Bursitis au kuvimba kwa bursa ni hali ya matibabu ambayo inaweza kusababisha maumivu makali, uvimbe, au ugumu katika eneo linalozunguka kiungo. Kwa hivyo, bursiti mara nyingi huathiri maeneo kama vile magoti, mabega, viwiko, vidole vikubwa, visigino, na makalio. Jinsi bursiti inatibiwa inategemea ukali, sababu, na dalili zake, lakini kuna chaguzi kadhaa za matibabu kwako, nyumbani na kwa daktari.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuelewa Bursitis
Hatua ya 1. Kuelewa nini husababisha bursitis
Bursitis ni hali wakati kifuko cha bursa kinapanuka na kuwaka. Bursas ni mifuko midogo iliyojaa maji ambayo hufanya kama mito ya mwili wako karibu na viungo. Kwa hivyo, bursa inakuwa ala wakati mfupa, ngozi, na tishu zinaungana na kusonga na kiungo.
Hatua ya 2. Angalia uvimbe
Mbali na maumivu, dalili za bursiti ni pamoja na uvimbe kwenye wavuti iliyoathiriwa. Eneo hilo linaweza pia kuwa nyekundu au ngumu. Ikiwa unapata dalili hizi, unapaswa kuona daktari.
Hatua ya 3. Jua jinsi ya kugundua
Daktari wako atauliza maswali na atafanya uchunguzi wa mwili kugundua hali yako. Anaweza pia kuagiza PRM (imaging resonance imaging / MRI) au uchunguzi wa X-ray.
Hatua ya 4. Kuelewa ni nini husababisha bursitis
Bursitis mara nyingi husababishwa na mwendo wa kurudia wa pamoja sawa au wakati sehemu ile ile imepigwa kidogo kwa muda. Kwa mfano, shughuli kama vile bustani, uchoraji, kucheza tenisi, au kucheza gofu zinaweza kusababisha bursitis ikiwa haujali. Sababu zingine za bursiti ni maambukizo, kiwewe au jeraha, arthritis, au gout.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutibu Bursitis na Tiba ya Nyumbani
Hatua ya 1. Fanya matibabu ya PRICEM
"BEI" inasimama kwa "kulinda" (kulinda), "kupumzika" (kupumzika), "barafu" (es), "compress" (compress), "kuinua" (kuinua), na "medicate" (medicate).
- Kinga viungo vyako kwa kuziweka, haswa ikiwa ziko katika nusu ya chini ya mwili wako. Kwa mfano, vaa pedi za goti ikiwa bursiti inatokea kwenye goti, wakati unahitaji kupiga magoti kila wakati.
- Pumzika viungo vyako iwezekanavyo kwa kutozitumia. Kwa mfano, jaribu zoezi tofauti ambalo halijeruhi eneo karibu na kiungo kilichowaka.
- Tumia vifurushi vya barafu vilivyofungwa kwa kitambaa. Unaweza pia kutumia mboga zilizohifadhiwa kama mbaazi. Weka pedi ya barafu kwenye eneo lililoathiriwa kwa dakika 20. Unaweza kutumia njia hii hadi mara 4 kwa siku.
- Unaweza kufunga pamoja kwenye bendi ya elastic kwa msaada. Pia hakikisha kuinua eneo juu ya moyo wako mara nyingi iwezekanavyo. Vinginevyo, damu na maji yanaweza kukusanya katika eneo hilo.
- Chukua vidonge vya maumivu ya kupambana na uchochezi, kama ibuprofen, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu.
Hatua ya 2. Tumia compress ya joto kwa maumivu ambayo hudumu zaidi ya siku 2
Tumia compress kwenye eneo hilo hadi dakika 20, mara nne kwa siku.
