Kukabiliana sawa na kwa ufanisi ni moja ya mambo muhimu zaidi ya ulinzi mkali katika mpira wa miguu wa Amerika, mpira wa miguu, na sanaa ya kijeshi. Katika mchezo wowote, ushughulikiaji mzuri unahitaji mbinu na mazoezi sahihi ili kuifanya iwe sawa. Ikiwa imefanywa na mbinu sahihi, hata mwanariadha mdogo ataweza kukabiliana na mpinzani mkubwa au mwenye nguvu. Nakala hii itakuonyesha jinsi ya kukabiliana na usalama salama, kwa usahihi na kwa ufanisi katika michezo mitatu. Angalia hatua ya 1 kwa habari zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Soka la Amerika
Hatua ya 1. Kudumisha msimamo sahihi na mkao wa kukabiliana
Kichwa chako kinapaswa kuwekwa juu na macho yako yanapaswa kuwa juu ya mbeba mpira wakati unatetea. Msimamo wako unapaswa kuwa upana wa bega, magoti yameinama kidogo na nyuma mabega. Kwa kweli, nyuma yako inapaswa kugeuzwa juu ya digrii 45 na lami.
Msimamo huu hujulikana kama nafasi ya "kuvunjika". Unapokuwa kwenye mazoezi, fanya mazoezi ya kuruka katika nafasi ya kuvunjika na kubadilisha mfupi, haraka juu na chini ya miguu yako kana kwamba umesimama juu ya makaa ya moto. Unapofanya hivyo, badilisha uzito wako kwa miguu yako kwa haraka, unapaswa kuwa mwepesi na wepesi. Kwa zoezi hili, mkao wako utakuwa mzuri wakati wa kukabiliana
Hatua ya 2. Funga umbali wako kwa mbebaji wa mpira
Kimbia kwa mbeba mpira haraka iwezekanavyo, kisha punguza mwendo wakati mbebaji wa mpira yuko umbali wa mita 2.7 kutoka kwako. Ukiendelea kukimbia kwa kasi, utakuwa nje ya nafasi na mchezaji aliye na mpira ataweza kukupita kwa urahisi. Wakati mchezaji aliye na mpira yuko karibu, punguza mwendo na ujiweke katika nafasi ya kuvunjika. Tegemea harakati za mbavu zako kwa kukabiliana.
Utahitaji mazoezi kadhaa kupata pembe inayofaa ya kukabiliana. Pembe hii inategemea umbali kati yako na mbebaji wa mpira na kasi ya mbeba mpira. Ikiwa mbebaji wa mpira ana kasi kubwa, chukua pembe pana wakati unamfukuza ili ukae kati ya yule anayebeba mpira na lengo (eneo la mwisho)
Hatua ya 3. Fanya msimamo wa kuvunjika na songa miguu yako
Piga magoti yako, punguza makalio yako, na weka mikono yako nyuma yako. Weka torso yako sawasawa kusambazwa katikati kwa kuweka miguu yako angalau upana wa bega. Usikanyage sawasawa pia. Endelea kusonga miguu yako na uangalie harakati za mchezaji anayeshikilia mpira.
Kichwa chako kinapaswa kuwa sawa kila wakati na mgongo wako uwe sawa. Msimamo huu ni salama na hufanya uwe na usawa zaidi. Kwa hali yoyote haipaswi kufanya kukabiliana na kichwa chako chini, kwani hii ni hatari kwako na mchezaji aliye na mpira
Hatua ya 4. Tazama makalio ya mpinzani wako
Kwa kweli, unataka kichwa chako kiwe sawa na mwili wako na njia inayoendesha ya mchezaji na mpira. Ikiwa mbebaji wa mpira anahamia kushoto, basi utafanya ushughulikiaji wakati mbebaji wa mpira yuko upande wa kulia wa kichwa chako. Sawa na njia nyingine kote ikiwa mbebaji wa mpira anahamia kulia. Zingatia sana makalio ya mchezaji ili uweze kusoma nyendo zake na mabadiliko kwenye mwelekeo ili uweze kumkaribia na kuwasiliana kimwili. Nafasi nzuri katika ushughulikiaji itamtupa mpinzani wako usawa, na kuifanya iwe chini ya yeye kushuka mita 1 mbele zaidi, ambayo inaweza kumweka karibu na lengo lako.
