Ni kawaida kuhisi wivu na watu wengine mara kwa mara. Lakini unapopofushwa na wivu hadi mahali ambapo unatumia muda wako kutamani kile wengine wanacho na hawawezi kufahamu hali zako mwenyewe, basi una shida. Ikiwa unataka kushinda wivu na kuendelea na maisha yako, endelea kusoma.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuelewa wivu wako
Hatua ya 1. Kubali kuwa una shida
Kabla ya kuanza kushughulika na wivu wako, unahitaji kukubali kuwa ni shida kubwa ambayo inachukua maisha yako na inakuzuia kujipenda sasa hivi. Wivu inaweza kukufanya udhaifu na kukuzuia kufikia malengo yako na kuwa mtu bora. Hapa kuna ishara kwamba wivu unachukua maisha yako:
- Ikiwa unatumia wakati wako mwingi kutamani kile watu wengine wanacho, badala ya kuthamini kile ulicho nacho.
- Ikiwa unajilinganisha kila wakati na marafiki wako, wanafamilia na wafanyikazi wenzako, na ujione kuwa mbaya kila wakati.
- Ikiwa unamuonea wivu mtu fulani na hauwezi kukaa naye kwa dakika tano bila kutamani ungekuwa na nguo zake, sura yake na mwenendo wake.
- Ikiwa una wivu na uhusiano wa mapenzi ya marafiki wako wote na unataka uhusiano wako uwe angalau nusu ya uzuri wao.
- Ikiwa uko kwenye uhusiano na huwezi kustahimili wakati mpenzi wako anaingiliana na mtu yeyote wa jinsia tofauti. Unahisi kuwa wasichana wote wana lengo moja - kushinda mpenzi wako.
- Ikiwa umezingatiwa sana kuwa unaangalia kila siku rafiki yako wa Facebook, au hata kuangalia simu yake na barua pepe, kwa ishara kwamba anakudanganya.
- Ikiwa huwezi kupita dakika chache bila kulinganisha uhusiano wako wa mapenzi, kazi, au familia na mahusiano, kazi na familia za kila mtu unayekutana naye.
- Ikiwa una wivu kwelikweli wakati mmoja wa marafiki wako anakaa nje na rafiki mpya. Ikiwa inakufanya uulize, "Kuna shida gani na mimi?"
Hatua ya 2. Tafakari wivu wako
Unapokubali una shida kubwa na wivu na unataka kumdhibiti "monster," unahitaji kuelewa ni kwanini ulikuwa na wivu hapo kwanza. Ikiwa unahisi hauna kile watu wengine wanacho, basi lazima kuwe na kitu kinachokosekana katika maisha yako mwenyewe. Hapa kuna jinsi ya kuelewa hisia zako zinatoka wapi:
- Je! Unaonea wivu sehemu moja tu ya maisha ya marafiki wako? Kwa mfano, ikiwa una wivu tu na uhusiano wa mapenzi ya marafiki wako kwa sababu yako sio nzuri kama yao, basi unapaswa kujaribu kuboresha uhusiano wako kwa masharti yako mwenyewe, au kumaliza uhusiano wako ikiwa haifai kuokoa. Je! Unamuonea wivu rafiki yako wa karibu kwa sababu anafuata kazi yake kama msanii, wakati unaogopa kuchukua hatua hiyo? Inaweza kuwa ishara kwamba unahitaji kutafakari tena njia yako ya kazi.
- Je! Unahusudu kila kitu ambacho watu wengine wanacho? Ikiwa unafikiria hauna kitu cha kuwafanya watu wengine wakuonee wivu, basi unakabiliwa na ukosefu wa usalama na ukosefu wa kujiamini. Unahitaji kufanya kazi katika kukuza jinsi unavyojiona kabla ya kuendelea na maisha yako ya wivu.
- Je! Una wivu jinsi marafiki wako wanavyoonekana? Je! Unahisi kuwa maisha yako yangekuwa bora zaidi ikiwa ungefanana nao? Jaribu kukuza mtindo wa kipekee, tumia wakati mwingi na lishe bora na mazoezi, na jifunze kupenda sifa zako bora kwa kutazama kwenye kioo na kujikumbusha mambo unayopenda juu yako kila siku.
