Njia 4 za Kujitegemea

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Wakati kuishi katika uhusiano wa karibu kunaweza kumaliza maisha yako, kuhisi kuwa hauwezi kufanya kazi bila mtu mwingine kunaweza kusababisha shida kama vile Ulevi wa Urafiki. Uraibu wa uhusiano ni shida inayoendelea, ikimaanisha kuwa uhusiano unaweza kuanza kwa njia nzuri lakini mtu mmoja polepole atadhibiti au kumtegemea mtu mwingine, na kusababisha uhusiano usiofaa. Kwa kuongezea, utambuzi wa kibinafsi unahitajika kwa ukuaji wa kibinafsi na inachukuliwa kuwa hitaji kuu ambalo huchochea tabia yetu wenyewe. Kwa ujumla, watu huru na wanaojitosheleza kawaida huishi na kufanya kazi vizuri katika jamii kuliko watu ambao hutegemea wengine kwa furaha na uendelevu wao. Kuchukua majukumu muhimu na ustadi maishani sio tu kukusaidia kukaa katika udhibiti wa maisha yako, lakini pia mwishowe kunachangia kukufanya uwe mtu mwenye furaha.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kukuza Tabia ya Kuwa huru

Hatua ya 1. Chukua jukumu la maisha yako mwenyewe

Sehemu ya kujitegemea ni kuchukua majukumu fulani ambayo huruhusu wengine kuwa huru zaidi. Kufanya vitu rahisi kama kulipa bili kwa wakati, kusafisha vitu bila kuulizwa wakati umefanya fujo, na kufika kwa wakati kazini au shuleni kunaweza kukusaidia ujisikie uwajibikaji zaidi na huru.

Ikiwa hauna kazi, una jukumu la kupata kazi, tafuta elimu ambayo inaweza kusababisha kazi, au kuanzisha biashara yako mwenyewe

Hatua ya 2. Kuwa na habari

Habari ni nguvu, kwa hivyo kuwa na habari hukupa nguvu ya kufanya maamuzi yako mwenyewe na kuimarisha uhuru wako. Jaribu kuwa na usawa na

Kwa mfano, ikigundua kuwa serikali ya mtaa itauliza jamii zote kupiga kura kwa lengo la kuruhusu uhifadhi wa kuku nyuma ya nyumba ili watu wapate mayai mapya

Hatua ya 3. Jua ni wapi unaenda

Lazima uwe na mwelekeo. Lazima uwe na kitu ambacho kinaweza kukuelekeza. Kwa mfano, ikiwa unakwenda chuo kikuu, unapaswa angalau kuwa na wazo la nini unataka kufanya baada ya chuo kikuu na nini unapenda juu ya kusoma. Unapaswa pia kujaribu kujiwekea malengo. Jaribu kuweka malengo ya muda mfupi, katikati, na ya muda mrefu, kisha uwe na ukweli juu ya kile unahitaji kufanya ili kufikia malengo hayo.

• Tafuta mshauri wa kazi ikiwa huna uhakika ni nini unataka kufanya na maisha yako. Tathmini ya kibinafsi ya kazi inaweza kupatikana kupitia wavuti. Tovuti nyingi kama hizi au hii inaweza kutoa mwongozo ambao utakusaidia.
• Shule nyingi zina vituo vya taaluma au washauri wanaopatikana kwa wanafunzi wote waliojiandikisha. Rasilimali hizi zinaweza kukusaidia kuunda maono ya maisha yako ya baadaye.

Hatua ya 4. Fanya uamuzi wako mwenyewe

Kuruhusu wengine kukufanyia maamuzi kimsingi ni kama kutoa uhuru wako na uhuru. Kuwa na uthubutu juu yako na ujifanyie maamuzi kulingana na malengo na ndoto zako. Ingawa ni muhimu kuzingatia maoni ya watu wengine, sio lazima utoe uwezo wa kufanya maamuzi yako mwenyewe.

