiwa hutajitolea kufanya chochote. Ikiwa unajikuta unangojea saa ipite, endelea kuifanya. Hiyo ni njia nzuri ya kupata pesa
Hatua ya 3. Uongo juu ya muda gani inachukua kufanya mambo
Scotty katika Star Trek anatoa ufafanuzi bora: "Mwambie nahodha itakuchukua masaa manne, ili uweze kuonekana kama fikra ukimaliza kwa masaa mawili." Ikiwa hakuna mtu mwingine anayeweza kufanya kile unachofanya, basi hakuna mtu anayejua itachukua muda gani kupata kazi hiyo.
Mwambie bosi wako kwamba unahitaji siku nzima kuzunguka kutangaza tangazo lako, au kwamba umekumbana na shida ya aina fulani na taarifa yako ambayo haujamaliza bado, na kwamba itachukua masaa machache zaidi. Ukimaliza, kaa tu hapo bila kufanya chochote na upate pesa zako
Hatua ya 4. "Wacha msimamizi akupate
Kauli ya zamani kutoka kwa kiwanda cha magari, iliyopitishwa kutoka zamani hadi mpya, ni kukaa chini ikiwa kuna kitu kitaenda vibaya. Ikiwa mashine yako itaacha kufanya kazi na uzalishaji utasimama, usikimbilie kumwambia mtu. Bado unalipwa.
Sio lazima ufanye kazi kwenye kiwanda kufuata sheria hizi za msingi. Ikiwa unafanya kazi na kitu kinaenda vibaya, au inaanguka, pumzika tu. Weka uso uliochanganyikiwa wa "kujaribu kugundua" na angalia vitu kwa uangalifu, bila kufanya chochote
Hatua ya 5. Acha mtu mwingine afanye
Watu wengine huacha ego yao iingie katika njia ya kufanya chochote. Hauko kwenye mashindano ya uzalishaji dhidi ya wafanyikazi wenzako. Sio lazima uwe mwepesi ikiwa umelipwa kwa saa na uko kazini. Ikiwa kitu kinatokea na mtu mwingine anaweza kufanya hivyo, basi mtu mwingine afanye.
- Unaweza hata kusaidia na mchakato huu. Jifunze kusema, "Nadhani naweza kuifanya, lakini hii ndio eneo la utaalam la Jim. Atafanya vizuri kabisa.”
- Kwa kweli, katika sehemu zingine za kazi, malipo yako yanategemea tija yako. Kwa kawaida huwezi kuruhusu watu wengine wakufanyie kila kitu.
Hatua ya 6. Chukua mapumziko marefu ya chakula cha mchana
Chukua muda mrefu iwezekanavyo wa mapumziko ya chakula cha mchana katikati ya kazi yako, haswa ikiwa umelipwa kwa saa. Inapokaribia saa tano alasiri, dakika kumi na tano za ziada ulizoiba kumaliza sandwich yako itakuwa jambo la mwisho akilini mwa watu.
- Katika kazi nyingi, itabidi utafute ili kuona ni mbali gani unaweza kushinikiza hii. Ikiwa uko kazini kutoka 8 - 3, unaweza kusema kila wakati lazima uwe mahali pengine na huwezi kukaa wakati wa kwenda nyumbani ni wakati.
- Puuza tu mtu yeyote anayetoa maoni au anayejaribu kukufanya ujisikie kama wewe ni "mvivu" kwa sababu unachukua muda mzuri wa kupumzika. Isipokuwa hii inathiri hali yako ya kufanya kazi, sio kazi yako kujali.
Hatua ya 7. Tumia uwezo wako
Kulingana na wewe ni mfanyakazi wa aina gani, na ni aina gani ya kazi unayofanya, unaweza kupata njia ya kusisitiza sifa zako nzuri kama mfanyakazi, ili uweze kupata muda mwingi zaidi bila kufanya chochote.
- Ikiwa wewe ni mtu anayezungumza, na ana uwepo thabiti, fanya uwepo huo ujulikane kwenye mikutano na hali ya kikundi kwa kuongea sana. Kuwa ndiye mwenye "wazo" ndani ya chumba. Utaonekana kana kwamba uko na shughuli nyingi na wa thamani, hata ukiwa peke yako, na kwa kweli haufanyi chochote.
- Ikiwa wewe ni mfanyakazi mkimya lakini mwenye bidii, huwezi kufanya chochote kwa kuahirisha mambo kwa muda mrefu. Usifanye chochote kutoka Jumatatu hadi Jumatano, lakini jisukume Alhamisi na Ijumaa kumaliza majukumu yako yote kwa wiki.
Hatua ya 8. Unda kushindwa iliyopangwa
Sio lazima uwe mfanyakazi bora katika kazi yako, lazima uwe mzuri wa kutosha kuendelea kulipwa. Hilo ndilo jambo pekee unalopaswa kuwa na wasiwasi nalo. Ikiwa bosi wako anakupa majukumu mengi, ni sawa ikiwa utashindwa. Katika siku zijazo, hautaulizwa kuchukua majukumu maalum tena. Hiyo ni nzuri.
