Plantar fasciitis ni mabadiliko ya kuzorota katika fascia, ambayo ni tishu inayojumuisha ambayo inapita chini ya mguu kutoka mpira wa mguu hadi kisigino. Hali hii huathiri karibu 10-15% ya idadi ya watu na kawaida huonyesha maumivu wakati unapoanza kutembea baada ya kupumzika miguu yako kwa muda mrefu. Upasuaji wa kutibu fasciitis ya mimea kawaida hupendekezwa kwa idadi ndogo ya wagonjwa tu, baada ya matibabu ya kihafidhina kushindwa. Upasuaji kawaida hufanywa kama utaratibu wa wagonjwa wa nje. Wakati wa kupona unaweza kutofautiana kulingana na ikiwa utaratibu ni upasuaji wazi au kutolewa kwa endoscopic fascia. Aina ya upasuaji mara nyingi huamuliwa na daktari wa upasuaji, lakini utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa upasuaji wa kutolewa kwa kupendeza wa macho ni chaguo salama na hutoa chaguo la wakati wa kupona haraka na kuridhika zaidi kwa mgonjwa.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kurejesha Baada ya Upasuaji wa Endoscopic
Hatua ya 1. Vaa viatu vya baada ya kazi au wahusika wa kutembea
Taratibu za Endoscopic haziathiri sana kuliko upasuaji wazi kwa hivyo mchakato wa kupona pia ni mfupi. Daktari wa upasuaji atafunika mguu na bandeji baada ya upasuaji, kisha atavaa kiatu cha kutupwa au cha baada ya upasuaji. Unaweza kulazimika kuivaa kwa siku tatu hadi saba baada ya upasuaji.
Daktari wako anaweza kupendekeza kuvaa viatu au kutupwa kwa muda mrefu. Ni bora kuvaa viatu au wahusika kama ilivyoelekezwa na daktari wa upasuaji, usikiuke
Hatua ya 2. Pumzika miguu yako kwa wiki ya kwanza
Wakati hakuna vizuizi vya kutembea, daktari wako atapendekeza upumzishe miguu yako iwezekanavyo wakati wa wiki ya kwanza ya kazi. Hii itapunguza maumivu, kufupisha kipindi cha kupona, na kupunguza uwezekano wa shida kama vile uharibifu wa tishu laini karibu na eneo la upasuaji.
- Daktari wa upasuaji anaweza kukuuliza upumzishe mguu wako, isipokuwa unahitaji kwenda bafuni au kula.
- Unapaswa kuhakikisha kuwa mguu na bandeji ni kavu kabisa ili kupunguza hatari ya kuambukizwa.
Hatua ya 3. Vaa viatu vya kuunga mkono vya kutembea baada ya daktari kuondoa viatu vya kutupwa au vya baada ya kazi
Katika ziara ya kwanza ya baada ya upasuaji, daktari ataamua ikiwa mchezaji / kiatu ni salama kuondoa au la. Ikiwa daktari wako ataamua kuivua, atashauri kwamba uvae viatu na msaada mkubwa wa upinde kwa wiki chache zijazo ili kupunguza msongo wa uzito wa mwili miguuni mwako.
Madaktari wa miguu na waganga wa upasuaji kawaida huagiza uingizaji maalum wa kiatu kabla ya kuamua kufanyiwa upasuaji wa mimea. Unapaswa kurudi kwenye orthotic kama ilivyoelekezwa kutoa msaada wa ziada wakati mguu wako unapona
Hatua ya 4. Uliza daktari wa upasuaji aondoe mishono
Daktari ataondoa suture ambazo ziliwekwa wakati wa utaratibu wa upasuaji katika ziara yako ijayo, ambayo inaweza kupangwa kwa takriban siku 10-14 baada ya utaratibu wa kwanza. Mara tu kushona kunapoondolewa, unaweza kulowesha miguu yako. Unaweza pia kuzingatia uzito wako wote wa mwili kwa miguu yako.