Njia 2 ya 4: Boresha hali yako
Hatua ya 1. Boresha mwenyewe
Ikiwa una wivu sugu, basi unaweza kujisikia kama wewe sio mtu wa kupendeza kwa sababu haufurahi, haukuvutia, au nguvu. Ni wakati wa kujaribu kujigeuza kuwa mtu ambaye hana sababu ya kuwa na wivu kwa sababu unafurahi sana na wewe ni nani. Hapa ndio unapaswa kufanya:
- Kuza ujasiri wako. Andika vitu vyote unavyopenda juu yako mwenyewe na uandike orodha ya kasoro zako. Jaribu kutaja kasoro nyingi kadiri uwezavyo, na utaanza kujisikia vizuri kukuhusu. Ikiwa unajisikia vizuri juu yako mwenyewe, utahisi chini ya wivu.
- Moja ya sababu za kawaida za wivu ni sababu za nyenzo. Ikiwa unamuonea wivu rafiki yako ambaye ana pesa nyingi, au ambaye familia yake ina pesa nyingi, na huna, lazima ukubali ukweli kwamba hauwezi kununua kila kitu anachoweza. Badala yake, unapaswa kuthamini pesa zako. Okoa pesa yako kununua vitu muhimu tu kwa WARDROBE yako au nyumba yako ambayo itakufanya uhisi vizuri juu ya kile ulicho nacho.
- Sura mwili wako. Ikiwa unamuonea wivu rafiki yako kwa sababu ya tumbo lake lenye sauti, anza kwenda kwenye mazoezi mara nyingi. Kumbuka, ingawa kila mtu amezaliwa na mwili wa kipekee, bado unayo udhibiti wa jinsi mwili wako unavyoonekana. Walakini, ikiwa unajisikia kama kila mtu anayekuzunguka anaonekana bora kuliko wewe na hakuna kitu unachoweza kufanya kubadilisha hiyo, basi unaweza kuwa na shida na sura yako ya mwili na unapaswa kutafuta matibabu.
- Kumbuka kuwa wewe mwenyewe. Hautaweza kushinda wivu wako ikiwa unajishughulisha na kufanya kile marafiki wako wanafanya, kuonekana kama marafiki wako, au kuwa na uhusiano ule ule wa mapenzi marafiki wako wanao. Wakati tunapaswa kuchukua msukumo kutoka kwa watu wengine kwa njia anuwai, usisahau kwamba wewe ni mtu wa kipekee na usijilinganishe na wengine.
Hatua ya 2. Boresha kazi yako
Unaweza kuhisi wivu kwa sababu hauwezi kuvumilia vitu unavyofanya kila siku. Ili kuepuka hili, lazima ujivunie bidii unayoweka na lazima ujisikie vizuri juu ya kufuata vitu ambavyo vinakuvutia. Ikiwa uko busy kufuata malengo na masilahi yako, hautakuwa na wakati wa kuwa na wivu kwa kile watu wengine wanafanya.
- Fanya vitu unavyopenda mara nyingi zaidi. Ikiwa unatumia muda wako mwingi kutamani kuwa kama marafiki wako, labda ni kwa sababu haufanyi mengi kujivunia. Kuwa na utamaduni zaidi kama kusoma mashairi, michezo ya kuigiza na riwaya au jaribu kukuza ustadi mzuri, kama vile kusuka au kutengeneza fanicha. Kadri unavyofanya kujiboresha, ndivyo utakavyokuwa na furaha kuwa wewe ni nani.
- Zingatia kazi yako. Ikiwa unaonea wivu mtu mwingine kwa sababu anafuata ndoto yake, au anaonea wivu mtu aliyepandishwa cheo kazini, unapaswa kufanya kazi kwa bidii kazini kwako au fikiria kubadilisha njia yako ya kazi ili uweze kufanya kile unachotaka sana.
- Jiwekee malengo na uyatimize. Anza kidogo. Ikiwa haujawahi kukimbia hapo awali, fanya mazoezi ya kukimbia kwa 5K bila kusimama kwa matembezi. Ikiwa umefanikiwa, utajivunia uwezo wako, na utajaribu kujiwekea malengo mengine.
Hatua ya 3. Boresha uhusiano wako wa kijamii
Ikiwa unamuhusudu mtu kwa kuwa na marafiki wengi au kwa kuwa na uhusiano mzuri wa mapenzi, kuna uwezekano wa kitu kukosa kwenye uhusiano wako. Jaribu kutumia wakati mwingi katika mazungumzo ya maana au shughuli na marafiki wako, na jitahidi kuwa na uhusiano wazi na waaminifu.