Hatua ya 5. Fanya mawasiliano ya mwili
Wakati unaweza kumfikia mchezaji na mpira, jisukume kwa miguu yako kwa bidii na uitumie miguu yako kuharakisha ili uweze kushinikiza mpinzani wako. Piga mabega yako kwa makalio ya mbebaji mpira. Endelea kusukuma kwa miguu yako mpaka yule anayebeba mpira atashuka. Inua magoti yako juu wakati unapenya kama ufuatiliaji wa kukabiliana.
Hatua ya 6. Mkumbatie mpinzani wako
Mara tu mbeba mpira anapogonga walinzi wako wa bega, kumbatiana na yule anayebeba mpira chini ya matako yake na mikono yako. Sio tu kwamba hii italeta mbeba mpira chini lakini pia utaweza kuvuta mguu wake kutoka chini yake wakati unamshughulikia. Kwa kufanya hivyo, kuna nafasi ndogo tu kwamba ushughulikiaji wako hautafanikiwa. Matokeo ya mwisho ni njia ya kuvutia ambayo unahitaji kufanya tu na mbinu nzuri sio kuifanya ngumu. Usisimamishe kupenya mpaka mbeba mpira aanguke na mwamuzi anapuliza filimbi.
Hatua ya 7. Usijali kuhusu kumfanya mpinzani wako apoteze mpira
Kukabiliana vizuri kunaweza kutokea kwa sababu ya mkao na uwekaji mzuri wa kukabiliana. Wakati kuangaziwa tena kwa NFL kumejazwa na vijiti vya kuruka ambavyo vinaonekana vya kuvutia na kukabiliana ambavyo vimempoteza mpinzani wako mpira, ikiwa utaendelea kujaribu kufanya hivyo kila wakati unapofanya ushughulikiaji, mikakati yako mara nyingi hukosa. Endelea kuzingatia utamfanya carrier wa mpira aanguke, sio kufanya mbebaji wa mpira kupoteza mpira.
- Ikiwa unawasaidia wenzako katika kukabiliana, lengo mpira. Jaribu kunyakua mpira ambao mbebaji wa mpira ameshikilia na kuvuta. Ikiwa mwenzako ana hakika ya kufanya juu ya mmiliki wa mpira, unaweza kumsaidia kwa kulenga mpira ambao ulifanyika wakati mwenzako alifanya, sio kabla ya mwenzako kufanya.
- Kamwe usitumie miguu yako kukamata, na kamwe usipenye na kichwa chako. Huu ni ujanja uliokatazwa na unaweza kuwa hatari.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Soka
Hatua ya 1. Fanya makabiliano kama njia ya mwisho wakati wa kutetea
Kuacha kukamata inapaswa kuwa sehemu ya kawaida ya mchezo wako. Mlinzi anahitaji tu kukabiliana ikiwa haiwezekani kutetea katika msimamo wa kusimama. Ikiwa mpinzani wako tayari amekupita na haupati msaada kutoka kwa mwenzako, itakuwa sahihi kumkabili mpinzani wako na mpira ili uweze kumpa mwenzako nafasi ya kurudi nyuma. Ushughulikiaji mzuri wa kushuka kawaida huondoa mpira nje ya korti, hupeleka mpira kwa rafiki yako, au hutoa mpira nje ya eneo la hatari.
Kufanya ushambuliaji salama sio salama kunaweza kukuhakikishia kadi nyekundu na kutolewa nje, na ikiwezekana adhabu zaidi kutoka kwa ligi au kocha wako. Fanya usumbufu tu ikiwa lazima
Hatua ya 2. Run sambamba na mchezaji anayedhibiti mpira
Wakati mzuri wa kukabiliana na shida ni wakati wewe na mpinzani wako mnakimbia sambamba na mpira, na utapoteza mpira haraka ikiwa hautasonga sasa. Ikiwa huwezi kufikia mpira na miguu yako wakati umesimama na uko karibu kupoteza mpira, huu ni wakati mzuri wa kukabiliana.
Kamwe usifanye kushughulikia kutoka nyuma. Kukabiliana kutoka nyuma au unaposhughulika moja kwa moja na mpinzani kutoka mbele ni hatari sana na uwezekano wa kupata kadi itakuwa kubwa ikiwa utaifanya. Inawezekana kufanya hivyo kwa haki katika hali fulani, kama wakati wewe na mpinzani wako mnakusudia mpira huru. Hii haifai isipokuwa una hakika unaweza kufikia mpira kwanza
Hatua ya 3. Tazama mpira na subiri hadi kuwe na umbali kati ya miguu ya mchezaji anayedhibiti mpira na mpira
Wakati mzuri wa kufanya mapigo ni baada ya mchezaji anayesimamia mpira kuanza tu mpira, kuweka umbali kati ya miguu yake na mpira. Umbali huo utakuacha na nafasi ya kuendesha na kufanya mapigano. Macho yako yanapaswa kuwa kwenye mpira kila wakati na uangalie mpira wakati unapanga kukabiliana. Kukabiliana vizuri kunapaswa kuzingatia tu kupata mpira kutoka kwa miguu ya mpinzani wako.
