Katika mpira wa miguu, kudhibiti na kuendesha mpira ni muhimu sana. Kusonga mpira vizuri itafanya iwe rahisi kwako kupitisha na kupiga risasi. Unataka kupata bora katika ustadi huu wa kimsingi? Unaweza kufanya mazoezi ya mbinu anuwai za kupiga chenga na sehemu tofauti za miguu yote miwili. Kufanya hivyo kutakusaidia kujifunza udhibiti bora wa mpira, na vile vile kudumisha mwendo mzuri na usawa wakati unapoteleza kwenye mechi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Jizoeze Mbinu Nzuri za Kuchochea
Hatua ya 1. Fanya mguso mpole na mpira
Kila wakati inapowasiliana na mpira, inaitwa "kugusa". Kwa kufanya kugusa kwa upole, utakuwa unawasiliana zaidi na mpira, ambayo mwanzoni itapunguza kasi ya kuongeza kasi. Walakini, unapozoea kuwasiliana na mpira, mpira utakuwa rahisi kudhibiti.
Miguu yako mara nyingi hugusa mpira, ndivyo unavyoweza kudhibiti mwendo wa mpira
Hatua ya 2. Daima weka mpira karibu na miguu yote miwili
Weka magoti yote mawili wakati unapita na kurudi na matumbo ya miguu yote. Mwili lazima uwe kati ya mchezaji anayepinga na mpira. Pia utaweza kubadilisha mwelekeo haraka zaidi.
Wakati mpira umewekwa karibu na miguu yote miwili, itakuwa ngumu zaidi kwa wachezaji wapinzani kupata mpira. Hii pia inaitwa uzio wa mpira
Hatua ya 3. Tumia vidole vyako mbele yako kupiga chenga
Ili kupiga chenga, au kubeba mpira kortini, lazima uupitishe mpira na kurudi na matumbo ya miguu yote miwili. Wakati huo huo, fanya harakati za congklang unapotembea chini ya uwanja, usikimbie tu. Kwa kukanyaga, mpira utawekwa karibu na miguu kila wakati. Kuweka makalio na miguu yako wakati unakanyaga pia itakusaidia kuendana na korti haraka. Weka kidole cha mguu wa mbele kila wakati mbele wakati wa kupiga mbio. Hii inafanya mpira na mguu wa mbele uwasiliane kila wakati, kwa kasi ya juu na usawa.
Hii haitumiki wakati wa kukata (badilisha mwelekeo kwa kugusa moja haraka), simama, geuza mwelekeo, nk. Hii inatumika tu kwa kupiga chini kwenye uwanja na kasi na udhibiti unaowezekana
Hatua ya 4. Daima weka mpira katika upande wa chini wa maono yako ya pembeni
Kompyuta huwa na mwelekeo wa uwanja wao wote wa maono kwenye mpira wakati wa kufanya mazoezi ya ustadi wao wa kupiga chenga. Badala yake, unapaswa kufanya mazoezi ya kutazama mpira na chini ya maono yako ya pembeni haraka iwezekanavyo.
Kwa kuweka macho yako kwenye mpira na upande wa chini wa mazingira yako, unaweza kuweka macho yako kwa urahisi kwenye korti yote. Hii itasaidia kuona mapungufu kati ya ulinzi wa mpinzani, nafasi wazi za mwenzake, nafasi za bao, na kadhalika
Hatua ya 5. Badilisha kasi
Kusonga mbele kwa njia inayotabirika ikawa njia rahisi kwa mpinzani kumzuia mtu. Jizoeze kubadilisha kasi wakati unapiga chenga. Kwa njia hii, unaweza kubadilisha kasi zaidi kwa njia za kutatanisha, kwa hivyo ni ngumu kwa mpinzani wako kutarajia.
Hatua ya 6. Tumia mwili wako kulinda mpira
Bandika mpira na mwili wako wakati wachezaji wapinzani wanapokaribia. Unaweza kutumia mwili wako wote kulinda mpira. Tumia mikono yako, miguu na mabega kuweka wachezaji wanaopinga mbali na mpira. Usisukume tu au teke wachezaji wanaopinga. Unaweza pia kujaribu kulinda mpira na mguu ambao uko mbali zaidi na mchezaji anayepinga.
Sehemu ya 2 ya 2: Kufanya Mazoezi ya Dribbling
Hatua ya 1. Mazoezi ya kupiga chenga kortini
Pata eneo wazi na refu ambalo unaweza kufanya mazoezi ya kupiga mbio ukitumia mguso mpole na vidole vya miguu yako mbele. Weka mpira karibu mita 0.5 mbele badala ya hadi mita 2. Katika uwanja wazi, congklang inapaswa kugeuka kama kukimbia, kwani hauitaji kudhibiti mpira sana.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kupiga chenga haraka
Dribble haraka inamaanisha kubeba mpira chini ya uwanja kwa kasi na udhibiti. Kwa mbinu sahihi ya kupiga chenga haraka, kifundo cha mguu kinapaswa kuinama kidogo ndani na mbele ya mguu ukiangalia chini. Kwa njia hii, nje ya kidole huwasiliana na mpira juu kidogo ya kidole cha kati.