Unaweza kutumia pedi ya joto au chupa ya maji ya moto. Ikiwa huna moja, loanisha kitambaa cha kuosha na kuiweka kwenye microwave. Joto kwa sekunde 30 kuifanya iwe joto, lakini hakikisha usiongeze moto
Hatua ya 3. Jaribu kutumia fimbo, magurudumu ya magurudumu au aina nyingine ya kitembea kwa bursitis ya mguu wa chini
Unaweza kuhitaji moja ya zana hizi wakati unapona. Misaada hii husaidia kubeba uzito unaopima eneo la bursa, ili eneo hilo lipone haraka, na pia kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Jaribu kutumia banzi au brace
Splints na msaada hutumika kama msaada kwa sehemu iliyojeruhiwa. Katika kesi ya bursitis, wote wanaweza kutoa msaada unaohitajika kwa eneo la pamoja, na hivyo kuharakisha uponyaji.
Walakini, tumia brace au splint tu kwa shambulio la kwanza la maumivu. Ikiwa unatumia kwa muda mrefu sana, itapunguza nguvu kwenye kiungo hicho. Ongea na daktari wako juu ya muda gani unahitaji kuvaa
Sehemu ya 3 ya 4: Kutibu Bursitis na Msaada wa Kitaalam
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya sindano za corticosteroid
Aina hii ya sindano ni moja wapo ya tiba kuu ya matibabu ya bursitis. Kimsingi, daktari atatumia sindano kuingiza cortisone kwenye kiungo.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya maumivu, madaktari wengi watakupa anesthetic kwanza kutuliza eneo hilo. Anaweza pia kutumia ultrasound kama msaada wa kuelekeza sindano mahali pazuri.
- Sindano hii inapaswa kusaidia kwa uchochezi na maumivu, ingawa hali yako inaweza kuwa mbaya kabla haijaboresha.
Hatua ya 2. Chukua antibiotics
Wakati mwingine kuvimba husababishwa na maambukizo. Mzunguko wa viuatilifu unaweza kusaidia mwili wako kuondoa maambukizo, na hivyo kupunguza uvimbe na bursiti. Ikiwa bursa imeambukizwa, daktari anaweza kwanza kutoa maji yaliyoambukizwa na sindano.
Hatua ya 3. Tafuta tiba ya mwili
Tiba ya mwili inaweza kuwa chaguo nzuri kwako, haswa ikiwa una bursiti ya mara kwa mara. Mtaalam wa mwili anaweza kukuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi bora ili kuboresha mwendo wako na viwango vya maumivu, na pia kusaidia kuzuia shida za siku zijazo.
Hatua ya 4. Jaribu kuogelea, au kuingia kwenye maji ya joto
Maji yanaweza kukusaidia kusogeza viungo vyako kwa urahisi zaidi bila kusababisha maumivu mengi. Kwa njia hiyo, unaweza kurudi nyuma polepole. Walakini, usifurahi sana juu ya kuogelea. Kuogelea kunaweza kusababisha bursitis ya bega, kwa hivyo ni muhimu kuweka kiwango juu. Zingatia kurudi kwenye mwendo na kupunguza maumivu, sio kwenye mazoezi makali.
Chaguo jingine ni tiba ya mwili ya maji, ambayo hukuruhusu kuboresha maumivu yako na mwelekeo wa mtaalamu
Hatua ya 5. Tumia upasuaji kama hatua ya mwisho
Wafanya upasuaji wanaweza kuondoa bursa ikiwa inakuwa shida kubwa, lakini tiba hii kawaida ni jambo la mwisho ambalo daktari anapendekeza.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuzuia Bursitis
Hatua ya 1. Epuka harakati zinazorudiwa katika eneo moja
Hii ni kwa sababu bursiti mara nyingi husababishwa na kutumia kiungo kimoja kufanya harakati sawa mara kwa mara, kama vile kufanya kushinikiza sana au hata rahisi kama kuandika kwa muda mrefu sana.
Hatua ya 2. Pumzika
Ikiwa ni lazima ufanye shughuli kwa muda mrefu, hakikisha kuchukua mapumziko ya kawaida. Kwa mfano, ikiwa umeandika au kuandika kwa muda mrefu, chukua dakika chache kunyoosha mikono na mikono.