Hatua ya 4. Weka hisia zako
Kabla ya kuamua kukabiliana, shika hisia zako. Haukabili mchezaji anayepinga! Unashughulikia mpira ili timu yako iweze kudhibiti mpira tena. Kufanya makabiliano na mchezaji anayepinga itakupa kadi nyekundu na unaweza kutolewa kwa timu yako mwenyewe.
Hatua ya 5. Kuteleza chini kufanya ushughulikiaji, sio kuruka ili kukabili
Anza na mguu wako mkubwa - mguu unapiga mpira na - na mpira kwenye mguu wako. Jambo kuu ni kwamba unagusa mpira kwanza. Unapofanya ushughulikiaji, toa vizuri iwezekanavyo kwa korti kuelekea mpira hadi mpinzani wako apoteze mpira.
- Kukabiliana kwa kweli ni sawa na wakati unaporomoka wakati unacheza baseball. Sio lazima udondoke huku ukiruka hewani na kuruka viuno na kujiumiza. Punguza bega yako karibu na mpira na uvimbe kwa kupanua mguu wako.
- Kamwe usipunguze kasi kabla ya kushuka au utaanguka tu. Lazima ukimbie wakati unakaribia kukabiliana ili uendelee kudondosha na kutupa mpira.
Hatua ya 6. Hakikisha unapata mpira
Usuluhishi wa kisheria unategemea ikiwa unapata mpira kwanza au la. Ukipata mpira kwanza halafu mpinzani wako akianguka chini chini kortini, ushughulikiaji wako bado ni halali. Ukitengeneza na kugonga mguu wa mpinzani wako kwanza halafu unatupa mpira mbali, unaweza kupata kadi ya njano kama onyo au labda kadi nyekundu.
Hatua ya 7. Jilinde
Kamwe usifanye usumbufu isipokuwa utumie deki ya saizi sahihi. Unapopambana, kuna uwezekano wa mpinzani wako kujikwaa miguuni mwako au mpinzani wako kukanyaga mguu wako na mpira wa kiatu chake, kwa hivyo ni muhimu ujilinde. Dekker inaweza kuwa sio kitu kizuri zaidi kutumia wakati unacheza mpira wa miguu, lakini ikiwa utafanya usumbufu, ni muhimu kutumia.
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Sanaa ya Vita
Hatua ya 1. Jifunze wakati ushughulikiaji na uchukuzi ni sahihi katika kujilinda
Katika sanaa ya kijeshi, "kukabiliana" kawaida huitwa "kushuka," na hutumiwa kumfagilia mpinzani wako chini na kupigana kwenye mkeka. Hii inaweza kufanywa wakati unapambana na mtu anayekera sana na unapendelea kupigania mkeka, au unafikiria kuwa kutakuwa na nafasi kubwa kwako kushinda ikiwa utapigania mkeka.
Hatua ya 2. Tumia uondoaji wa miguu miwili dhidi ya mshambuliaji mzito
Uondoaji wa kawaida katika MMA ni uondoaji wa miguu miwili. Katika upunguzaji huu, lazima upenye bega lako kwenye nyonga ya mpinzani wako, uweke miguu ya mpinzani wako nyuma ya goti lako na uvute mpinzani wako kuelekea kwako. Wapiganaji wengi watamwinua mpinzani wao kidogo baada ya kutokuwa na usawa ili kupiga sakafu kwa nguvu. Kwa kuongezea, mpiganaji akiwa kifungoni anaweza kuchukua faida ya baa kama faida ya kibinafsi kwake na kutumiwa kusukuma mpinzani wake kwenye baa kwanza.
- Subiri mpinzani wako atupe ngumi ya haraka, kisha uangushe mguu wake. Georges St. Pierre ni mpiganaji mzuri akimsubiri mpinzani wake asimame katika nafasi ambayo hajajitayarisha na kisha kushambuliwa kwa kuchukua miguu miwili.