• Kwa mfano, ikiwa unatafuta mahali pa kuishi na mtu unayeishi naye, hakikisha kufanya uamuzi wako kulingana na kile kinachofaa kwako. Ikiwa unapendelea kukodisha nyumba na kuwa na uhuru zaidi kuliko jengo la ghorofa, fimbo na upendeleo wako na usiruhusu mwenza wako akuulize ufanye kitu ambacho hutaki kufanya.
• Imekuwa kawaida kwa watu wengine kumruhusu mwenza wao au mtu mwingine kufanya maamuzi yote katika uhusiano wao, kutoka wapi kwenda kula hadi kuishi na aina gani ya gari kununua. Kubadilisha mienendo ya uhusiano kunaweza kuchochea uhusiano, lakini kuwa na sehemu katika kufanya maamuzi kutakupa mahusiano ya kila siku na ya muda mrefu kudhibiti maisha yako.

Njia 2 ya 4: Kusimamia Pesa kwa Uhuru

Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kudhibiti pesa

Kuruhusu mtu mwingine kusimamia fedha zako kunaweza kusababisha deni lisilohitajika, ukosefu wa uhuru wa kutumia pesa zako kwa njia unayotaka, au upotezaji wa savvy ya kifedha kuhusu jinsi ya kushughulikia fedha.

Matokeo haya yanaweza kukufanya umtegemee zaidi mtu fulani kusimamia pesa zako, ambayo sio tu inafanya kuwa ngumu kuvunja tabia hii mbaya, lakini pia ina uwezo wa kukuweka katika wakati mgumu wakati mtu huyo haasimami fedha zako tena (kwa mfano, kwa sababu ya ugonjwa). mbaya au kufa)

Hatua ya 2. Lipa deni yako

Wataalam wanasema deni yako ya kila mwezi ya muda mrefu haipaswi kuzidi 36% ya mapato yako ya jumla ya kila mwezi (kwa mfano, mapato kabla ya ushuru, malipo ya bima ya afya, na kadhalika). Deni la muda mrefu ni pamoja na rehani, malipo ya gari, mikopo ya wanafunzi, na kwa kweli, kadi za mkopo.

• Ikiwa unazidi asilimia 36 ya mapato yako ya kila mwezi, fanya mpango wa jinsi utakavyolipa deni, ukianza na mkopo na kiwango cha juu cha riba.
• Hii inaweza kujumuisha kuhamisha salio kwa mkopo wa riba ya chini, kuunda upya bajeti yako ya kila mwezi kutenga pesa zaidi kwa malipo ya deni, au kuimarisha deni kuwa malipo ya kiwango cha chini cha riba. Kwa mfano, ikiwa unamiliki nyumba yako mwenyewe na unaweza kubadilisha mkopo wa zamani na mkopo mpya na ofa bora, inawezekana kutumia usawa kutoka nyumbani kwako kulipa deni yako bila kupata mkopo mpya.

Hatua ya 3. Lipa pesa taslimu badala ya kutumia kadi yako ya mkopo

Unapolipa kiasi cha kadi yako ya mkopo, jiepushe kuongeza idadi ya kadi za mkopo hadi zaidi. Njia pekee ya kujiondoa kwenye deni ni kukomesha deni ambalo umeunda hapo zamani. Unapolipa deni, ikiwa hauna pesa za kutosha kufidia gharama, acha ununuzi.

Hatua ya 4. Weka fedha mkononi mwako wakati wote

Fanya iwe rahisi kulipa na pesa kwa kuweka pesa mkononi kila wakati. Walakini, hakikisha unaweka pesa zako mahali salama. Pia hakikisha kupata akiba nyingi ili ikiwa gharama zisizotarajiwa zinatokea (ambazo zinawezekana), unaweza kuzilipa na akiba yako badala ya kuunda deni zaidi.

