Ikiwa wewe ni mpya kwa kuvaa vitunza kutibu shida za meno, unaweza kukabiliwa na athari ngumu; ugumu wa kuongea ukiwa umevaa kitoweo mdomoni. Hili ni shida ya kawaida na watumiaji wapya. Unaweza kuhitaji muda fulani kuzoea kifaa ili uweze kuzungumza bila kigugumizi tena. Kwa mazoezi ya kutosha, unapaswa kuongea kwa ufasaha wakati umevaa kitunza meno.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Jifunze kwa Maongezi na Imba
Hatua ya 1. Jizoeze kuzungumza polepole na marafiki na familia
Ili uweze kujisikia raha zaidi wakati unazungumza ukiwa umevaa kiboreshaji, unapaswa kuanza kuongea polepole na watu wako wa karibu. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo utakavyokuwa raha zaidi kwa kuongea ukiwa umevaa kitunza. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuzungumza kwa raha ndani ya mwezi mmoja au miwili ya kuanza kuvaa vitunza.
- Ulimi wako polepole utazingatia kihifadhi cha meno. Ikiwa unafanya mazoezi ya kutamka maneno anuwai mara nyingi, hakika utaweza kurudi kwenye hotuba yako ya kawaida.
- Unapoanza kufanya mazoezi ya maneno wakati umevaa kiboreshaji chako, unaweza kutema mate au kutoa choo. Hii ni kawaida kwa sababu kinywa huhifadhi mate zaidi kuliko kawaida kama matokeo ya kuvaa kihifadhi. Unaweza kutumia leso kuifuta mate kuzunguka mdomo wako au kidevu mara ya kwanza unapojaribu kwenye kitunza na kuzungumza kupitia kifaa.
- Sababu unazalisha mate zaidi wakati unavaa kihifadhi ni kwa sababu kinywa chako kinatambua kifaa kama kitu kigeni. Kinywa kitachukua kitu hiki kwa njia sawa na chakula - kuongeza uzalishaji wa mate.
Hatua ya 2. Soma kitu kwa sauti kwa dakika tano au zaidi kila siku
Njia nyingine ya kufahamisha kinywa chako na kuvaa kitakasaji ni kusoma kwa sauti kwa angalau dakika tano kwa siku. Unaweza kusoma aya katika kitabu chako unachokipenda au uwe na sehemu ya gazeti. Kujisomea mwenyewe au mtu mwingine hukuruhusu kufanya mazoezi ya kuzungumza na kutamka maneno tofauti.
Unapaswa kusoma kitu kwa sauti kila siku hadi unahisi kuweza kukisoma wazi na kwa ujasiri. Mara tu unapoweza kusoma sentensi kwa sauti vizuri, jaribu sentensi ndefu na maneno na maneno magumu zaidi
Hatua ya 3. Jaribu kuimba sehemu moja ya wimbo mara moja kwa siku
Kuimba ni njia nzuri ya kusaidia kinywa kukabiliana na kihifadhi cha meno. Unaweza kuimba kwaya ya wimbo uupendao kwenye oga au mbele ya marafiki na familia. Unaweza kuchagua wimbo wa kitalu au wimbo maarufu na maneno rahisi. Unaweza kufanya mazoezi ya kuimba mara moja kwa siku mpaka uweze kuimba bila shida yoyote.
Hatua ya 4. Rudia maneno ambayo ni ngumu kutamka ukiwa umevaa kishikaji
Wakati wa kuimba au kusoma kwa sauti, sikiliza mwenyewe unapoongea na andika maelezo juu ya maneno au vishazi ambavyo ni ngumu kutamka. Hizi zinaweza kuwa maneno marefu au maneno ambayo hufanya sauti kali "sh" na "c", na vile vile "s", "z" au "t" ambazo zinahitaji urekebishe msimamo wa kitunza. Utalazimika kurudia maneno mara kadhaa unaposoma au kuimba ili ujifunze kuyatamka. Baada ya muda, unapaswa kuwa na uwezo wa kutamka maneno haya magumu hata wakati uko kwenye kishikaji.
