Tendon ya patellar inaunganisha shinbone (tibia) na kneecap (patella). Uharibifu wa collagen kwenye tishu inayosababishwa na shinikizo linaloendelea, ugumu wa kudumu wa misuli, au uponyaji mbaya wa jeraha kwa muda inaweza kusababisha tendellitis ya patellar. Walakini, hali hii inaweza na mara nyingi hufanyika kwa kutengwa kwa sababu ya utumiaji wa kupindukia na utunzaji usiofaa. Ingawa inaweza kujiponya yenyewe, wakati mwingine, hali hii inaweza kuwa mbaya ikiwa haitatibiwa vizuri. Mwishowe, hii inaweza kusababisha kuzorota kwa tendon. Hali hii mara nyingi hupatikana na wanariadha wengi na inasumbua zaidi ya asilimia 20 ya wanariadha wanaoruka. Kupona kamili huchukua mahali popote kutoka miezi 6 hadi 12 na tiba ya mwili.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kugundua Patellar Tendinitis
Hatua ya 1. Tathmini maumivu kwenye goti lako
Ishara za tendinitis ya patellar ni pamoja na maumivu mbele ya patella ndani (chini) ya goti au tendon yenyewe wakati mguu umenyooka, lakini hakuna maumivu wakati umeinama kabisa (ishara ya Basset), au maumivu katika eneo wakati unapoinuka kutoka nafasi ya chini ya kukaa (ishara ya ukumbi wa sinema). Maumivu yanaweza kuchoma au kuhisi joto kila wakati.
Kuongezeka kwa maumivu wakati eneo linatumiwa ni ishara ya tendinitis
Hatua ya 2. Angalia uvimbe karibu na tendon ya patellar
Ikiwa hii itakutokea, goti lako linaweza kupata uvimbe. Goti pia litahisi uchungu au nyeti kwa mguso.
Matukio mengi ya tendinitis ya patellar hayasababisha uvimbe, kwa hivyo huenda usipate dalili hii
Hatua ya 3. Nenda kwa daktari
Hata ikiwa wewe si mtaalam wa goti, daktari wako atajua anatomy ya kawaida ya goti lako na kuweza kugundua magonjwa kadhaa, kuondoa shida kubwa zaidi, na kutoa rufaa kwa wataalam ikiwa inahitajika. Utambuzi wa tendellitis ya patellar mara nyingi hufanywa kupitia uchunguzi wa mwili. Katika hali nyingine, MRI inahitajika kupata picha sahihi ya goti ili kutambua hali hii kikamilifu.
Njia 2 ya 4: Punguza Usumbufu Haraka
Hatua ya 1. Pumzika tendon ya patellar iliyojeruhiwa
Acha shughuli yoyote inayokuhitaji kukimbia, kuinama, au kuruka. Usipuuze maumivu yanayokusumbua na ujizoeze kutumia eneo hilo. Maumivu hayatapita. Kwa kweli, kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo maumivu yatakuwa makali zaidi. Jeraha lako linaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa utaendelea kufanya mazoezi.
Ikiwa maumivu ni maumivu sana, acha kufanya mazoezi na kupumzika mguu wako kutoka kwa shughuli zinazoongeza hali hiyo
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa goti
Ikiwa goti lako limevimba na linaumiza, tumia barafu kwa goti. Weka mchemraba wa barafu kwenye mfuko wa plastiki na uweke kwenye kitambaa. Tumia barafu kupunguza maumivu yoyote na uvimbe ambao unaweza kuwa unapata.
Ili kupunguza maumivu, weka barafu ndani ya dakika 10 za kufanya mazoezi, lakini kumbuka kuwa barafu haitatibu hali ya msingi
Hatua ya 3. Kununua kamba ya tendon ya patellar
Kamba hii ni aina ya bendi ambayo imefungwa kuzunguka mguu chini tu ya goti. Kamba huweka shinikizo kwenye tendon, na hivyo kupitisha mzigo uliopokea kwenye tendon na kupunguza maumivu.
- Hii ni kifaa kizuri cha kutumia wakati wa ukarabati.
- Unaweza kununua kamba za patellar tendon kwenye maduka ya dawa na maduka ya dawa.
- Hata ukitumia kamba ya tendon, bado utahitaji kutoa tendon wakati wa kupona.
Hatua ya 4. Usisogeze miguu yako
Ikiwa unapata maumivu wakati wa kupumzika mguu wako, unaweza kuhitaji kujifunga ili kuweka mguu wako usisogee. Mara baada ya maumivu kupungua wakati unapumzika, unaweza kuongeza shughuli zako pole pole. Fanya tu shughuli ambazo hazifanyi maumivu kutokea tena.