Fikiria akiba kama njia ya kujipatia mkopo wa riba ya 0% kwako. Kwa sababu hii, wakati mwingine ina maana zaidi kuokoa kuliko kulipa deni yako

Hatua ya 5. Kumiliki nyumba

Kupata mikopo na usawa kwa kumiliki kipande cha ardhi ni moja wapo ya njia bora za kujitegemea na kujenga utajiri. Kukodisha nyumba kunaweza kukufanya usipende hali yako ya kuishi na wamiliki wa nyumba wanaweza kubadilisha masharti ya kukodisha wakati unakaribia kuisasisha, ambayo itakulazimisha kutoka katika hali yako ya maisha kabla ya kutaka kuibadilisha.

Wakati wa kununua mali, tafuta nyumba au kondomu ambayo bado iko kwenye bajeti yako (ambayo inamaanisha hautaki kuchukua malipo ya rehani ambayo yanazidi asilimia 28 ya mapato yako ya kila mwezi)

Hatua ya 6. Epuka kuingia kwenye deni bila kutumia zaidi ya mapato yako

Tengeneza bajeti ya kila mwezi na ushikamane nayo. Hii inaweza kutokea ikiwa wewe ni mwaminifu kwa matumizi yako na pia ujenge posho ya gharama zisizotarajiwa. Ikiwa haujui pesa zako zinaenda wapi kila mwezi, angalia gharama zako (kodi / rehani, bili za matumizi, bima, ushuru) pamoja na unakula mara ngapi, unununua nini, ununuzi wa gesi na gharama za burudani.

• Mfano wa bajeti ya kila mwezi inaweza kuonekana kama hii:

  • Rehani / Kodi: $ 1,000
  • Malipo ya gari: $ 400
  • Gesi / Umeme: $ 200
  • Maji: $ 30
  • Simu ya rununu: $ 100
  • Televisheni / Mtandao: $ 100
  • Chakula: $ 800
  • Burudani: $ 150
  • Bima ya wamiliki wa nyumba: $ 300
  • Bima ya Afya: $ 300
  • Bima ya gari: $ 100
  • Gesi kwa magari: $ 200
  • Huduma ya watoto: $ 600
  • Malipo ya kadi ya mkopo: $ 200
  • Gharama zingine (zinaweza kujumuisha msaada wa watoto, upeanaji chakula, shughuli au madarasa, ushuru wa mali, au nyongeza zingine kama takataka / kusaga mapipa au bili za simu kutoka "laini za simu".)
• Kuangalia gharama zako na kuzilinganisha na mapato yako ya kila mwezi kwenye kipande cha karatasi kunaweza kukufanya ujue zaidi juu ya nini unaweza kununua na kile ambacho huwezi kumudu.
• Hii itakupa fursa ya kuzungumza na watu unaoshiriki nao pesa zako na kuweka matarajio juu ya jinsi pesa zinapaswa kusimamiwa, ambayo itakufanya ushiriki zaidi na kujitegemea zaidi.

Njia ya 3 ya 4: Kuishi kwa Kujitegemea

Hatua ya 1. Tafuta ni nini unawajibika

Iwe unatambua au la, kuna mambo kadhaa ambayo ni jukumu lako. Kujua vitu hivi kutakusaidia kuweza kuchukua jukumu kamili na kujitunza vizuri.

Hatua ya 2. Pika chakula chako mwenyewe

Kuruhusu wengine kukupikia au kununua chakula cha tayari kutakufanya utegemee wengine na inaweza kupunguza uhuru wako. Kupika chakula chako mwenyewe kutakusaidia kuokoa pesa zaidi na kula kiafya, na utapata mafanikio haya.

• Chukua darasa la kupikia au jifunze kupika mkondoni au kwenye runinga. Ikiwa hauna raha jikoni, fikiria kuchukua darasa la mwanzoni katika chuo cha karibu au kumfuata mpishi kutoka kwa moja ya vituo vya runinga juu ya chakula. Wapishi kadhaa mashuhuri huonyesha mapishi ambayo unaweza kuiga kwa urahisi.
• Uliza jamaa akufundishe kupika. Hii ni njia nzuri ya kujifunza misingi ya kupikia. Kwa kuongeza, unaweza kushikamana na jamaa au hata kujifunza kupika mapishi maalum ya familia ambayo hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi.