Hatua ya 5. Ongea zaidi wikendi
Ikiwa una aibu juu ya kuongea darasani au mbele ya wenzako, unaweza kufanya mazoezi ya kuongea ukivaa kizuizi mwishoni mwa wiki. Mwishowe, unaweza kuzunguka nyumba na kuzungumza na wewe mwenyewe au wazazi wako. Kuzungumza katika chumba tupu au mbele ya wazazi hakika huhisi raha zaidi.
Njia 2 ya 2: Kutunza Watunza meno
Hatua ya 1. Piga msimamizi wako wa meno angalau mara moja kwa siku
Utunzaji wa kiboreshaji utafanya iwe rahisi kwako kuzungumza ukivaa kwa sababu haitanuka au kuwa uwanja wa kuzaa wa jalada. Harufu mbaya na kujengwa kwa jalada kunaweza kukufanya usumbufu wakati wa kuvaa viboreshaji vya meno na kuzungumza na watu wengine. Weka kitakasaji chako cha meno safi na uangalie kwa kupiga mswaki na dawa ya meno na kupiga meno angalau mara moja kwa siku.
- Muulize daktari wa meno jinsi ya kusafisha vihifadhi vya meno kwa sababu aina zingine za vihifadhi zinaweza kusafishwa tu kwa maji na mswaki, sio dawa ya meno. Dawa zingine za meno, haswa zenye kukali, zinaweza kuharibu viboreshaji fulani vya meno.
- Kuruhusu jalada na bakteria kujengwa kwenye vihifadhi pia ni mbaya kwa afya ya meno yako na ufizi.
- Ikiwa kitakasaji chako cha meno kinanuka vibaya licha ya kusafisha mara kwa mara, unaweza kujaribu kukitia kwenye kibao cha kaboni kilichoyeyushwa ndani ya maji. Unaweza pia kufuta kijiko cha soda ya kuoka kwenye glasi ya maji ili loweka kitunza meno.
Hatua ya 2. Ondoa kihifadhi cha meno tu wakati wa kula na kuogelea
Ili kufanya kazi vizuri, mshikaji lazima awe mdomoni wakati wote. Unapaswa kuivua tu kabla ya kula au wakati unakaribia kuogelea kwa sababu haipaswi kuwasiliana na maji ya dimbwi.
Unapaswa kuzungumza na daktari wako wa meno juu ya sheria hizi kwa sababu madaktari wengine wana sheria za ziada kuhusu wakati wa kutumia vitunza meno. Unaweza kushauriwa usivae wakati wa kushiriki kwenye michezo ya mawasiliano au michezo mingine ambayo inaweza kusababisha jeraha kwa meno yako au kuharibu watunzaji wako
Hatua ya 3. Hifadhi kihifadhi chako cha meno kwenye kasha lake la kuhifadhi wakati haitumiki
Ili kuzuia kipengee hicho kisipotee au kuharibiwa, unapaswa kukiweka kwenye sanduku la kuhifadhi wakati haitumiki. Weka sanduku kwenye begi lako ili uweze kwenda nalo shule na utumie unapokula au kuogelea. Kuweka kihifadhi cha meno katika kesi yake kutaweka kifaa salama na tayari kutumika.
Sanduku za kuhifadhi kawaida huwa na mashimo kadhaa ya hewa kuingia na kuweka kihifadhi kikavu. Sanduku lililofungwa vizuri linaweza kukuza ukuaji wa bakteria kwa sababu kihifadhi cha meno hakikauki kabisa
Hatua ya 4. Uliza daktari wako wa meno kurekebisha umbo la kitunza meno ikiwa inahisi wasiwasi au imekaza sana
Ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi ya kusema juu ya kibakiza kwa zaidi ya mwezi lakini bado unahisi usumbufu na kukazwa kinywani mwako, huenda ukahitaji kupanga miadi ya ufuatiliaji na mtaalamu wa meno aliyeifanya.