Hatua ya 5. Usijaribu kufanya kawaida ya kutembea kwa angalau wiki tatu
Hata ikiwa mishono imeondolewa na orthotic inaendelea, labda utapata usumbufu kutembea kwa karibu wiki tatu.
- Ikiwa kazi yako inahitaji kusimama kwa masaa marefu, ni wazo nzuri kuomba likizo. Unapaswa kujadili hili na msimamizi wako kabla ya kupanga upasuaji wa mimea ya fasciitis.
- Ikiwa hali zinakulazimisha kusimama, tumia barafu kwenye mguu au weka mguu katika nafasi ya juu baadaye ili kupunguza usumbufu. Au, weka chupa ya maji iliyohifadhiwa kwenye sakafu na uizungushe kwa miguu yako ili uweze kunyoosha na kubana.
Hatua ya 6. Kuzingatia ziara zote zilizopangwa kwa madaktari na wataalamu wa mwili
Daktari atapanga ziara za nyongeza kwa hiari yake. Unaweza kuulizwa kuona mtaalamu wa mwili, ambaye atakuonyesha jinsi ya kunyoosha salama misuli na tendons kwenye mguu wako baada ya upasuaji, kwa matokeo bora. Panga ziara hii kulingana na ushauri wa wataalamu hawa na uzingatie ratiba zote zilizowekwa.
- Unyooshaji ni pamoja na kusisimua mmea wa mmea kwa kutumia kitu kidogo, ngumu kama mpira wa gofu uliovingirishwa chini ya mguu.
- Njia nyingine rahisi ya kutumia misuli na tendons zenye shida ni kugeuza vidole vyako chini ili ushike kitambaa au hata rug chini ya miguu yako.
Hatua ya 7. Wasiliana na mtaalamu wa mwili kwanza kabla ya kuanza tena zoezi ngumu la mazoezi
Hata baada ya kuweza kutembea kawaida bila usumbufu wowote, daktari wako au mtaalamu wa mwili anaweza kupendekeza kwamba urudi polepole kwenye mazoezi yako ya athari yenye athari kubwa. Ongea nao juu ya mazoezi bora na ratiba za kurudi kwenye kawaida yako ya mazoezi.
Usishangae ikiwa wanapendekeza kuibadilisha na mazoezi yenye athari ndogo, kama vile kuogelea, baiskeli, kwa miezi michache baada ya upasuaji
Njia ya 2 ya 2: Kurejesha Baada ya Upasuaji wa Wazi
Hatua ya 1. Vaa mkuta wa kutupwa au mguu kwa muda wote uliowekwa na daktari wa upasuaji
Kutumia brace ya kutupwa au mguu ni muhimu ili fascia iweze kupona kabisa. Hata ikiwa unajisikia vizuri na kuna maumivu kidogo au hakuna wakati wa kuweka mwili wako kamili kwa miguu yako, bado ni muhimu kuruhusu miguu yako kupona kabisa. Kukosekana kwa maumivu na kuongezeka kwa uhamaji haimaanishi mwili umepata asilimia 100. Unaweza kulazimika kuvaa kiatu cha kutupwa au cha baada ya kazi kwa wiki mbili hadi tatu.
- Daktari wako atakuuliza upumzishe miguu yako kabisa kwa wiki moja au mbili, isipokuwa wakati unahitaji kula au kutumia bafuni.
- Unapaswa kuhakikisha kuwa mguu na bandeji huwa kavu kila wakati ili kupunguza hatari ya kuambukizwa.
Hatua ya 2. Tumia magongo yaliyopendekezwa
Wakati unapaswa kupumzika mguu wako kabisa mara nyingi iwezekanavyo, daktari wako atakuandikia magongo ya kutumia wakati unahitaji kusimama. Tumia magongo mfululizo kusaidia kuzuia uzito wako usitulie kabisa kwa miguu yako.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya maumivu iliyowekwa na daktari wako
Ingawa sio upasuaji mbaya sana, taratibu za upasuaji wazi zinaweza kuwa chungu wakati wa kupona. Daktari wako anaweza kuagiza dawa za maumivu kukusaidia kujisikia vizuri wakati wa mchakato wa kupona wa kwanza. Chukua dawa za maumivu kama ilivyoelekezwa wakati unapata maumivu. Ikiwa maumivu hayatapungua, wasiliana na daktari wako.