Hatua ya 3. Bustani

Njia ya kufurahisha ya kusherehekea uhuru wako ni kukuza chakula chako mwenyewe. Bustani hutoa njia ya bei rahisi na maingiliano ya kuzalisha matunda na mboga mboga msimu, ambayo inaweza pia kutoa kuridhika zaidi wakati wa kula.

• Ikiwa unaishi katika eneo la miji, unaweza kukosa kupanda mimea na bustani kubwa, lakini unaweza kuweka mmea wa nyanya kwenye balcony au kukuza sanduku la mimea ili kuonja chakula chako. Maeneo mengine ya mijini hata yana maeneo ya bustani ya jamii au bustani za dari ambazo unaweza kuchangia au kutumia.
• Jamii zingine hutoa vifaa vya bustani kwa kodi au madarasa ya bustani kwa Kompyuta kwenye maktaba. Aina hizi za rasilimali zinaweza kukusaidia ikiwa wewe ni mwanzoni.

Hatua ya 4. Afya ya kimsingi wakati wa dharura

Kujua nini cha kufanya katika dharura ya kiafya kunaweza kukusaidia kuokoa maisha ya wengine na kukufanya ujisikie huru zaidi, hata wakati wa dharura.

• Chukua darasa la ufufuo wa moyo. Mbali na Msalaba Mwekundu, vyuo vikuu na hospitali hutoa kozi katika ufufuo wa moyo na huduma ya kwanza, ambayo inaweza kukusaidia kujua nini cha kufanya wakati wa dharura kama vile kusongwa au kupoteza fahamu.
• Jifunze cha kufanya wakati wa dharura. Je! Unajua nini cha kufanya ikiwa unapiga kambi jangwani na nyoka akimuuma rafiki yako? Kujua jinsi ya kukabiliana na hali ya "nini ikiwa" itakusaidia kuwa mtu anayeaminika wakati wa dharura. Msalaba Mwekundu una programu ya bure ya vifaa vya kubeba ambavyo vinaweza kukupa maagizo juu ya nini cha kufanya katika hali anuwai.
• Jifunze kutumia vifaa vya matibabu. Ikiwa wewe au mwenzi wako unahitaji huduma ya matibabu, kulingana na mtaalamu wa huduma ya afya kukupa sindano endelevu au infusions inaweza kuwa mbaya. Muulize muuguzi akufundishe jinsi ya kutumia vifaa kadhaa nyumbani kudhibiti hali hiyo na pia kukupa wewe (au wapendwa wako) uhuru zaidi.

Hatua ya 5. Elewa misingi ya ukarabati wa fundi kiotomatiki

Usiwe msichana anayehangaika kando ya barabara wakati matairi yamevunjika. Kusubiri usaidizi wa magari kunaweza kukuweka katika mazingira magumu, kukuweka katika hatari. Kwa marekebisho ya kimsingi, YouTube ni rasilimali nzuri ya kuona jinsi marekebisho yanafanywa. Kwa matengenezo ya kimsingi, unaweza kupata video za aina moja na mfano wa gari kama yako, ambayo inaweza kuwa muhimu wakati gari lako linahitaji matengenezo yasiyo ya kawaida.