Njia hii itasababisha kuwasiliana na mpira kila hatua tano hadi nane. Fanya mawasiliano na mpira wakati unakimbia bila kupungua sana
Hatua ya 3. Dribble snaking kupitia safu ya mbegu kwenye mguu mmoja
Ambatisha koni tano, kila moja juu ya mita moja, na tumia mguu mmoja kusuka mpira kupitia koni. Tumia ubadilishaji kati ya kidole cha mguu na ndani ya mguu wa mguu kupitisha mpira kurudi na kurudi kati ya mbegu. Mara tu unapofika mwisho wa koni tano, geuka na kurudia kupitia koni katika mwelekeo tofauti. Unaweza kufanya zoezi hili kwa seti kadhaa mara moja kama vile kurudi na kurudi mara tatu kabla ya kupumzika.
- Ukiacha koni, inamaanisha una kasi sana au hauna udhibiti wa kutosha wa mpira. Punguza kasi kidogo hadi usipoacha tena koni.
- Kwa kuwa kuweza kutumia miguu yote miwili ni muhimu sana katika mpira wa miguu, usijaribu zoezi hili kwa mguu wako mkubwa tu. Fanya zoezi hili, pumzika, na kisha urudia na mguu mwingine.
Hatua ya 4. Fanya zoezi la kuvuka kupitia koni na miguu yote miwili
Zoezi hili linahitaji mguu wa ndani wa miguu yote miwili. Pitisha mpira mbele kati ya mbegu na mguu mmoja, halafu pitisha mpira nyuma na mguu mwingine wakati ukipenyeza kupitia safu inayofuata ya koni. Hoja hii kwa upande ni nzuri kwa kufanya mazoezi ya mabadiliko ya ghafla ya mpira.
Sio lazima uguse mara moja kwa kila mguu kati ya kila safu ya mbegu. Unaweza kusimamisha mpira na ndani ya mguu wako kabla ya kuitumia kupitisha mpira nyuma. Dhibiti mpira kila wakati na fanya zoezi hili kwa kasi inayowezekana. Ikiwa unatazama chini mpira unapopita kwenye koni, endelea kufanya mazoezi hadi uweze kujua mpira uko wapi bila kuangalia
Hatua ya 5. Fanya zoezi la ndani-nje kupitia koni na miguu yote miwili
Mpe mpira kasi kidogo kupitia safu ya koni na sehemu ya ndani ya upande ulioanza. Ukianza kupitisha mpira kutoka upande wa kushoto wa koni, tumia mguu wako wa kushoto. Kisha tumia mwisho mwingine wa mguu kuendelea na mwendo wa mpira kupitia safu ile ile ya mbegu.
Chukua hatua moja zaidi na mguu wa kwanza bila kugusa mpira. Kisha tumia ndani ya mguu uliopita wa mguu kukamata mpira. Rudia kupitia safu inayofuata ya mbegu
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya ndani
Weka miguu yako kwenye mpira, halafu ung'oa mpira kati ya mbegu. Lazima utembee kwa pembe fulani, ili mpira uvingirike mbele ya mguu uliokuwa unatembea. Kisha tumia ndani ya mguu wa mguu mwingine kuushika mpira, kabla ya kutumia ujanja wa roll tena kupitisha mpira nyuma.
Kama ilivyo kwa mazoezi ya ndani-nje, chukua hatua moja zaidi na mguu wa kwanza unaozunguka kati ya wakati wa kusimamisha mpira na ndani ya mguu na roll inayofuata. Hii hukuruhusu kujiweka sawa
Hatua ya 7. Fanya mazoezi ya kupitisha mpira nyuma na nje bila kushikamana na koni
Unaweza kufanya mazoezi ya ustadi wa kuvuka kwa urahisi bila uwepo wa mbegu. Anza kwa kupitisha mpira kati ya miguu yako bila kusonga mbele. Tumia tu ndani ya miguu yote miwili kupitisha mpira nyuma na nje. Jizoeze ujanja huu kwa kasi tofauti, na pia wakati wa kuanzisha mwendo wa mbele na nyuma.
Vidokezo
- Tazama jinsi wachezaji wa kitaalam wanavyopiga chenga. Jaribu kutazama video chache na uangalie jinsi zinavyofanya ujanja na kukwepa kusonga.
- Hakikisha kufanya zoezi hili la kupiga chenga na miguu yote miwili na usitegemee sana kwa mguu wako mkubwa. Kuwa na uwezo wa kutumia miguu yote inamaanisha udhibiti bora wa mpira.
- Kwanza funza ustadi, na kisha ufundishe kasi. Kasi itapatikana baada ya kurudiwa.
- Kumbuka kuwa katika hali halisi za mechi, kupita nzuri kila wakati ni bora kujaribu kupita zamani kwa mchezaji anayepinga. Dribbling ina maana ya kuunda nafasi za pasi na risasi, sio tu onyesho la wepesi wa miguu.
- Jaribu kupata mpenzi ambaye anataka kufanya mazoezi ya kujitetea dhidi yako. Uwezo utaongezeka zaidi na kwa haraka ikiwa utafanya mazoezi na watu wengine badala ya peke yako.
- Weka macho yako juu ili usiingie kwa wachezaji wengine. Pia, badala ya ndani ya mguu, jaribu kupitisha mpira kwa mchezaji mwingine aliye nje ya mguu.
- Jifunze kudhibiti mpira, kwani hii ndio shina la ustadi wote wa mpira wa miguu, pamoja na kupiga chenga, kugusa kwanza na kupitisha.
- Unaweza kuunganisha mazoezi haya pamoja au hata kuunda matoleo yako mwenyewe na mchanganyiko ili kunoa ujuzi fulani katika kupiga chenga.