-
Ikiwa unafurahi na rafiki yako au mpenzi wako, basi hauna sababu ya kutaka uhusiano ambao mtu mwingine anao. Ikiwa una uhusiano thabiti, basi utahisi utulivu na salama.
Ikiwa una urafiki unaotegemea wivu, inaweza kuwa wakati wa kuukomesha. Ikiwa unahisi kama una rafiki ambaye anaendelea kujaribu kukufanya uwe na wivu kwa kujisifu juu ya kila kitu walicho nacho, inaweza kuwa wakati wa kuondoka
- Boresha uhusiano wako na familia yako. Ikiwa hutumii wakati wa kutosha na familia yako, unaweza kuwa na wivu na uhusiano wa karibu ambao watu wengine wanao na wanafamilia wao. Jitahidi kupiga simu nyumbani au kutumia muda mwingi na wazazi wako, na utahisi vizuri juu ya uhusiano wako.
- Boresha maisha yako ya upendo. Ikiwa uko katika uhusiano mzito, jitahidi kuwa na mawasiliano ya uaminifu na ya wazi ili kukusaidia kuona vitu ambavyo haviendi vizuri. Ikiwa hujaoa, jaribu kujisikia mwenye furaha kwa kujitenga na kufurahi kupata mtu baadaye, badala ya kutumia wakati wako kuhisi wivu juu ya uhusiano wa mtu mwingine.
Njia ya 3 ya 4: Boresha Mtazamo wako
Hatua ya 1. Jikumbushe jinsi ulivyo na bahati
Unapopofushwa na wivu, haiwezekani kutazama vitu kwa usawa na kuelewa jinsi kweli una bahati. Jikumbushe kwamba una bahati ya kuwa na maji ya bomba, chakula unachoweza kula wakati wowote, afya njema, na hata ufikiaji wa kompyuta. Hivi ndivyo unavyofanya:
- Elewa jinsi unavyobahatika kulinganishwa na watu wengi ulimwenguni. Jikumbushe kwamba watu wengi katika ulimwengu huu hawana misingi ambayo unapoteza. Inawezekana kamwe haukabili njaa, una afya njema na unaweza kumuona daktari kwa urahisi, una nguo za kutosha kushika joto, na hakuna ukandamizaji katika eneo unaloishi.
- Elewa kuwa una vitu vingi ambavyo watu wengine wanaweza kuhusudu. Tengeneza orodha ya angalau vitu ishirini ulivyo navyo ambavyo watu wengine wanataka. Inaweza kuwa rahisi kama maji ya bomba, au ya kina zaidi, kama uwezo wa kuongea ili kuwafanya watu wengine wacheke.
- Elewa kuwa anayekufanya uwe na wivu hana maisha kamili. Kuwa wa kweli kuhusu watu unaowahusudu. Tengeneza orodha ya vitu walivyo navyo ambavyo unavihusudu, kisha jiulize ikiwa una chochote wanachotaka. Kwa mfano, unaweza kuwa na wivu na uhusiano mzuri wa mapenzi wa rafiki yako, lakini inawezekana kwamba alitamani angekuwa na wazazi wenye upendo na upendo kama wako. Unaweza kumuonea wivu rafiki yako ambaye amepata kupandishwa cheo, wakati anaweza kutamani alikuwa msanii mwenye talanta kama wewe.
Hatua ya 2. Kuwa mfadhili
Ikiwa unatumia wakati mwingi kusaidia wengine, sio tu utahisi vizuri juu ya kuwa mkarimu, lakini pia utakuwa na ufahamu wa kile ulicho nacho ambacho watu wengine watashukuru.
- Jitolee katika jamii yako. Ili kuelewa kweli jinsi ulivyo na bahati, unaweza kujitolea katika jamii yako kusaidia watu kujifunza Kiingereza, kusoma, au kupeleka chakula katika kituo cha usambazaji wa chakula bure. Kuwa karibu na watu ambao mahitaji yao ya kimsingi hayawezi kutimizwa yatakukumbusha jinsi ulivyo na bahati maishani.
- Saidia watu unaowajua. Saidia rafiki ambaye ana shida katika uhusiano, au motisha rafiki yako ambaye anajitahidi darasani kuhitimu. Kuelewa shida wanazokabiliana nazo watu wengine itakuruhusu kuona kwamba kila mtu anapambana na shida zake mwenyewe, na sio wewe peke yako unayetafuta kuboresha maisha yako.