• Jifunze jinsi ya kubadilisha matairi ya gari. Kubadilisha matairi kimsingi kunaweza kufanywa na mtu yeyote aliye na maarifa kidogo na ustadi. Fomula ya kimsingi ni kulegeza karanga za lug, kuondoa matairi, weka tairi ya ziada kwenye bolts, badala ya karanga za gurudumu, fupisha gari, na kaza karanga za gurudumu. Tafuta habari kutoka kwa mwongozo na uliza mtaalamu aliyefundishwa kutoa onyesho.
• Tafuta jinsi injini za ukanda wa nyoka na magari hufanya kazi. Kuweza kukagua na kujua ni lini gari ya mkanda wa nyoka iko karibu kuvunjika au ikiwa unaweza kuwa na shida za injini, haitaokoa wakati tu bali pia pesa. Kwa kuongezea, kubadilisha ukanda ni kazi rahisi ambapo gharama ya kazi kwa fundi kwa ujumla huzidi bei ya gari la ukanda yenyewe. Kuchukua muda wa kuifanya mwenyewe kunaweza kuokoa pesa.
• Jizoeze kutekeleza mabadiliko ya mafuta na maji katika magari. Mafuta na maji ya gari lazima yabadilishwe na kusitishwa kwa kugeuka. Mabadiliko rahisi ya mafuta yanaweza kufanywa nyumbani kwa kutumia viungo sahihi na maarifa kidogo. Kila mfumo una mapendekezo tofauti na mwongozo wako unaweza kukuambia kwa mileage gani unapaswa kufanya mabadiliko mapya ya mafuta.

Hatua ya 6. Jali afya yako

Tangaza uhuru wako kutoka kwa dawa za dawa na nenda ukamuone daktari kwa maumivu yoyote na maumivu wakati ukijifanya kuwa mzima kiafya iwezekanavyo.

• Fanya mazoezi mara kwa mara. Chama cha Moyo cha Amerika kinapendekeza kufanya mazoezi mara 3 hadi 4 kwa wiki ili kupunguza cholesterol na shinikizo la damu. Weka damu inayotiririka na tishu za damu zikiwa na afya kwa kufanya mazoezi ya mwili na ya mwili mara kwa mara.
• Kuwa na lishe bora kwa kula vyakula safi. Kuheshimu mwili wako inamaanisha kuwa unaijaza na vyakula vyenye afya ambavyo hupandwa duniani na katika nchi yao ya asili. Epuka vyakula vilivyosindikwa, chakula chenye mafuta haraka, vifurushi vya vifurushi na vyakula vya sukari au vinywaji ili kulinda na kulisha mwili wako.

Hatua ya 7. Jua wakati wa kutembelea daktari wako

Inaweza kuwa ya kuvutia kujaribu kudhibiti afya yako kwa kutokwenda kwa daktari tena. Walakini, hii sio suluhisho bora kila wakati, kwani kuna visa ambapo msaada wa matibabu unaweza kuhitajika.

• Ikiwa wewe ni mgonjwa "wa kawaida" kwa daktari wako kwa sababu ya hali sugu, unaweza kupunguza ziara zako ikiwa unashikilia lishe bora na mazoezi ya kawaida. Walakini, unapaswa kuendelea kudumisha ratiba ya kawaida ya uchunguzi wa afya na vipimo vya kawaida kulingana na umri na sababu za hatari kuweza kuigundua mapema.
• Tafuta ikiwa uko katika hatari ya magonjwa fulani kwa sababu ya afya yako, historia ya familia, na mtindo wa maisha.
• Jifunze ishara za onyo kwa hali za kutishia maisha kama ugonjwa wa moyo, kiharusi, ugonjwa sugu wa mapafu, magonjwa sugu ya kupumua, saratani (haswa, saratani ya mapafu), VVU / UKIMWI, ugonjwa wa kuhara, na ugonjwa wa sukari.
• Fikiria kusoma hali za ziada ambazo ni sababu za kawaida za kifo huko Merika: Ugonjwa wa Alzheimer, homa ya mafua, homa ya mapafu, ugonjwa wa figo, na kujiua au zile ambazo zinaweza kusababisha ulemavu mkubwa, kama ugonjwa wa arthritis, shida ya unyogovu, na unyogovu.utumiaji wa dawa za kulevya.

Hatua ya 8. Jaribu kuishi bila kuunganishwa na vyanzo vyovyote vya nishati ambavyo vinatoa umeme, maji, maji taka, na kadhalika

Ikiwa unataka kweli kudai uhuru wako, jaribu kuishi kwa njia hiyo. Okoa pesa kwa gharama za nishati kwa kuonyesha kuwa kweli unaweza kuishi bila msaada kutoka kwa chochote.