- Wapiganaji wa bure kawaida hutumia hoja hii mara nyingi, lakini katika nafasi ya chini kuliko wapiganaji wa MMA. Kitaalam, mpiganaji wa bure mara nyingi atashuka haraka, kisha fanya upunguzaji kwenye shin ya mpinzani wake ili kumfanya mpinzani wake aanguke. Wakati huo huo, mpiganaji wa MMA anahitaji kujitetea dhidi ya mashambulio ya mpinzani, na kumfanya aendelee kusimama.
- Huko Judo, uondoaji wa miguu miwili unaitwa "morote-gare" na umekuwa ujanja wa kisheria tangu mapema miaka ya 1980.
Hatua ya 3. Tumia mwili wako kufunga uondoaji ikiwa risasi yako inakosa
Ulikosa risasi kwa mbali? Habari njema ni kwamba unaweza kupata karibu na mpinzani wako mpaka uweze kufunga mwili. Katika kufuli kwa mwili, unakumbatia mgongo wa mpinzani wako kwa mikono yako, na kichwa chako karibu na kichwa cha mpinzani wako. Kubisha mpinzani wako chini, weka mguu wako mkubwa nyuma ya wa mpinzani wako. Baada ya hapo, zungusha mabega yako kumwangusha mpinzani wako kwenye mkeka.
Kuwa tayari kutumia magoti yako kupiga teke au kiwiko. Sio nafasi ya kujihami sana, lakini ikiwa utaifanya haraka, utaweza kutoka katika hali ngumu na unaweza kumuweka mpinzani wako kwenye maumivu
Hatua ya 4. Tumia kukabili pasi wakati mpinzani wako yuko tayari nusu
Ikiwa mpinzani wako ana mgongo wako na yuko tayari nusu, kupitisha kukabiliana ni njia bora ya kuzuia shambulio lake na kurudi katika udhibiti wa pambano. Ili kufanya ujanja huu, unahitaji kuzungusha mpinzani wako kwa kutumia uzito wa mabega yako kwenye makalio yake, ukitumia shinikizo la kutosha kuweka mkono mmoja chini ya kiuno chake na eneo la matako. Penya mkono chini na ukumbatie kwa mkono wako mwingine, ukipaka shinikizo na kuifanya ianguke.
Hatua ya 5. Fanya suplex
Suplex ameshuka katika mieleka ya kitaalam. Kutoka kwa kliniki au overhook mbili, suplex inaweza kuwa njia nzuri, ya kushangaza ya kubisha mpinzani wako chini. Katika suplex, utakumbatia kiwiliwili cha mpinzani wako, ama kutoka nyuma au mbele. Kisha inua juu hewani na uiangushe kwenye mkeka. Hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini utapata ni rahisi kuifanya kwa wapinzani dhaifu au wadogo. Njia hii ni njia ya kawaida ya shambulio linalotumiwa na wapiganaji wa MMA, kama vile Jon "Mifupa" Jones.
Jizoeze hii kwenye mazoezi mara nyingi kabla ya kuifanya. Ukifanya hivi vibaya, mpinzani wako atashuka juu yako. Mwishowe mpinzani wako yuko juu yako na yuko tayari kukupiga
Vidokezo
- Unaposhughulikia mbeba mpira, penya na bega lako, sio kichwa / kofia! Hii inaweza kusababisha kuumia vibaya au kifo. Daima kumbuka kuweka kichwa chako juu na shingo yako kukazwa.
- Ikiwa unamfuata mtu aliye na mpira, fanya mguu. Ukimshika miguu chini, mpinzani wako ataanguka.
- Ikiwa una lengo la robo-robo, uwe tayari kuinua mkono wako wakati anajiandaa kutupa mpira.
- Ikiwa mbebaji wa mpira anaendesha karibu na mstari wa kutoka, usipoteze nguvu yako kujaribu kubisha mpinzani wako chini. Bonyeza tu mbeba mpira mbali na uwanja.
- Ikiwa unaweza, chukua robo ya nyuma wakati anataka kutupa mpira, hata ikiwa haupati mpira. Hii inaweza kumlazimisha kutoa pasi isiyo sahihi au wachezaji wenzako wanaweza kukata mpira anaoutupa. Kumbuka tu kutopiga robo ya nyuma isiyo salama sana, kwani hii inaweza kumdhuru na kukupa adhabu.
- Nafasi sahihi ni rafiki yako wa karibu. Shughulikia mpinzani wako mahali pazuri na mpinzani wako ataanguka. Kaa chini na upenyeze kwa ushughulikiaji mzuri.
- Unapokaribia, macho yako yanapaswa kuwa juu ya yule anayebeba mpira. Hii itafanya iwe ngumu kwake kukumiminia kwa miguu, mikono, au kichwa.