Daktari wako anaweza kukuuliza uchukue dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta baada ya dawa ya dawa kuishia. Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs) kama ibuprofen zinaweza kusaidia na maumivu
Hatua ya 4. Panga na uzingatie ziara zote za ufuatiliaji zilizopewa
Daktari wa upasuaji atapanga ziara za ufuatiliaji ili kufuatilia maendeleo yako ya kupona na kuamua wakati wa kuondoa mchezaji au kiatu. Hakikisha unahudhuria ziara hii iliyopangwa, na usiondoe wahusika wako au kiatu hadi daktari wako atakaporuhusu.
Hatua ya 5. Anza kuvaa viatu ambavyo vina msaada sahihi
Mara tu daktari wako ameondoa kigae / kiatu, atakuambia wakati ni wakati mzuri kwako kuanza kuvaa viatu vyako vya kawaida tena utakapojisikia vizuri kufanya hivyo. Kwa kuwa upasuaji ni suluhisho la mwisho, kuna uwezekano tayari kuwa na uingizaji wa kihemko uliotengenezwa mahsusi kwa viatu vyako. Endelea kutumia mifupa baada ya upasuaji kutoa mguu sura nzuri na msaada wakati unapeana mguu nafasi ya kupona.
Hatua ya 6. Tumia compress baridi ili kupunguza usumbufu
Baada ya kutupwa / kiatu baada ya kazi, unaweza kupaka barafu kwa mguu kupunguza usumbufu, haswa baada ya kuwa umesimama kwa muda mrefu. Njia moja ambayo inaweza kutumika ni kuweka chupa ya maji yaliyohifadhiwa chini ya miguu yako wakati ukizunguka pamoja na pekee yako. Hii itapanua eneo karibu na mmea wa mimea na kuikandamiza na barafu.
Hatua ya 7. Hudhuria ratiba yoyote ya tiba ya mwili
Ikiwa daktari wako ataona shida inayowezekana au inathibitisha kuwa unaweka uzito mkubwa juu ya mguu wako, anaweza kupanga ziara zaidi za kufuatilia hali ya mguu wako. Walakini, katika hatua hii labda utahitaji tu kuona mtaalamu wa mwili ili ajifunze kunyoosha na mazoezi kusaidia mguu wako kupona.
- Mazoezi yanayopendekezwa ya kunyoosha ni pamoja na kupaka mmea wa mmea kwa kutumia kitu kidogo, ngumu kama mpira wa gofu kusonga chini ya mguu.
- Njia nyingine rahisi ya kutumia misuli na tendons zenye shida ni kugeuza vidole vyako chini ili ushike kitambaa au hata rug chini ya miguu yako.
Hatua ya 8. Punguza michezo yote inayoendesha na yenye athari kubwa kwa angalau miezi mitatu
Hata baada ya kutembea kawaida bila usumbufu hata kidogo, daktari wako au mtaalamu wa mwili anaweza kupendekeza kwamba urudi polepole kwenye mazoezi yako ya athari yenye athari kubwa. Unaweza kuhitaji kupunguza shughuli zenye athari kubwa ambazo zinajumuisha kukimbia au kuruka kwa miezi mitatu. Ongea nao juu ya mazoezi bora na wakati ni wakati mzuri kwako kurudi katika utaratibu wako wa kawaida wa mazoezi.
Hawatakuuliza uache mafunzo kabisa, lakini watapendekeza mazoezi ya athari ya chini kama kuogelea
Onyo
- Nakala hii inakagua seti ya jumla ya miongozo ya upasuaji wa kutolewa kwa fascia. Unapaswa kufuata ushauri na maagizo kila wakati kutoka kwa daktari wako.
- Pigia daktari wako mara moja ikiwa unapata maumivu makali au dalili za kuambukizwa baada ya upasuaji. Ishara za maambukizo ni pamoja na uwekundu, uvimbe, kutokwa na jeraha, na homa.