• Fikiria kukuza chakula chako mwenyewe. Kuanzia bustani hadi kutafuta chakula cha matunda na uyoga, jifunze juu ya aina tofauti za chakula unachoweza kulima na kula porini. Kuwa mwangalifu wakati wa kula chochote kinachokua porini kwani mimea mingine inaweza kuwa na sumu. Unaweza kuwinda nyama ambayo unakaribia kula, lakini hakikisha kufuata kanuni za uwindaji za hapa.
• Angalia nishati mbadala. Jiunge na mpango wa "kijani kibichi" na uchunguze vyanzo mbadala vya nishati mbadala zinazopatikana sasa. Utaokoa pesa na kupunguza alama yako ya kaboni kwa kufuata hatua chache rahisi. Hakikisha kwamba hauishii kuingia kwenye deni au kukubali kukodisha ambayo inaweza kupunguza mapato yako ya kifedha.
• Jaribu kabla ya kuinunua. Ikiwa haujui ikiwa unaweza kuishi bila chanzo cha nishati, fikiria kutafuta nyumba ya kukodisha likizo ambayo haina vyanzo vyovyote vya nishati (kwa mfano, katika eneo la mbali kama kisiwa kilichotengwa au msitu) na kugeuza likizo yako ijayo katika ujumbe wa kutafuta ukweli.

Njia ya 4 ya 4: Kujisikia Kujitegemea Kihisia

Hatua ya 1. Jifunze kutunza hisia na hisia zako

Kujitegemea kihemko kunamaanisha kuwa una uwezo wa kusindika hisia zako mwenyewe na hauitaji wengine kudhibitisha uzoefu wako na hisia zako. Kujifunza kusindika hisia na hisia zako mwenyewe inamaanisha kujifunza kutafakari na kufikiria wazi badala ya kuchukua vitu kwa thamani ya uso.

• Utaratibu huu unaweza kuunda ufahamu juu ya mizizi ya hisia zako na njia unazoweza kuepuka hisia hasi.
• Njia za kujifunza jinsi ya kujitambua zaidi na busara ambayo ni pamoja na tiba ya kitaalam, vitabu vya kujisaidia, na mafundisho fulani ya dini (kwa mfano, mafundisho ya Ubudha juu ya kitambulisho na njia za kuongeza mateso).

Hatua ya 2. Kudumisha mtazamo wa kujitegemea

Ikiwa tayari unajisikia huru kihemko katika uhusiano wako, unapaswa kujaribu kudhibiti hisia hiyo, hata wakati wa mabadiliko makubwa, kama vile kungojea mtoto azaliwe.

Hatua ya 3. Epuka "pembetatu" ya kihemko wakati unaweza

Watu wengine mara nyingi hujibu hisia zenye uchungu wanazopata kwa kuwashirikisha watu wengine kuwasaidia kushughulikia uzoefu na pia kuzuia kuzungumza moja kwa moja na mtu aliyewaumiza. Mwanasaikolojia Murray Bowen anaita hali hii "pembetatu."

Hatua ya 4. Eleza wasiwasi wako ipasavyo

Ikiwa kuna jambo lina uzito juu ya uhusiano wako, onyesha wasiwasi wako na ushiriki uzoefu bila kuruhusu wengine wakuongezee wasiwasi, fanya wasiwasi wako kuwa sugu, au jaribu kukutatulia shida.

Kwa maneno mengine, watu wengine wanapaswa kufanya kama vyanzo vya habari kwa kila mmoja, bila kufanya hali kuwa mbaya zaidi, na sio kuathiri mawazo ya watu wengine

Hatua ya 5. Shiriki majukumu kwa haki

Wakati watu wawili au zaidi wamegawana majukumu, kila mtu lazima ajitegemee kwa kutekeleza majukumu yao kwa haki