- Fanya vitu vidogo kwa wapendwa wako. Saidia marafiki wako ambao wana wakati mgumu. Saidia kuosha nguo zake, au mpe rafiki safari ambayo gari yake iliharibika. Utajisikia kama mtu anayefaa zaidi na utathamini kile ulicho nacho zaidi.
Njia ya 4 ya 4: Ishi Maisha mazuri
Hatua ya 1. Kubali wewe ni nani
Kutafakari juu ya wivu wako na kujaribu kujifanya mtu bora kunaweza kusaidia kutatua shida yako. Lakini lazima bado uelewe kwamba hata ufanye nini, hautakuwa mkamilifu na kutakuwa na vitu unavyotaka.
- Tambua kuwa maisha sio sawa. Hauwezi kuwa na kila kitu unachotaka, haijalishi unajitahidi vipi, na kunaweza kuwa na watu ambao wana bahati zaidi kwako. Mara tu utakapokubali ukweli huu, unaweza kuacha mizigo yako na kuacha kujaribu kuwa na kila kitu.
- Furahiya kuwa wewe mwenyewe. Unaweza kuwa mtu aliye na kasoro kama kila mtu mwingine, lakini chukua muda kufurahiya upekee wako na jifunze kujisikia vizuri juu ya kuwa wewe ni nani. Chukua muda wako mwenyewe, na thamini sana upweke wako.
- Zingatia sifa zako nzuri. Ingawa bado kuna mambo ambayo unakosa, zingatia sehemu za maisha yako, kama mahusiano yako, au kazi yako nzuri. Zingatia vitu ulivyo na unapenda, badala ya kufikiria juu ya vitu unavyotaka.
Hatua ya 2. Epuka wivu katika siku zijazo
Baada ya kujaribu kadiri uwezavyo kushinda wivu ambao umechukua maisha yako, bado unahitaji kuhakikisha kuwa hautakutana tena hapo baadaye. Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kuhakikisha kuwa hujisikii wivu baadaye:
- Kamwe usipoteze chochote. Kila asubuhi, jikumbushe angalau vitu kumi unavyoshukuru. Kuunda utaratibu kama huu kutakukumbusha kuwa wewe ni mtu ambaye haupaswi kumuonea wivu.
- Epuka hali ambazo zinaweza kukufanya uhisi wivu. Ikiwa huwezi kusaidia kuhisi wivu kidogo kama mpenzi, usichumbiane na mvulana ambaye anakaa nje na marafiki wengi wa kike. Ikiwa una rafiki ambaye anaonekana ana kila kitu na hauwezi kuacha kumwonea wivu, jaribu kupunguza wakati unaotumia pamoja naye ikiwa kuwa karibu naye kunakufanya ujisikie vibaya.
- Tambua wivu wako. Unapojikuta ukimwonea wivu mtu mwingine tena, nenda nyumbani na utafakari juu ya hilo kwenye daftari lako. Kwanini unamuonea wivu mtu huyo? Je! Unaweza kufanya nini ili kuzuia wivu wako kabla haujapata kutoka kwa mkono?
- Kumbuka kuwa ni afya kujisikia wivu kila mara kwa wakati. Usijipigie mwenyewe ikiwa huwezi kuacha kuwa na wivu kwa kila kitu. Ikiwa rafiki yako ana gari mpya na unatamani ununue pia, au rafiki yako alitangaza tu kwamba wanaoa wakati unatamani kuwa na mpenzi, ni sawa kuwa na wivu kidogo. Lakini ikiwa wivu huo unachukua maisha yako na unaathiri kila kitendo chako, basi una shida.
Vidokezo
- Epuka kuwaambia watu jinsi walivyo na bahati wakati wote. Hii inaweza kusababisha hali isiyofurahi na itawafanya tu wale walio karibu nawe wajisikie wasiwasi.
- Wivu ni sifa isiyopendeza. Ikiwa uko kwenye uhusiano, kila wakati jikumbushe kwamba hakuna kitu kisichopendeza zaidi kuliko mtu ambaye kila wakati anahisi wivu. Hii itaonyesha kuwa haujiamini juu ya sifa zako, na itamfanya mtu yeyote ambaye unachumbiana naye kupoteza hamu kwako.