Ni muhimu kuonekana kama umekaribia kumaliza, lakini hauwezi kumaliza. Chukua mradi kabisa kwa mwelekeo mbaya, lakini usikimbilie. Wewe ni bora kufanya makosa ya asili
Hatua ya 9. Pata kazi ambayo kimsingi haifanyi chochote
Ikiwa huwezi kufanya chochote na kulipwa, hiyo ni mkataba mzuri sana. Kazi ambazo ni rahisi kuiba wakati ni pamoja na:
- Mlinzi wa usiku
- Kiteua tikiti
- Msimamizi
- Mwandishi wa ukaguzi wa Biashara
- Mtozaji mzuri wa video za wanyama kipenzi
- Gourmet
- Kazi yoyote ya mawasiliano
Njia ya 3 ya 3: Kutofanya chochote kama mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Weka kikasha chako kamili
Ikiwa watu watajaribu kukufikia kwenye simu yako ya kiganjani na kupata ujumbe "kikasha kamili," watafikiri uko na shughuli nyingi na umejaa vitu vya kufanya. Hii ndio siri: usisikilize hata moja.
Hatua ya 2. Kuwa na tabia nzuri
Ikiwa wewe ni mwema, dhaifu, na mvivu, watu watafikiria hiyo ni sehemu tu ya maumbile yako. Ikiwa wewe ni mjinga na unajaribu kufanikiwa kufanya chochote, watu watafikiria wewe ni mtu anayeudhi sana.
Ikiwa mtu atakukuta haufanyi chochote au akifanya fujo juu yake, kubali tu kwamba umechanganyikiwa: “Sina hakika na hilo. Uko sawa, umesema kweli. Asante kwa kunisaidia!"
Hatua ya 3. Ondoa majukumu yako ya kibinafsi
Dhima ya kibinafsi ambayo inahitajika kwako, ndivyo lazima ufanye kidogo. Ni ngumu kufanya chochote ikiwa lazima uchukue watoto kutoka kwa mazoezi ya mpira wa miguu, tembea mbwa, au nende kwenye tende nyingi. Ikiwa hautaki kufanya chochote mwishowe, weka maisha yako rahisi na laini iwezekanavyo.
Kuwa mtu mdogo. Weka mahusiano yako mafupi na yenye nafasi na mali zako tu kile unachohitaji sana
Hatua ya 4. Kubali zawadi za wengine
Unapowaacha watu wengine wakufanyie mambo, inamaanisha unayo kidogo ya kufanya mwenyewe. Ikiwa utamruhusu jirani yako mwenye urafiki na anayefanya kazi kwa bidii ajue kuwa hauna mashine ya lawn kwa sababu hauwezi kuimudu, angalia jinsi lawn yako inavyokatwa haraka. Hata ikiwa shida halisi ni uvivu, shawishi zawadi kutoka kwa wengine ili usifanye chochote.
Hatua ya 5. Jitoe kwenye furaha, sio uwajibikaji
Wakati wowote unapaswa "kufanya" kitu, hairidhishi kuliko kufanya kitu unachotaka kufanya. Ingawa watu wengine wanafikiria kutimiza majukumu yako ni maisha ya kutosheleza na kamili, pia ni ya kuchosha. Ikiwa hautaki kufanya chochote, zingatia kufurahi na usifanye chochote, sio majukumu anuwai ya kijamii.
Mara nyingi, tunafafanua kufanya kitu au la kwa maana ni "muhimu" kwetu au la. Furaha yako? Ndio, ni muhimu. Hiyo inamaanisha kuchukua muda, mara moja kwa wakati, kufanya chochote
Hatua ya 6. Kulala kwa muda mrefu
Njia nzuri ya kufanya chochote? Kulala. Hii itapunguza nafasi zako za kuwa na tija siku nzima, na itakuwa njia nzuri zaidi na yenye kuburudisha ya kufanya chochote mwishowe.
Vidokezo
- Kumbuka, hakuna kitu kibaya kwa kujipa mapumziko ya kibinafsi. Ni mara ngapi haufanyi chochote ni juu yako, lakini wakati huo unapaswa kuwa uzoefu wa kuburudisha.
- Usijali juu ya chochote. Kaa utulivu na udhibiti.
- Mara tu unapojua kufanya chochote, unaweza kutumia wakati huu mpya na nguvu kufikiria juu ya vitu. "Haifanyi chochote" tena; Walakini, hii ingekuwa inafikiria wakati wa kujifunga mbali na ulimwengu. Kuzingatia jambo moja kwa njia hii itakusaidia kuzingatia vizuri kuliko kutumia akili yako kufikiria juu ya vitu milioni kwa dakika.
- Kwa kweli ni rahisi. Haukufanya chochote. Ikiwa unafikiria, oh ninataka kuchora mlango huo, sema hapana. Sitaki kufanya chochote. Sitaki kufanya chochote.
- Jifanye vizuri. Inaweza kusafisha akili yako na kukupumzisha.
Onyo
- Ikiwa umechoka unapojaribu kufanya chochote, unaweza kulala. Ikiwa hii itatokea, fikiria kuongeza wakati wa kulala kwa utaratibu wako wa kila siku.
- Mwanzoni unaweza kuhisi wasiwasi, huzuni, na kukosa utulivu. Jaribu kupumzika na kuelewa kuwa kufanya chochote haimaanishi kuwa hauna tija au uwajibikaji. Kumbuka kwamba unafanya hii kusafisha akili yako na mwishowe kuongeza maisha yako ili uwe na wakati zaidi. Mwishowe, kuchukua muda wa kuchaji betri zako kutakufanya uwe na tija zaidi, ubunifu, na uweze kuzingatia, kama athari ya muda mrefu, na hiyo ni nzuri kwa kazi, shule, au maeneo mengine ya maisha yako.