• Watu wanapaswa pia kuwa na uwezo wa kutimiza majukumu yao wenyewe bila kupuuza majukumu ya pamoja.
• Kila mtu katika uhusiano lazima abaki na ujasiri katika uaminifu wao na kujitolea kwa mtu mwingine, na pia uwezo wao wa kutimiza majukumu yao.
• Kwa mfano, ikiwa wenzi wa ndoa wana mtoto, watashiriki majukumu kama wazazi na majukumu ya kibinafsi kama wafanyikazi wa msingi au walezi. Ikiwa mtu mmoja atabaki nyumbani kuwahudumia watoto, mtu mwingine anayeenda kufanya kazi atakuwa na utunzaji maalum na majukumu. Watu ambao wanakaa nyumbani pia watakuwa na utunzaji maalum na majukumu.

Hatua ya 6. Uliza msaada wakati unahitajika

Unahitaji kuweza kutofautisha kati ya wasiwasi / shida ambazo bado unaweza kutatua / shida ambazo unaweza kushughulikia peke yako na shida ambapo unahitaji msaada kutoka kwa wengine.

• Ikiwa kizingiti chako cha kwenda nje na watu wengine ni cha chini sana, mtu huyo mwingine atajisikia kuzidiwa na atakubali kukubali na kuwa tayari kukusaidia. Unaweza pia kuwa tegemezi kwa wengine.
• Ikiwa kizingiti chako kiko juu sana, unaweza kusumbuka na kuanza kuwaona wengine ni wabinafsi, wasiojali, na wasiounga mkono. Unaweza pia kupata msaada unaohitaji.
• Kutumia mtu mwingine kukusaidia inawezekana kwa muda mrefu kama mtu huyo hatamtegemea mtu mmoja kusindika mhemko, na mtu mwingine hahisi kuwa uaminifu na kujitolea kumepotea.

Hatua ya 7. Tathmini kama changamoto mpya ni jukumu la pamoja au la mtu binafsi

Wakati uhusiano unakua, pia kutakuwa na shida na majukumu anayopewa mtu mmoja, na pia shida na majukumu ya kugawanywa.

• Shida inapotokea, mtu mmoja lazima aelewe ikiwa shida / jukumu ni la pamoja au la faragha, na mtu mwingine lazima ashirikiane na mwenzi wake au rasilimali zingine kama inahitajika.
• Kama Rais au kiongozi mwingine wa serikali akijadili maswala na washauri muhimu, mtu huyu lazima ajiamini mwenyewe, na pia kwa wengine anaowashauri ili awe huru. Mtu huyu anapaswa pia kujua wakati maamuzi yanapaswa kushirikiwa na wengine na kuhakikisha kuwa mtu huyo anahisi kuaminiwa na pia kuhusika.
• Kwa mfano, wakati mtoto anakua, wazazi wote wawili lazima wakue uhusiano wao na mtoto na mtindo wao wa uzazi hata wakati wameachana, haswa kwenye maswala makubwa ambayo yanahitaji wazazi wote kufanya kazi pamoja (kwa mfano, kuingia vyuoni). Watoto lazima watunze majukumu yao na hisia zao na pia kuheshimu haki za wazazi wengine ambao wakati mwingine hufanya mambo tofauti.

Hatua ya 8. Kukuza hisia zako kupitia uandishi

Ili kusaidia kufuatilia ukuaji wako wa kihemko katika uhusiano, fikiria kuweka jarida. Jarida kimsingi ni rekodi ya shughuli zako za kila siku, lakini ni tofauti na shajara ambayo inazingatia utu wako wa ndani na ni mawazo ya baadaye. Kwa mfano, badala ya kusema tu kwamba wewe na mwenzi wako mmeenda kuangalia fanicha za watoto, zingatia jinsi ulivyohisi wakati wa uzoefu, ukitumia hafla za siku kusaidia kupanga mawazo yako. Uandishi wa jarida umejitegemea na hauna sheria au taratibu zilizowekwa, lakini kuna vidokezo kadhaa vya kukufanya uanze:

• Pata sehemu maalum ambayo ni safi, starehe, na utulivu. Unapaswa kurudi mahali hapa mara kwa mara na, ikiwa faragha ni muhimu kwako, inapaswa kuwa ya faragha kabisa.
• Kabla ya kuandika, ruhusu kupumzika na kutafakari kwa muda mfupi. Tumia muziki kuchochea hisia zako.
• Ukiwa tayari, anza kuandika. Usijali kuhusu sarufi, tahajia, au chaguo kamili la maneno. Usijali juu ya kile watu wengine wanafikiria juu ya uandishi wako au jinsi maandishi yako yanaweza kuathiri maoni yao kwako. Fikiria jarida lako kama chumba cha siri na mahali pa bila kukosolewa.

