Kupigia masikio (pia inajulikana kama tinnitus) baada ya kusikia muziki mkali mara nyingi ni matokeo ya uharibifu wa miisho microscopic ujasiri katika sikio la ndani. Tinnitus pia inaweza kuashiria uharibifu wa neva au shida na mfumo wako wa mzunguko. Wakati njia bora zaidi ya kushughulikia kupigia masikioni ni kuizuia, hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuacha kupigia masikio yako mara tu shida imetokea. Soma sehemu inayofuata kwa vidokezo na vidokezo vinavyosaidia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Shinda kwa muda Masikio ya Kupigia
Hatua ya 1. Jaribu hila ya kugonga kichwa
Ikiwa umefika tu nyumbani kutoka kwa tamasha au kilabu cha usiku, na masikio yako hayaacha kulia, kunaweza kuwa na shida ndogo na sikio lako, ambayo husababisha uchochezi na msisimko wa neva. Ubongo wako hutafsiri uvimbe huu kuwa gumzo masikioni mwako, na ujanja huu unaweza kusaidia kuondoa sauti hiyo inayokasirisha.
- Funika masikio yako na mitende yako. Vidole vyako vinapaswa kuelekezwa nyuma na kushinikizwa nyuma ya kichwa. Elekeza vidole vyako vya kati kwa kila mmoja nyuma ya kichwa chako.
- Weka kidole chako juu ya kidole chako cha kati.
- Kwa mwendo wa kugonga, bonyeza kidole chako cha chini chini kupitia kidole chako cha kati hadi iguse nyuma ya kichwa chako. Mwendo huu utatoa sauti kama kupiga ngoma. Kwa kuwa kidole chako pia kitagusa kichwa chako, sauti inaweza kuwa kubwa sana, lakini hii ni kawaida.
- Endelea kubonyeza vidole nyuma ya kichwa chako mara 40 hadi 50. Baada ya mara 40 au 50, angalia ikiwa milio katika masikio yako imesimama.
Hatua ya 2. Subiri kidogo
Mlio wa masikio unaosababishwa na kelele kubwa kawaida hupungua ndani ya masaa machache. Pindua umakini wako kwa kupumzika na kukaa mbali na kitu chochote kinachoweza kufanya hali hii kuwa mbaya zaidi. Ikiwa mlio kwenye masikio haupungui baada ya masaa 24, mwone daktari kwa matibabu zaidi.
Hatua ya 3. Epuka kelele kubwa na linda masikio yako ikiwa utapata sauti
Kujitokeza mara kwa mara kwa kelele kubwa kunaweza kusababisha tinnitus ya mara kwa mara. Ikiwa unakabiliwa mara kwa mara na kelele kubwa za mazingira, hakikisha kuvaa kinga ya sikio.
Pata vipuli vya sikio vinavyofaa vizuri au nunua vipuli
Njia 2 ya 3: Shinda Kupigia Sauti Masikioni
Hatua ya 1. Tembelea daktari kutibu sababu
Mara nyingi, tinnitus, au kupigia masikioni, husababishwa na hali inayoweza kutibika. Kushughulikia hali ya msingi kunaweza kupunguza sauti fulani au hata sauti zote zinazovuma.
- Muulize daktari aondoe kijivu cha sikio. Vinginevyo, safisha masikio yako mwenyewe salama. Kuondoa earwax inaweza kusaidia kupunguza dalili za tinnitus.
- Muulize daktari wako achunguze mishipa yako. Shida na mishipa ya damu, kama shida ya mzunguko, inaweza kuzidisha tinnitus.
- Uliza daktari wako kukagua mwingiliano wowote wa dawa unazochukua. Ikiwa unachukua dawa kadhaa, zungumza na daktari wako juu ya athari zinazowezekana ambazo zinaweza kusababisha kupigia masikio.
- Hakikisha kushiriki dalili zingine zozote unazopata na daktari wako. Dysfunction ya pamoja ya temporomandibular (ugonjwa wa Costen) inaweza kuhusishwa na tinnitus.
- Spasm au mtetemo wa tensor tympani au misuli ya stapedius ya sikio la ndani pia inaweza kusababisha tinnitus.
Hatua ya 2. Fikiria tiba ya biofeedback kwa tinnitus
Ikiwa una unyogovu, unyogovu, au umechoka, unaweza kuhusika zaidi na sauti za kawaida. Tafuta habari juu ya tiba ya biofeedback kutoka kwa mshauri ambaye anaweza kukusaidia kudhibiti hisia na hali zako za kuchochea tinnitus. Tiba hii inaweza kukusaidia kutibu tinnitus mapema na kuizuia isirudi.
- Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya biofeedback inaweza kuwa nzuri sana katika kutibu tinnitus.
- Uliza rufaa kwa mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kutibu tinnitus na tiba ya biofeedback.
Hatua ya 3. Tibu tinnitus na mbinu za kukandamiza sauti
Mbinu kadhaa za kukomesha kelele hutumiwa na madaktari kujificha kupigia masikio. Mbinu hii ni pamoja na utumiaji wa vifaa na njia fulani.
- Kutumia injini nyeupe ya kelele. Mashine nyeupe ya kelele ambayo hufanya sauti ya "mandharinyuma" kama matone ya mvua, au upepo mkali, inaweza kusaidia kuzamisha kuzuka kwa masikio yako. Mashabiki, humidifiers, dehumidifiers, na viyoyozi pia zinaweza kutumika kama mashine nyeupe za kelele.
- Tumia zana kuficha sauti inayokoroma. Kifaa hiki kimewekwa kwenye sikio na kitatoa mawimbi meupe ya kelele nyeupe ili kuficha milio ya muda mrefu.
- Vaa msaada wa kusikia. Hii ni bora sana ikiwa una shida za kusikia zaidi ya tinnitus.
Hatua ya 4. Tumia dawa kupunguza sehemu dalili za tinnitus
Wakati dawa haiwezi kutibu kabisa kupigia masikio, ikiwa ni bora, kuchukua dawa kunaweza kuficha sauti.
- Ongea juu ya dawamfadhaiko ya tricyclic na daktari wako. Dawa za kukandamiza za Tricyclic zinafaa kutibu tinnitus kali, lakini zina athari mbaya, kama kinywa kavu, kuona vibaya, kuvimbiwa, na shida za moyo.
- Ongea juu ya alprazolam na daktari wako. Alprazolam inayojulikana kama Xanax inajulikana kuwa yenye ufanisi katika kupunguza gumzo la tinnitus, lakini ni ya kulevya, na ina athari mbaya.
Hatua ya 5. Jaribu dondoo la ginkgo
Kuchukua dondoo ya ginkgo mara tatu kwa siku (na chakula) kunaweza kusaidia kuboresha mtiririko wa damu kwa kichwa na shingo, na hivyo kupunguza gumzo linalosababishwa na shinikizo la damu. Jaribu kuchukua dondoo la ginkgo kwa miezi 2 kabla ya kuzingatia ufanisi wa matibabu haya.
- Fuata kipimo kilichopendekezwa kulingana na maagizo ya bidhaa.
- Hakikisha usalama wa dondoo ya ginkgo kwako kwa kushauriana na daktari wako kwanza.
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Tinnitus
Hatua ya 1. Epuka hali ambazo zinaweza kuharibu cochlea na kusababisha tinnitus
Kwa sababu tinnitus ni ngumu kutibu, chaguo bora zaidi ni kuzuia, au kuzuia dalili kutoka kuwa mbaya zaidi. Vitu vifuatavyo vinaweza kufanya dalili za tinnitus kuwa mbaya zaidi:
- Kelele kubwa. Matamasha ndio mkosaji mkuu, lakini kazi ya ujenzi, trafiki ya gari, sauti ya ndege, milio ya risasi, na kelele zingine kubwa pia ni hatari sana.
- Kuogelea. Maji na klorini zinaweza kuziba sikio lako la ndani wakati wa kuogelea, na kusababisha au kuzidisha tinnitus yako. Zuia hii kutokea kwa kuvaa vipuli wakati wa kuogelea.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko
Ikiwa masikio yako yanalia kila wakati, mafadhaiko yoyote unayoyapata yanaweza kusababisha hali kuwa mbaya zaidi. Tafuta njia za kupunguza mafadhaiko kama mazoezi, kutafakari, au tiba ya massage.
Hatua ya 3. Punguza kunywa pombe, kafeini, na matumizi ya nikotini
Viungo hivi vinaweza kuongeza mafadhaiko kwenye mishipa ya damu kwa kuipanua. Hii haswa hufanyika katika sikio la ndani. Punguza ulaji wako wa vileo, kahawa, chai ya kafeini, na sigara ili kupunguza dalili za tinnitus.
Hatua ya 4. Kaa mbali na chumvi
Chumvi itavuruga mfumo wako wa mzunguko wa damu, kusababisha shinikizo la damu, na kufanya tinnitus kuwa mbaya zaidi.