Hatua ya 3. Daima joto
Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia na mazoezi na kunyoosha kulingana na mahitaji yako. Kabla ya kufanya mazoezi, chukua muda kufanya harakati za kunyoosha na nyepesi ili kupasha mwili wako joto.
- Kwa mfano, anza na kitu rahisi kama kuruka jacks au kukimbia mahali.
- Unaweza pia kujaribu kunyoosha kama kuvuta magoti ya juu. Katika kunyoosha huku unanyoosha mikono yako mbele yako, kisha uipunguze wakati ukiinua magoti yako ya kushoto na kulia.
- Mwingine joto-up rahisi ni mateke ya juu, ambayo hufanya haswa kile jina linapendekeza; piga mguu mmoja juu angani mbele yako. Fanya mateke ya kubadilisha mbele na nyuma kwa miguu yote miwili.
Hatua ya 4. Jenga uvumilivu wako
Unapoanza kufanya mazoezi mapya au kawaida ya kuinua, pata muda wa kujenga nguvu yako. Huna haja ya kurudia mamia ya mara ya kwanza. Anza na kitu kidogo, kisha ongeza sehemu kila siku.
Kwa mfano, siku ya kwanza ya kuinua, unaweza kuhitaji kujaribu karibu mara kumi. Siku inayofuata, ongeza mara moja zaidi. Endelea kuongeza mara moja kwa siku hadi ufikie kiwango unachostarehe nacho
Hatua ya 5. Acha ikiwa unahisi maumivu ya kuchoma
Kwa kutabiri, utahisi aina fulani ya shinikizo kwenye misuli yako ikiwa utainua uzito au kuanza mazoezi mapya. Walakini, unapaswa kuacha ikiwa unahisi maumivu makali au makali, ambayo yanaweza kuonyesha shida.
Hatua ya 6. Kudumisha mkao mzuri
Kaa na simama wima kwa muda mrefu iwezekanavyo. Vuta mabega yako nyuma. Ikiwa unahisi kupunguzwa, rekebisha mkao. Mkao mbaya unaweza kusababisha bursitis, haswa kwenye bega.
- Unaposimama, weka miguu yako pamoja, karibu upana wa bega. Weka mabega yako nyuma. Usiwe na wasiwasi. Weka usawa. Mikono yako inapaswa kuteleza kwa uhuru.
- Wakati wa kukaa, magoti yako yanapaswa kuwa sawa na kinena chako. Weka miguu yako gorofa. Usisumbue mabega yako, lakini uwaweke nyuma. Hakikisha nyuma yako inasaidiwa na mwenyekiti. Ikiwa sivyo, unaweza kuhitaji kuongeza mto mdogo karibu na msingi wa mgongo wako. Fikiria kuwa na kipande cha kamba kinachopita nyuma yako na kuvuta kichwa chako moja kwa moja unapokaa.
Hatua ya 7. Sahihisha tofauti ya urefu wa mguu
Ikiwa moja ya miguu yako ya chini ni ndefu kuliko nyingine, inaweza kusababisha bursitis katika moja ya viungo. Tumia pedi za kiatu kwa miguu mifupi kurekebisha shida.
Daktari wa mifupa anaweza kukusaidia kupata aina sahihi ya kabari ya kiatu. Kimsingi, kisigino au kabari ya kiatu imeambatanishwa chini ya kiatu. Kwa hivyo, miguu itakuwa ndefu kidogo kwa sababu zana hii inaongeza urefu
Hatua ya 8. Tumia pedi ikiwezekana
Hiyo ni, ukikaa chini, hakikisha unaweka mto chini yako. Unapopiga magoti, weka pedi ya goti chini yake. Chagua viatu ambavyo hutoa msaada mzuri na msaada, kama vile viatu vya hali ya juu.