Hatua ya 9. Shikamana na jarida lako

Ikiwa una shida kuandika, saidia kidokezo kinachotumia mhemko wako. Kuamua ni mhemko gani wa kuchagua, chukua hisia zinazojitokeza kwanza kichwani mwako au chukua kamusi, thesaurus, au kitabu chochote na usome hadi upate neno moja linaloelezea mhemko wako. Usipoteze muda kuchagua maneno, chukua tu neno la kwanza unalopata. Ingiza neno popote unaloliona kama hapa chini. Ikiwa hisia ni muhimu kwako, chukua wiki moja kuiandika na vidokezo 6 na utumie siku ya saba kusoma tena yale uliyoandika:

• Andika juu ya ukurasa na uko huru kuandika kadri unavyotaka mpaka uhisi amani zaidi na hakuna tena mzigo kwenye akili yako.
• Inamaanisha nini kwako kujisikia?
• Unajisikia vizuri lini? Je! Unahusiana zaidi au chini na watu wengine wakati unahisi?
• Je! Unahisi chini lini? Je! Unahusiana zaidi au chini na watu wengine wakati unahisi?
• Je! Unachukuliaje watu wengine? Ni nini chanzo cha athari hii?
• Tafakari juu ya nukuu ambayo inajumuisha ndani yake. (Tumia injini ya utaftaji wa wavuti, kama vile https://www.faganfinder.com/quotes/, kutafuta nukuu zilizo na maneno ambayo yanaonyesha hisia zako ndani yao).

Hatua ya 10. Angalia jarida lako tena

Jarida lako linapokua, angalia mara kwa mara kile ulichoandika, ukizingatia njia ambazo uhusiano wako umebadilika na ikiwa umejitegemea zaidi.

Unapoona nafasi ya kujitegemea zaidi, fikiria njia za (1) kuwajibika, (2) kuwa mpya (3) kujua malengo yako, na (4) kufanya maamuzi yako mwenyewe

Hatua ya 11. Tembelea mshauri ikiwa inahitajika

Haionekani kama ilivyoonekana, kupata msaada kutoka kwa mtaalamu kunaweza kukufanya ujisikie huru zaidi. Uandishi unaweza kuleta hisia ambazo zinaweza kuwa ngumu kwako kushughulikia peke yako, kwa hivyo uwe tayari kuomba msaada ikiwa utaanza kuhisi wasiwasi sana au unyogovu.

Vidokezo

• Jifunze kitu kipya kila mwaka. Ikiwa unajifunza jinsi ya kusuka kikapu au jinsi ya kuweka IV katika mbwa wako; kujifunza ujuzi mpya kutaongeza kwenye dimbwi lako la ujanja.
• Jua watu kutoka asili na taaluma tofauti. Unaweza kujifunza mengi kutoka kwa watu wengine kwa hivyo tafuta watu wa kuaminika, watu wazuri kutoka asili na ujuzi tofauti.
• Kuwa na vifaa vya dharura nyumbani ambavyo vinajumuisha chupa za maji za kutosha kwa kila mtu katika familia yako kwa siku mbili hadi tatu, chakula cha makopo, tochi, redio na vifaa vya huduma ya kwanza.
• Kuwa wewe mwenyewe. Usijaribu kubadilisha utu wako wa asili ili kukidhi tabia za watu wengine. Shikilia malengo na kanuni zako za msingi kudumisha uhuru wako.