Nenda kwa daktari mara moja ikiwa maumivu ni makali sana hivi kwamba huwezi kusonga miguu yako. Unaweza kuhitaji kupumzika mguu wako hadi utakapopona kabisa
Njia ya 3 ya 4: Kujaribu Tiba ya Kawaida
Hatua ya 1. Tembelea mtaalamu wa mwili
Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa mwili. Mtaalam huyu atakushauri kunyoosha na kuimarisha misuli yako, pamoja na tendon ya patellar.
- Mtaalam wa mwili anaweza kuzingatia kunyoosha nyundo. Nyundo ambayo ni ngumu sana inachukuliwa kuwa sababu kuu ya tendinitis ya patellar.
- Baadhi ya mazoezi yaliyopendekezwa ni pamoja na mikato ya quad ya isometric, upanuzi wa mguu mmoja, squats za eccentric, mapafu au migongo ya nyuma.
Hatua ya 2. Jaribu kufanya squats za eccentric
Labda daktari wako atakushauri kufanya mazoezi kadhaa kusaidia mguu wako kupona. Ikiwa daktari wako amekupa ruhusa, jaribu kufanya squat ya eccentric. Zoezi hili husaidia kuimarisha nyundo, matako, na quadriceps (quadriceps).
- Simama kwenye ubao ulioinama digrii 25 na miguu sambamba, upana wa nyonga na visigino upande wa juu wa ubao. Unaweza kutega bodi kwa kuipandisha na kipande cha kuni pembeni. Bodi hii iliyopandwa pia inaweza kununuliwa kwenye wavuti.
- Weka nyuma yako ya chini sawa. Chuchumaa polepole mpaka uwe sawa na sakafu badala ya kushuka chini. Usitumie nguvu ya kutupa kuinua mwili au kusonga.,,
- Punguza mwili wako kwa sekunde tatu, na uinue mwili wako kwa sekunde mbili au bila.
- Fanya seti tatu za reps 15.
- Ikiwa zoezi hili linafaa, maumivu yatapungua na miguu yako itaweza kufanya kazi kwa muda mfupi.
- Hakuna athari zilizopatikana isipokuwa kuwasha ngozi. Walakini, huu ni utaratibu mpya, kwa hivyo athari za muda mrefu hazijulikani.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako kuhusu iontophoresis
Iontophoresis ni usimamizi wa dawa (dawa za maumivu, dawa za kuzuia uchochezi) kwa eneo lenye uchungu kwa kutumia mkondo wa umeme. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa iontophoresis iliyo na corticosteroids inaweza kufupisha wakati wa kupona ikilinganishwa na placebo.
Njia ya 4 ya 4: Kuchunguza Matibabu ya hali ya juu
Hatua ya 1. Fikiria kufanyiwa upasuaji
Ikiwa patellar tendinitis ni ya muda mrefu, upasuaji unaweza kuhitajika kusaidia kusafisha uchafu ndani ya tendon. Kulingana na ukali wa jeraha, daktari wako atatengeneza machozi katika tendon yako.
- Daktari wa upasuaji anaweza kulazimika kuambatanisha tena tendon yako kwa kufanya shimo kwenye patella kwanza. Kisha tendon itashonwa na kufungwa juu ya patella. Taratibu mpya za upasuaji zinajumuisha kuweka tena tendon kwa kutumia kifaa kama nanga.
- Wagonjwa wengi wanaweza kwenda nyumbani siku hiyo hiyo wanapofanyiwa upasuaji.
- Baada ya kufanyiwa upasuaji, itabidi uchukue tiba ya mwili kama ilivyoelekezwa.
Hatua ya 2. Jaribu sindano ya plasma yenye utajiri wa chembe kwa chembe zako
Sindano za plasma yenye utajiri wa platelet hufikiriwa kusaidia kuunda tena tishu dhaifu za tendon na kuharakisha kupona.
- Ili kutoa sindano, mtaalam atachukua sampuli ya damu yako kwanza. Kisha sampuli hiyo huwekwa ndani ya centrifuge kutenganisha plazeti iliyojaa platelet kutoka kwa damu iliyobaki. Kisha plasma imeingizwa kwenye tendon. Mchakato huu wote unachukua kama dakika 20.
- Sindano hii haiwezi kuwa na bima kwa sababu haijathibitishwa ikiwa ni bora au sio bora kuliko placebo.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu tiba ya mawimbi ya mshtuko wa ziada
Tiba hii mbadala inategemea mawimbi ya sauti ili kupunguza maumivu ya tendon.
- Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya mshtuko wa ziada ya mwili inaweza kusaidia kupona na kupunguza maumivu kwa kuchochea seli kutengeneza tendons.
- Kawaida tiba hii hutumiwa wakati hakuna chaguzi zingine zimefanya kazi. Tiba hii haizingatiwi kama chaguo la kwanza au bora kwa sababu hutumiwa na maumivu sugu zaidi
